这一期，我们邀请到了《千金要方》的主播九衢老师，一起来聊聊很多职场人都很熟悉、却很难准确说清的状态：为什么上班会这么累，为什么明明没干什么重体力活，却总像被掏空了一样。职场里的消耗，很多时候不只是工作量本身，更是情绪劳动、边界被侵蚀、长期紧绷、自我价值感收缩之后，一点点累出来的。

这一期我们会从“累”和“耗”的区别讲起，也会聊到怕出错、不敢拒绝、在职场里越来越像隐形人这些很常见的状态，背后到底对应着怎样的身心失衡。希望这一期能帮你更清楚地看见自己的消耗，也慢慢找到把自己养回来、把边界立起来、把方向感找回来的方式。

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🟢本期您会听到：
02:27 你是真的累，还是已经在被慢慢掏空
04:57 情绪劳动：为什么上班最累的常常不是工作本身
08:27 总怕出错的人，为什么会一直提着一口气上班
11:41 职场里的信任破裂，会怎样一点点耗掉你
14:43 越优秀越容易紧绷：高要求背后的自我攻击
16:52 弥漫性焦虑不是性格问题，可能是身心早就失衡了
18:48 职场隐形人：为什么你越来越不敢表达自己
20:50 被情绪化领导压着走的人，怎么把边界一点点找回来
25:48 价值感不是别人给的，是你慢慢认出自己的过程
32:22 不敢拒绝，为什么会让人越来越内耗
40:37 上班除了挣钱，还在修炼什么
42:20 性格会变，命运也会变：身心调养真的能改一个人
45:50 内耗的根源，很多时候是感受能力的缺失
48:02 守住睡眠和脾胃，是职场人回血的两大基石
52:11 养生先养慈悲心：先把对自己的苛责慢慢放下

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若月亮没来（live版）

这一期，我们想聊聊很多人都正在经历、却不太容易说出口的状态：明明自己已经很努力了，却还是经常会感到迷茫、焦虑。工作上的不确定、生活里的压力、人际关系的消耗，还有对未来的担心，常常会一点点把人拖进内耗里，越想越累，越想越不安。

这一期，我们会从一封来信聊起，从中医情志学和一些更落地的方法，陪你一起拆开那些让人焦虑的念头。帮你慢慢找回内在的稳定感，在不确定里，也能把自己安顿好。

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🟢本期您会听到：
04:34 当生活的难题同时压过来，我们该怎么先稳住自己
09:25 焦虑最可怕的，不是事情本身，而是脑子里的放大反应
15:21 面对裁员和失控感，怎么把自己从情绪里拉回来？
21:20 很多痛苦的根源，其实是把外在标准当成了自我价值
23:47 焦虑的时候，先让身体动起来，心才有机会慢慢松开
28:08 规律作息、轻量运动、稳定饮食，都是在帮情绪托底
34:09 人生的不确定，不一定是坏事，也可能是新的入口
38:06 从短期目标到非功利爱好，怎么一点点找回生活感
41:55 真正能对抗不确定的，是你慢慢长出来的内在确定性

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如果你也想暂时从忙碌里抽离，来一场和自己、和同频听友的真实相遇，欢迎来到现场。带上你的故事、近况、疑问，也带上对生活新的期待，我们在杭州等你相见。✨

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热辣滚烫-希林娜依·高

恭喜自己-群星

无名的人-毛不易

本期节目里，我们聊了一段很真实的身心转向之路：从脊柱侧弯、身体不适，到一步步走进中医、艾灸、情志学，再到重新理解情绪、理解身体，也重新理解自己。很多时候，我们以为只是身体出了问题，后来才发现，那些长期压着的情绪、成长里的体验、没有被看见的自己，早就悄悄留在了身体里。

这一期，我们会聊到艺术疗愈、传统医学、闻香识人，也会聊到一个人怎么从追求完美，慢慢走向敢于真实。情绪不是负担，它更像是那个一直没被好好照顾的自己，在换一种方式提醒你回头看看。希望这一期，能陪你更温柔地理解自己，也更有勇气走向真正适合自己的路。

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🟢本期您会听到：

05:02 情绪和脊柱侧弯之间，原来真的有关系
09:11 从艺术设计转向中医养生，她为什么换了一条路？
16:34 绘画、符号与传统医学，疗愈原来可以这样发生
23:27 当传统文化遇上现代心理疗法，会碰撞出什么？
30:39 从追求完美到敢于真实，45岁后的重新出发
36:52 闻香识人：原来香材也有自己的性格
40:15 学会和情绪共处，是成长里很重要的一课
45:34 不忘初心，把药王情志学慢慢传下去

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Koko实习教师，从一线教学与日常陪伴中观察孩子的成长细节。以“家庭养育观察者”的视角，关注父母的身心模式如何潜移默化地影响孩子的体质基础、情绪表达与行为习惯，尝试在教育实践中搭建理解与支持的桥梁。

