憩味相投

Hi憩友们，好久不见~

推荐食用方式：脱掉鞋子，以舒服的姿势戴上耳机

食用时长：15min

🎧🎧

【时间轴】

00:03:02 声音工作坊初体验

00:05:47 工作里总在追求闭环，而戏剧允许一切存在

00:08:40 黄湘丽 《时时刻刻》观演感受

00:10:03  《达摩流浪者》 推荐 + 共读

【BGM】

kiatou Kate NV - yxo EAR

hakerluna - deng deng deng deng deng deng

Stella Jang - YOLO

René Aubry - Salento

Amanati / Davood Bizar - Mussa (feat. Davood Bizar)

A Toys Orchestra - summer

【主播】核桃

愿你在文字和声音里找到安慰~

Hi憩友们，

这次的播客围绕一部1995年上映的台湾电影《热带鱼》展开。电影的最后导演写下“献给所有爱做白日梦的人”，也许因为我也是一个爱做白日梦的人，电影里深海世界的呈现深深地吸引着我，我非常愉悦的看完了整部电影。

这次的博客我们依然使用了一种全新的方式——声音reaction。我们完整地录制下观影的全过程，并且将所有reaction收集起来并剪辑成声音作品。我很难想象正在收听的你会有什么样的感受，但当我第一次听到成品时，我就像看电影一样沉浸在里面。

这次的播客时间线我将省略，它和电影的节奏是保持一致的，我将为大家呈现电影的节奏。

• 爱做白日梦男孩：面临联考的刘志强不爱读书，整天做白日梦想带着暗恋的女生去海底世界看热带鱼。

• 意外救人却被绑架：刘志强在电视上看到一起绑架案，想去救被绑架的小孩王道南，结果自己反而被绑匪一起抓走了。

• 绑匪意外死亡：前去拿赎金的绑匪头头非但没能拿到赎金，甚至还在回家的路上遭遇车祸死掉了。

• 一家人的绑架：“菜鸟”绑匪阿庆失去了同伙，只好把两个小孩带回海边乡下老家，由此，一个人的绑架变成了一家人的绑架。

• 助力刘志强联考：绑匪一家得知刘志强即将联考后，找来课本逼他复习，还帮他去请教老师数学题。

• 岛上躲避警察：刘志强失踪会缺失联考的消息在社会上引起了大量的关注，警察也找到村里来。为了躲避警察，阿庆只好带着两个孩子去海上的小岛。在那里他们一起看到了白日梦里的场景。

• “他们是救我的人”：联考越来越临近，阿庆终于决定放弃赎金，冒险送刘志强回台北考试。警察在他们上岸时发现了刘志强，问他是不是被阿庆一家绑架，刘志强却说“他们是救我的人”。

• 联考与告别：刘志强坐上了回台北的车，阿庆妹妹请人送给刘志强一只热带鱼。所有人都说这里没有热带鱼，但阿庆妹妹却在一个雨后的水沟里找到了一只热带鱼。

【BGM】

《热带鱼》BGM

【主播】核桃&吐司

愿你在文字和声音里找到安慰~

Hi 憩友们，

这次的播客围绕一本书展开，也围绕一个关于“指令”的游戏展开。《葡萄柚》是日本艺术家小野洋子在1964年创作的指令与图画书，这本小书有一种神奇的力量，它神奇在阅读的人会不自觉地开始延申创作。

我和核桃在一个阳光明媚的下午，吃完披萨，开始了这场创作实验。我们随机的翻开一页，阅读、续写、改编、再分享对这些文字的感受，到最后，我们也开始创造我们自己的指令。

我们随机的选择了两首音乐，跟着音乐在一首歌的时间里完成一副画作。我常常觉得我的创造力在长期的高压工作里被压抑的几乎失去活性，但神奇的是，跟着音乐，画笔就有了自己的想法，灵感也源源不断的涌来。

