00:09欢迎收听新一期的取材有道。节目大家好，我是Augustia。那这一期我们继续来聊补剂，现在依然蹲在我家冰箱旁边跟大家在聊这个话题，上一期聊了3个品类，这一期我们继续来聊，这3个品类我觉得也都是大家需要的，00:301.钙片及维生素D

• 不同人群的钙摄入量建议
• 补充胶原蛋白的重要性
• 选择复合钙片的建议
• 建议多种途径补充钙
• 补充维生素D 滴剂形式介绍
• 不同年龄段钙片口味选择

03:27 2.叶黄素，玉米黄素及花青素

• 补充叶黄素和玉米黄素保护视网膜
• 食补和补剂补充方式介绍
• 补充叶黄素和玉米黄素的比例和摄入量
• 注意区分叶黄素和叶黄素酯
• 补充欧米伽3和沙棘缓解眼睛干涩
• 花青素对眼睛的益处，以及富含花青素的食物介绍
• 蓝莓的抗氧化作用以及补充建议

07:583.其他小众补剂介绍

• 姜黄素：保护关节、抗氧化、与鱼油黑胡椒一起吃效果更佳
• 肉桂粉：抗氧化、热性大、上火时慎吃
• 椰子油：护发护肤、中链脂肪酸、不容易在体内堆积
• 石斛：养胃、养肺、增强抵抗力
• 印度三宝粉、养生茶包、玫瑰花茶

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00:09 本期音频Augustia将分享最近购买的保健品，会复购为主的那种。购买原则：精简，只补充所需。00:54 1.油类

• 推荐亚麻籽油、冷榨橄榄油、鱼油等OMEGA3补剂。
• 原因是国人OMEGA6摄入过多，OMEGA3和OMEGA6摄入比例应该是1比1，但是这个数字在中国是1比16。
• 看清含量、浓缩成分、EPA和DHA比例(建议3比2)、服用方式等。
• 推荐高纯度鱼油，可舌下含服吸收。
• 亚麻籽油和橄榄油购买建议：选择冷榨、有机认证的品牌。
• 初榨橄榄油含油酸，对心血管和消化系统有益，可降低坏胆固醇。
• 总结推荐：亚麻籽油、冷榨橄榄油等，适合拌沙拉，不适合炒菜。

07:50 2.蛋白粉和胶原蛋白粉

• 蛋白粉：乳清蛋白粉和大豆蛋白粉或者混合蛋白粉。
• 乳清蛋白粉：增肌；增加免疫力和抵抗力。
• 建议蛋白质每日摄入量不超过体重(kg)的1.2倍。
• 选购建议：选择有机认证，sugar/lactose free的蛋白粉。
• 大豆蛋白粉适合中老年女性和妈妈们，植物蛋白和动物蛋白混合，接受度更高。
• 乳清蛋白粉冲泡方法：建议用冷水冲泡，先放水再放粉。
• 胶原蛋白粉：根据功效分类：一型胶原蛋白：针对皮肤、毛发、指甲；二型胶原蛋白：针对关节、骨骼。
• 购买建议：选择纯度高的，不要添加过多的成分。

12:41 3.益生菌

• 益生菌：调节肠道健康，改善情绪和身体机能。适合久坐不动的外卖打工人。
• CFU值越高，菌群数量越多。
• 蔓越莓益生菌：针对女性健康，具体功效可自行搜索。

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00:09欢迎收听新一期的取材有道节目，大家好，我是Augustia。本期要聊的主题是：做极简老板，提高效率。【内容要点】00:09 极简老板应该做什么？

• 中小企业老板工作内容与员工不同，需要做转型、找业务、拉客户、谈模式、拉投资等。
• 建议学习“极简理财”思维，专注于大概率会发生的事情，抓大业务，维护核心关系。

02:08 极简老板不应该做什么？

• 不要把所有琐碎的单子都揽在自己身上，否则会让自己和员工都疲于奔命。
• 老板更应该做的是：看清楚产品/技术/服务的主要目标客户是谁？市场有多大？你的核心竞争力是什么？如何营销？

