در این قسمت یک تمرین مایندفولنس داریم با توجه به حس لامسه.

تمرینهای مایندفولنس به ما در لحظه بودن و توجه به خودمان و زمان اکنون را به ما یاد می‌دهند.

زمانی که این تمرینها جزو روتین زندگی ما شوند چه اتفاقی می افتد؟ 

پادکست را بشنوید

کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید 

https://t.me/monsajem20

لینک یوتیوب

http://www.youtube.com/@shima.kafami

لینک اینستاگرام

https://www.instagram.com/shima.self_awareness?igsh=MTk1eWV3aXFsOXN2cA==