我很庆幸我们用声音把这个下午记录了下来，再次听来，我还是能感受到那个沉浸在创作喜悦里的自己。

【时间轴】

00:00:09 《吞拿鱼三明治篇》

00:04:22 《谈话篇》

00:07:34 《修补绘画》

00:09:27 《房间篇》

00:11:50 我们自己的指令游戏：选一首歌，播放它，拿一张纸，一边听一边跟着画

00:12:07 John Lennon - Imagine

00:17:05 Horseradio - Cliffhanging Red Flower 悬崖上的小红花

00:24:55 在看完电影《热带鱼》之后核桃画了什么

00:27:22 结尾篇：《数字篇》

【BGM】

Gia Margaret - apathy

John Lennon - Imagine

小野洋子 - Oh Lover

Horseradio - Cliffhanging Red Flower 悬崖上的小红花

David Parsons - Laplapan

【主播】核桃&吐司

愿你在文字和声音里找到安慰~

【彩蛋】这是我们的作品

Hi 憩友们，

3月好呀～

这期嘉宾小沙在2023年录完第16期后，也开始了她的异国生活。

3年过去，她的生活发生了什么变化？在成为高阶INFJ的路上有什么新的感悟？

很多 INFJ 都很擅长理解别人、照顾别人、共情别人，
却常常忘了停下来问自己一句：
我现在真正需要的是什么？

这期节目想送给每一位总在努力回应世界的人。
也邀请你把收听的这段时间，当作一次温柔的自我照顾——
去看看那个总是很懂事、很敏感、很容易把自己放到最后的内在小孩。

或许你会在这场对话里，重新理解自己的敏感、压抑、克制与温柔；
也或许你会发现，照顾内在小孩，并不是脆弱，
而是 INFJ 很重要的人生功课。

愿这期节目陪你把目光从外界收回来一点，
回到心里，回到自己。

往期传送门>>> MBTI观察日记 | 16 INFJ成长不完全指南：你和父母是如何相处的？

【时间轴】

00:00:20 生活探险：扎根生活但不被束缚，积极探索自我边界

00:07:39 极致幸福是平静：通过独处与家务抚平内心混乱

00:08:44 陷入低谷：失眠、焦虑抑郁，心理医生介入与药物治疗

00:12:22 高敏感者的情绪解药：运动流汗与冥想

00:14:21 成长转变：从冲动到理性，决策前注重后果权衡

00:20:05 原生家庭压力：哥哥的道德绑架与指责

00:25:37 安全感领悟：失望多了，明白只能靠自己给予

00:26:52 逃离后的轻盈：不再期待被理解，活得更自在

00:31:41 人生重启：准备辞职，考雅思重返校园读书

00:36:27 I'm rooted，but I flow.

00:37:13 愿我们大胆前行，未来有好故事发生。

【BGM】

MUJI BGM - Peeler's Creek

【主播】核桃

【嘉宾】 小沙

愿你在文字和声音里找到安慰～

Hi憩友们，新年好~

一月的尾巴我和核桃不约而同地回到上海，距离上一次我们因为工作而ip相同已经过去了三年。而三年，不过只是一瞬。

对于我和核桃来说，变化是生活的主旋律，我们迎接变化，选择变化，甚至钟情变化。但这一切都基于，我们尊重变化。

被生命浪潮推着走的我们，每天都面对着大大小小的选择，人类很难厘清每一种选择的利弊，因为生活从来都是正在发生，而正在发生的一切其实都是宇宙概率事件，概率又怎能被计算呢？

这一次，我们依然计算不到未来会发生什么，但我相信，这仍是生命给的礼物，一份让生命更加充盈的体验。

看呐，春天来了，一切都欣欣向荣。

【时间轴】

01:58 关于新生活的快问快答

• 用一个词形容新年后的第一个月？
• 现在每天几点起床？和之前相比有什么不同？
• 最近一次感到“我是个职场人/社会人”的瞬间？
• 最近在你的搜索记录里出现频率最高的词？
• 在新角色里，最让你感到不适应的一个时刻？
• 为了适应新生活，你被迫放弃的一个旧习惯？
• 最近一次觉得“生活真不容易啊”是因为什么？
• 反过来，最近一次感到“这种感觉真不赖”又是因为什么？
• 最近有没有让你有“被击中感”的话？
• 最近内心有没有什么新想法冒出来？

