人活在這個世界上就會有各種各樣的情緒，開心，興奮，傷心，憂鬱，煩躁，憤怒等等等等。 很多時候我們會覺得自己能夠掌控好自己的情緒，在生氣時壓下自己的怒火，在悲傷時說服自己淡定從容，不急不躁，遇事冷靜。 認為這才是高情商，對待情緒最好的方式。 但其實你越是想要「掌控」和「消除」情緒的話，就越容易陷入情緒的泥潭中。 今天好葉要和大家分享的這本書就叫做《情緒重建》。 讓作者曾旻教你重新建立對情緒的認知方式，調整與情緒的相處之道。 幫你開啟心智，學會和情緒友好相處。 讓我們先來瞭解情緒的3個層面： 1.情緒的表層~行為表達 人們會透過各種行為來表達自己的情緒，我們聊天時所用的表情符號是最直接的體現。 ；就像這個「笑得眼淚都出來」的表情這樣，很多人對它依然愛不釋手，當感到非常搞笑的時候，你會使用它，感到無可奈何的時候，你會使用它，自己因小失誤有些尷尬的時候，你也會使用它，一個「 笑得眼淚都出來」的表情圖案就可以表達我們此時此刻內心的想法。 在與周圍人分享某件事時，有時更複雜的情緒，也會體現在我們的身體表情、動作、姿態上面。 因此我們「不要只聽對方說什麼，而是要聽對方怎麼說。 」 2.情緒的核心~主觀體驗 經常會聽到有...