在过去的几年里，“被离开”正在成为职场的高频词。外企撤退、民企调整架构、AI带来的效率重构，让从中高层到基层的许多人都不得不面对岗位的终结。

这并不是单个行业或个别人的经历，而是一个正在扩散的现实：

• 35岁焦虑提前袭来
• 40岁可能就迎来“职业拐点”
• 女性50岁退休的政策，也让很多职场人提早被边缘化

在这种环境下，被离开，不等于失去价值，它可能是另一段旅程的起点。

本期对谈中，《前瞻前瞻》和“燕遇Talk with Rolane”合作，邀请嘉宾分享了自己从大公司被离开的亲身经历、心态调整和重启路径。

SHOWNOTES

0:23   在当前经济形势下，特别是中国女性在50岁面临职场“被离开”挑战。

3:50   公司对年龄的定义已经完全不同了，不是物理上在户口本上的年纪了。

4:30   中国人在职场上扛了比外国人更多的压力。

7:23   坦然面对职业变化：不要把自己想的那么重要，“被离开”又如何？

12:06  当你“被离开”之后，其实是有个难受和痛苦的适应期的。

15:14  “被离开”后大家要能够稳定自己的内核，稳定的度过这个时期。

21:24  这个时代是给了我们很多“被离开”的人多样的选择。

25:27  “被离开”后不管做什么，永远不要失去学习的能力。1. 被离开=新常态

一、承认现实：被离开是常态，不是个人失败

在外企和大型集团工作多年后，突然接到离开的通知，是很多职场人的噩梦。但嘉宾坦言——公司不是针对个人，它是基于利益最大化做出的决策。

• 经济下行、AI取代部分岗位、战略调整，都会让人员流动成为常态
• 把“被离开”看作一次行业与个人发展的交叉点，而不是针对自己的惩罚

心态上最大的转折是：不要背着心理十字架走下去，也不要用“面子”绑架自己。

二、缓冲期：允许自己停下来

被离开是一种身心的冲击，不必急于马上找工作。

• 有人选择短途旅行、上哲学课、和朋友长谈
• 有人去尝试全新的兴趣或课程
  这段时间的目标，不是效率，而是修复：让身体和心智回到平衡状态。

嘉宾分享：“不要害怕空下来，生活的常规被打破时，反而可能找到真正想要的节奏。”

三、稳定内核：用哲学和信念抵御焦虑

内核稳定的人，会从更高的维度看待变化。

• 这个岗位从来不是“我的”，我只是借它看世界
• 世界在变，经济结构在变，个人只是其中的一环

当你不把变动看成“针对我”的事件，焦虑就会减轻很多。

四、重新盘点自己：优点与短板

面对下一步选择，先分析自己：

• 我的优势：多年大品牌经验、领导力、行业资源
• 我的短板：年龄劣势、体力劣势、行业单一化

原则：用自己的长板对接别人的短板，而不是用短板硬碰长板。

五、打开选择边界：地域与行业

• 不局限于一线城市，二三线城市和新兴产业也有增长机会
• 国潮品牌、直播电商、互联网创业、文化创意产业，都是潜在路径
• 尝试从甲方到乙方、从外企到本土品牌，积累不同维度的经验

六、内容与个人品牌：时代的自由机会

互联网平台的低门槛让每个人都能尝试表达：

• 播客、短视频、直播、自媒体，都可能带来新职业路径
• 视频表达能力（镜头感、节奏、能量传递）正在成为必备技能

嘉宾建议：“不要指望拍两三段就能爆红，坚持才是关键。”

七、长期主义与持续学习

无论是回到职场还是走向创业，长期主义和学习力都是核心竞争力。

• 永远保持学习的习惯
• 不断接触新领域，增加跨界能力
• 学习不仅是技能，更是让心态保持年轻的方式

八、清理并珍惜社交圈

被离开是检验人际关系的机会：

• 真正的朋友会在你离开时依然支持你
• 没有价值的关系，可以趁机放下
  社交资源的质量，往往比数量更重要。

九、学会利用转折期

转折期不仅是休整，也是试水新事物的窗口：

• 小规模创业
• 个人工作室
• 兼职顾问、培训、课程开发

十、拥抱变化，主动出击

变化不可避免，与其被动等待，不如主动探索：

• 调整行业与岗位方向
• 学习视频、社交、跨界整合等未来职场必备能力
• 把“被离开”当作重新设计人生的契机

10点 TAKE AWAY正视被离开是常态：它不是针对个人的失败，而是商业规律。不要背心理包袱：放下面子，减少自我消耗。给自己缓冲期：休整、旅行、学习，让身心回到平衡。稳定内核：用更高维度的理解抵御焦虑。盘点优劣势：用长板匹配市场需求，避免用短板硬碰长板。拓展边界：地域、行业、角色都可以尝试变化。建立个人品牌：播客、视频、自媒体是新的自由机会。坚持与学习：长期主义和学习力是最硬的通货。优化社交圈：留下真正支持你的人，减少消耗性关系。拥抱转折：将被离开当作重新出发的起点。燕遇-TALK WITH ROLANE  缘起与使命“燕遇 Talk”之所以取名“燕遇”，一方面，“燕”是杨燕的名字，也是杨燕本人对“学习如燕、敏锐而灵动”的期待；另一方面，“遇”寓意相遇、相知——在瞬息万变的商业世界里，我们渴望与各路创新实践者相遇，碰撞思想的火花, 让“品牌”“技术”“营销”“职场转型”这些关键词，变成每个人都能“听得懂、用得上”的干货。

我们的使命很简单，也很坚定：

1. 分享真实经验——不讲不切实际的空中楼阁，而是真正来自一线的案例、失败与成功；
2. 提供可操作思路——让你听过之后，能在团队决策、项目落地、职业规划等维度有所启发；
3. 陪伴持续成长——无论你是刚入行的行业新人，还是在职场已打拼多年的中坚力量，都能在“燕遇 Talk”中找到与自己共鸣的故事与建议。

二、燕遇=TALK WITH ROLANE  主理人 杨燕 简介：我是杨燕，英文名 Rolane。2006 年大学毕业后，我选择从海外返回中国，先后在欧莱雅（L’Oréal）、资生堂（Shiseido）等顶级品牌担任公关与市场营销相关职务；随后长达十年，我在迪奥（Dior）品牌团队深耕，从传统公关一路转向数字营销与全链路运营。2019 年，我加入轩尼诗（Hennessy）担任数字化策略负责人，构建了多个端到端的数字闭环项目。截止2024 年底，我在甲方品牌阵营中积累了 18 年多的实战经验，横跨化妆品、奢侈品、葡萄酒烈酒等不同赛道。在这个过程中，我切身经历了传统营销向数字营销的转变，也见证并参与了多个大项目的线上线下融合。2023 年底，我开启了新篇章，加盟国内领先的数字化转型与营销服务商——植物科技 Chief Cloud，负责市场与咨询团队，从供应商视角为各行各业提供数字化整体解决方案。这样多维度的“品牌端”与“服务端”经验，让我对企业在数字化时代的痛点与机会，有着更立体的观察与思考。这也正是“燕遇 Talk”将要为大家分享的核心——用真实案例与深度洞察，去还原一条条从零到一、从一到十的数字化转型路径。

互动思考

1. 如果你明天被叫进会议室，30 分钟就能打包走人，你第一句话会对老板说什么？

2. 把过去 10 年你最骄傲的 3 个职场成果写成产品说明书，你会定价多少？卖给谁？