在本期播客中，主持人与晓东老师讨论了减肥与糖尿病之间的关系。通过一部来自英国的纪录片�

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播客中提到的纪录片�

他们探讨了糖尿病患者的真实经历，以及中国日益严峻的糖尿病现状。预计到2050年，糖尿病患者将达到1.68亿，这一数据令人不安。杰里分享了自己减肥的故事，并阐述了BMI的计算方法和适用人群。同时，晓东老师解释了减肥与减重的差别，以及运动和饮食在减肥过程中的重要性，引导听众关注健康与持久的生活方式。

00:02:06:恐怖的糖尿病：基数增加，比例超百分之十！

00:05:10:揭秘健身房减肥真相：BMI测量与肥胖标准的适用性分析

00:10:25:判断肥胖状态与健康：从体测机到生化指标的全方位评估

00:15:39:运动与减肥：如何通过运动实现持久的体重管理？

00:20:51:无氧还是有氧？揭秘运动中脂肪代谢的奥秘！

00:26:02:循序渐进的运动训练：更好地达到目标体重和提高运动能力

00:31:16:健身教练揭示背后的故事：甲减、饮食控制与内分泌系统的平衡

00:36:32:理解饥饿减肥的原理及缺点，科学减肥的关键！

00:41:44:控制热量摄入，创造合适的热量缺口

00:46:58:反式脂肪酸危害健康：远离食品中的隐藏杀手！

00:52:09:胖的原因不是吃了什么，而是没有消耗！揭秘人体热量平衡的奥秘！

00:57:22:突破减肥难题：皮质醇、压力和健康生活方式的重要性