「熟女的容貌焦慮」

有沒有發現一件很好笑、又有點心酸的事。我們這一代人，一邊在喊「要活出自己」，一邊卻很怕，別人看到「真正的自己」。

尤其是白頭髮、細紋、肚子上一圈「人生浮輪」。

結果就變成一個很矛盾的畫面，早上打開鏡子，你不是在梳頭髮，是在開審判庭。

「這根白髮是怎樣？」

「這條法令紋誰准你出來的？」

「肚子，你昨天不是開了假單嗎？」

好像全世界最嚴格的主管，就住在自己腦袋裡。

先說白頭髮，很多人看到第一根白頭髮的反應就像看到恐龍復活：

「怎麼會是我？」

但從生理上，它其實只是很理性的在說：

「你的人生，從黑白無常變成黑白分明。」

頭髮變白，只表示毛囊製造黑色素的功能慢慢退休了。它不是代表你不努力、不漂亮，也不是代表你人格有任何 bug。

真正有點好笑的是，我們接受手機會過保險期、汽車要大保養，卻不允許自己的人體系統「正常使用，正常老化」。

如果哪天你在捷運上看到一位滿頭銀髮的人，手拿著書、或手機裡正在學新東西，你大概不會在意他幾歲，你只會想：

「哇，他的人生韌性，比他的髮色還亮。」

臉會老，體態還可以談條件。外貌焦慮還有一個很有趣的盲點，大家容易把所有的火力都集中在「臉上」。可是說句實話，你認真回想別人走進會議室的畫面，你第一眼看到的一定不是「毛孔」，而是姿勢、氣場、走路的樣子。