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明明已经到了春天，很多人却没有感受到那种轻盈和舒展。身体还是沉的，情绪还是堵的，整个人像卡在一个“想开却开不了”的状态里。于是我们想借这一期，陪你一起聊聊春天的气机变化，也聊聊那些在春天里更容易被放大的情绪：烦躁、委屈、压抑、想哭，还有说不清的疲惫感。

这一期，我们会从中医情志学的视角出发，把“春天该怎么养”这件事讲得更贴近生活一点。为什么春天容易肝郁？为什么有些情绪到了这个季节特别容易冒头？又该怎么通过作息、饮食、运动和情绪疏导，把自己一点点调顺。希望这一期能像春天里的风，陪你慢慢把心打开，也把那个有点紧、有点累的自己，温柔地接回来。

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🟢本期您会听到：
02:36 节气在往前走，身体和情绪为什么总像慢半拍
06:44 春天开始了，身体会出现哪些细微变化
08:25 为什么一到春天，情绪就更容易烦躁、低落、睡不好
11:47 肝郁寒湿的时候，身体通常会先发出哪些信号
13:22 愤怒不是坏情绪，它其实是在提醒你哪里不舒服了
15:18 不敢表达愤怒的人，为什么更容易把情绪憋成内耗
18:23 晒太阳、动一动、早点睡，都是在帮自己把气机打开
20:13 一个二胎妈妈的故事：从压抑自己到慢慢接住自
27:33 春天怎么疏肝解郁：从吃饭、睡觉到情绪调节
30:35 熬夜、长斑、脸色差，背后可能都是肝气在受影响
33:39 和让你轻松的人待在一起，也是在给自己养气
36:00 情绪不是敌人，春天最重要的是把自己慢慢养开

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思念是一种病

贵人运，真的只是运气好吗？这一期我们继续从中医情志学的视角，往下拆开看：一个人能不能吸引到贵人、抓住机会、进入更高质量的关系，本质上并不只是社交技巧的问题，更和气血状态、脏腑机能、情绪模式密切相关。

节目里，我们从“喜型人”的特质讲起，聊到感染力、表达力、细节洞察、共情能力为什么会成为一个人的天然社交名片，也聊到气血不足、内耗严重、过度社交时，为什么反而更难靠近真正适合自己的关系与机缘。说到底，贵人运不是向外求来的，而是你把自己养到位之后，自然吸引来的。

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🟢本期您会听到：

00:00 贵人运第二期：从中医情志学继续拆解“贵人缘”
03:11 自带贵气的人，身体状态往往先说明一切
05:06 喜型人为什么总能成为“小太阳”
06:58 喜的背后，不只是热闹，还有很高的智慧层级
09:20 心气足的人，为什么更容易吸引机会和人脉
11:35 细节洞察力，才是真正拉近关系的能力
15:12 喜型人的社交名片：温度、感染力和美学表达
22:57 贵人运的底层，不只是认知，更是气血和能量场
27:23 社交减负：先把自己养回来，再谈人脉升级
30:55 直觉很准的人，往往肾气也更稳
34:22 内调气血：从吃对、睡好到真正补足能量
37:29 动则生阳：适度运动怎么把气血慢慢养起来
41:30 贵人运不是追来的，而是你准备好之后自然出现

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Best Of Joy —— Micheal Jackson

明明已经开始重视饮食、睡眠、运动，为什么还是总觉得累，情绪也越来越不稳定？这一期节目从“身心同调”出发，聊清楚一个很多人容易忽略的问题：身体和情绪，从来不是两套系统。

本期是和《千金要方》的联动节目~我们邀请到了九衢老师🎉从中医视角切入，结合情志学、七情与五脏的关系，讨论为什么长期疲惫、过度思考、失眠、皮肤问题、情绪压抑，往往不只是身体层面的消耗，更是身心失衡后的共同结果。养生不只是修补身体，更是学会疏通情绪、松绑自我，与自己重新建立和谐关系。

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🟢本期您会听到：

02:38 为什么真正的养生，一定要身心同调
05:39 七情过度，为什么也会伤身
07:57 恋爱脑背后，其实也是情志失衡
11:01 情绪一上头，身体会发生什么
13:07 七情测试里，为什么“思型人”特别多
15:32 思虑过度的人，身体往往也在悄悄失衡
17:16 囤课、囤知识、停不下来，问题可能不只是焦虑
20:36 中医为什么说，情绪和脏腑本来就是一体的
24:00 越抗拒越持续：情绪真正的解法，不是对抗
28:52 长痘、失眠、肝郁，很多时候都是压力在找出口
31:34 长期压抑愤怒的人，为什么更容易身心失调
36:34 现代人为什么普遍身心不同步
43:51 身心同调怎么做：松绑、疏通、给情绪一个出口
46:22 养生走到最后，其实是在学会和自己和谐相处

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请你好好爱自己——艾夕燃

这一期，我们从“标签化赞美”聊起，拆解它如何在亲密关系、职场、母职角色和社会评价中，悄悄塑造女性的自我认同。也从中医情志学与系统化自我养护的角度，聊聊怎样从“被赞美”走向“被尊重”，从外界定义回到自己的身体、节律与选择权。

