本期我们邀请到了王少宇老师。他从先锋剧场走入大众视野，带着百万人在“疯感燃脂”中找回自我。

我们一起拆解了一份关于他的“身体普鲁斯特问卷”，探讨在这个离大脑太近而离身体太远的时代，为什么“身体智慧”是人类最后且最不可被替代的护城河。

这是一场关于肉身觉醒、算法冲突与生命终极命题的诚实对话。

『本期嘉宾』

王少宇

综艺《向往的生活》特邀嘉宾；谢欣舞蹈剧场前全职舞者、排练指导；全网30万+粉丝博主；首创《野人系疯感燃脂操》。在极致的专业控制与原始的生命力释放之间，寻找身体的第三种可能。

小红书：王少宇

『本期主播』

正正

零基础舞蹈爱好者，amolab品牌负责人，在舞蹈中重构自我的探索者

『高光时刻』

01:35 算法能算出每一块肌肉的路径，却为何模拟不出一口“带汗的呼吸”

05:05 4个月掉秤20斤：情绪只能观摩，无法管理

12:30 如果 AI 可以模拟一切社交，为什么我们依然贪恋那个能瞬间建立信任的真实“拥抱”

18:14 身体在不同阶段有不同的丰富性，我们凭什么要把舞蹈定义为吃‘青春饭’的职业？

28:33 真正的控制，难在克制住那个“想干嘛就干嘛”的肉体本能

32:20 起舞时的“人格分裂”：一个我在极致疯狂，另一个我在冷眼旁观——我在干什么？

39:37 在被算法包围的时代，我们是该追求极致的‘正确’，还是留下一丝‘不喜欢的真实’？

47:46 别急着去创造“质感”，先了解自己的身体

01:00:33 （高能必听） 关于生命力、AI 与消亡的终极讨论

『本期福利』

在评论区聊聊：“你上一次身体比脑子快是什么时候？”

我们将选出 1 位走心留言的听友，送出由 @amolab 提供的少宇老师同款“竹影弯刀裤”。

『关于amolab』

amolab 具身修习者社群：让身体，成为幸福的答案

amolab精选绿叶舞房联盟 | 你的下一间舞房，是身体坐标系

『加入听友群』

小红书：起舞时刻 by amolab

『结尾音乐』

Radiohead《Everything In Its Right Place》

欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )

本期节目，我们从舞蹈出发，延展到成长经历、职场压力、情绪内耗、AI时代的人类边界，一起探讨：

• 什么是“身体智慧”？
• 为什么情绪会写在肩颈和脊柱里？
• 舞蹈如何帮助我们重新连接身体？
• 当大脑反复内耗时，身体如何帮你做出选择？

如果你也曾：

• 长期久坐、肩颈僵硬，却习以为常
• 在焦虑和内耗中反复挣扎
• 不知道如何做出人生选择
• 想重新找回“我”的感觉

或许，这一期会给你一个温柔的提醒——
在你犹豫之前，身体早已有答案。

『本期主播』

• 正正

零基础舞蹈爱好者，amolab品牌负责人，在舞蹈中重构自我的探索者

• 鹿八寶

泛舞蹈爱好者，地产互联网跨界选手，从多元视角联结舞蹈与日常

『高光时刻』

01:25 身体智慧对你来说是什么？

05:30 在舞蹈的探索中隐藏着身体的规训

10:20 舞蹈如何唤醒身体智慧？

15:10 唤醒身体智慧，最低成本的第一步是什么？

20:00 身体智慧会是 AI 永远代替不了人类的能力吗？

24:01 2026 年，越挫越勇，长生不老

『本期书籍』

《身体知道答案》

《动中觉察》

『关于amolab』

amolab 具身修习者社群：让身体，成为幸福的答案

『留言互动』

小红书：起舞时刻 by amolab

『结尾音乐』

米茶&少年霜&樱九&许多葵&上古呐（唐琳琳）&阿南Sara&杜夭夭&卿罗《新岁逍遥》

欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )

这一期，我们在创业半年后，和歪做了一次完全随机且清醒的深聊。从创业、做 IP、拍视频、摆摊成交，到情绪、身体、关系、直觉与理性，话题一路从物理学的“熵增”，聊到人生、选择和命运。