03:37 案例

• 以几个奶茶品牌为例，分析其成功原因：霸王茶姬：营销包装和产品本身的特点结合，抓住消费者需求。
• 蜜雪、奈雪、喜茶：产品和营销上都有明显的差异点。
• 每个成功的品牌都有其独特的成功之处，要善于归纳总结。

04:55 市场逻辑和爆品思维

• 中国市场流量和销量很重要，要跑通0-1的流程，打造爆款产品，之后可以交给团队维持。
• 老板要做的：寻找下一个爆品，品牌联名，开发新产品。
• 要不断重复“跑通0-1”的过程，最终实现规模效应。

07:40 老板们固有的问题：

• 自己疲于奔命，还留不住员工。很多创业公司的老板，都是从这些管理方式有问题的老板手下出来的。
• 不要用老旧的管理方式管理员工，要不断精进自己的管理方式。
• 不要只顾着自己往前冲，要让员工能够跟上你的脚步，发挥他们的价值。
• 假期是精进自己的好机会，但不要去卷加班时间。要高效地工作，而不是一味地堆时间。

09:29 总结——————————————————————————关于《取财有道》《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！合作请联系：[email protected]

00:09欢迎收听新一期的取材有道节目，大家好，我是Augustia，本期介绍如何做视觉设计营销。【内容要点】02:26 1.符合当下审美趋势

• 是否做符合当下流行审美趋势的设计？
• 避免使用过时或不符合目标受众审美的设计元素。
• 建议观察小宇宙上不同节目的头像设计，分析哪些更吸引人。

03:37 2.差异化和品牌理念

• 营销材料需体现差异化，避免与竞品过于雷同。
• 视觉营销应传达品牌理念和独特价值主张，讲述品牌故事，而非简单的图片展示。
• 以法拉利和保时捷为例，说明即使是同一类型的产品（跑车），他们的营销方式和传达的理念也截然不同。
• 优秀的视觉营销应传递产品体验，例如购买产品后能获得哪些竞品无法提供的体验。

07:51 3.产品与营销的一致性

• 营销宣传应与产品功能和品质相匹配，避免过度营销导致消费者预期过高。
• 反面教材：以自身测评一款电子产品的经历为例，说明产品性能和用户体验与宣传不符的情况。
• 建议企业在注重营销的同时也要提升产品质量，避免因过度营销而损害品牌形象。
• 合理定价和精准营销，避免盲目追求高大上。

09:40 总结和tips

• 大家可以观察身边优秀的视觉营销案例，并分析其成功之处，例如餐饮行业的案例。
• 建议关注产品的差异化、产品体验与视觉营销的一致性。

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00:09欢迎收听新一期的取材有道节目，大家好，我是Augustia。本期节目回顾了过去两到三个月的投资市场情况，并对股票、黄金、美股、港股和房地产市场进行了分析，最后还分享了一些个人理财建议。【内容要点】00:08 美中股市、黄金、房地产

• 股票市场在放假前两天出现上涨趋势，但最后一天受美国联邦对苹果、微软和英伟达的反垄断调查影响，三大股指略有收缩。
• 黄金价格因全球紧张局势有所缓解而下降，建议想入手黄金的朋友可以趁现在买入。黄金投资建议：如果资金量充足，可以选择在当前价格低点一次性买入一年的黄金量，然后在春节前后卖出。
• 中国股市和房地产市场都处于观望状态，即使有政策利好，也很难完全逆转现状。房地产市场：二手房交易量上涨，但房价仍然在下跌。

02:41 职场投资

• 建议大家提升自身的核心竞争力，不要只做重复性工作，否则容易被老板压榨价值。
• 建议大家学习新技能、开拓新业务或者自己创业，增加收入来源。

03:58 理财产品

• 如果资金量不足8万元，建议先存钱；如果资金量充足，可以选择投资理财产品或者逆回购。
• 理财产品的选择：建议选择年化收益率高于2%的产品。
• 逆回购操作建议：存款金额低于8-10万元不建议操作，高于8-10万元可以尝试。