臉可以靠濾鏡加強，但有一種東西是無法修圖的。就是抬頭挺胸、往前走路時，那一種「我不怕跟世界對眼」的感覺。

你可以想像兩個人：

🌟皮膚狀態 A+，但走路像抱著一顆隱形炸彈，肩膀整個往內縮。

🌟有點魚尾紋、笑起來眼睛會擠成一條線，但站姿穩、眼神溫柔又敢看人。

多數人的心，其實會比較偏向第二個。

因為體態偷偷在說：

「我接受我自己，也願意接住你。」

這種安全感，是任何醫美廣告都打不出的。

把錢花在「故事」，不只花在「修圖」。有一次門診，有個病人跟多多醫師聊得很開心。她說：

「醫師，我最近在考故宮解說員，超難，但超好玩。」

她滿頭白髮，可是講到青銅器、山水畫，眼睛在發光。多多醫師說，那時你不會想到「抗老保養」，你只會好奇：

「哇，她的人生副本好多。」

另一個五十多歲的大哥，轉職去當加油站員工。剛開始同事以為他會不適應，

結果他超愛教那些看不懂自助加油機的大姐大哥。

「來，我教你，這個按鈕按下去，人生就加滿油。」

加油站大哥說：

「我每天看他們學會自己操作，覺得超有成就感。」

這些人共同的特徵是：

他們把時間花在「增值自己的故事」，而不是只花在「修飾外表」。

不是說保養不好，保養很 OK。只是如果把所有預算都砸在「讓自己看起來像別人期望的樣子」，那人生就很像一直在修封面，但裡面那本書卻一直空白。

你不需要永遠像 25 歲，你需要像「現在的你」。說穿了，我們怕的可能不是老化，而是「失去被看見、被需要的機會」。

所以才會出現這種很荒謬的邏輯：

「我如果看起來不像 30 歲，就找不到工作。」

「我如果看起來不像 IG 濾鏡，就沒人愛我。」

可是你想：

你信任一位醫師、一位老師、一位顧問、一位前輩，真的有幾個是因為「他看起來超年輕」？

大多時候，是因為：

🌟他講話讓你安心

🌟他願意多聽你幾句

🌟他願意多做一點、多教你一點

那些東西，剛好都跟年齡有關，卻不是「越年輕越好」，而是「越活，越有味道」。

有皺紋的臉可以很溫柔，有白頭髮的頭可以裝很多知識，有一點鬆弛的手，可以拍出最穩的一記安撫。

今天晚上，不妨試試看這個小作業：

1. 站到鏡子前面，抬頭挺胸，深呼吸三次。

2. 看著鏡子，心裡默念三句：

「這是我這個年紀的樣子，不完美，但真實。」

「我不只是一張臉，我還有很多故事在路上。」

「從明天起，我多花一點力氣在變得更有用，而不是只變得更像濾鏡。」

如果你願意再加碼一點點，想一件你這個年紀才做得來的事。比如教小輩、陪爸媽看診、或用你的經驗幫同事少踩一個坑。把這件事，當成你這一週的「人生版保養」。

人生最好的醫美，是讓別人在想到你時，先浮現的是你的笑聲和你的幫忙，

而不是你的年齡。

如果哪天你在路上看到一位抬頭挺胸、笑起來有點皺紋的人，說不定，那就是未來很想成為的你。而那個你其實一點也不老，只是剛好活得比較有內容而已。

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「科學，其實比我們想的還靠近生命」

有時候，科學離我們很遠，像在實驗室裡、顯微鏡下。但有時候，科學離我們很近，近到可能有一天，會剛好接住一條性命。

在節目裡，Grace 說起她自己時，其實有點靦腆。她本來是念食品科學的，研究「怎麼把生物變成我們吃得安心的食物」。

一路從「整個人」到「細胞」、再到「分子、基因」，最後博士論文是研究斑馬魚的基因調控與胚胎發育。

聽起來很硬、很學術，但她說得很簡單：

「我一直有一個念頭，如果我做的實驗，不只是變成一篇論文，而是可以真的救到人，那就好了。」

這個念頭，讓她從植物免疫，慢慢走到了「人的止血」這個題目。

我們平常遇到的小傷口，用 OK 繃、紗布就能處理。可是真正讓人失去生命的，往往是大型的出血：車禍、工地意外、災難現場、甚至是在全力保護乘客的鐵路警察身上。

一個成年人，全身血量大約五千毫升。

如果短時間大量流失，三到五分鐘沒止住，存活率就會像被切掉一半一樣，直直往下掉。

在醫學統計裡，有一組數字特別讓 Grace 放在心上：

全球每年約有兩百萬人，是因為「大出血」而離開的。

其中有一部分，其實是「來得及救、卻沒有工具可以幫忙」的人。

於是，她開始思考：

能不能做一種東西，是不用是醫生、不用會專業包紮、只要遇到大量出血時，

撕開、撒上去，就能幫忙把時間先「搶下來」。

她用自己熟悉的領域下手「胺基酸與分子設計」，把胺基酸和金屬做成一種特殊的粉末，像一顆顆微小的海綿，灑在傷口上時，可以快速吸住血，形成一層屏障，把血先暫時「攔住」。

