VIHDOIN KREATIINIJAKSO ON TÄÄLLÄ ⚔️
Paljonko kreatiinia kannattaa ottaa päivässä? Riittääkö 5 grammaa, tarvitaanko latausvaihetta ja voiko kreatiini vahingoittaa munuaisia tai aiheuttaa hiustenlähtöä? Tässä kattavassa kreatiinipodissa käydään ymmärrettävästi läpi, mitä kreatiini tekee elimistössä ja mitä tutkimusnäyttö kertoo sen hyödyistä, turvallisuudesta ja mahdollisista haitoista.
//
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←
-
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
Instagram: @ptpaahtio
Youtube: PT Paahtio
TikTok: PaahtioTraining
Facebook: Personal Training Paahtio
[email protected]
-
(00:00) Kreatiini ja Alzheimer (alkusoitto)
(03:02) Kreatiini ja Alzheimer - Pilottitutkimus
(05:52) Mistä kreatiini on tullut?
(13:09) Ihmisen kroppa tekee itse kreatiinia
(15:16) Miten kreatiini toimii elimistössä?
(17:11) ATP ja ADP
(20:09) Kreatiini ja lihassaturaatio (loading phase)
(22:50) Mistä kreatiinia saa?
(25:58) Vegen kreatiinilähteet?
(28:31) Aivot ja maksa
(36:53) Miksi aivot tekee erikseen kreatiinia?
(42:04) Kreatiinimonohydraatti
(48:40) Miksi kroppa ei tuota enempää kreatiinia itse?
(59:09) Kreatiinin ajoitus
(01:02:09) Kreatiini ja suola
(01:09:08) Kreatiinin fyysiset hyödyt
(01:19:37) Kasvattaako pelkkä kreatiini lihasta?
(01:26:48) Kreatiinin kognitiiviset hyödyt
(01:39:16) Kreatiini ja dopamiini
(01:47:02) Kreatiini ja oppiminen & neuroprotektio
(01:52:17) Kreatiini ja vatsaongelmat?
(01:55:35) Paljonko ihmisessä on kreatiinia?
(01:57:07) Kreatiinin muut hyödyt
(02:07:39) Paljonko me vedetään kreatiinia/pv?
(02:19:59) Onko kreatiini turvallista?
(02:28:42) Kreatiini ja munuaiset
(02:37:50) Poikkeus turvallisuusprofiilissa
(02:40:03) Kreatiini ja masennus
(02:41:26) Kreatiini ja alaikäiset
(02:47:35) Luut ja kreatiini
(02:49:30) Kreatiini ja hiustenlähtö
