Hi 憩友们，
这次的播客围绕一本书展开，也围绕一个关于“指令”的游戏展开。《葡萄柚》是日本艺术家小野洋子在1964年创作的指令与图画书，这本小书有一种神奇的力量，它神奇在阅读的人会不自觉地开始延申创作。
我和核桃在一个阳光明媚的下午，吃完披萨，开始了这场创作实验。我们随机的翻开一页，阅读、续写、改编、再分享对这些文字的感受，到最后，我们也开始创造我们自己的指令。
我们随机的选择了两首音乐，跟着音乐在一首歌的时间里完成一副画作。我常常觉得我的创造力在长期的高压工作里被压抑的几乎失去活性，但神奇的是，跟着音乐，画笔就有了自己的想法，灵感也源源不断的涌来。
我很庆幸我们用声音把这个下午记录了下来，再次听来，我还是能感受到那个沉浸在创作喜悦里的自己。
【时间轴】
00:00:09 《吞拿鱼三明治篇》
00:04:22 《谈话篇》
00:07:34 《修补绘画》
00:09:27 《房间篇》
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Hi 憩友们，
3月好呀～
这期嘉宾小沙在2023年录完第16期后，也开始了她的异国生活。
3年过去，她的生活发生了什么变化？在成为高阶INFJ的路上有什么新的感悟？
很多 INFJ 都很擅长理解别人、照顾别人、共情别人，
却常常忘了停下来问自己一句：
我现在真正需要的是什么？
这期节目想送给每一位总在努力回应世界的人。
也邀请你把收听的这段时间，当作一次温柔的自我照顾——
去看看那个总是很懂事、很敏感、很容易把自己放到最后的内在小孩。
或许你会在这场对话里，重新理解自己的敏感、压抑、克制与温柔；
也或许你会发现，照顾内在小孩，并不是脆弱，
而是 INFJ 很重要的人生功课。
愿这期节目陪你把目光从外界收回来一点，
回到心里，回到自己。
往期传送门>>> MBTI观察日记 | 16 INFJ成长不完全指南：你和父母是如何相处的？
【时间轴】
00:00:20 生活探险：扎根生活但不被束缚，...去小宇宙查看完整单集简介
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Hi憩友们，新年好~
一月的尾巴我和核桃不约而同地回到上海，距离上一次我们因为工作而ip相同已经过去了三年。而三年，不过只是一瞬。
对于我和核桃来说，变化是生活的主旋律，我们迎接变化，选择变化，甚至钟情变化。但这一切都基于，我们尊重变化。
被生命浪潮推着走的我们，每天都面对着大大小小的选择，人类很难厘清每一种选择的利弊，因为生活从来都是正在发生，而正在发生的一切其实都是宇宙概率事件，概率又怎能被计算呢？
这一次，我们依然计算不到未来会发生什么，但我相信，这仍是生命给的礼物，一份让生命更加充盈的体验。
看呐，春天来了，一切都欣欣向荣。
【时间轴】
01:58 关于新生活的快问快答
* 用一个词形容新年后的第一个月？
* 现在每天几点起床？和之前相比有什么不同？
* 最近一次感到“我是个职场人/社会人”的瞬间？
* 最近在你的搜索记录里出现频率最高的词？
* 在新角色里，最让你感到不适应的一个...去小宇宙查看完整单集简介
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Hi 憩友们，我是吐司，新年快乐~
2025年，你的关键词有哪些？我们的关键词有：游浪、支教、失去、自我觉察、成长和爱。
三月，核桃心理防线崩溃，又一次走进咨询室的大门，也由此开启了长达半年的自我对话与自我和解。
四月，核桃遇到了她的人生角色，她在成为另一个“角色”的过程里察觉自我，学会释放。
五月，经历了长达8个月的欠薪之后，吐司再也看不到希望。失去了工作的她对于未来迷茫无措，但有父母和朋友的陪伴，她迷茫却不害怕。
八月，爷爷病重，吐司看着爷爷第一次在她面前哭泣，紧紧地抓着她的手。他说不出话了，但吐司知道，那未曾说出口的是“我爱你”。
九月，吐司拖着行李箱来到大山深处，拥有了一个新身份——“支教老师”。和孩子们朝夕相处的日子充满了各种意想不到的温暖和烦恼，她在满溢的爱里学会了更多爱的表达。
十二月，核桃再次裸辞，离开生活了两年的广州。这座城市给她成长，也让她更有底气面对新生活的挑战。
这...去小宇宙查看完整单集简介
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Hi 憩友们，
我是吐司。
我的生命里存在着这样一些人，他们陪我玩陪我闹，陪我走过世界的大街小巷，陪我度过职业的低谷，也陪我漫步宇宙的浪漫。他们陪我长大，也许，还会陪我老去。
我们这一生会遇到形形色色的人，大部分人只是短暂停留便离开了，少数选择停留。那些愿意在我们生命里停留很久的人，我们叫他们一声“老友”。
我和最久的朋友Echo，友谊已经持续了十年，我们在印尼冲浪骑摩托，在大西北的烈日寒风里感受荒漠的壮美，也一起在火人节的火焰里狂欢静默，她是我最好的玩伴；核桃是我第一份工的同事，离职后我们各自迈入不同的生活，却因机缘巧合开始孕育憩味相投，是爱好、是探索，也是共同的需要。
我珍惜和他们相处的每一个瞬间，也感恩孤独的灵魂被微弱的阳光照得温热。我很少想未来，因为我相信未来不管我们走到哪里，都是最好的安排。
【时间轴】
02:32 我们和生命里的一些老朋友们是怎么相识的，我们的友谊又持续了多久？...去小宇宙查看完整单集简介
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Hi 憩友们，我是核桃。