更重要的是這種粉末之後可以被身體慢慢代謝掉，不會在體內留下難以處理的異物。

她自己也當過白老鼠，有次不小心被剪刀深深割到手，她就直接把粉撒上去：

「不怎麼刺痛，血很快就停了，之後連疤都看不太出來。」

她笑著說，但那個笑背後，其實是一種鬆了一口氣。原來自己做的東西，真的有用。

她想像的畫面是一個很日常、甚至有點緊張的瞬間：

在車禍現場，

在地震後破碎的街道旁，

在山上的步道，

在捷運站月臺，

有人突然大量出血，大家不再只能慌張地盯著傷口，而是有人能立刻說：

「我這裡有東西，先幫他止血！」

那一包小小的粉，或許不能代替手術、輸血、專業醫療，卻有機會把那黃金的幾分鐘撐住，等得到救護車，等得到醫師。

被救下來的，不只是一個人，也是一個家庭往後好多年的日子。

有時候，我們會以為科學只是冷冰冰的數據、艱深的名詞。但在 Grace 身上，你會看到一個待在實驗室裡很多年、卻一直惦記著外面世界的科學家。

她研究的，不只是基因與分子，也是當意外發生時，我們能不能多一個「不是束手無策」的選擇。

也許有一天，在某個我們不願意發生、卻真實存在的緊急時刻，有人因為這樣的一點準備，而多活了一輩子。

而這，就是她口中最在意的那件事：

「如果我做的研究，真的有救回一個人，那就值得了。」

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「當植物被照顧好，我們的生活也會跟著變得更舒服」

你有沒有這種經驗？

明明很期待把家裡變得綠意盎然，但種沒多久⋯⋯葉子黃了、垂了、爛根了。

每次都忍不住懷疑：

「是不是我不適合種植？」

「是不是我沒有綠手指？」

其實，大部分的人不是不會種植物，而是植物跟我們一樣，也需要吃對東西、吸收得進去，身體才會好。

有一位研究植物分子生物的女生：李怡禎博士（Grace），她在實驗室裡做了很多年研究後發現，與其一直用農藥或拼命施肥，不如讓植物自己變健康，就像人變強壯後比較不容易生病一樣。

於是她把「植物吃得進去的營養」重新設計，不需要複雜的步驟，也不用背各種肥料知識，只要像澆水一樣，「給它對的營養、對的吸收方式」，植物就會慢慢長得好、長得穩，連葉片都變挺了，根也變強了。

