Pump & Magnesium: Träningsfysiologi | Biomekanik | Näringslära

De bästa böckerna om träning, kost och hälsa handlar inte om kunskap – det handlar om förståelse, det är min uppfattning. Jag vet inte om jag har lyckats med det konststycket (riktigt än), men i det här avsnittet berättar jag om processen bakom; hur jag skrev den första boken i serien som är baserad på […]

Inlägget Hur du skriver en bok om träning, kost och hälsa dök först upp på Mathias Zachau.

Finska powerlifting-undret Simon Kankkonen har gjort sig skyldig till helt brutala 332,5 kg i bänkpress. Han är femfaldig finsk mästare i bänkpress och är en de tio starkaste i världen – i samma övning. Och nu gästar han Pump & Magnesium. Vi pratar mötena med Louie Simmons, Westside-metoden, varför alla borde göra box squat (även […]

Inlägget Bänkpress i världsklass – med mästaren Simon Kankkonen dök först upp på Mathias Zachau.

Nyhet: nu kan du backa Pump & Magnesium på Patreon!  Anti-motivation är en svår nöt att knäcka – det tycker jag också. I tider av motgångar, skador och andra plötsliga käppar i hjulet är det ritualer som lyfter oss. Som när en förälder har gått bort. En muskel strimlas sönder när axeln inte sitter på […]

Inlägget Morgonrutiner, vardagsbestyr och motivation som inte finns dök först upp på Mathias Zachau.

Har du rätt höftposition för knäböj? De flesta har det inte, vilket är det sanna skälet till att många inte kan knäböja biomekaniskt optimalt med ett bra djup utan att fälla ryggen. I det här avsnittet berättar Stefan Waltersson, Westside-certifierad styrkecoach och ägare av Seminoff Sport & Rehab, om sin senaste bok: Perfect squat in […]

Inlägget Experten: Så får du perfekt knäböj under 5 minuter dök först upp på Mathias Zachau.

Är du svältfödd på energi? Blir du ofta trött, irriterad, ofokuserad och får svårt att koncentrera dig på enkla vardagsbestyr när du deffar? Då är det här ett avsnitt som du måste lyssna på. I det här avsnittet berättar jag om biokemiska orsaker till att du mår dåligt när du deffar, för att hjälpa dig […]

Inlägget Därför mår du dåligt när du deffar och kraschar mentalt dök först upp på Mathias Zachau.

Magnesium är inblandat i över 300 enzymreaktioner inuti våra kroppar. Detta är inte bara viktigt för styrketräning, utan för att vi ska fungera som människor. Så, varför är vi så många som har brist på magnesium? Vilka råvaror är rika på den viktiga mineralen? Och vad är rekommenderat intag, om du är fysiskt aktiv och […]

Inlägget Riskerna med magnesium dök först upp på Mathias Zachau.

Hur bygger man rygg? Köttar vingarna och fixar v-formen? I det här avsnittet berättar jag hur jag tränade rygg när jag började styrketräna, varför du inte vill göra misstaget att använda samma strategi (som jag hade då), och vad du vill fokusera på och tänka på för att bygga bred rygg – på riktigt. Gillade […]

Inlägget Hur du bygger ryggen bred dök först upp på Mathias Zachau.

Är du smärtsamt hungrig när du deffar? Gör det dig stressad? Tycker du det är svårt att hålla dig till kostschemat, när du deffar, för att du är hungrig oftare och därför blir sugen på mat som du försöker undvika? Då är det här ett avsnitt som du är sugen att lyssna på. I det […]

Inlägget Bli mätt på färre kalorier när du deffar – hur gör du? dök först upp på Mathias Zachau.

Jag får många frågor om testosteron på sociala medier efter äldre blogginlägg – som 25 tips för att höja ditt testosteron, 12 tecken på att du har lågt testosteron, hur du sänker ditt östrogen – samt hur testosteronbrist påverkar din psykiska hälsa. Men finns ett vanligt missförstånd som får våra omdömen att halta, eftersom förväntningarna […]

Inlägget Missförståndet med testosteron och biohacking dök först upp på Mathias Zachau.

Hur blir man bäst på att åka snowboard? Det berättar snowboard-coachernas tränare – Markus Rehn, lärare vid Snowboard-gymnasiet i Malung, i veckans Pump & Magnesium. Vi pratar styrketräning för snowboard-åkare mellan halfpipes-krascher, hur du blir bäst på att undervisa i en extremsport när du hatar att vara dålig på något, samt hur du egentligen borde […]

Inlägget Världens bästa snowboard-tränare – Markus Rehn: om halfpipes och styrketräning dök först upp på Mathias Zachau.