为什么系统一定会变乱？
为什么“完成”比“完美”更重要？
情绪、犯错、状态差，会不会毁掉一个人的长期输出？
为什么很多人很努力，却始终无法持续？
为什么真正厉害的人，反而活得越来越简单？

这是一集关于如何在混乱中长期不崩盘的对话。

如果你正在创业、转型、裸辞、做自媒体，
或者只是隐隐感觉「现在的人生哪里不太对」，
这一期，可能会让你重新理解“努力”这件事。

『本期嘉宾』

歪三三

amolab创始人，前摩根大通消费品投行ED，13年现代舞热爱者，身体智慧传播者。小红书创业故事：歪三三-amolab 身体哲学分享：歪的身体诗

『本期主播』

正正

零基础舞蹈爱好者，amolab品牌负责人，在舞蹈中重构自我的探索者

『高光时刻』

01:43 创业半年后，底层系统有哪些升级和校准
10:50 “熵增”：混乱才是世界的常态
19:20 系统最重要的要素是什么？人如何去搭建系统？
26:08 为什么完成比完美更重要？
34:37 情绪、犯错、状态差，会不会毁掉一个系统？
41:22 如何给自己持续建立正反馈？
52:50 如何理解系统和人的自我边界？
56:12 运用直觉 VS 搭建系统
1:08:19 给普通人的建议：如何搭建人生的第一个可持续小闭环

『本期书籍』

《六顶思考帽》

《摆脱共情》

《纯粹理性批判》

『关于amolab』

amolab 具身修习者社群：让身体，成为幸福的答案

『留言互动』

小红书：起舞时刻 by amolab

『结尾音乐』

朴树《Forever Young》

欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )

本期是歪与多年舞友Nina的对谈。

我们是多年的朋友，也是在同一条职业轨道上走了很久、又几乎同时选择离开的人。这次我们不讨论“勇敢”“梦想”，而是一起聊聊更现实的问题：

•原来的工作 + 舞蹈，是一种怎样的生活？

•为什么要跳出那样的生活？

•收入的落差，如何面对，又如何规划未来？

•这两年对舞蹈的认知有什么改变？

•非科班背景，做舞蹈教学与身体科普的优势与短板？

•为什么现在开始认真谈舞蹈与运动科学？

这是一次，关于选择、身体与现实的诚实对话。

『本期嘉宾』

Nina

英国 Trinity Laban（三一拉班） 舞蹈表演硕士

前欧资投资银行并购组董事

好奇舞蹈的方方面面

想邀请更多朋友发现舞蹈的快乐

小红书：Nina

抖音：Nina现代舞不抽象

『本期客座主播』

歪

amolab创始人，前摩根大通消费品投行ED，13年现代舞热爱者，身体智慧传播者。小红书创业故事：歪三三-amolab 身体哲学分享：歪的身体诗

『高光时刻』

03:45 舞蹈是投行工作的 counter balance

08:19 舞蹈对生活理解的反哺，超越了舞蹈本身

17:37 我真正学会了在舞蹈里慢下来

28:33 成人零基础跳舞？选注重安全、循序渐进的线下课

35:01 欧洲的舞蹈硕士体系与标准

41:14 读舞蹈硕士——身体不是唯一标准

56:03 舞蹈里最开心的时刻

『关于amolab』

amolab 具身修习者社群：让身体，成为幸福的答案

amolab精选绿叶舞房联盟 | 你的下一间舞房，是身体坐标系

『本期福利』

1月31日香港”你本来就会跳舞“工作坊，欢迎来和Nina一起感受身体

『留言互动』

小红书：起舞时刻 by amolab

『结尾音乐』

A Humble Lemon《Why aren't the Fireflies sleeping》

欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )

本期是一期特别的跨年夜深聊，在听完罗振宇跨年演讲后的2026第一天凌晨，我们相约聊聊裸辞/毕业这一年的收获与感想。在未来AI生产力爆发的时代，人应该何去何从？

『本期嘉宾』

踏歌

类型小说作者，曾在人民文学出版社出版长篇小说。其他中短篇作品曾发表于国内纸媒刊物，也曾被译为英文版发表于《汉语世界》，在海外结集出版。曾经是国内上市公司市场高管，现在正探索那件非我不可的人生使命