05:58 港股

• 港股市场分析：今年以来，港股市场整体呈上涨趋势，腾讯等代表性股票表现抢眼。
• 中国内地经济转型升级，香港可以作为范本和引领者，因此港股市场前景看好。
• 提醒投资者，港股市场虽然看涨，但出现像英伟达那样大幅上涨的可能性不大。

07:33 能源石油

• 内地经济转型升级，传统行业面临淘汰，清洁能源行业发展迅速。
• 石油、煤炭等传统能源行业在投资市场上的价值可能会因此提升，但长期来看，建议减少在这方面的持仓。

09:01 总结

• 美股市场分析：虽然科技行业遭遇反垄断调查，但长期来看，科技行业仍然是发展趋势，相关股票和ETF仍然值得投资。
• 个人理财建议：建议每年至少进行两次资产回顾和调整，一次在年中，一次在年末。
• 年中可以考虑买入黄金，年末可以考虑卖出。
• 建议大家根据自身情况进行资产配置和调整。

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00:09欢迎收听新一期的取材有道节目，大家好，我是Augustia，那这一期就继续上一期学习的意义来聊当代大学生应该做什么事情，以及怎么样在大学过得更有意义？00:58 1.完成学业，顺利毕业

• 国内外大学毕业标准不同，但毕业证是基本社会认可。
• 不必过于追求高分，但要避免挂科，拿到毕业证书。

04:07 2.探索自我，寻找方向

• 中国大陆学生缺乏自我探索，要利用大学时间积极尝试不同项目和活动，了解自身优劣。
• 找到自己最擅长的或最感兴趣的方向，有利于未来职业发展。

10:28 3.谈一场恋爱，学习相处

• 中国性教育缺乏，大学生需要学习如何与异性相处，包括亲密关系和非亲密关系。
• 大学是尝试建立和经营亲密关系的环境，有利于个人成长。

15:59 4.活出自我，拒绝“纯玩”

• 不要把大学四年时间浪费在游戏、电视剧、手机等娱乐活动上。
• 要勇于突破社会固有认知，抵抗同化，才能活出自我，获得真正的成长。

其他建议:

• 考取相关证书，增加竞争力。
• 尝试经济独立，体验财务自主。
• 慎重考虑考研、考公，避免陷入同质化竞争。

19:00总结： 希望大家活出自我，实现人生价值。——————————————————————————关于《取财有道》《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！合作请联系：[email protected]

00:09 欢迎收听新一期的取材有道节目，大家好，我是Augustia。本期节目将探讨学习的意义，尤其是在中国逐渐摆脱应试教育的背景下。01:45 学习不是为了满足他人的期望或评价

• 很多人都曾质疑过学习的意义，并将学习与分数和排名等外部评价体系联系在一起。
• 然而，学习的本质并非是为了获得他人的认可，而是为了真正的理解和掌握知识。

02:29 学习是为了自我提升

• 学习的真正意义在于提升自我，包括学习如何学习、掌握不同领域的知识以及了解社会和世界的运行规律。
• 学习可以帮助我们更完整、更强大地在这个世界上生存和发展。
• 学习可以提升我们归纳、推理和表达能力。理科学习注重归纳和推理，而文科学习则强调清晰准确的表达。

06:48 学习是为了更勇敢地面对过去自己的缺陷或者不足

• 学习可以帮助我们正视自身的不足，并通过学习来改变和提升自我。
• 每个人都有自己的缺点，但我们可以通过学习来克服这些缺点，让自己变得更加完整和强大。
• 学习可以让我们更有勇气面对挑战，捍卫自己的尊严，并学会拒绝伤害。

08:37 学习是为了成为更好的自己

• 学习的本质是让我们成为更好的自己，而不是活在别人的评价中。
• 要享受孤独，享受与自我相处的时间，不要为了迎合他人而迷失自我。
• 在学习的过程中，要保持积极向上的心态，相信自己能够克服困难，取得进步。

