【时间轴】00:08 - 00:23 节目开场

• 本期主题：夏末初秋养生小集锦2，侧重于“少做什么”。

00:24 - 01:10 少贪凉

• 解释“少贪凉”的重要性，即使在高温地区也要注意。
• 举例说明一场秋雨一场寒，气温骤降时要注意保暖。
• 建议在空调房备一件长袖，保护胃、颈椎和大椎穴。

01:10 - 02:18 秋燥问题

• 广东今年雨水充足，但往年9-11月非常干燥。
• 干燥环境下少吃辛辣食物，如生姜、辣椒、胡椒，避免上火、便秘。
• 川渝地区湿润，适合吃辛辣食物，需因地制宜。
• 华北地区秋季干燥，注意滋润。

02:18 - 04:22 秋季养生方法

• 早晚凉，中午热，适当增减衣物。
• 感冒时可适当吃生姜、辛辣食物。
• 推荐泡脚养生，但时间不宜过长，水温不宜过高（不超过五六十度）。
• 泡脚可选用普通艾草，避免使用花椒、生姜等易上火材料。

04:22 - 06:55 应对干燥问题

• 极度干燥（干燥综合征）需要及时就医。
• 一般干燥可通过室内加湿、涂抹保湿产品等方式缓解。
• 推荐含神经酰胺的保湿产品、婴儿保湿霜、保湿油等。
• 面部使用小分子油，避免堵塞毛孔。

06:55 - 07:56 极端干燥情况

• 分享个人经历：在威海时海风强劲，脸部极度干燥，使用厚重乳霜和油才能缓解。
• 建议做好防风保暖措施，避免冷风直接吹脸。

07:56 - 09:20 秋季保暖

• 冷气直吹口鼻容易损伤呼吸道，要注意缓冲。
• 秋季不要穿露脐装，避免着凉拉肚子。
• 分享案例：有人因腹部着凉导致肚子痛。

09:20 - 10:05 心血管疾病的注意事项

• 心血管疾病患者要特别注意保暖，避免气温骤变引起血管收缩。
• 血管类疾病高发于气温变化剧烈的季节。

10:05 - 10:45 多喝温水

• 60°以上的水被列为一级致癌物，建议使用恒温烧水壶。
• 水温建议设定在体温左右（40°左右），避免过烫或过冰。

10:45 - 11:29 秋季时间安排

• 中秋节将至，提醒大家已经进入秋季。
• 秋季作息规律：早睡早起。

11:29 - 12:16 秋季雨天防护

• 秋季雨水较多，建议常备雨具。

12:16 - 14:11 秋季穴位养生和饮食

• 秋季养肺，可拍打、揉按肺经穴位。
• 肺与大肠相对应，建议保持规律排便。
• 大肠经对应时间：早上5点到7点；肺经对应时间：凌晨3点到5点。
• 建议多吃润燥、富含膳食纤维的食物。

14:11 - 14:43 秋季是否需要“贴秋膘”

• 南方地区“贴秋膘”的说法不多。
• 建议健康饮食，避免堆积不健康的脂肪。

14:43 - 16:35 不同季节的进补

• 夏天和冬天是比较适合进补的季节。
• 分享延吉地区夏天吃狗肉进补的习俗。
• 进补要适量，避免营养过剩。
• 保持健康饮食，多吃膳食纤维，少吃垃圾食品。

16:35 - 17:22 辨别食品添加剂

• 建议参考营养师、健康师等专业人士的建议，学习辨别食品添加剂。
• 学习如何看配料表、食品添加剂的风险、热量等信息。

17:22 - 18:37 秋季瓜果蔬菜选择

• 秋季选择性平、性微寒、性凉、性温的食物。
• 白色食物多为性平，如山药、莲子、茯苓等。
• 梨的选择：成熟后食用，生吃清热，熟吃滋阴。

【优惠福利】专属福利：欢迎扫下方二维码，可以通过操作，领取600元左右羊毛福利，记得输入“厉害 666”：完成操作后可由对接人员拉入私享群～群内权益如下：1） 独享周度策略观点2） 实时互动交流解答3） 定时定量线上会议4） 周末线下沙龙5）未来课程精讲6）贴身小管家，需要华泰服务，需要行业报告，需要公司报告等等为大家贴身服务赶紧扫码，有任何问题都可24 小时咨询记得输入暗号“厉害 666”~详细可下载涨乐财富通或咨询专属客服美女vx：YCXsuerte—————————————————关于《取财有道》《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！合作请联系：[email protected]