作为一个天然靠感受和表达来维持内在生命的INFJ，我经常觉得还好有音乐，还好有这些音乐人们。通过音乐，我们愈发看到个体生命的独特；通过分享音乐，我们可以找到特质相同的彼此来报团取暖。我们如此相同，又如此不同。音乐就是这其中很微妙的链接。不多说了，如果听到有你喜欢的，就尽情享受吧！
我的歌单标签 #管弦乐 #神性/吟唱 #自然 #烟火气
【时间轴】&【BGM】
『我的音乐布洛芬』
1:45 高木正胜 - Horo
02:58 Ohmygirl - eternalism
03:50 Gymnooedie No.1
『直戳人心』
04:52 南青乐队 - 吕梦江
06:50 华晨宇 - 向阳而生（日出版）
08:40 CoCo 李玟 - 你留下的爱
10:15 Checkyhon - 阿妈话
『少数民族流行』
11:38 高伟然- 冲刺 冲刺 冲刺
13:07 戴林港 ...去小宇宙查看完整单集简介
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Hi 憩友们，我是吐司。
这期节目我怀着紧张又期待的心情制作并发布了。歌单对我来说是十分私人的东西，甚至平常朋友聚会让我接蓝牙播个音乐，我都会咿咿呀呀找到100个拒绝的理由（借口）。
可是另一方面，我却在大大方方偷听别人的歌单，试图捕捉到一首让我沦陷的歌。人嘛，总想不劳而获抓到大螃蟹。
偷了那么多年螃蟹，也该放些螃蟹苗回池塘里了。也许因为你们是陌生人，反倒让我觉得这刚刚好的时间和空间可以抵消暴露自己的不安。
所以，请允许我隆重的介绍我的歌单，尽情享受吧～
【时间轴】&【BGM】
00:00 岑宁儿 - 勿念
00:50 RHODES - Sleep is a rose
02:42 点灯人 - Long way home
03:39 Polo & Pan - Pays imagination
05:18 八仙8Immortals - 吞吐
05:58 Holly Throsby - We'r...去小宇宙查看完整单集简介
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Hi憩友们，
今年有没有读到一本让你心头一动的书？这期节目，我们想和你分享一本名字有点特别的小书——《如何捉鼹鼠》。
《如何捉鼹鼠》是英国作家马克·哈默结合自身独特经历写就的一部自然随笔，它既是一部捕鼹指南，也是一部充满哲思的人生回忆录。
表面上，它记录了一场人与鼹鼠的“花园博弈”；细细品味，内里却藏着一份温柔的生活哲学。我们总是习惯性的想去填平生活中的每一个坑洞，捉住每一只捣乱的“鼹鼠”。却忘记有些问题，本就不必解决；有些烦恼，也可以并肩而坐。
这不是一本教我们“战胜鼹鼠”的书，而是一份“与鼹鼠共处”的行动指南。让我们一同走进这座不完美但真实的花园，学习打理内心，安放波动，做自己人生的“捕鼹人”。
【时间轴】
00:58 对《如何捉鼹鼠》这本书的第一印象
03:53 《如何捉鼹鼠》这本书讲了些什么？
04:29 为什么要捉鼹鼠？
08:00 “鼹鼠”和“鼹鼠丘”象征着生活里的什么？
13...去小宇宙查看完整单集简介
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替大家试过了，内耗久了真的会出事。
hello, 我是核桃，这一期想和你分享我今年春天开始burnout的这一段时间里是如何自我恢复的一段内心旅程。
坦白来讲，在这个到处充斥着高效清晰的系统里，作为INFJ的我有无数次都选择压下心里那些没有头绪而隐晦的感受。“我不应该是个矫情无用的人。” 这句话像钢钉一样深深地打进我的心里，我甚至完全想不起来是谁在什么时候种下了它。然而，我真的要这样活着吗？
于是，今天的故事就从对“钢钉”的反叛聊起了。
我必须说，这不是一个圆满的故事，也没有简单的答案。但或许我们都正在经历着类似的迷茫与困顿，我想让你知道，走出内耗是可能的，度过去，就好了。
愿大家都能找到属于自己的宁静与力量。
「相关往期传送门」开启生活实验｜24 接住生活的变化是我们的常态
【时间轴】
2:00 我是怎么“瞬间掉电”的？
5:57 burnout背后真正让我焦虑的是什么？
16:10 成...去小宇宙查看完整单集简介
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Hi，好久不见，我是吐司。
此刻我，正在一个地图上都不太好找的云南小山村支教——这是机缘巧合，也是预谋已久。
在这里，时间有自己的节奏感。学校门口的小卖部售卖着相似的零食，而想吃上一口新鲜肉菜，要耐心等到农历“三六九”的集市。这里的生活很慢，慢到过往的行人和车辆，都会安静地为散步的羊群让路。
和从前在上海与数据打交道的工作不同，支教，是一件用生命影响生命的事情。这里的孩子们，大多是留守儿童，衣服总玩得脏脏的，身子却壮得像小牛犊。他们需要的，是爱和陪伴，是一个能看着他们眼睛，真挚地说“你真的很棒”的人。
有人问我教育是什么，来这里之后，我的答案变得特别简单：就是帮助一个孩子，正向地成长。
【时间轴】
01:03 离开上海，我来到云南小山村支教
01:35 为什么会想来支教？是什么推了我一把？
09:00 来支教是一种本能的冲动
10:42 不是山村来适应我，而是我去适应山村
13:58 在山...去小宇宙查看完整单集简介
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