小红书：踏歌 

正正

零基础舞蹈爱好者，amolab品牌负责人，在舞蹈中重构自我的探索者

『本期客座主播』

歪

amolab创始人，前摩根大通消费品投行ED，13年现代舞热爱者，身体智慧传播者。小红书创业故事：歪三三-amolab 身体哲学分享：歪的身体诗

『高光时刻』

04:00 离开大厂最核心的驱动是什么？

07:57 被毕业3个月后，生活有什么变化？

16:43 离职大礼包，到底是惊喜还是惊吓？

20:02 这个世界，只属于你的那件事是什么？

25:39 人真的应该只做自己想做的事吗？

34:12 如果有人问你，到底应不应该辞职…

『关于amolab具身修习者社群』

amolab 具身修习者社群：让身体，成为幸福的答案

『留言互动』

小红书：起舞时刻 by amolab

『结尾音乐』

任素汐《亲爱的你啊》

欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )

『本期嘉宾』

郭沅龙，⼀个在舞蹈中重生的⼈。

多巴胺肢体剧场创始人&主理人，曾就职于沈阳军区文工团，于上海金星舞蹈团学习现代舞，曾师从于多米尼克.莫西。

小红书：多巴胺肢体剧场

『高光时刻』

02:25 第一次，我的身体开始有了想象力和感受力

07:08 脊柱蕴含着身体的无限可能

15:38 放松与控制的瞬间——在地铁启动时

20:35 最难的不是技巧，而是地面

25:39 即兴是我在不自由世界中的锚点

30:42 既要放开身体，又要时刻关注它

36:54 我一直相信，授人以鱼不如授人以渔

『主播』

正正

零基础舞蹈爱好者，amolab品牌负责人，在舞蹈中重构自我的探索者

鹿八寶

泛舞蹈爱好者，地产互联网跨界选手，从多元视角联结舞蹈与日常

『本期福利』

报暗号“起舞时刻”，凭本次播客的赞藏，在多巴胺肢体剧场领取惊喜礼物。

『往期对谈』

『今日身体』

给正在听的你，⼀个⼩⼩的⾝体任务：今天仔细看看你的手，感受指尖末端的皮肤、毛孔和血流。

如果你想和我们⼀起，继续练习这些微⼩的动作，可以加微信：zzhengspirit。备注：起舞时刻。

我会邀请你进⼊amolab的⾝体⼩群，和⼀群同样在练习回到⾃⼰的⼈，慢慢把⾝体练回来。

『留言互动』

小红书：起舞时刻by amolab 

『结尾音乐』

BROOKLYN LIU《You Mad At Me》

『关于amolab』

amolab是⼀个从舞动和⾝体出发的品牌，我们提倡：随时随地随⼼起舞，从⼀⾝真正为⾝体和舞动设计的⾐服开始，帮助你慢慢⻓出属于⾃⼰的⾝体坐标。

本期播客是与舒扬的对谈。出身武术世家，三岁习舞至今二十余载，太极与八卦掌的家学底蕴，与现代舞的专业训练在她身上碰撞出独特火花。听她拆解两种身体艺术的跨界融合之道，从身体觉知、松弛与控制到存在本质，解锁东方身体美学与现代表达交织下的深层身体哲学。

『本期嘉宾』

刘舒扬，传统武术传承人 | 舞蹈编导硕士 | 舞武跨界主理人

陈氏太极拳第十二代、程派八卦掌第七代传承人

兼具“学院派舞蹈理论”与“正统传统武术功底”的复合型青年实践者

小红书：舒扬 舞 武记

『高光时刻』

02:38 身体比大脑灵敏——皮肤和肌肉的反应，往往比脑子快一步

07:07 舞者看待世界的方式更多了一层感受

11:52 美是一种做到极致的顺

16:55 如何辩证看待身体技术

23:05 接受失败是为下一次的成功蓄能

25:20 自由不是无拘无束，是有规矩的流动

30:03 身体是确认存在的锚点，AI 无法替代

『留言互动』

小红书：起舞时刻by amolab

『结尾音乐』

Polo & Pan《Pili Pili》

欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )

本期播客是与上海Nowdance舞蹈客厅主理人Jay的对谈。从”身体的普鲁斯特问卷“出发，聊聊身体、感知与美，身体与世界，舞者与自我。这是我们的身体普鲁斯特问卷，我们将持续用它访谈舞房主理人、舞者和舞蹈老师

『本期嘉宾』

Jay，毕业于北京舞蹈学院现代舞编导系，舞蹈艺术家/编导/教师，系统研究现代舞编创理论与身体解构方法论，Nowdance主理人

『本期客座主播』

歪，amolab创始人，前摩根大通消费品投行ED，13年现代舞热爱者，身体智慧传播者。小红书创业故事：歪三三-amolab 身体哲学分享：歪的身体诗

『高光时刻』

02:35 其实身体它是可以自己去思考的

06:54 害怕的背后，是对空间的探索

17:24 放松重复到一定阶段，就形成了新的控制

20:14 最被高估和低估的技术——侧手翻

28:18 舞蹈客厅就像一辆环球旅行的车

35:28 身体的主体性就是存在本身

『本期推荐』

电影《皮娜Pina》

『本期福利』

凭本期播客内容的点赞、收藏、评论，可以去Nowdance舞蹈客厅领取惊喜！

『留言互动』

小红书：起舞时刻DanceNow

『结尾音乐』

Kuwada《Cherry Cola》

欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )

本期播客是与吉隆坡街舞老师金金的对谈。从设计师到舞蹈老师，从杭州到吉隆坡到新加坡，为何她始终没有放弃舞蹈之路？Jazz/Hiphop/Swag/Chore/Crossfit/考舞团/斯巴达比赛，听听从小白入门到一步步进阶的舞蹈故事与人生哲学。

『本期嘉宾』

金金，街舞老师/编舞创作者/前设计师，现马来亚大学UM街舞老师

小红书：白面小馒头

『高光时刻』

01:14 设计师裸辞转街舞老师！零基础的我如何做到

02:25 最开始学舞我也遭到了身心打击

09:10 舞蹈给了我突破人生的能力

15:22 街舞对我的作用是“改命”

23:04 舞蹈让我找回主体性

26:43 怎么也记不住动作：视觉记忆VS身体记忆

35:24 零基础开始，先选到合适自己的舞蹈课程

『主播』

正正

零基础舞蹈爱好者，amolab品牌负责人，在舞蹈中重构自我的探索者

鹿八寶

泛舞蹈爱好者，地产互联网跨界选手，从多元视角联结舞蹈与日常

『本期福利』

添加金金报暗号“起舞时刻”，免费领体验课一节

『留言互动』

小红书：起舞时刻DanceNow

『结尾音乐』

Doja Cat《Jealous Type》

欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )

本期播客是与厦门如果剧场主理人Alva的对谈。从北京到厦门，从芭蕾古典民族到现代舞，Alva为何执意构建一个去商业化的舞蹈空间？“先给自己下一个如，你才能得到果”，一起走进如果剧场，听听Alva的舞蹈故事与人生哲学。

『本期嘉宾』

Alva，自由舞者，舞蹈编导及教师，毕业于北京舞蹈学院，厦门“如果剧场”主理人

『特别嘉宾』

歪，amolab创始人，前摩根大通消费品投行ED，13年现代舞热爱者，身体智慧传播者。小红书：歪的身体诗

『高光时刻』

01:12 先做人，再从事艺术

03:15 为何创办如果剧场？

07:30 把小我放进更大的宇宙，你会看到更丰满的内容

14:10 带给学员的不是现代舞技术，而是现代舞精神

24:08 模糊而又清晰的课堂能带给你什么

26:31 先找到你的身体，成为你自己

『主播』

正正

零基础舞蹈爱好者，amolab品牌负责人，在舞蹈中重构自我的探索者

鹿八寶

泛舞蹈爱好者，地产互联网跨界选手，从多元视角联结舞蹈与日常

『本期福利』

报暗号“起舞时刻”，可享如果剧场体验课169元/节（原价398元），现场全额可以换购amolab服装；

穿着全套amolab，即可69元报名体验课

『留言互动』

小红书：起舞时刻DanceNow

『结尾音乐』

Adrián Berenguer《October》

欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )