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大綱：

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引言：分享一個透過發現夢境不尋常之處而清醒的經驗（可參考源資料中重複夢境或街道情景的例子）。

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找到進入清醒夢的關鍵：找出不尋常之處 (實相核對)。

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夢境與現實的運作差異。

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培養隨時覺察的習慣。

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什麼是現實測試 (Reality Check)？

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為何重要：確認是否在夢中，養成習慣帶入夢中。

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如何進行：在清醒時問自己「我在作夢嗎？」並立刻做測試。

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推薦測試方法：手指穿掌、數手指、捏鼻呼吸。解釋原理：這些在夢中會違反現實定律。

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較不推薦測試方法：跳躍、照鏡子、按電燈、讀文字/鐘錶。解釋原因與潛在問題。

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現實測試的可靠性與例外。

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夢境日記的重要性

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為何記錄夢境：幫助發現常見主題或物件。

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如何記錄：放在床邊，醒來立刻寫下。

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結合運用：將現實測試與夢境日記中的常見主題結合。

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本集總結：現實測試與夢境日記是清醒夢的基礎功。下一集將學習如何主動「誘導」清醒夢。

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