声明：每个人的财富增长不一定是线性的，大家选择自己要达到的财富目标来听就行。【时间轴】01:02 - 0-5万收入阶段：以学生/毕业生/负债人群为例

• 建议：直接打工，例如咖啡师、快餐店等，月薪约3000-5000元，年收入约为0-5万
• 不建议：过度负债
• 其他建议：学习一技之长，发展可变现的兴趣爱好

06:19 - 5万以内收入目标：月收入约4200元

• 途径：小时工、体力工作、Python编程、图像设计、AI相关工作、海外项目兼职
• 建议：大学生可尝试在线学习技能，例如编程、设计等

07:53 - 不建议做家教

• 成本低、性价比不高
• 可能被要求做超出工作范围的事
• 存在安全风险

09:35 - 建议：保持与社会的联系10:35 - 线上技能学习及变现途径11:35 - 5-10万收入阶段：月收入约8000元

• 例如：部分博士毕业+编制岗位
• 编制岗位优缺点：优点：福利待遇好，旱涝保收，风险低
  缺点：收入增长有限

13:57 - 公务员/编制内人员提高收入的建议

• 提高工作效率，例如利用AI工具
• 利用业余时间学习、培训

17:28 - 对考公务员的建议

• 收入增长空间有限
• 职业发展受限
• 建议：根据自身情况和需求选择职业道路

18:33 - 5-10万收入阶段：未被“阉割”版本的建议

• 掌握一门技能，达到中高级水平
• 去一线或新一线城市应聘
• 可同时兼顾两份工作

19:29 - 学习途径

• 网课、实战项目、高阶网课等

20:29 - 下期节目预告

• 5-10万收入阶段：文科专业如何变现
• 10-20万、20-30万收入阶段的收入提升途径

【优惠福利】专属福利：欢迎扫下方二维码，可以通过操作，领取600元左右羊毛福利，记得输入“厉害 666”：完成操作后可由对接人员拉入私享群～群内权益如下：1） 独享周度策略观点2） 实时互动交流解答3） 定时定量线上会议4） 周末线下沙龙5）未来课程精讲6）贴身小管家，需要华泰服务，需要行业报告，需要公司报告等等为大家贴身服务赶紧扫码，有任何问题都可24 小时咨询记得输入暗号“厉害 666”~详细可下载涨乐财富通或咨询专属客服美女vx：YCXsuerte—————————————————关于《取财有道》《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！合作请联系：[email protected]

【时间轴】00:08 - 00:18 节目开场

• 节目主题：夏末初秋养生
• 背景：季节交替，呼吸道疾病高发，需提高免疫力

00:18 - 02:24 秋季养生总论

• 秋季养生重要性
• 经历盛夏后需温补阳气
• 秋燥特点及应对
• 预防感冒

02:25 - 04:24 饮食方面：润肺为主

• 避免辛辣食物，推荐清淡、润肺食物
• 推荐食物：山药、苹果、蜂蜜、玉米、胡萝卜、银耳、百合
• 少吃水果，避免秋瓜坏肚
• 胃病患者饮食建议

04:25 - 06:29 山药的功效和种类

• 山药的功效：药食同源
• 淮山药和菜山药的区别
• 淮山药的种类和入药选择

06:30 - 08:15 山药的食用方法和选购

• 山药干、桃胶、皂角米等需提前泡水
• 山药粉的种类：熟粉和生粉，功效不同
• 如何选择适合自己的山药粉

08:16 - 09:20 梨的食用建议

• 秋季吃梨需谨慎，脾胃虚弱者建议煮熟食用
• 推荐雪梨干煮水

09:21 - 11:03 其他滋补食材和个人经验分享

• 燕窝、银耳等滋补食材的选择
• 避免食材浪费
• 个人养生经验分享
• 新冠疫情防护建议

11:04 - 12:06 山药和萝卜：秋季养生推荐

• 山药和萝卜的功效
• 山药的保存方法和选购建议

12:07 - 13:31 秋季养生：心态和起居

• 保持心情舒畅
• 春捂秋冻， gradual 增减衣物
• 早睡早起

13:32 - 15:00 秋季养生：运动和饮食

• 避免剧烈运动
• 饮食清淡，避免油腻
• 可适当吃酸味食物

15:01 - 16:08 秋季养生：户外活动和过敏性鼻炎

• 户外踏青，接触大自然
• 过敏性鼻炎的防治

16:09 - 18:01 秋季养生：穴位保健

• 大椎穴：益气壮阳，预防感冒
• 肺俞穴：缓解咳嗽，改善肺部不适
• 迎香穴：缓解鼻塞
• 关元穴：补阳益气，缓解腰酸背痛

18:02 - 19:30 节目总结【优惠福利】专属福利：欢迎扫下方二维码，可以通过操作，领取600元左右羊毛福利，记得输入“厉害 666”：完成操作后可由对接人员拉入私享群～群内权益如下：1） 独享周度策略观点2） 实时互动交流解答3） 定时定量线上会议4） 周末线下沙龙5）未来课程精讲6）贴身小管家，需要华泰服务，需要行业报告，需要公司报告等等为大家贴身服务赶紧扫码，有任何问题都可24 小时咨询记得输入暗号“厉害 666”~详细可下载涨乐财富通或咨询专属客服美女vx：YCXsuerte—————————————————关于《取财有道》《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！合作请联系：[email protected]

你是否也曾想过，像贝索斯一样，从一个地下车库里的创业者，蜕变为世界首富？是什么让他在互联网浪潮中抓住机遇，打造出亚马逊这样的商业帝国？本期节目将带你走进贝索斯，从他独特的商业模式、经营理念、到面对风险和挑战的心态，以及家人朋友的支持，为你全方位解读这位传奇人物的成功之路。更重要的是，节目中还将分享许多普通人也能运用的实用方法，无论你是创业小白还是职场精英，都能从中获得启发，找到属于自己的财富密码！本期内容为付费播客，请大家移步至小宇宙或网易云进行收听。—————————————————关于《取财有道》《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！合作请联系：[email protected]

【时间轴】00:21 - 01:13 中西方教育体系对比

• 中西方教育都追求高分，但中国更强调竞争，西方更看重学历作为进入精英圈子的凭证。

01:13 - 02:47 高分教育的弊端

• 高分教育下，学生缺乏生活技能和社会经验。
• 毕业后难以适应社会，出现“学历贬值”现象，导致“逃避社会”倾向。

02:47 - 04:41 社会发展与个人责任

• 社会发展迅速，学生需要学习更多新知识和技能。
• 个人需要承担更多社会责任，不能只依赖平台便利服务。

04:41 - 05:09 如何防止高分低能？

• 首先要明确自己的人生目标。

05:09 - 07:16 1.人生目标的排序

• 健康 > 物质财富 > 感情
• 经济独立是精神独立的基础。

07:16 - 08:05 2.成年人必备的生存技能

• 听说读写能力、沟通能力、学习能力、健康的身体。

08:05 - 09:06 学历与生存

• 高中以下的知识足以生存，但更高的追求需要更高的学历。

09:06 - 11:13 考试与实际应用

• 很多考试内容与实际生活脱节。
• 学习知识要注重实际应用，才能避免“死读书”。

11:13 - 12:09 专精与全面发展

• 高学历人才需要培养生活技能和沟通能力。

12:09 - 14:17 学术研究与社会价值

• 学术研究要注重实际应用价值和商业化。

14:17 - 16:02 3.目标感与人生规划

• 建立目标感，不断调整人生方向。
• 不要局限于高考思维，要构建完整的人生。

16:02 - 16:52 4.社会生存与自我提升

• 多数人用尽全力才能生存，要承认现实。
• 尽早培养独立生活意识。

16:52 - 19:02 分享个人经历和建议

• 从小培养独立生活能力，尽早进行社会实践。
• 在生存的基础上追求梦想。

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【时间轴】00:09 - 01:02 节目开场

• 节目介绍，引入本期职场话题：遇见一位老板，想让某一位员工什么都干。
• 老板公司氛围压抑，员工能量不高。

01:02 - 02:47 老板特征

• 公司不大，事必躬亲。
• 要求员工无止境付出，一人干三份活。
• 过度安排员工时间，压缩员工时间。
• 自诩时间管理大师，缺乏规划和领导力。
• 不懂授权，什么都会一点但都不精通，想让所有员工都无止境帮他，但薪资待遇不会提高。

02:47 - 04:58 老板类型分析

• 销售型、技术型、全能型（可能什么都不精）。
• 建议老板需找到互补型人才合作。
• “事必躬亲”模式的适用性：适合个体户、餐饮店、超市等人员流动率高、技术壁垒度不会特别高的行业。
• 不适合技术型、专业性强的公司。

04:58 - 06:49 管理模式的弊端

• 员工压力大，导致人员流动率高。
• 老板格局不大，公司发展受限。

06:49 - 07:49 给职场新人的建议

• 明确自身职业发展路径。
• 想成为老板，可学习其经营模式，但需另起炉灶。
• 想走专业路线，尽早远离这一类型老板，选择大公司发展。

07:49 - 09:39 给这一类老板的建议

• 老板应为员工考虑：员工需求与老板不同，无法要求所有员工像自己一样付出。
• 应尊重员工，制定合理工作安排和薪酬体系。
• 最终结果：员工流失率高，最终被抛弃的还是自己。

09:39 - 11:39 给打工小伙伴的建议

• 提升自身技能，拥有“不怕失去”的底气。
• 积累项目经验，摆脱对单一工作的依赖。
• 面对HR质疑工作经历不稳定，如何应对？强调自身技能优势和项目经验。
• 突出自身能为公司带来的价值和利益。

13:39 - 14:39 节目总结

• 认清职场环境，果断拒绝无底线压榨。
• 将“什么都让你做型”老板经历作为反面教材。

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【时间轴】00:08

• 本期聚焦三个用于赚钱的数据分析思维模型：对比、拆解、升维和降维。

01:24

• 模型一：对比对比对象：自己与自己、自己与他人等。
  关键：学习优点而非嫉妒。
  案例：月入5000如何提升至1万-5万？分析目标收入人群的行业、技能，并考虑转型或兼职学习。积累项目经验，提高竞争力。
  对比方式：横向对比（不同对象）、纵向对比（时间维度）
  
  注意：对比过程重于结果。
  关注差异，细节决定成败。

08:49

• 模型二：拆解传统观点：将陌生事物拆解为熟悉部分。
  现实情况：面对全新领域时，难以直接拆解。
  解决方案：寻求第三方专业人士协助，并进行多方对比。
  
  拆解类型：往深了拆：洞察核心本质，类似第一性原理，用于行业调研、用户洞察等。
  往浅了拆：项目分解，用于服务咨询，体现专业性。

14:58

• 模型三：升维和降维建立在对比或拆解基础上。
  降维：忽略次要因素，聚焦最主要原因。
  案例：分析事件原因，选择最关键因素。
  升维：拓展思考维度，考虑更多可能性。
  案例：行业分析时，考虑事件影响、相关方等。
  
  赚钱应用：降维：精准定位客户需求，展现专业性和稀缺性。
  升维：项目管理中考虑周全，比竞争对手多想一步。

18:22

• 总结：本期介绍了三个数据分析思维模型，之后将推出后续。

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【时间轴】00:00 - 00:51 开场白 & 节目主题

• 节目介绍，本期主题：男性如何保持清爽防止发福
• 针对男性听众，希望帮助大家预防和改善发福问题，提升个人魅力

00:52 - 02:39 女性视角看男性发福 & 停止自欺欺人

• 女性喜欢清爽干净的男性，过度肥胖（尤其是肚子）会影响吸引力
• 发福 + 脱发 + 不良体态/习惯 + 疾病 = 致命组合，不要再找借口
• 不要自欺欺人，正视问题，积极寻求改变

02:40 - 07:09 如何减脂 & 改善脂肪肝

• 脾胃调理：偏瘦人群需先调理脾胃，均衡饮食
• 脂肪肝改善：停止劣质脂肪摄入 (大豆油，花生油，外卖油)，增加优质脂肪摄入 (核桃油，亚麻籽油，橄榄油)
• 戒掉外卖油炸和糖油混合物
• 坚持3个月，脂肪肝状况会有很大好转
• 即使不运动，健康饮食也能改善精神状态和体脂

07:10 - 09:36 如何改善脱发

• 减脂可以缓解脂溢性脱发
• 遗传性脱发可考虑植发
• 使用健康天然的洗护产品，减少化学产品对头皮的伤害

09:37 - 12:29 改善痛风和肾结石

• 痛风和肾结石的成因：肉吃太多，蔬菜吃太少
• 雄激素会阻碍尿酸代谢，女性在这方面更有优势
• 改善方法：多喝水，少喝酒 (尤其是白酒和啤酒)
• 少吃肉，多吃蔬菜，增加膳食纤维摄入
• 增加植物蛋白和奶制品摄入

12:30 - 14:08 预防肾结石

• 肾结石类型不同，成因也不同 (草酸型结石，缺水，抽烟等)
• 多喝水，可以喝一些代茶饮帮助排出结石
• 保健性饮品：金钱草，黑枸杞等

14:09 - 16:57 预防腰椎间盘突出 & 锻炼肌肉的重要性

• 久坐是腰椎间盘突出的主要原因 (尤其是程序员)
• 预防方法：坚持每天跑步、站起来办公、锻炼核心力量、减少腹部脂肪
• 肌肉是骨骼的保护伞，锻炼肌肉对男性和女性都很重要

16:58 - 18:27 总结 & 结束语

• 从饮食和运动角度总结了男性保持清爽和防止发福的方法
• 可以转发给需要的人

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【时间轴】第一部分：安利 (00:00 - 01:16)第二部分：社会生存法则 (01:16 - 19:30)

• 1:16-2:35: 引出主题：学习社会生存法则，帮助毕业生和职场新人更好地与人打交道，获得成功。
• 2:35-4:44: 介绍三个重要方面：面相学、微表情和微动作、博弈论和心理学，强调学习这些知识能够帮助人们更好地了解他人，避免被骗，更好地进行沟通和谈判。
• 4:44-5:46: 重点讲解面相学：通过观察人的面部特征，推测性格和行为模式，尤其在与“老狐狸”打交道时非常有用。
• 5:46-7:46: 重点讲解微表情和微动作：结合刑侦学和心理学，通过观察人的细微表情和动作，判断对方是否说谎，了解真实想法。
• 7:46-9:31: 强调博弈论和心理学的重要性：了解人在不同场景下的本能反应和选择倾向，在谈判和交易中占据优势。
• 9:31-11:16: 以求职为例，讲解如何在博弈中展现优势，即使自身存在一些不足，也要学会扬长避短，引导对方关注自身价值。
• 11:16-13:44: 强调销售能力的重要性：无论什么职业，都需要学会“推销自己”，将每一次沟通和表达都看作是一次销售机会。
• 13:44-16:30: 讲解成功的销售秘诀：抓住对方需求，用对方的逻辑推导出对自己有利的结果，并通过不断练习提升销售技巧。
• 16:30-18:30: 将销售思维应用到日常生活中：解决冲突、沟通协调、做PPT等都可以看作是“销售”的一种形式，关键是要学会说服对方，达成目标。
• 18:30-19:30: 总结：掌握识人、交易博弈、自我推销这三大技能，就能在社会上游刃有余，快速达成目标，避免走弯路。

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【时间轴】

• 0:00-01:16 节目开场+理财课程/优惠福利推荐
• 01:16-19:30 8月5日全球股灾分析及应对策略
  • 1:16-2:43 背景介绍8月5日全球股市遭遇黑色星期一，A股表现平稳。
    本期节目将分析此次股灾原因、应对策略及从中吸取的教训。
  • 2:43-5:21 股灾回顾及原因分析回顾8月5日全球主要股市下跌情况，及8月6日的反弹。
    • 分析此次股灾原因：长期股市泡沫破裂、对经济增长担忧、日本央行加息等。
    • 预计全球市场波动将持续一段时间。
  • 5:21-8:17 应对策略：保持冷静，逢低买入不要恐慌性抛售，将股灾视为逢低买入的机会。
    • 分析股灾原因，判断是否具有回弹趋势。
    • 分批逐步买入优质股票或ETF，降低平均成本。
  • 8:17-11:03 长期投资的重要性股灾都是短暂的，要坚持长期投资，不要被短期波动所影响。建议使用闲钱投资，并进行分散投资，降低风险。
  • 11:03-13:31 常见的股灾原因及应对分析常见的股灾原因：对经济过度乐观、金融体系崩溃、政策失误、外部因素等。
    面对股灾要冷静判断，不要盲目跟风。
  • 13:31-17:26 投资建议：保留现金，分散投资，对冲策略保留一定现金以应对突发事件。
    • 分散投资，不要将所有鸡蛋放在一个篮子里。
    • 采用对冲策略，买入防御性资产，降低风险。
  • 17:26-19:30 总结

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