09:45 关于新生活的更多细节

• 吐司篇：09:45 - 21:13
• 核桃篇：21:15 - 41:30

25:20 关于变化的探讨

• 29:38 变化之前，迷茫的等待期是多久

34:47 关于工作的探讨

• 34:55 换个视角，把工作纳入创作体系的一部分
• 36:45 把工作当成艺术去做，自然就显得优雅
• 38:03 工作的最高追求是把工作做“美”了

【BGM】

TURPAK - Dare to try

何石 - 托斯卡纳艳阳下

【主播】核桃&吐司

愿你在文字和声音里找到安慰~

Hi 憩友们，我是吐司，新年快乐~

2025年，你的关键词有哪些？我们的关键词有：游浪、支教、失去、自我觉察、成长和爱。

三月，核桃心理防线崩溃，又一次走进咨询室的大门，也由此开启了长达半年的自我对话与自我和解。

四月，核桃遇到了她的人生角色，她在成为另一个“角色”的过程里察觉自我，学会释放。

五月，经历了长达8个月的欠薪之后，吐司再也看不到希望。失去了工作的她对于未来迷茫无措，但有父母和朋友的陪伴，她迷茫却不害怕。

八月，爷爷病重，吐司看着爷爷第一次在她面前哭泣，紧紧地抓着她的手。他说不出话了，但吐司知道，那未曾说出口的是“我爱你”。

九月，吐司拖着行李箱来到大山深处，拥有了一个新身份——“支教老师”。和孩子们朝夕相处的日子充满了各种意想不到的温暖和烦恼，她在满溢的爱里学会了更多爱的表达。

十二月，核桃再次裸辞，离开生活了两年的广州。这座城市给她成长，也让她更有底气面对新生活的挑战。

这一年，不管是对于核桃还是吐司，都收获了更多爱的能力。核桃越来越爱她自己，因为爱，所以不再自我挣扎；吐司越来越爱世间的生灵，化为尘土的、含苞待放的，所以多了一些柔软。

在这里，爱不再是名词，而是一个动词。

2026年，愿你我继续在动词里活着、爱着、生长着。

我们路上见。

【时间轴】

01:02 2025年对我们来说是怎样的一年？

07:48 2025年学到了什么新技能或者新收获？

10:49 2025的bucket list复盘

17:28 今年有治愈到你/对你有启发的一句话、一件事（或其他）

17:40 我被孩子们雪中送炭的蔬菜给治愈到了

21:02 我遇到了我的人生角色，我在成为另一个“角色”的过程里察觉自我，学会释放

27:20  2025年，我最喜欢的一期播客

30:24 2026年，憩味相投又会分享哪些故事呢？

31:45 2025年，我们的播客订阅到达498啦！

【BGM】

Zak Gott - Heaven

松田光由 - shizukana umi

遍地虚空 - farewell

【主播】核桃&吐司

愿你在文字和声音里找到安慰~

Hi 憩友们，

我是吐司。

我的生命里存在着这样一些人，他们陪我玩陪我闹，陪我走过世界的大街小巷，陪我度过职业的低谷，也陪我漫步宇宙的浪漫。他们陪我长大，也许，还会陪我老去。

我们这一生会遇到形形色色的人，大部分人只是短暂停留便离开了，少数选择停留。那些愿意在我们生命里停留很久的人，我们叫他们一声“老友”。

我和最久的朋友Echo，友谊已经持续了十年，我们在印尼冲浪骑摩托，在大西北的烈日寒风里感受荒漠的壮美，也一起在火人节的火焰里狂欢静默，她是我最好的玩伴；核桃是我第一份工的同事，离职后我们各自迈入不同的生活，却因机缘巧合开始孕育憩味相投，是爱好、是探索，也是共同的需要。

我珍惜和他们相处的每一个瞬间，也感恩孤独的灵魂被微弱的阳光照得温热。我很少想未来，因为我相信未来不管我们走到哪里，都是最好的安排。

【时间轴】

02:32 我们和生命里的一些老朋友们是怎么相识的，我们的友谊又持续了多久？

06:00 是否有一个瞬间让你认定这就是你的好朋友？

11:13 我们和老友的相处模式和联系频率

16:48 我们和老友是否会发生矛盾，发生矛盾时如何解决的？

20:00 那些曾经关系很好但最终走散的朋友，我们走散的原因是什么？

23:00 和老友们的未来会走向哪里呢？

26:12 如果用一部电影，一首歌或一种味道来形容我们这群人的友谊，你会选什么？为什么？

28:38 抒情环节——我们想对老友们说的话

31:32 《最佳损友》这首歌背后的故事

32:30 请欣赏我的朋友蘑菇霉带来的《最佳损友》

32:59 我和核桃对彼此的第一印象

【BGM】

陈奕迅 - 最佳损友

E^ST - Friends

徳永英明 - なごり雪

BTOB - Friend

【主播】核桃&吐司

愿你在文字和声音里找到安慰~

Hi 憩友们，我是核桃。

作为一个天然靠感受和表达来维持内在生命的INFJ，我经常觉得还好有音乐，还好有这些音乐人们。通过音乐，我们愈发看到个体生命的独特；通过分享音乐，我们可以找到特质相同的彼此来报团取暖。我们如此相同，又如此不同。音乐就是这其中很微妙的链接。不多说了，如果听到有你喜欢的，就尽情享受吧！