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🟢本期您会听到：

00:00 女神节策划背后：鲜花、棉花糖与被用心看见的感觉
02:22 被赞美为什么会累？从“女神”到标签化期待
06:07 母亲角色的赞美背后，藏着多少结构性失衡
10:04 当“为母则刚”变成默认设置，情绪还能往哪放
13:52 职场里的“你最能干”，为什么常常是另一种压榨
18:30 从被定义到自我定义：我们怎么走下“完美女性”的神坛
24:02 赞美为什么让人不舒服？先从觉察身体信号开始
25:52 面对带着心机的夸奖，如何守住自己的边界
29:08 真正的支持系统，不是夸你厉害，而是接住你的真实困境
32:16 从女神回到“人”：中医如何帮我们重建自我尊重
38:34 系统化自我养护：从情绪调节到节律重建
45:21 九种体质标准上线：每个人都该有一份自己的养护指南
48:01 从被赞美到被尊重：为自己争取新的生活结构

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有没有——韦礼安

总有一天你会出现在我身边——棱镜乐队

在物质越来越丰富、教育方式越来越“温柔”的今天，为什么孩子的抗压能力却在下降？从初中生情绪崩溃，到幼儿在游戏中因失败落泪，本期节目围绕“孩子越来越脆弱”的现象展开讨论，深入拆解父母情绪、家庭氛围与孩子体质之间的深层关联。

从孕期情绪对先天禀赋的影响，到过度保护带来的肺气失衡；从餐桌上的情绪压迫，到儿童肥胖与情绪化进食，我们结合中医情志学与真实教育案例，探讨：当孩子出问题时，我们是否也该回头看看大人的情绪与认知？教育孩子，其实也是一场父母的自我修复之路。

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🟢本期您会听到：

00:00 现代教育环境下，孩子抗压能力为何下降
04:57 父母情绪，是孩子最早的情绪来源
09:55 过度保护：从消毒生活到免疫失衡
13:24 家庭情绪张力与孩子肺气、心气的关系
17:57 家族体质与孕期调养：先天禀赋的关键窗口
20:57 家庭气场与情绪智力的长期影响
24:09 被信任的高光时刻：孩子也可以成为“疗愈者”
28:08 信任的根源：脾胃功能与控制型养育
30:02 体质可塑：后天调养如何改变孩子状态
32:01 父母成长，孩子才能真正松动
34:32 零食、控制与儿童肥胖背后的养育模式
37:08 情绪压抑式教育对孩子的长期伤害
41:19 自我疗愈：成年后如何修复童年创伤
44:43 教育的本质：在孩子身上看见自己

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长假结束，很多人都会经历一段“回不来”的状态：身体醒了，心却还停留在沙发和被窝里；明明休息了，却依旧疲惫、烦躁、提不起劲。这期节目，我们从生活节奏突变的角度出发，拆解假期综合症背后的身心逻辑。

从现代心理学到中医情志学，我们一起看看：为什么节后容易睡不好、胃口乱、情绪浮躁？又该如何温和地把自己带回正轨，而不是靠意志力硬撑。给身心一个缓冲期，也许才是复工复学最聪明的方式。

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🟢本期您会听到：

00:00 假期综合症来了：为什么越临近开工越焦虑
05:14 节奏突变的代价：身心“时差效应”从何而来
11:18 睡眠紊乱与疲惫感：身体还没准备好
15:21 角色切换太快：从松弛到责任的心理落差
18:08 中医视角解析：为什么节后最伤脾与心
24:26 情绪过度波动：七情如何影响脏腑与状态
29:46 第一招 允许低配复工 给自己三天缓冲期
36:42 第二招 重建节律 调睡眠与饮食
43:19 第三招 轻行动法 用小运动激活能量
45:32 第四招 整理环境 重建掌控感
50:32 温柔过渡 比强行自律更有效的复位方式

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这一期，我们从牙齿矫正、治疗经历聊到中医“肾主骨，齿为骨之余”的理论，拆解牙齿问题背后的身体与情绪逻辑。与其恐惧和拖延，不如理解信号、温和调养，让牙齿不再只是颜值焦虑，而是健康管理的一部分。

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🟢本期您会听到：

00:00 春节美食与牙齿焦虑：年纪到了才懂的体感
02:12 正畸热潮背后：30岁之后的整牙选择
07:16 牙齿与阶层象征：正畸为什么越来越普遍
09:10 肾主骨，齿为骨之余：中医如何看牙齿健康
11:08 戴牙套后的消化问题：牙齿牵动脾胃
16:59 恶性循环：肾气不足、气血亏虚与牙齿松动
18:40 拔牙之后的恐惧感：情绪与肾气的连接
25:51 叩齿吞津：最简单的固齿补肾功法
33:48 打破看牙拖延症：从恐惧到主动调养

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