启发时刻 Aha Moment

hello大家好，上一期“养家有方”播客关于《黄帝内经》秋季养生篇收到了许多小伙伴的认可与支持，但也有很多新朋友带着各种各样的问题来找答案~

因此我们在社群里定期会给大家做社群问答，希望可以帮助刚刚开始食养，或者践行一段时间后，为有问题的朋友们答疑解惑，同样也希望将这样的内容整理下来，方便如果有相似问题的朋友们，可以找到直接的解决办法以及理解问题背后的缘由~

其实我们每个人的体质是非常不同的，再加上大家的生活环境，习惯，工作节奏都有所不同，所以无论你是刚刚开始养生，还是已经有了自己的一种理论和方法，首先我们要认识到，没有一份适合所有人的所谓“养生指南”，养生是一件因人而异的事情。“养家有方”系列播客，是以《黄帝内经》中医经典为主，通过观察日常生活中的植物，动物与天地气候之前的变化，结合自身感受与实际情况，逐渐找到适合自己的“养生方式”，所以我们会不断地陪伴并鼓励大家，在自己的生活中尝试一下，看看自己的身体反应与状态如何，从这样的一种体验上，开始建立一份自我感知。

本期播客收集了十个问题，如果你也有相似的问题，可以根据timeline直接找到答疑部分，内容方向如下：

• 秋季干燥

• 皮肤起皮

• 嘴唇干裂

• 婴儿辅食

• 秋季气候

• 咳嗽有痰

• 脾胃胀气

• 当季饮食

• 睡眠

• 排泄

欢迎大家收听，评论，收藏并积极提问~

希望这期内容对你有所帮助~

⌚️ Timeline

01:17 秋季干燥 I 最近感觉身体特别干燥，鼻子，眼睛，皮肤，哪里都很干。每天涂好多次护手霜，也还是干干的。喝了梨汤好像也没太起作用，请问有什么办法可以润一点吗？

10:16 嘴唇起皮 I 秋天干燥的情况比较严重，尤其是嘴唇，干的翘皮，应该怎么办？

12:02 婴儿辅食 I 有关于婴儿添加辅食，请问是否有什么食养经验和建议？

20:29 天气变化 I 总说春捂秋冻，请问秋天是不是真的要穿少一点？

24:18 咳嗽有痰 I 秋天小朋友喉咙里总是有痰，引起咳嗽，怎么改善呢？起床和半夜容易咳嗽，怎么办？

27:56 脾胃胀气 I 脾胃不好，很容易胀气，吃姜会不会容易上火呢？比如暖胃姜可以吃吗？

32:07 上火长胖 I 小朋友胃火大饮食有啥禁忌；入秋以来秋膘贴了太多了，应该吃点啥

35:07 咽炎口渴 I 慢性咽喉炎，感觉经过喉咙呼出来的气热热的，口易干，总觉得口渴，但是又总想上厕所，平时怎么调理比较好呢？

37:58 当季饮食 I 秋天说要收，吃酸涩的，姜是发散的，还是可以继续吃？怎么吃？和夏天吃区别是什么？皮肤特别干，起皮，是什么原因？怎么调理嘞？

48:23 睡眠与代谢 I 秋天容易到了下午放屁多，大便不成型，而且下午容易头胀，晚上也容易醒。最近也有在吃姜并且戒了生冷了按时睡觉感觉也不是很明显，是量不够嘛？

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hello大家好，在经过“养家有方”各位可爱的小伙伴们轮番催更下，最新的一期“秋季养生”指南来咯~

从今年春天开始，我们一直以《黄帝内经》中医经典为主，跟大家分享四季养生指南，同时提供食养建议和方法。这一期的秋季养生也会从经典入手。

《黄帝内经》有言：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

收听本期内容的小伙伴可以先看看这段文字，然后尝试自己理解一下，带着这份思考与我们一起来听听胡艺是如何以自然观察的视角，用大家听得懂的大白话来解读这段经典。当然我们也非常欢迎大家留言，跟我们一起讨论你的不同理解。

秋天对应五行中的“金”，所以在这个季节里很容易感受到“肃杀”之气，比如天气的突然转凉，冷热交替，正午的炙烤和水分供养不足，因此很多人在这个季节里容易感觉到身体的不适症状，社群里很多伙伴反应，秋天睡眠质量变差，整个人状态低迷，皮肤干燥，易脱发，鼻干，喉咙干燥，口渴难耐等等，这些都是秋季原本的金气，也是《黄帝内经》中所提到的“秋刑”的概念。无论是植物开始慢慢变黄，枯萎，最后进入到凋零，还是人体感受到的各种变化与不适，实际上这是生命进入“收藏”之前的必然过程，也是生命本身的一份天然智慧，在经过夏天的繁盛后，自然回落到平缓，收敛的状态之中。

本期音频从经典着手，首先带大家一起来分析，解读这段文字中是如何描述秋天的状态，应该做什么，以及身体的变化又是如何。

欢迎大家收听，评论，收藏并积极提问~

希望这期内容对你有所帮助~

⌚️ Timeline

06:07 《黄帝内经》秋季养生经典解读与自然观察

17:36 秋天的气候是如何变化的，以及应该要怎样穿衣

21:32 今年的五运六气中，五之气所带来的影响和作用是什么

24:32 这个季节养生，应该做些什么？

31:14 “秋刑”到底是一个怎样的概念，对我们的影响如何

37:02 植物的自我保护机制其实是一种人生智慧与哲学

43:11 如果秋季没有养护好，会发生什么状况

46:02 冬季之前自然界都在如何收藏以备过冬

48:17 现代人如何在高压力，高强度，高消耗的情况下收敛神气，养护身心

50:12 当代人的“秋刑”，对自己身体的克伐

52:17 熬夜、加班、睡眠不好会造成怎样的后果

56:35 长期便秘会导致脑子不清楚，情绪出问题

58:29 如何解决便秘，排泄不畅的问题——秋季养肺指南

1:04:37 睡眠不好的根本原因，源于秋季对肝脏的影响

1:08:03 秋季养生的整体思路应该是这样的、

1:11:34 在这个季节里该吃些什么，能更好的养护自己

1:20:02 社群小伙伴们的养生秘诀分享

1:26:13 最后的小Tips送给大家

🎵 本期音乐

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又是久违的气血美人更新，我与釉釉从最近一次经期的变化聊起。过去，经期对我来说只是每个月如常发生的一件事，直到近两年，我才慢慢发现，它像一面身体的镜子，会照见上一个周期里有没有好好吃饭、是否太过疲累，以及睡眠与运动发生的细微变化。一次减少饭量的尝试，也让我重新回看自己的生活，并开始记录每天的饮食、作息和身体感受。

本期节目以中医对于肝血的理解为线索，延伸到久坐、情绪、思虑与气血流动之间的关系。我们也结合眼睛、指甲、筋骨、睡眠和头发这些具体的身体信号，聊到散步、蝴蝶式、还阳卧，以及一些可以融入日常的温和调整。经期不只是一次生理变化，也可以成为每个月重新看见自己、清理情绪与调整生活节律的机会。与其等身体发出更明显的提醒，不如从好好吃饭、早点休息和适当活动开始，让身体慢慢回到更有规律的循环里。

Timeline：

00:01:20 从最近一次经期变化聊起

00:03:26 经期如同一面镜子，映照上一个周期的生活状态

00:08:00 记录饮食、睡眠与运动，重新建立日常节律

00:12:26 从眼睛、指甲、筋骨与睡眠观察肝血状态

00:15:35 久坐与气血流动：现代生活里的身体耗损

00:22:12 散步、蝴蝶式与还阳卧：让身体温和活动起来

00:26:49 经期作为每月一次的身心清理与重启

00:32:05 从压住感受，到重新辨认自己的真实需要

00:36:07 思虑、饮食与睡眠如何共同影响气血

00:39:42 从饮食、运动、睡眠与情绪观察身体的循环

00:42:20 从感受与观察，走向可持续的经期养护

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这一期，我们从风象聊起，也借着风、水、土、火这些不同的能量，聊聊每个人感受世界、做出选择，以及进入一段关系的方式。

本期节目中，你会听到：

为什么同一句「没有什么可以永恒」，有人觉得平静，有人却感到悲伤？

风象为什么更容易放下沉没成本，直接走向人生的下一篇章？

为什么风象说出的一个观点，常常会被土象听成需要执行的要求？

有人喜欢没有目的地聊天，为什么有人却觉得，没有具体的事情就不必说话？

当情绪出现时，我们需要立刻说清楚，还是先留一点空间？

为什么关系里的两个人，很容易一起被卷入同一场情绪？

我们又该如何在理解对方的同时，不失去自己的位置？

星象在这里依然不是给人贴上一个固定的标签。它更像一张关于感知方式的地图，让我们看见：看起来生活在同一个世界里的人，主观体验到的世界可能完全不同。

风象的轻盈，来自对变化的允许；土象的稳定，让一件事真正落在现实里；水象记得那些细微的感受，也让情感得以流动；火象则带来直接、热烈与行动的力量。每一种能量都有自己的天赋，也有容易失衡的地方。

成长或许不是把自己变成一个什么都有的人，而是慢慢找到自己的度— 开的地方收回来一点，合的地方再打开一点。当我们不再急着要求别人用自己的方式感受，也许就能在关系里多留出一点空间。

你不一定需要认同我。

有时候，允许我成为我，就已经足够。

⏰ Timeline

00:20 聚会散场后的失落，以及快乐终会消失的感受

03:36 风、水、土，对情绪起伏完全不同的理解

09:54 「没有什么可以永恒」，是一种轻盈，也可能是一种悲伤

16:46 活在当下的人，与背负许多记忆的人

25:04 风象像穿过暴风雨的海鸥，先进入，再理解

29:57 工作、感情与沉没成本：为什么有人更容易走向下一篇章？

32:34 每个人都生活在自己的主观世界里

41:32 从不理解风象，到尝试用风象的方式生活

45:10 风象的抽离：不认同一个人，也可以欣赏他

51:41 向自己缺少的能量学习，找到新的平衡

58:37 风、水、土、火进入关系后的互动与碰撞

01:05:09 观点不是命令，表达也不一定意味着要求

01:11:28 风象时代里的语言、表达与思想流动

01:17:31 不是所有话都要说，沉默也会改变关系的质地

01:20:29 接住情绪，有时只需要安静地听

01:31:08 水象的细腻与土象的迟钝，构成关系里的错位

01:36:09 火象的直接与热烈，让很多情绪来得快、去得也快

01:49:20 不被彼此的情绪带走，是关系能够流动的关键

01:55:47 风象的舒展，需要空间、允许与适合的人

👧 本期特别嘉宾：郑芝麻

占星师

芝麻宇宙创始人，全网20w粉成长博主

中文系本硕，接受文史哲系统学习10余年

2019年心理动力流派体系受训至今，提供个人成长领域咨询、社群课程，服务个案1900小时

ICF体系认证教练

🎵 本期音乐

陈绮贞《鱼》

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还有两天就是立秋了，这个夏天的暑热却丝毫没有褪去的痕迹~

今年夏天的三伏天共计有40天之久，目前正处于第二个中伏的第一天。随着身边朋友以及社群伙伴们对养生的重视以及学习，越来越多的人会想要抓住三伏天的机会，认真地践行“养生之道”，奈何今年特殊的天气地气的变化，让许多人在这个阶段都有各种不同的反应。在社群里，我们看到许多人反馈各种身体的状态，有人湿疹，有人长痘，还有人夜不能寐。往往在这些看似“症状”浮出表面的时候，就是自己体征与践行的时刻，那些自我理解与观察是否可以落在日常的每个时刻里~

这一次我们想从所谓“三伏”的起缘开始，这一“伏”字到底是从何时开始，又是因何而来。

“三伏养生”的概念又是从什么时候开始流行起来的？

在开始这一期的内容之前我找到胡艺，我说这个夏天，我想聊一聊三伏天，她问我一句：“你想听一句真话嘛？”，我回她你说，她答复我“三伏天只是一个概念，和所有其他的概念一样”。这一句话让我想起了《道德经》中的一段“道生一，一生二，二生三，三生万物。万物负阴而抱阳，冲气以为和。人之所恶，惟孤寡不毂，而王公以为称。故物或损之而益，或益之而损。人之所教，我亦教之。强梁者，不得其死，吾将以为教父。”

万物之始都从这个“一”开始，与其在概念上打转，不如花点时间，静下心来，耐住性子，好好地在这“一”上慢慢体悟。

本期内容讲述了三伏天的由来、原理、以及如何自我辩证性地养生（一为脾胃、二为心肾、三为肝血）

希望这期内容对你有所帮助~

⌚️ Timeline

04:32 今年三伏天的体表特征与身体感受如何

13:14 “三伏”的概念与原理最早的起缘

16:01 “伏”字的含义与意义

18:20 古籍《汉书》中如何记载有关三伏

20:24 三伏与二十四节气都是一种自然规律观察的概念

24:00 《礼记》中如何记载暑天的气候特点

28:24 当三伏天遇上丙午双火年的四之气会如何

36:37 第一步：健脾祛湿，扶正胃阳

40:47 为什么古人建议祛湿用“四神汤”——健脾强胃

44:10 如何祛胃寒，吃姜的好处和作用（夏吃姜，赛参汤）

51:58 第二步：温肾消寒，补足肾水

1:01:57 遇寒则寒，为什么夏天吃冰不解渴

1:05:34 夏季中暑应该怎么办（藿香正气水的使用方法）

1:08:31 第三步：肝血充足，万物繁茂

1:13:34 三伏期间的居家饮食建议（食养搭配指南）

🎵 本期音乐

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我们的内在，也需要一座可以安住的空间，现代生活不断向外拉扯我们：信息、工作、关系、责任，让很多人习惯性地活在快速反应之中，却越来越难听见身体和内心真正的声音。

