她是姜dora（小红书@姜Dora在此），穷养长大，双非二本，考研失败。如今是370万粉丝的职场博主，访谈栏目全网曝光量超2亿，金惟纯、林桂枝、冯唐、金枪大叔、蔡崇达…都是她的节目嘉宾。

我很好奇：热钱和流量越来越少的今天，才30岁的她，是怎么做到心态稳如老狗，爆款频出，不直播，不卖课，不追热点。只做一件事，就能过上理想生活的。

6月，我来到dora的杭州家里作客，发现生活里的她，比视频中更有魅力。本期节目将围绕自媒体创作、自我探索和日常生活状态，聊一聊姜Dora的人生心法。希望对你们有意义。

【本期快乐秘诀】

01:48 博主如何提高内容溢价？

07:10 爆款心法

11:24 不直播、不卖课，如何赚钱？

17:18 怎样合理驾驭恐惧和匮乏感？

22:45 面对痛苦的3步法则

26:28 如何最有效地消除工作烦恼？

32:48 摆脱痛苦的2大逻辑

36:54 坚持自己的活法

39:20 为何放弃赚快钱？

40:27 缺点决定真正的长板

43:28 如何找到自己的节奏

48:23 如何平衡社交和专心创作

51:22 我们真的需要信息差吗？

64:23 职场老好人如何破局

79:32 什么才是利于自己的“讨好”？

84:20 做博主如何不被反噬

89:45 活出了人生状态的人是什么样

94:18 社交的技巧是“真实”

98:15 如何让生活和快乐更多面

【关于主播“卡尼酱”】

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【本期制作】

Shownotes图文：小刘

音频剪辑：小刘

BGM：《風のとおり道》 – 久石让

《Panic》 – elzio

很开心这期能够邀请到《一生之敌》的译者赵硕硕老师（更多个人分享），毕业于浙江大学传播学专业，前TBWA中国策略总监，现为自由创作者。在她的翻译下，这本在美国销量破百万，被无数创业者和企业家推崇的经典之作《The War of Art》终于以中文版本呈现。

上一期播客分享完这本书带给我的感触后，我在读书App上重新花了几个小时把这本书回顾了一遍，发现了很多有意思的书评和观点，也让我意识到自己的感悟只是冰山一角。希望这期能通过和赵硕硕老师的对谈，分享这本书的幕后故事，以及以此书为序，聊一聊各自当下的人生状态。

最后也要感谢十二海里编辑部为我们提供了特别舒服和宽敞的录音间。希望这期节目能帮助你找到力量和勇气。️

【本期快乐秘诀】

03:22 发现《一生之敌》原作的契机

13:41《一生之敌》为何能成为常青书？

18:12 翻译与写作的区别

22:41 通过私信建立翻译合作

25:36 成为译者要做哪些积累？

28:36 中文版诞生所面临的困难

34:33 从不被看好到成为黑马

36:01《一生之敌》金句回顾

54:49 为什么很难承认别人的优秀？

56:16 不快乐的根源在哪？

58:30 治愈痛苦的唯一办法

64:23 翻译中如何面对负评

68:22 如何克服对失败的恐惧

73:45 作品需要上升到作者吗？

75:34 抵抗内阻力的核心tips

79:18 翻译完是否有遗憾？

89:04 生活状态变化的背后是？

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【本期制作】

Shownotes图文：小刘

音频剪辑：小刘

BGM：《風のとおり道》 – 久石让

《寄居蟹与蜗牛（cover.Hush）》 – 魏诗莹

23岁离婚，27岁负债百万，被动开启创业之路到33岁提前退休，王喜儿（小红书@三个王喜儿）十年的信息密度就像别人的一辈子。

23岁闪婚闪离，她开始思考起什么是健康的亲密关系。学法律的她，写的第一个起诉状是自己的离婚起诉书。

27岁炒股负债百万，她开始面对金钱和财富课题，用2年时间还清债务的同时赚到了一套房的首付。

30岁，堂弟因为抑郁症离开了这个世界，她开始重新思考起人生的意义。

33岁选择提前退休，她说赚够钱了，想把生命用在更重要的地方，开始了想要支持一亿人的时间规划师事业。

如今，37岁的她已经找到人生使命，和13年的女友隐居杭州良渚，两个人过着断舍离的极简生活。有健康、有自由、有事业、有挚友，在我眼里她比很多有钱人都富有。

今年3月，我带着好奇和疑问跑去杭州良渚跟拍了她的生活，希望将她非典型人生样本背后的故事和秘诀分享给大家，希望这期内容对你有意义，产生更多真诚真实的链接️。

【本期快乐秘诀】

04:47 23岁离婚，写了人生第一个起诉书

06:24 如何确认对方不是对的人？

11:24 27岁炒股负债，账户每天少20万

18:21 一个月工资4000，如何还债？

20:39 怎样在爱好中发现事业？

22:43 还债就要过得不开心吗？

26:14 对金钱财富观的新认知

30:16 什么是健康良性的爱

31:50 为什么会把爱人当作敌人

35:49 从死亡开始思考人生意义

37:03 怎么知道自己要赚够多少钱？

39:51 缓解存款养老焦虑的tips

45:57 一个月的生活成本是多少？

51:14 如何找到适合的运动方式

53:09 极简生活到底有多养人

57:52 低物欲只存在于有钱人？

60:41 痛苦和快乐源自何处

63:48 定居良渚的生活变化

67:07 站在37岁回看20岁的想象

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BGM：《風のとおり道》 – 久石让

《Deadman》 – 蔡徐坤

我非常喜欢我的4月，每天活在一种幸福和平静里，找到了内心的秩序。想跟大家分享4月对我启发很大的两本书：《一生之敌》《我可能错了》，都属于心理疗愈方向。

比起贫穷、疾病，内阻力才是我们不幸福的根源，它阻碍我们成长，使我们无法活成我们本来想要活成的那个样子。

人生中，真正的修行并非远离世俗，而是保持在场，持续行动，在真实的人生体验中，反复磨砺。

【本期快乐秘诀】

03:16 遇见《一生之敌》

06:08 什么是“内阻力”

07:11 克服恐惧的最佳方法

08:32 如何屏蔽负面声音

12:07 为什么选择与原生家庭和解

15:39 达成和解的方法：变强大

18:16 怎样战胜内阻力

23:39 活的比多数人好要面临什么？

26:19 人生困境时如何找到自己的领域

32:07 夫妻冷战谁先主动投降？

34:35《我可能错了》教会我的事

38:53 如何避免过分执着

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《Lasera dei miracoli》 – Lucio Dalla

阿珍（小红书@活力少女阿珍），是我身边最会玩的人。30岁，她和男友阿越，用买房首付的100万，在大理租了12年的院子，改造成民宿，结交五湖四海的朋友。

她环游世界，学习新技能，还喜欢玩沙雕游戏，她说她就是来地球打个卡，她不会赋予人生伟大的使命。

她教我生命力拍照，分享来大理的初衷，教我如何养成玩家心态。我发现：当我试着戒掉人生意义和价值，整个人轻松多了。

我们每个人还能健康正常地活着，就很了不起！祝快乐❤️

【本期快乐秘诀】

02:53 中国小孩如何提高玩商？

05:53 0成本的快乐法则

09:29 如何养成“玩家心态”

14:38 成年人多久没有尖叫了？

20:06 友谊长存的秘诀

24:31 为什么选择来大理

29:55 如何从0到1实现想做的事

34:44 自由职业规划金钱的3个tips

44:26 精神契合的伴侣怎么找？

47:18 恋爱必做：了解对方的婚姻说明书

49:45 如何拍出生命感照片

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《SnapSwing No Flute》 – Marscott

今天分享3本书，很适合最近能量低、状态差的朋友。

评论区我们会抽出5本书作为奖品，期待各位积极留言让我们看到哦！

三本书分别是：

《状态比能力更重要：108个状态调整法》

科普了自律神经对健康状态的重要性。

介绍了108种切实可行的调整状态的小习惯和小建议。

《高效放松：心理名医推荐的精英休闲法》

告诉你：为什么懂得享受的人更能获得成功。

为什么打工人越努力越得不到晋升。为什么卖力工作却始终不幸福。

《雪花遇上仙人掌：如何应对高难度沟通》

帮你认识自己的职场性格，更好的读懂他人，驾驭职场冲突。

【本期快乐秘诀】

01:22 状态差的时候会更倒霉？

05:38 如何快速调整状态

17:30 做事的目标得靠自己想出来

22:12 为什么越努力越得不到财富和幸福？

25:24 高效放松的5个tips

30:31 好的玩法具备“三种幸福”

34:35 怎样避免好心办坏事

36:49 与不同性格的人如何相处

38:11 高敏感一定不好吗？

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《成为彼此宇宙的终极浪漫》 – 棱镜乐队

付崧（小红书@崧song）是知名本土包袋品牌「Songmont山下有松」的创始人，也是我身边「最会上班」的前辈之一。

清华美院毕业，她先后就职于摩托罗拉、谷歌，在每个时代的科技巨头都找到了个人价值。

11年前，她创立了自己的品牌，以东方哲学影响世界。她颠覆了我对女老板的印象，亲切真诚快乐。每次和她聊天，都是一种治愈和滋养。

于是，本期特地邀请到付崧分享“如何实现上班快乐”的故事与tips。希望今天的视频对你有帮助️

【本期快乐秘诀】

01:42 上班真的快乐吗

03:19 职场中的隐形霸凌有何表现

08:36 判断职场PUA的关键

11:30 职场螺丝钉如何提升自我价值

15:40 进入科技巨头要准备什么

19:07 面对职场黑暗，如何快乐

24:34 职场伯乐要靠自己寻找

34:37 何时是跳槽的好时机

38:08 双倍工资才算好offer？

49:43 从爱好到决定创业，契机在哪

53:04 父母反对，也能成功创业

54:15 创业11年做对的两件事

57:52 如何倾听内心的声音

60:55 当了老板有什么不一样？

64:28 在工作中实现相对快乐的tips

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《Halah》- Mazzy Star

2025年伊始，和我的播客搭子小刘录制了一期年度总结，选择各自用两个关键词，回顾、概括我们过去一年的成长与突破，希望这期内容能够对大家有意义。

在不算繁荣，甚至有些低迷的大环境里，我们始终相信，被现实腌渍、卷曲着的终将会重新舒展开来。

希望大家在2025年活得更加具体，更加勇敢自信，并能够接受自己的全部。

提前祝大家新年快乐，顺利、快乐地踏上归途！

【本期快乐秘诀】

02:20 为什么不是100个发疯的人？

16:52 喜欢的事情里藏着你的代表作

23:04 不刷手机还能干嘛？

27:58 如何不“上班”但有收入？

32:30 很多“伟大”不能被计划

36:50 建立自信的三个tips

42:01 从cross-over开始学着夸奖自己

49:27 「接受」是另一种主动

53:26 一度以为失败是人生的污点

62:44 如何接住迟到的缘分

64:53 想要送给你们的蛇年祝福

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BGM：《沙发上的白日梦》- SoulFa 灵魂沙发

《Lonesome Town》- Ricky Nelson

59岁女霸总Olga（小红书@Olga姐姐，播客@Olga姐姐），是我2024年当之无愧的贵人。

2月，她接受我的拍摄邀约，成了我的代表作。

8月，她邀请我上天才女友，让更多人认识我。

10月，她指导我如何开好粉丝见面会。

11月，因为她的职场沟通课，我在一次对谈中思维升级，金句频出。

我具体做对了什么，说对了什么？让她愿意一直帮我？

这一期我找来Olga姐姐复盘，希望通过这期内容对大家在结交贵人、维系贵人这件事上有意义。阿嗲了娘额，2025年，必须让我的粉丝也收获贵人运！

【本期快乐秘诀】

01:34 结缘Olga姐姐

05:40 如何认识大佬

08:02 被拒绝怎么办

09:59 如何获得关键人物的帮助

13:49 为什么你怕老板

19:56 大佬爱提携什么人

20:59 职场新人如何向上给价值

26:09 如何正确“麻烦”你的贵人

28:17 让大佬舒服的沟通方式

31:58 职场不吃亏秘诀

37:57 Olga姐姐坚持定期直播的初心

42:14 被老板批评怎么做

45:45 35年职场生涯，什么能力最重要

46:57 和老板合不来

49:21 送给当下年轻人的话

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BGM：《LikeIcarus We Fly》 – Ethan Martin/Fri

小红书职场「人生无限公司」的圆桌对谈第二场，我作为主持人和大表哥995（儿童话剧演员、超人气美食博主，小红书@大表哥995）大聊特聊，分享关于自媒体副业、负面情绪、如何找到喜欢的事和培养自己的幸运体质。焦虑、不自信，一时间找不到自己喜欢的事，再也平常不过，希望通过我们的对话以及问答环节，能够启发到大家。

如果试着将人生拉长，大可不必害怕时间。你会发现在人生这条溪流中，有太多可以尝试的事情，有太多大大小小的风景与声音。慢慢感受人生中的每一个阶段，学着和不同情绪、状态中的自己平和相处，你经历的点滴，迈出去的每一步足迹，都会在你回望时给你惊喜。要相信，你的好运，老天爷早就帮你安排好了。

【本期快乐秘诀】

02:33 在磕磕绊绊中找到主业

09:08 毕业之后，工作VS考研考公？

11:30 不被看好的时候更要向下扎根

18:33 晋升6次都失败却开启自媒体之路

22:45 面对同辈竞争如何调整心态

28:31 你的好运，老天爷早有安排

31:14 选择美食博主赛道的契机

37:59 想日更但不知道拍什么？

39:38 如何做出差异化内容

44:39 做内容的思路是懂得利他，打造善意的循环

46:18 怎么平衡主业和副业？

50:55 多在自己的人生课题里内卷

53:32 每一条路都不是白走的

58:18 快乐源于常觉幸运

59:45 创业期间，害怕过于自信而失败摔倒怎么办？

65:28 对人脉的理解

66:17 什么都想尝试但又害怕失败？

71:14 流量数据焦虑怎么调整状态？

75:09 遇到没有边界感的同事，如何相处

80:18 怎么面对过去犯的错、发生的尴尬事？

87:11 普通人如何平衡试错成本

90:38 工作忙碌，更要明确目标

93:04 当爱好变成了工作，如何平衡两者的关系？

97:42 打破创作瓶颈的三个tips

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BGM：《東京フラッシュ》 – Vaundy