我的歌单标签 #管弦乐 #神性/吟唱 #自然 #烟火气

【时间轴】&【BGM】

『我的音乐布洛芬』

1:45 高木正胜 - Horo

02:58 Ohmygirl - eternalism

03:50 Gymnooedie No.1

『直戳人心』

04:52 南青乐队 - 吕梦江

06:50 华晨宇 - 向阳而生（日出版）

08:40 CoCo 李玟 - 你留下的爱

10:15 Checkyhon - 阿妈话

『少数民族流行』

11:38 高伟然- 冲刺 冲刺 冲刺

13:07 戴林港 - 蝉

14:07 原子邦妮 - 成为你的所有

『小众好听』

15:21 魏如萱 - Ophelia

16:59 黄绮珊 - 莲说

『下班曲』

18:53 ATEEZ - WORK

20:08 姜丹尼尔 - Parade

21:30 尤长靖 - 是你想成为的大人吗

22:59 ONF - Moscow Moscow

『找回天性』

24:32 Yooa - Bon voyage

25:35 KiiKiii - I Do me

26:21 远方传来风笛

『结尾』

28:15 Henry刘宪华 - It’s You

【主播】 核桃&吐司

愿你在文字和声音里找到安慰～

Hi 憩友们，我是吐司。

这期节目我怀着紧张又期待的心情制作并发布了。歌单对我来说是十分私人的东西，甚至平常朋友聚会让我接蓝牙播个音乐，我都会咿咿呀呀找到100个拒绝的理由（借口）。

可是另一方面，我却在大大方方偷听别人的歌单，试图捕捉到一首让我沦陷的歌。人嘛，总想不劳而获抓到大螃蟹。

偷了那么多年螃蟹，也该放些螃蟹苗回池塘里了。也许因为你们是陌生人，反倒让我觉得这刚刚好的时间和空间可以抵消暴露自己的不安。

所以，请允许我隆重的介绍我的歌单，尽情享受吧～

【时间轴】&【BGM】

00:00 岑宁儿 - 勿念

00:50 RHODES - Sleep is a rose

02:42 点灯人 - Long way home

03:39 Polo & Pan - Pays imagination

05:18 八仙8Immortals - 吞吐

05:58 Holly Throsby - We're good people but why don't we show it

07:23 Baby Fuzz - Cig

08:23 Ed Sheeran - Supermarket flower

09:50 Ed Sheeran - The joker and the queen

10:58 Racheal Yamagata - Duet

12:13 羊毛とおはな - Don't look back in anger

13:25 王菲 - 梦中人

14:25 张国荣 - American pie

17:15 San Holo - Show me

18:14 E^ST - Fresh out of love

19:12 James Blake - Godspeed

20:28 James Blake - Don't miss it

21:30 Sasha Alex Sloan - Thoughts

23:00 持修 - 血肉

24:18 岑宁儿 - Leaving on a jet plane

25:06 黑屋乐队 - 你大可不必假装快乐

26:07 盘尼西林 - 再谈记忆

27:05 Coldplay - O

 【主播】 核桃&吐司

愿你在文字和声音里找到安慰～

Hi憩友们，

今年有没有读到一本让你心头一动的书？这期节目，我们想和你分享一本名字有点特别的小书——《如何捉鼹鼠》。

《如何捉鼹鼠》是英国作家马克·哈默结合自身独特经历写就的一部自然随笔，它既是一部捕鼹指南，也是一部充满哲思的人生回忆录。

表面上，它记录了一场人与鼹鼠的“花园博弈”；细细品味，内里却藏着一份温柔的生活哲学。我们总是习惯性的想去填平生活中的每一个坑洞，捉住每一只捣乱的“鼹鼠”。却忘记有些问题，本就不必解决；有些烦恼，也可以并肩而坐。

这不是一本教我们“战胜鼹鼠”的书，而是一份“与鼹鼠共处”的行动指南。让我们一同走进这座不完美但真实的花园，学习打理内心，安放波动，做自己人生的“捕鼹人”。

【时间轴】

00:58 对《如何捉鼹鼠》这本书的第一印象

03:53 《如何捉鼹鼠》这本书讲了些什么？

04:29 为什么要捉鼹鼠？

08:00 “鼹鼠”和“鼹鼠丘”象征着生活里的什么？

13:10 分享一些书里印象深刻的片段

27:08 身份认同感究竟来自于哪里？

30:20 如何与自然相处？

32:48 我们究竟该如何生活？

【BGM】

Deuter - forest；UNO

Violin Romance No. 2 in F Major, Op 50 (Guitar Transcription) (Nature Sounds Version)

【主播】核桃&吐司

愿你在文字和声音里找到安慰～