In dieser Podcastfolge führe ich dich durch die Quadratatmung, auch bekannt als Box Breathing.

Diese einfache, aber wirkungsvolle Atemtechnik hilft dir:

innere Ruhe zu finden, Stress zu regulieren, den Fokus zu stärken und dein Nervensystem zu beruhigen.

Die Übung besteht aus vier gleichen Atemphasen:

Einatmen – Halten – Ausatmen – Halten – je vier Sekunden lang.

Du kannst direkt mitmachen. Egal ob morgens zum Start in den Tag, zwischendurch bei Stress oder abends zum Runterkommen.