10:18 学习的意义在未来会更加明显

• 高考结束后，当你需要主动学习新技能的时候，你就会更加深刻地体会到学习的意义。
• 保持学习的热情，不断提升自我，才能在未来的职场和生活中获得更大的成功。
• 学习可以让我们更勇敢地面对挑战，解决问题，并最终实现自我价值。

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00:09欢迎收听新一期的学在有道节目，大家好，我是Augustia，这一期要跟大家聊的是时间的宝贵。
00:54老板如何体现时间宝贵（一）： 宁愿花钱买时间

• 雇佣司机或自己开车
• 避开交通高峰期
• 尽量不坐地铁

03:37老板如何体现时间宝贵（二）： 非常非常不愿意浪费时间

• 好的老板不愿意将时间浪费在没有意义的事情上
• 例如：过长的会议、重复的员工培训、没有实际内容的会议
• 原因是公司首要目标是生存和盈利，老板更关注如何拓展业务，而不是做重复性工作

06:22老板如何体现时间宝贵（三）： 管理精力而非时间

• 更高级的老板会管理自己的精力，而不是单纯管理时间
• 人的精力有限，不可能每分钟都高效
• 老板需要将精力投入到能创造更大价值的事情上
• 过度关注时间管理容易导致时间焦虑
• 老板更看重员工的价值产出，而不是工作时长；同时也更注重员工如何正确且有效率地工作

10:07如何管理时间： 专注于目标和行动

• 认识到时间的宝贵是为了更好地完成目标，而不是被时间束缚
• 不要过度关注时间管理，而忽略了目标本身
• 专注于行动，利用时间去达成目标

13:50总结

• 认识到时间是自己的，不要浪费在不重要的事情上
• 认识到时间宝贵是为了更好地做事，而不是被时间束缚

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1:18 第一种思维方式：拆解任务的思维

• 面对大型工作或任务时，要先明确目标，并将其拆解成最小不可分割的任务，再转化成当下可完成的具体事情。
• 举例：程序员如何拆解项目开发任务。
• 这种思维模式适用于所有人，可以帮助大家缓解压力和恐惧，提高效率。

5:24 第二种思维方式：批处理

• 程序员经常使用代码将大量重复性的数据进行批量处理 。
• 这种思维模式可以运用到生活中，将重复性工作流程化，提高效率 。
• 举例：如何将叠衣服、刷牙等日常活动流程化 。
• 举例：运用到工作中，例如批量处理表格或信息。

10:07 第三种思维方式：调用思维

• 程序员经常调用已有的代码或函数来实现功能，而不是重复编写。
• 这种思维模式可以运用到生活中，借鉴别人的经验和方法，而不是自己从头开始。
• 举例：备考时可以借鉴别人的学习方法和经验。

12:54 总结

• 三种思维方式可以帮助大家提高人生效率，减少时间浪费和迷茫。
• 三种思维方式都非常理性，但感性也是一种优势，可以帮助大家进行艺术创作 。
• 人生需要感性和理性共同组成，建议大家尝试三种理性思维方式，或许会有所帮助。

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00:08欢迎收听新一期的取材有道节目，大家好，我是Augustia，那这一期是我们的第151期，我们又来迎来了一个时间节点，那就是我们这个频道已经更新了151期了！在这151期里非常感谢大家的支持。我这边在后台看到的数据是取材有道节目在全网的播放量已经突破了3万，在小宇宙的播放量是突破了3500，订阅量在小宇宙是将近要到900（可能大家看到的时候已经到900啦），感谢大家对本频道的大力支持！！！【粉丝问题】1:34 问题一：做播客的初衷？3:07 问题二：本节目的主要内容和目标？5:27 问题三：是否会考虑做付费内容？7:28 问题四：会邀请嘉宾吗？8:32 问题五：节目会一直做下去吗？14:05 总结和展望——————————————————————————关于《取财有道》《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！合作请联系：[email protected]