چطور بعضی‌ها راحت‌تر با جدایی کنار میان؟

جدایی و پایان رابطه عاشقانه برای اکثر ما آدما تجربه طاقت‌فرساییه. حس می‌کنیم دنیا تموم شده. دیگه انگیزه‌ای برای زندگی نداریم. به خودمون میگیم که دیگه نمیتونیم مثل عشق سابقمون رو پیدا نمی‌کنیم، دیگه زندگی پوچه و هیچ فایده‌ای نداره. دیگه نمیدونیم واسه چی باید زندگی کنیم. مدام عکس‌های پروفایلشو چک می‌کنیم، هی میریم تو صفحه‌ش میخایم پیام بدیم که چرا؟ چی شد اصلا؟ برگرد دوباره شروع کنیم و ... . کل رویدادهای گذشته رو هزار بار مرور می‌کنیم تا ببینیم چیکار باید میکردیم که نکردیم و این جدایی شکل گرفت. هزار تا فرضیه و حدس و گمان میاد تو ذهنمون اما نمی‌تونیم هضمش کنیم. ساعات خوابمون تنظیم نیست، گیجیم، نمیدونیم چی هستیم، کجای دنیاییم. خیلی سخته. خیلی ... . 

البته ما تنها نیستیم. در یه تحقیق روی 1000 نفر در آمریکا مشخص شده 71% کسایی که جدا میشن به شریک قبلیشون زیاد فکر می‌کنن. این آمار برای کسایی که مجرد هستن 81 درصده. 

این اپیزود برای کسانی هستش که اراده کردن احساسات رنج‌اور جدایی رو مدیریت کنن و به زندگی برگردن. از این سردرگمی به تدریج خلاص شن و راحت‌تر سنگینی این خاطرات تلخ رو هضم کنن. البته عشق دکمه on  و off نداره که هر وقت خاستیم روشن خاموشش کنیم، اما تحقیقات نشون داده میشه احساسات رنج‌آورمون بعد از جدایی مدیریت مرور کنیم. امروز درباره این موضوع صحبت می‌کنیم.

برای این کار اول ببینیم بعد از جدایی و پایان رابطه عاشقانه چه اتفاقاتی در بدن ما میفته، اینجوری بهتر می‌فهمیم که چی باعث میشه تحمل جدایی برای ما سخت شه. بعد ببینیم چطور بعضی آدما راحت‌تر با جدایی کنار میان و آسیب‌های ناشی از اون رو کنترل می‌کنن. آیا این درسته که آقایون بعد رابطه بیخیالن و کلا همه چیو فراموش می‌کنن؟ در نهایت ببینیم دانشمندا و آدمای باتجربه چه راه حل‌هایی رو به ما پیشنهاد میدن. راه حل‌هایی که امتحان خودشونو پس دادن و ما هم میتونیم ازشون استفاده کنیم. 

(بقیه در پادکست)

منابع:

http://elmo.sbs.arizona.edu/projects/sbarra/Sbarra_Hazan_CoReg_2008.pdf

http://faculty.wcas.northwestern.edu/eli-finkel/documents/57_SlotterGardnerFinkelInPress_PSPB.pdf

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1475-6811.2011.01378.x/abstract;jsessionid=76EE292288667EBB9385D87F69BA040B.f04t03?deniedAccessCustomisedMessage=&userIsAuthenticated=false

http://time.com/5287211/how-to-get-over-a-breakup/

http://www.academia.edu/14505340/Quantitative_Sex_Differences_in_Response_to_the_Dissolution_of_a_Romantic_Relationship

http://www.binghamton.edu/inside/index.php/inside/story/12326/study-women-hurt-more-by-breakups-but-recover-more-fully/

http://www.pnas.org/content/108/15/6270.full

https://curiosity.com/topics/how-to-cope-after-a-breakup-according-to-science-curiosity/

https://psycnet.apa.org/record/2017-37800-001

https://www.health.qld.gov.au/news-alerts/news/science-behind-a-broken-heart

https://www.livescience.com/56610-science-of-breakups.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20445032

https://www.npr.org/sections/health-shots/2015/01/13/376804930/breaking-up-is-hard-to-do-but-science-can-help

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/valley-girl-brain/201611/do-men-really-get-over-breakups-faster-women

https://www.rd.com/advice/relationships/facts-about-breakups/

https://www.ted.com/talks/guy_winch_how_to_fix_a_broken_heart#t-185343

https://www.theatlantic.com/health/archive/2016/01/romantic-rejection-and-the-self-deprecation-trap/424842/

https://www.vox.com/first-person/2017/1/3/13938008/breakup-strategies-research

https://www.yourtango.com/201168688/20-shocking-breakup-statistics