這是一本關於跑步的書，但不是一本叫你來跑步的書，更不是一本只有跑者該看的書。

村上春樹在這本小書中，紀錄準備紐約馬拉松的過程。
透過自問自答，討論跑步的意義，更引出他是如何看待小說家，以及人生價值。

作者：村上春樹
譯者：賴明珠
出版社：時報出版

＊這集是用 iphone 直接錄音，若有聽感不舒適的地方還請多包涵。

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你也是身兼數職、生活行程總是被填得滿滿的人嗎？

我發現，與其盲目的追求工作生活平衡，還不如一項一項清空大腦，把真正重要的事情執行完成。

為了擺脫被瑣事追著走的焦慮感，我重新翻開了這本書《子彈思考整理術》

這集會分享我整理出來的子彈思考心法，以及要設定子彈筆記需要做的 4個架構跟一個行動。

作者： 瑞德‧卡洛
出版社：天下雜誌
若你想要參照圖片文字說明，歡迎觀看阿蘇筆記：https://app.heptabase.com/p/whiteboard/c0dc98c3-9dba-4eac-b58c-dd0cf6336ccc

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《我是打掃阿桑》作者蔡美玉，阿蘇跟阿桑認識 20多年了，是教會的一位阿姨，大家都叫她美玉阿姨。

這本書，不是為了告訴大家，美玉阿桑的成功故事。
而是想要讓更多人認知，職業不分好壞，只要肯努力，就算你一手爛牌，也能翻轉人生。

書中篇章都是用故事寫成，非常閱讀！
8/2 在高雄大遠百誠品有阿桑的新書發表會活動。
歡迎大家一起到場支持。

• 書籍：我是打掃阿桑：28年的汗水付出，我從負債千萬翻轉人生，歡喜收穫信任與尊重
• 作者：蔡美玉、葉娜慧
• 出版社：新自然主義
• 阿蘇筆記：https://app.heptabase.com/p/whiteboard/60019e99-9906-4f01-8501-a43cbbeefafa

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很忙不代表有生產力，要做出產出，交出成果，才是具有生產力。

《最有生產力的一年》作者自我實驗各種生產力工具，發現生產力的三大重點：時間、精力、專注力
不要再引以為傲你的瞎忙，做重要的事，比做很多事情來的有價值

• 書籍：最有生產力的一年
• 原文作者： Chris Bailey
• 出版社：天下文化

阿蘇筆記（建議電腦開啟）：https://app.heptabase.com/p/whiteboard/82d84a22-8e77-49a1-acd4-78a13b0a5cd2

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你有沒有過這種感覺—明明只是犯了一個小錯，卻開始懷疑整個自己？
這集，阿蘇想跟你聊聊一件事：
很多時候，真正讓我們痛苦的，不是事情本身，而是大腦一直重播那些負面聲音。

用神經科學，找回大腦的使用方式，
明白如何更清晰、釋放壓力的使用大腦。

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書籍資訊：
《Rewire 神經可塑性：用神經科學突破行為模式迴圈，終結焦慮、恐慌和憂鬱，實現最佳的心理健康》
原文作者：Nicole Vignola
譯者： 梁永安
出版社：麥田

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這集會聊到：

• 《彈性習慣》作者瘋狂的親身實驗
• 彈性習慣是什麼？「迷你、進階、菁英」三等級的彈性習慣設計法
• 我如何利用彈性習慣，幫助我「卡關週記」的節目製作上

阿蘇的三個月彈性習慣記錄表板：https://docs.google.com/spreadsheets/d/1u7Qub5W9o2QH1VAVmQwwh1DKCgdF-1ZWaQgZ7oKqmfM/edit?usp=sharing

歡迎你也試試看，設計一套屬於自己的版本

書籍資訊： 《彈性習慣：釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法》 作者：史蒂芬．蓋斯（Stephen Guise）   譯者：江威毅 出版社：時報出版 博客來導購連結：https://www.books.com.tw/products/0010886599?srsltid=AfmBOoqxE8mt8VesihfTdMsXpSd9WN-IjzdhEoQVRKIuR97bTjC_UGvK

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“明明很想做一件事，卻一直動不了？”

這集，阿蘇想跟你聊聊「拖延」這件事。
不是談時間管理，而是探討拖延的深層開關

《拖延心理學》的核心觀點
拖延不是因為你懶，而是因為害怕失敗。
內容中會分享擺脫拖延的具體方法

如果你也有一件事情，想做但還沒開始，一起來解關卡

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