在这一期的播客中，袁一凡与听众分享了如何在日常生活中进行单道修炼。他指出，修道并非需要闭关，而是可以从生活中每个细节入手。通过早晨的黄金十分钟、吃饭时的专注、以及在行走中练习呼吸，听众可以在快节奏的生活中找到修行的乐趣。袁一凡鼓励大家把二十四节气融入日常，强调真正的修行人没有“抽空”练功的说法，生活的每一刻都是修炼的机会。