“爱自己是终身浪漫的开始。----奥斯卡·王尔德 ” 。“无论怎么样，一个人借故堕落总是不值得原谅的，越是没人爱，越要爱自己。----亦舒” 也许你的身边也有这样的人，有些人会拿着“缺爱”的护盾，满世界渴求着爱，不停的求关注、想要你多关照ta。有的会愈演愈烈成为一只吸血虫，抽干你身上的热情。那该如何去治疗这些“缺爱症”呢？
这期播客想要和大家一起探讨什么是爱自己，拥有好的身材、脸蛋就是爱自己了吗？接纳自己的情绪就是爱自己了吗？现在就拨出点时间来和三位主持人一起思考一下为什么要自爱、该如何爱自己吧。如果你是吸血虫，那就请抽回你的吸盘，放过别人，专注于自己去构建自我吧。如果你是小太阳那就继续热爱自己，多多散发自己的光芒。让我们一起爱无与伦比的自我，享受自己的风雨人生。
00:55 Army：爱自己的定义就是不攻击自己也不与别人做过多的比较。爱自己也有几个层次
02:19 Sherly：自爱就是把自己当作自己的孩子去养，在自己的能力范围之内不被“有用论去裹挟”让自己欢愉，远离内耗的人和事物。
04:25 十一：自爱就是在焦躁忙碌的世界里回归自己的本心。
05:05 Army：why爱自己：是对生命的负责，只有爱自己你才能有充盈的力量去探索世界，也不麻烦别人。
06:25 Sherly：被讨厌的勇气里提到“对人而言最大的不幸就是对自己的不喜欢”堤防对自己的反向压榨，盲从的自爱也是一种对自己的不喜欢。
07:20 十一：热播的《热辣滚烫》健身卡的暴增，但重要的事健身的目的，是为了迎合主流的审美还是为了自己的健康？
10:30 Army：爱自己的7个层次，定位自爱的层次不被外界洪流所挟持。
11:30 十一：自己的情绪会被别人的评价左右，网络上的热评、热点时间一过人潮会散去，所以需要适度的远离互联网享受当下。
13:50 Army：人与人的差距在于夸大了问题被情绪束缚了手脚，所以坦然面对自己的情绪。
14:36 Sherly：对自我情绪的察觉缺失，麻烦了亲密关系里的人。“好孩子、面子”等的情结是压榨自己情绪的来源之一。所以要不断的复盘和察觉自己。
19:35 十一：在保护自己的情况下发疯能解决问题的。
22:05 十一：“情绪稳定的大人”&“晚熟”，社会时钟和既定轨道上可以多“躺”一会儿，因为长大后就变得不快乐了。
23:40 Army：“晚熟”&“早恋”一样被定义的合理性？长大不意味着按照既定轨道成为别人眼中的大人们、也不意味着戴着面具生活、工作，失去快乐的能力。虽然无法扭转“世界时钟”，但你是你人生旷野的驰骋者。
25:45 Shelry：保持童心和好奇心是一种成长性的心态。陌生的有趣的事物就大胆的尝试，当然是在合理的情况下。每个人的花期不一样，但不一定都是花可以是蒲公英是草。主流受到文化和地域的限制，跳出框架活出自己。
28:20 Army：自己去定义快乐和幸福。对自己的挑战就是走出舒适区，暴露自我的缺点去补足加固自己的堡垒再去探索世界。
30:15 十一：成为蒲公英，把对大家的喜爱随风飘动到有你们的每个地方。
30:44 十一：爱自己的小tips：健康、表达自己的情感、设立自己的边界
31:52 Army：爱自己最重要的三要素：自我的坦诚、自我意识的构建、孤独的环境来发酵。
32:20 Sherly：隐藏自己的情绪是文化社会的规训，也无法意识到对自我察觉。所以注重自己的第一直觉，学会拒绝。
37:50 Army：学会将问题抛给别人，多问别人凭什么。是时候抛弃“有责改之，无则加勉”的规训了。东亚社会里的人自我苛责太多了。
40:40 十一：孤独的环境是自我世界的构建也是慢慢建立安全感，也是不再依赖外部不可靠的人和事物的过程。
42:25 Army：国内的社会里孤独是一种负面情绪，会被别人异样的眼光看待。然而孤独也赋予了我们独立思考和个体自由的能力，发现真实的自我。“孤独是一个人的狂欢”——十一。
47:10 Sherly：坦诚自我的过程中，需要选择合适的倾听对象，否则那会是重棒一击。
48:12 Army：自我内核的构建就是拥有开放包容的心态，那些正确的自己未曾接触的东西一旦接触了，就是为了建筑自我堡垒的瓦砾而已。同时也意味着不固守已有的观点，而是能包容的接受那些对我有益的观点。
49:30 Sherly：按照存在标准明确能够改变的去改变，接纳无法改变的真我，在此基础慢慢垒墙添瓦，喜欢自己的小小亮点表扬、赞美自己，暗示自己很厉害。
51:05 十一：减少在不具体事物上的焦虑和内耗，具体的事情才能得到解决。
51:47 Army：佼佼者的Army因为力量长得壮实没被当作女孩子看待的足球社的经历，让其狂吼着一定要自己爱自己。女孩子要学会爱自己的力量，爱自己的身体和灵魂。当然啦是个人都该学会爱自己。
（此处手提50公斤为口误，是50斤了啦。不过五十公斤的也能扛得动不过就不能哐哐上下地铁了）
56:25 Shelry：感知到痛苦的时候，站在第三视角去分析，为了不再痛苦学会了及时止损。让情绪在身体上去流淌去感知。
58:40 十一：爱自己、掌控自己无法一蹴而就，路漫漫其修远兮、每个阶段认识未知的自己都是十分有意义的。
59:20 Army：孤独的历练之后，给有思想的朋友去游说自己的思想时刻，发现自己不再是沧海一粟，自己也是散发着光芒的星星，当然我也看到了身边的人光芒、它们也照耀到了我，但我是我自己宇宙的中心。
60:01 十一：收藏好自己的小小高光时刻，emo的时候拿出来照耀自己黑漆漆的内心。
《被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课》岸见一郎、古贺史健
片头曲：《la vie en rose (玫瑰人生)》Olivia Herdt
片尾曲：《My Love Mine All Mine》Mitski Miyawaki
播客收听平台：【国内】苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐；【海外】Spotify、Apple podcast、Amazon Music.