而植物，从来不是一种立刻见效的工具，它更像一位沉默的同行者，需要时间、耐心与日复一日的连接，才能逐渐进入我们的生命节律。

在本期节目中，Ata 将带我们一起探索陈炳坤博士「静心三部曲」背后的完整体系：

向内，借由「灵魂建筑学」，想象属于自己的内在圣殿——从扎根的地窖，到看见世界的墙与窗，再到发生创造与连接的阁楼。

向西，走入16世纪神秘学家圣德兰的「灵心城堡」：七层居所象征着一条由外而内、由混沌走向清明的成长路径。

向古典智慧，借助柏拉图「黑白马车」的寓言，理解欲望、精神与理性如何在身体中寻找平衡。

向东方，结合子午流注的生命节律；向现代科学，结合时间生物学，重新理解为什么一天中的晨、昼、夜，需要不同的身心状态。

最后，我们会回到三支植物精油本身：

晨间「灵魂的回响」——帮助我们扎根、唤醒，与生命重新连接；

日间「静心的心河」——帮助我们保持清明，在变化中找到稳定；

夜间「时间的织梦」——陪伴我们卸下白日的盔甲，回到属于自己的安宁时刻。

这不是一套快速改变自己的方法，而是一场长期的生命练习。植物不会替我们走完人生的道路，但它可以成为一份稳定、温柔而坚定的支持，陪伴我们一次次回到自己。

⏰Timeline：

00:00:00 为什么静心三部曲，需要用时间去理解与体验？

00:04:46 让晨、昼、夜各归其位，重新找回生命本来的节律。

00:07:28 如果灵魂是一座建筑，你会如何建造自己的内在圣殿？

00:12:07 走入圣德兰的「灵心城堡」，探索由外而内的七层成长之路。

00:16:44 成长无法跳跃：从净化、转化，到最终与自己相遇。

00:21:45 柏拉图的灵魂马车：如何让欲望、精神与理性和谐共处？

00:26:49 古老东方智慧里的生命时钟：子午流注如何影响一天的状态？

00:32:09 从时间生物学看晨昼夜节律，东西方智慧如何殊途同归。

00:35:02 「灵魂的回响」：在植物根系中寻找稳定与扎根的力量。

00:43:49 「静心的心河」：在纷扰世界里保持清醒与内在平静。

00:46:12 「时间的织梦」：卸下白日盔甲，回到夜晚的自己。

00:54:17 植物为何适合作为长期同行者，陪伴每个人走自己的生命旅程。

00:56:03 三支精油的日常仪式：让植物真正进入你的生活。

01:01:30 从7天到90天，一场关于习惯、觉察与神经回路的长期练习。

01:08:00 回到日常生活，在一次次练习中建立与自己的连接。

🌳 关于DRCHEN®️

相信植物蕴藏着生命演化的智慧，陈炳坤博士历经50年的探索，以植物精油为媒介，帮助人们校准身心状态。对DrChen植物精油感兴趣的朋友可以点击 #小程序://DRCHEN植物精油/f7MfT7qKwa4BeJs ，或是添加MineSoul123详细了解和咨询～

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养家有方从去年十月到现在，已经半年有余了，在这个过程中，我们总是会看到社群里小伙伴们在食养之路上的变化，每次在直播，播客，以及社群里的问答环节中，总是可以看到大家当下的状态和情况如何，一方面提大家感到开心，另一方面也意识到，很多身体的情况，或者遇到的问题，还是回到了五脏六腑上，当自己身体内的正气不足时，就会出现各种各样的状况。

这个月从小暑节气之后，将正式进入本年度最热的三伏天，许多地方酷热难耐，而且还湿气严重，大家在这样的情况下总是容易想要喝冰的，吃冷的，但是吃完之后应该怎么样面对，以及在女性特殊时期要注意些什么，为什么网上有些分享得“养生汤”要慎重食用，这些背后的原理是什么呢？

本期内容结合大家在日常食养之路上所遇到的常见问题，以及对一些生活中有关于食养方面的疑虑进行了统一回复，同时将这一期内容整理成了播客，提供给更多正在食养，或者是食养中有相似问题的朋友们。希望大家可以通过这些看似“别人”的问题，在胡艺回答的背后，感受到食养的原理和规律，从而学会自己辩证的思维。

希望这次的回复可以让你看到，食养中很重要的一个部分，就是通过中医和科学去看到自然背后的现象与原理，从而在回到自己日常生活中，结合个体情况所判断后的to do & don't do。

如果有希望加入到“养家有方”社群，和我们一起进行日常食养交流，相关提问，或者学习三伏天夏日菜谱，日常饮品制作的，欢迎联系小管家Momo（MineSoul123）找到我们~

愿每个人身体康健，生活顺遂！

⌚️ Timeline

01:28 为什么网上不建议在“经期”用苹果、山楂来煮养生汤

05:17 感冒发烧期间，为什么不建议大家多吃面食

08:54 当归芯和整个当归的作用和区别是什么

11:30 如果是虚热易上火的体质，到底该怎么进行食养和调整

15:56 食用盐该如何选择？到底是买加碘的还是不加碘的？

18:45 经常睡不醒、也睡不够要怎么办？如何提高睡眠质量？

23:55 近期感冒发烧，且容易口腔溃疡要怎样面对

30:00 夏天梅雨季没有胃口，不想吃米饭怎么办

34:08 饮水过多，肚子总是像是水袋一样咕噜咕噜响，是肠胃寒凉吗

36:05 气滞血瘀体质要如何如何注意日常饮食

41:15 海鲜吃多了容易生湿气吗？

🎵 本期音乐

片尾音乐 - Do you （youtube）

背景音乐 - Cicada Live Tour 2023 NanJing （youtube）

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这一期播客，节选自釉釉在身心养护社群的一场三伏专属答疑直播。

今年的三伏，和往年有一点不一样。

过去我们常说「趁三伏排寒」，但今年的天时底色发生了变化—外有燥火，内有寒湿，很多人一补就上火，一养就觉得不舒服。因此，今年的三伏养护，也需要换一种思路：先通后补，温润归元。