短短 7～14 天，很多人都真的看到家裡的植物重新長出新芽。不是奇蹟，是「被照顧對了」。

最讓我感動的是Grace 做這件事的原因，不是因為市場大、能賺錢、科技很炫，而是：

「如果植物健康一點，我們就可以用更少農藥，環境也能更輕鬆。」

在她心裡，植物的健康不是只有農民的事、不是只有園藝高手的事，而是我們每個人生活的一部分。

當你陽台上的植物變好，它不是只有變美，它也讓家裡的空間更舒服、讓心情更放鬆、讓孩子、貓咪、家人都少接觸到不必要的化學物質。

原來照顧植物，也可以是一種照顧生活的方式。願每一個想擁有一點綠的你，都不必再害怕「養不活」。因為只要方法對了，每個人心中都住著一個綠手指。

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「熟女的體態保養 － 在家就可以做的運動」

如果有一天，別人認出你的，不是臉而是背影，那多帥。

一、我們想要「瘦」，身體其實想要「撐得住」

很多人心裡都有一條奇怪的線：

160 公分：「體重絕對不能看到 5 字頭。」

162 公分：「4 開頭才叫瘦。」

但多多醫師說：

「有用的肌肉和結實的骨頭，是有重量的。」

如果你身高固定、骨架固定，卻硬要把體重壓到很低，往往代表的是你把肌肉和骨頭都「壓掉」了，只留下看起來瘦的外皮。

結果會怎樣？

✏️體脂偏高、肌肉偏少

✏️腰痠背痛、膝蓋痛、髖關節痛

✏️椎間盤突出、骨質疏鬆、代謝變差

表面上是「好瘦喔！」

實際上是你的身體正辛苦地扛著過多的脂肪，卻沒有足夠肌肉和骨頭當後盾。

二、先忘掉「幾公斤」，改看這三件事

1. 合理的 BMI，不是越低越好

🌟建議範圍：18.5–24

🌟對有運動的人，多多醫師更推薦：20–22 左右

🌟例：160 公分、BMI 22 → 體重約 55 公斤

這樣不會像紙片人，但比較健康、有體力。

2. 腰圍 → 反映體脂與代謝狀況

🌟女生：腰圍不要超過 80 公分（約 31.5 吋）

🌟男生：不要超過 90 公分

超過，通常代表：

🌟內臟脂肪偏高

🌟肌肉量不夠

🌟往代謝症候群、肌少症、骨質疏鬆的方向走

3. 線條感：肩腰比 & 腰臀比

想要所謂的「背影殺手」，關鍵其實是比例感：

🌟腰臀比（腰寬 ÷ 臀寬）

🌟女生希望 ≦ 0.8–0.85

🌟男生希望 ≦ 0.95

→ 代表下半身線條還不錯，屁股有力量、腰不會鬆垮。

🌟肩腰比（肩寬 ÷ 腰寬）

🌟肩膀稍微打開、腰部相對纖細，

整體就會有倒三角或葫蘆型的精神感。

很多人覺得自己「沒曲線」，

其實不是骨架的問題，而是：

✏️長期低頭滑手機、用電腦 → 駝背、肩膀內縮

✏️走路縮成一團，看起來自然沒精神

你可以觀察走紅毯、站衛兵、走伸展台的人，肩膀一定是打開的、胸口是展出來的。氣場，很多時候是姿勢練出來的。

三、放心，女生很難練成「金剛芭比」

幾乎每個女生在談重訓都會問：

「我不想變金剛芭比耶，會不會肌肉太大塊？」

重點來了：

✏️要練成健美選手那種肌肉量，關鍵是男性荷爾蒙。

✏️一般女性的男性荷爾蒙濃度，本來就很低。

✏️再加上她們通常有極高強度訓練＋精準營養＋有些甚至是「特殊手段」。

你只是：

✏️每天做個幾組徒手重訓

✏️適量補充蛋白質

結果往往是：

✏️線條更緊實

✏️肌肉夠用，不是過頭

✏️體態看起來年輕、有精神

真的比較需要擔心的，是肌肉太少，不是太多。

四、運動不是考驗意志力，而是「設計習慣」

多多醫師提了一個我很喜歡的做法：

目標要「荒謬地簡單」。

例如：

✏️「我每天要超慢跑 30 分鐘。」→ 會拖延、會放棄。

✏️「我每天只要超慢跑 1 分鐘。」→ 幾乎無法找藉口拒絕。

你只要願意做「那 1 分鐘」，大部分時候，大腦會自動說：

「都換好衣服了，不然多跑一下。」

但就算那天你真的只跑一分鐘，也沒關係：

✏️你完成了「今天的承諾」。

✏️習慣的連續性被保留下來了。

再來，把新習慣長在舊習慣旁邊：

✏️回家一定會做的事：看電視、滑手機、洗澡、泡咖啡。

→ 就把運動綁在其中一個前後。

✏️例：看電視前先扶牆伏地挺身 1 分鐘

✏️或：洗澡前先椅子深蹲 2 組

真正成熟的習慣是：

「不做會怪怪的，但做的時候，已經不太需要鼓起勇氣。」

五、在家就能起步的「背影計畫」

不需要健身房、不需要昂貴器材，你可以從這幾個動作開始：

1. 肩膀打開：扶牆伏地挺身

✏️面對牆壁，雙手撐住牆，身體略為前傾。

✏️身體往牆靠近 → 再推回去。

✏️專心感覺：肩膀往後拉、肩胛骨往內夾，再推回來。

✏️目標肌群：胸肌、上背肌 → 讓上半身看起來挺、肩膀展開。

2. 核心穩定：坐姿抬腿 + 手穿腳底

✏️坐在椅子或沙發前緣。

✏️雙腿抬起，腳在前方晃動。

✏️上半身微微前傾，手從腳底下穿過、來回交替。

✏️可以邊看電視邊做，卻能同時訓練上腹＋下腹。

3. 腰身線條：側腹旋轉（踢毽子版）

✏️坐著，一腳彎起往側前方抬。

✏️對側手去摸該腳的腳踝或腳跟。

✏️身體做輕微旋轉，感覺側腰在用力。

✏️長期練，有助於腰身收斂、側腹有力量。

4. 下半身＋翹臀：椅子深蹲（安全版）

✏️找一張沒有輪子的椅子。

✏️坐著時膝蓋約 90 度。

✏️缓慢站起來時，屁股離開椅面那一瞬間停一下，再完全站直或坐回去。

✏️大腿、臀部、下背一起參戰，是保護膝蓋與下半身穩定的關鍵肌群。

訓練量怎麼抓？

✏️每個動作做到「快撐不住、肌肉開始酸」→ 算一組。

✏️每天至少選一個動作，做 2 組。

✏️今天做上半身，明天做核心，後天做下半身，輪流來就好。

六、沒有蛋白質，肌肉長不起來

最後一個容易被忽略的重點：

運動是發「通知」，蛋白質是蓋「房子」的材料。

當你做完重訓、肌肉有一點痠，身體其實在說：

「這裡要變強一點。」

如果這時候你吃的多半是：

麵包、喝手搖、炸雞、餅乾⋯⋯

身體只會收到大量的糖和脂肪，根本沒東西拿來修補肌肉。

可以先掌握一個簡單原則：

✏️在運動前後，補一份蛋白質。

✏️例：一杯豆漿、一顆蛋、一份無糖優格、一杯牛奶、一些豆腐。

當你做到：

✏️有運動刺激

✏️有蛋白質原料

肌肉和骨頭才有機會慢慢變結實，體態慢慢改。

七、先不用當「背影殺手」，先當「每天多動 1 分鐘」的人

變成背影殺手，不是靠一次爆吃課程、爆操兩小時，而是靠你每天願意多做那 1 分鐘。

今天，也許你只做了：

🌟扶牆伏地挺身 20 下

🌟椅子深蹲 15 下

🌟喝了一杯豆漿

看起來沒什麼了不起，但如果你把這件「小到荒謬」的事，做到 30 天、90 天、365 天⋯⋯

體重不一定少很多，但：

🌟腰圍可能小了一圈

🌟肩膀自然打開

🌟走路有精神、背影變挺

🌟上樓梯不再喘、抱小孩也比較輕鬆

那個時候，你也許還是同一個你，但會是一個比較撐得住自己的你。

而這種撐得住，不只好看，還很好活。

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「下班後看八點檔，其實是在練『職場生存學』」

很多人下班回家，一打開電視就被八點檔的 BGM (背景音樂)轟炸，心裡想：

「好狗血喔，怎麼還有人在看這個？」

但對 Sandy 來說，這不只是消遣，而是一種活下去的技術。工作壓力大到一個臨界點，她發現與其盯著未讀訊息焦慮，不如進入另一個更誇張、更激烈的人生，看別人怎麼崩潰、怎麼反擊、怎麼翻盤。

結果很神奇，看著劇中角色被老闆折磨、被家族鬥爭、被小三算計，她忽然覺得：

「喔，原來我這點鳥事，還不算什麼。」

八點檔，默默變成她的情緒排毒管道。

一、八點檔，把職場「放大給你看」

八點檔有幾個特點，跟職場其實超級像：

1. 永遠在「變」：編劇當天交稿，演員當天接招

拍八點檔的現場很殘酷：

✏️劇本常常是「當天才出爐」。

✏️演員化妝時還在背台詞。

✏️劇情還會因為：

網友留言集氣（「不能讓他死！」）

社會時事（詐騙、邪教、併購、國際新聞）

隔天就臨時大改。

這不就是我們的職場嗎？

✏️老闆今天一封新信，整個專案方向改掉。

✏️一則新聞、一個新政策，整家公司 KPI 重新洗牌。

甚至連人物設定都一樣：

✏️有「大魔王」老闆、

✏️有各種「夾縫求生」的小螺絲、

✏️有隨時會「失蹤」（離職、被挖走、被裁員）的同事。

你以為在看戲，其實是在看職場縮影。

二、從「稍等一會」學到的：真正厲害的人，都準備在前面

Sandy 特別提到一個超經典的八點檔橋段：

股東大會上，主持人正要宣布誰當董事長

「我們現在就要宣布，新任董事長就是……」

這時候，永遠會有人衝進來說：

「稍等一會！」

接著掏出委託書、多出的十八票、神秘股權，現場逆轉。

這個畫面，很誇張、很戲劇，但放到職場裡其實就是：

✏️有人提前鋪好了人脈、

✏️談好了資源、

✏️拿到了關鍵資訊，

✏️在你以為「一切底定」的時候，補上一刀。

所以 Sandy 從這樣的劇情裡，學到一個很職場的道理：

真正的翻盤，不是在舞台上，是在幕後做功課的那一段。

回到現實，她不會等老闆開口說：「欸，等一下報告要用冰的飲料喔。」

而是提早準備好、放在桌上，順便說一句：

「我想說今天行程很多，先幫你準備好了。」

這不是「討好」，而是她理解了一件事：

你不一定要當主角，但可以當那個「讓場子順利運作的人」。

而這種人，很難被取代。

三、八點檔教的生存學：不是「出類拔萃」，而是「活得下來」

很多職場書要你變得更強、更突出、更不可或缺。但 Sandy 的觀點很務實：

「不要一直想『我要多厲害』，先想『我要怎麼活下來』。」

她從八點檔裡看到兩個世界：

✏️一種人永遠在鬥，

✏️另一種人，選擇在夾縫裡找到自己的位置。

在公司也是一樣：

✏️你可以選擇加入派系，

✏️也可以選擇成為那個「誰來都合作得了的人」。

八點檔裡最耐看的角色，往往不是最耀眼的那個，而是那種：

✏️每次都在場、

✏️什麼事都有他、

✏️誰倒了他還在。

那就是職場生存學裡，最關鍵的一種人設。

四、看別人狗血，換自己釋懷：八點檔的紓壓功能

為什麼八點檔這麼紓壓？

Sandy 給了一個很好笑、但很真實的說法：

「老闆再怎麼賤，都沒有劇裡那個賤。」

當你：

✏️被主管盯得喘不過氣、

✏️被 KPI 壓到睡不著、

✏️被會議炸到一整天沒時間上廁所，

晚上一打開電視，看到的是：

✏️娘家被霸凌、

✏️股權被搶走、

✏️小三設局、

✏️跌下山崖、失憶、回來再被害一次。

你會突然有一種微妙的感覺：

「好啦，我今天這個會開得很崩潰，但至少我還沒被推下山谷。」

這不是幸災樂禍，而是一種情緒對比。

透過看「比自己更極端的故事」，把心裡那團悶氣，安全地宣洩出去。

你不是在看戲，你是在讓別人的人生替你消風。

五、外商裁員、AI 來了：真正要準備的不是「不被裁」，而是「被裁之後」

訪談後半段，Sandy 講了一段很實在的職場現實：

✏️外商裁員很狠，但賠得也很實在。

✏️AI、自助機已經把一堆櫃台、人力慢慢取代。

✏️英國很多地方已經「只剩一台機器＋一個警衛」。

她的結論不是：「我要如何永遠不被裁。」而是：

「你要預設我一定會被裁，只是不知道什麼時候。那現在就先想：

▸ 到那時候，我想過怎樣的生活？

▸ 我要怎麼用這一筆離職金，開啟第二人生？」

她看到很多被裁後的人：

去當健身教練、瑜伽老師、攝影師、玩音樂、自由工作者。不一定比較輕鬆，但變得更貼近自己。

這跟八點檔很像，角色會被寫死、寫昏迷、寫出國、寫失蹤。但有時候，那是下一個角色的開始。

職場也是這樣：

被裁，不一定是「劇終」，很可能只是你換了一部戲，改演別的角色而已。

六、人生如戲，你可以選擇怎麼演

Sandy 上了演員訓練班之後，更確定了自己的一個想法：

「人生本來就有很多角色要演。」

家裡有一個版本的你，

公司有一個版本的你，

朋友面前又是另一個版本。

與其糾結「哪一個才是真正的我？」

不如問自己：

「在每一個角色裡，我有沒有對得起自己的價值？」

八點檔誇張歸誇張，

但它提醒我們：

✏️你可以選擇怎麼詮釋這個角色、

✏️你可以選擇怎麼接下一句台詞、

✏️你可以選擇：在高壓的職場裡，要當永遠抱怨的人，還是那個能找到出口的人。

💖蘇盈如（SANDY SU）

國際獵頭

企業人才發展策略顧問

15 年以上海外全球招募經歷

海外及國內職涯規畫講師

個人著作:

《2030 轉職地圖》

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「給還在職場找路的你」

每天都在工作，卻越來越不知道自己為什麼而努力。

履歷寫了十版，面試跑了五家，卻還是不知道哪一份工作「對得起自己」。

還是你，正在想：「要不要換跑道？可是我都幾歲了，還能轉型嗎？」

別急著否定自己，這一集的來賓，可能會成為你心裡的導航。

我們邀請到的是職場實戰派的重量級講者、國際獵頭 Sandy Su。

她同時也是《2030轉職地圖》與《CHANGING！轉型地圖》的作者，十多年來走過全球招募、企業顧問、人才教練、講師第一線，

現在，她帶著滿手案例與滿滿實話，要來對你說：

「你可以不用完美，但你不能停止前進。」

✏️「轉職」和「轉型」到底差在哪？

不是離職，而是對人生做出一次新的選擇！

✏️AI、大數據、ESG浪潮來襲，我們還剩下什麼不可取代？

軟實力才是硬道理，創造力、溝通力、說出自己想法的勇氣，才是關鍵生存技術！

✏️為什麼有些人40歲轉職成功，還能打造第二高峰？

因為他們懂得與時代共舞，也願意「重新認識自己」。

Z世代的你、想轉職的你、卡關焦慮的你，不能錯過！

Sandy 不只講產業趨勢，她講「你和你的可能性」。

她說，職涯從來不是一條直線，而是幾個點慢慢連成的圖。

就算你曾經偏離軌道，只要你願意回頭，都還能畫出屬於你的轉型軌跡。

✏️台灣人才在國際上的機會與盲點

✏️為什麼「沉默」是你升不上去的關鍵原因

✏️一個櫃台人員如何變身工程師＋香氛蠟燭創業家

✏️如何不被ChatGPT取代，而是成為能駕馭AI的人才

「不是你去找工作，而是你要讓工作找上你。」

「世界不缺努力的人，缺的是知道自己為何努力的人。」

「與其畫地自限，不如試著畫出下一張地圖。」

讓 Sandy 陪你找回方向，因為有些時候，不是你迷路了，而是該更新你的職涯地圖了。

💖蘇盈如（SANDY SU）

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每天都在工作，卻越來越不知道自己為什麼而努力。

履歷寫了十版，面試跑了五家，卻還是不知道哪一份工作「對得起自己」。

還是你，正在想：「要不要換跑道？可是我都幾歲了，還能轉型嗎？」

別急著否定自己，這一集的來賓，可能會成為你心裡的導航。

我們邀請到的是職場實戰派的重量級講者、國際獵頭 Sandy Su。

她同時也是《2030轉職地圖》與《CHANGING！轉型地圖》的作者，十多年來走過全球招募、企業顧問、人才教練、講師第一線，

現在，她帶著滿手案例與滿滿實話，要來對你說：

「你可以不用完美，但你不能停止前進。」

✏️「轉職」和「轉型」到底差在哪？

不是離職，而是對人生做出一次新的選擇！

✏️AI、大數據、ESG浪潮來襲，我們還剩下什麼不可取代？

軟實力才是硬道理，創造力、溝通力、說出自己想法的勇氣，才是關鍵生存技術！

✏️為什麼有些人40歲轉職成功，還能打造第二高峰？

因為他們懂得與時代共舞，也願意「重新認識自己」。

Z世代的你、想轉職的你、卡關焦慮的你，不能錯過！

Sandy 不只講產業趨勢，她講「你和你的可能性」。

她說，職涯從來不是一條直線，而是幾個點慢慢連成的圖。

就算你曾經偏離軌道，只要你願意回頭，都還能畫出屬於你的轉型軌跡。

✏️台灣人才在國際上的機會與盲點

✏️為什麼「沉默」是你升不上去的關鍵原因

✏️一個櫃台人員如何變身工程師＋香氛蠟燭創業家

✏️如何不被ChatGPT取代，而是成為能駕馭AI的人才

「不是你去找工作，而是你要讓工作找上你。」

「世界不缺努力的人，缺的是知道自己為何努力的人。」

「與其畫地自限，不如試著畫出下一張地圖。」

讓 Sandy 陪你找回方向，因為有些時候，不是你迷路了，而是該更新你的職涯地圖了。

💖蘇盈如（SANDY SU）

國際獵頭

企業人才發展策略顧問

15 年以上海外全球招募經歷

海外及國內職涯規畫講師

個人著作:

《2030 轉職地圖》

《CHANGING!轉型地圖》 遠流出版

→ 節目完整訪談請收聽 Podcast

《卡門式勇氣》《轉角幸福科技島》

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「當網路成了武器，誰是霸凌者？誰是旁觀者？」

你有沒有曾經在心裡暗暗想過：

「啊⋯⋯這世界上一定有人恨不得我從地球上消失。」

別急著笑，這可不只是你戲多。今天Simon、Zoy、多多醫師，三個人繞著「網路霸凌」這顆大炸彈，聊得超級真誠，也超級實用。

他們不只是丟出定義，也把那些我們平常「心裡懂卻說不出口」的眉眉角角，全講出來：

✏️原來不是罵人就是霸凌，還得看場合、人數、可不可辨識。

✏️有些霸凌，不是髒話滿天飛，而是「職權濫用」和「情感操弄」。

✏️那些在網路上曬對話截圖、影射你的人，究竟踩到哪條法律紅線？

✏️如果被霸凌了，該先穩定情緒還是先蒐證？（答案是：先穩定，後蒐證！）

✏️最妙的是旁觀者怎麼做。多多醫師教你「最善意解讀」原則，不亂跟風，也不當加害者的幫凶。

人活在世界上，無論多強大，都不可能討好所有人。你的社交圈，就是那150個能記得你名字、知道你臉的朋友。少一個多一個，都不是世界末日。

而且，你要記住：

「我們不是要成為攻擊的人，而是要找到接住我們的人。」

這集不只是關於霸凌，更是關於如何好好活在這個人言可畏的時代。

寫這篇文章前，和朋友聊到這集的訪談。結果他說：

「下次再有人在網路上影射我，就先拉黑，然後去喝杯咖啡，讓世界自己轉。」

推薦給你這集《卡門式勇氣》。畢竟，有些戰場，不值得一再浪費你的心。

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《卡門式勇氣》《轉角幸福科技島》

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#林多偉 醫師

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「『壞女人』與『瘋女人』：重新理解『不聽話』的她們」

在成長過程中

女性常被教導

要溫柔、安靜、聽話

因為「乖女孩才有人愛」？

這一集《卡門式勇氣》

不談愛情故事的美好結局

而是與你一起回頭看看

那些在歷史與文學裡

被叫做

「壞女人」、「瘋女人」的她們

真的壞嗎？

還是因為活成了自己的樣子？

我們談到了莉莉絲

她是猶太神話裡

第一個拒絕屈服的女性

選擇離開伊甸園

不在亞當的陰影下生存

所以她被寫成怪物

但也被重新詮釋為

獨立與勇敢的象徵

我們也聊到「簡愛」中

「閣樓裡的瘋女人」

她被關在沒人聽見的角落

只因她不合規矩、不受控

以及希臘神話中的米蒂亞

為愛背叛家族

為恨捨子報仇

她瘋狂嗎？

還是因為失去了自己的世界？

不用急著下結論

而是想慢一點、深一點地問：

在那個說女性「歇斯底里」的年代

是不是只是我們不曾真正聽見

她們的故事？

在這個仍會用「歇斯底里」

形容情緒激烈女性的今天

我們是不是還是習慣

先貼上標籤

再停止理解？

妳也曾經因為

太堅持、太直率、太不配合

而被貼上「不好相處」的標籤嗎？

也許這一集

會讓妳知道

妳並不孤單

→ 節目完整訪談請收聽 Podcast

《卡門式勇氣》《轉角幸福科技島》

也歡迎訂閱我們的YouTube頻道《轉角幸福科技島》

#鐘翠玲

#科技業市場研究師

#前IDC台灣分析師

#前ZDNet 主編

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真的壞嗎？

還是因為活成了自己的樣子？

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第一個拒絕屈服的女性

選擇離開伊甸園

不在亞當的陰影下生存

所以她被寫成怪物

但也被重新詮釋為

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「閣樓裡的瘋女人」

她被關在沒人聽見的角落

只因她不合規矩、不受控

以及希臘神話中的米蒂亞

為愛背叛家族

為恨捨子報仇

她瘋狂嗎？

還是因為失去了自己的世界？

不用急著下結論

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在那個說女性「歇斯底里」的年代

是不是只是我們不曾真正聽見

她們的故事？

在這個仍會用「歇斯底里」

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我們是不是還是習慣

先貼上標籤

再停止理解？

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