我们从三个多小时的直播中，整理了关于今年三伏最重要的养护思路，希望分享给每一位关心身体、关注身心健康的朋友。

如果你也想把这些内容真正落实到每天，今年三伏，我们也邀请大家加入身心养护社群，一起参与 「温润归元｜40天身心养护共修」。

从 7月15日—8月23日，我们会围绕三伏节律，每天分享养护提醒、饮食建议、身体觉察、节气内容与陪伴打卡，在彼此陪伴中，一起慢慢养、慢慢调整，让身体重新找回属于自己的节律。

⏰ Timeline

00:00 为什么今年三伏养护的重点是「温润归元」？今年三伏最大的特点是什么？

02:50 三伏为什么要排寒？阳气充足，身体会发生哪些变化？

06:10 怎样判断自己是在正常排寒，还是气虚导致的异常出汗？

08:20 排寒、排湿到底有什么不同？

12:30 为什么养生以后反而觉得身体更敏感？这是身体变差了吗？

15:30 为什么今年不能一味补阳？「先通后补」才是今年的养护重点。

18:20 大美的三伏贴适合哪些体质？不同体质应该如何使用？

23:00 大美的艾腰贴分别适合哪些情况？日常如何搭配？

25:35 如何结合穴位按摩与精油，让三伏贴发挥更好的效果？

26:30 三伏养护期间，哪些食养方案值得搭配？

29:00 为什么今年特别推荐艾灸与艾绒养护？没有条件艾灸怎么办？

32:30 黄芪、西洋参、肉桂、五味子、麦冬、淮山、茯苓…今年三伏推荐的七种养护食材。

38:50 初伏、中伏、末伏分别应该做什么？哪些人最适合今年的40天三伏养护？

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六月底，天空迎来了三个重要的变化：木星进入狮子座、巨蟹座水逆开始、摩羯座满月。

有人把星象当成预测未来的方法，我们更愿意把它当成一面镜子。

它不会决定你的命运，却可能提醒你：此刻的生命，正在经历什么。

这一期，我们借着木星、水逆，以及巨蟹、天蝎、处女这些不同的能量，聊聊安全感、关系、自我表达，以及成长过程中不断变化的自己。

这一期，你会听到：

为什么木星进入狮子座，被称为「属于自己的时代」？

水逆到底是什么？它为什么总与沟通、电子产品和关系产生关联？

为什么很多关系里的照顾，最后会变成控制？

星盘是在定义一个人，还是帮助我们更理解自己？

为什么人在不同的人生阶段，会活出不同的样子？

我们越来越觉得，占星真正有趣的地方，从来不是预测未来。

它更像一种观察自己的方式。

借由星星的位置，我们重新看见自己的模式、关系里的课题，以及那些正在发生的改变。

过去的你，不代表现在的你。

现在的你，也不会是未来全部的样子。

愿这一期节目，陪你打开一个新的视角，也重新认识那个仍在成长中的自己。

⏰ Timeline：

00:43 我们为什么继续聊星座？

02:25 同时发生的三个重要星象

03:40 木星进入狮子座：未来一年最大的集体主题是什么？

05:16 属于自己的时代正在开始

06:11 木星狮子的三个关键词：表达、创造、领导自己

08:34 每个人都在说水逆，可它到底是什么？

10:12 为什么沟通、电子产品，总喜欢在水逆出问题？

13:52 水逆真正想修复的，从来不是运气。

15:05 这一次，我们要重新面对自己的安全感。

19:10 我们寻找归属，也可能困在归属。

20:46 什么是真正属于自己的安全感？

21:21 为什么很多关系，会变成「我付出，所以你应该……」

25:07 水逆，其实也是一次回溯自己的机会

26:38 如果一直逃避课题，会发生什么？

28:37 「以爱之名」的控制，从哪里开始？

31:31 丰收女神、处女座，与照顾他人的另一种方式

32:37 巨蟹最大的误解：温柔，不代表柔弱

36:03 巨蟹的另一面：责任、评价与社会角色

45:14 巨蟹真正守护的，其实是关系

48:56 为什么天蝎做决定，总是特别决绝？

51:42 当确定性消失，会发生什么？

56:36 星盘不是答案，而是一张属于自己的能量地图。

58:18 每一种能量，都需要被平衡吗？

59:28 同一个人，为什么会有完全不同的面向？

01:02:58 成长，不是补齐所有短板。

01:05:00 为什么30岁以后，很多人才真正活成自己？

01:08:29 探索星盘，最终还是为了理解自己

01:11:03 人会不断变化，认识自己永远没有终点

01:13:45 星盘最大的意义，不是预测未来。

01:18:19 愿我们都拥有更大的视角，去理解生命。

👧 本期特别嘉宾：郑芝麻

占星师

芝麻宇宙创始人，全网20w粉成长博主

中文系本硕，接受文史哲系统学习10余年

2019年心理动力流派体系受训至今，提供个人成长领域咨询、社群课程，服务个案1900小时

ICF体系认证教练

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上一期养家有方内容中我们讲到了2026丙午年在双火叠加之下，要如何养护自己的心脏

五行之中心对应的是“火”，肾脏对应的则是“水”

世间万物得以生存繁衍最重要的两个元素就是——火和水，没有水火既济的相互平衡，作用和自然循环之下，万物无法生存。人体也是一样，我们每个人内在都有一个身体里的“生态循环”系统，所谓的疾病，症状，情况都是这个“生态系统”造成的外在反应，和自然界的规律一样。

现代人养生，经常会在表现形式上寻找归因，总想快速着手解决当下的某个问题，比如：湿气重就要祛湿；肠胃不好就补肠胃；减肥就增加代谢，节食等等。但如果可以从一个更加完整的角度去看待，把自己的身体当作一个“生态系统”去看待，并且学会多观察自然，生活中的现象，你会发现，很多事情都不是独立存在的。

养家有方所提倡的食养，是以老祖宗的智慧为基础，结合生活中观察的自然现象，帮助大家看到“症状”背后的故事，理解现象之下的原理，从而可以拥有个人的智慧，面对天地之气，合万物之性。

本期内容主要着重在夏季养肾，补足肾水，上供至心，达到水火既济，心肾相交，回归身体本身自然规律的“生态系统”。

我们会讲到心肾水火相交理论，出自《黄帝内经 · 素问 · 六微旨大论》原文：

开已而降，降者谓大；降已而升，开者谓地。大气下降，气流于地；地气上开，气腾于大。敌高下相召

升降相因，而变作类，心为大阳，肾为地阴：夏季大阳浮而不降，肾阴沉而不升，水火分离，即为心肾不交，肾虚失眠、盗汗。

以及夏季该做什么，应该少做什么，减少对肾水和心火的消耗，同时也讲到了女性经期、睡眠、饮食、运动方面相关的内容，到底该怎么做才是“养”，而非“耗”尽自己的资源。

希望本期内容对你和家人都有所帮助~

⌚️ Timeline

05:24养心之前首先应该要养肾，心肾相交

15:51天地间最重要的两个东西——一阴、一阳

19:17所谓心肾相交的过程及原理是什么

22:39导致心火下不去，肾水上不来的原因

25:08夏季最容易做哪些事情有害身体的“生态系统”

30:24体内的痰湿是怎样形成的，为什么会有痰湿体质

38:11晚上起夜多，尿不尽，尿频等问题的根源

42:50女性痛经的根本原理及注意事项（包括孕期及产后）

51:38夏季是否适合运动，运动后的暴汗到底是减肥还是釜底抽薪（汗血同源）

1:02:37现代空调对人体的影响及应该注意些什么

1:11:58我们在空调房里的健身及运动对健康有怎样的影响

1:13:27中暑之后身体的反应及应对机制

1:20:12符合天地之时的运动劳作时间

1:28:43夏季提倡大家可以做的事情及切记不做的事情有哪些

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