Dein Tag war voll, dein Körper ist müde, aber dein Kopf läuft noch weiter?

Diese geführte Abendmeditation begleitet dich sanft aus dem Denken zurück in deinen Körper. Mit einem ruhigen Body Scan, bewussten Atempausen und stärkenden Gedanken darfst du Schritt für Schritt loslassen, was du heute nicht mehr tragen musst.

Du musst nichts lösen.
Du musst nichts erreichen.
Und du musst heute nichts mehr leisten.

Mach es dir bequem, schließe deine Augen und erlaube deinem Körper, langsam zur Ruhe zu kommen. Du kannst diese Meditation am Abend zum Entspannen oder direkt zum Einschlafen nutzen.

🤍 Für dich, wenn du gerade viel funktionierst, schwer abschalten kannst oder dir einen ruhigen Übergang in die Nacht wünschst.

Bitte höre diese Meditation nur in einer sicheren Situation und nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine Aufmerksamkeit benötigen.

Warum hilft ausgerechnet Schokolade, wenn wir traurig, gestresst oder überfordert sind?

Emotionales Essen hat oft weniger mit Hunger zu tun, als wir denken. Wir greifen zu Essen, um uns zu beruhigen, zu belohnen, abzulenken oder ein unangenehmes Gefühl für einen Moment nicht spüren zu müssen.

In dieser Folge erfährst du:

🍫 warum Schokolade sich tatsächlich wie Trost anfühlen kann
🧠 wie dein Gehirn Essen mit Gefühlen verknüpft
👶 welche Rolle Erfahrungen aus der Kindheit spielen
🦠 was Darm und Stimmung miteinander zu tun haben
🔍 wie du körperlichen von emotionalem Hunger unterscheiden kannst
💛 was dir hilft, ohne Verbote und Schuldgefühle

Emotionales Essen ist eine gelernte Strategie, die irgendwann sinnvoll war. Und genau deshalb kann sie auch verändert werden. 

Wenn du dich in der Folge wiedererkennst, schick sie an jemanden weiter, der sich selbst beim Thema Essen oft zu hart beurteilt.

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Hey und herzlich willkommen zurück bei bisschen Psycho. Wir sind Jara & Kathi, zwei Psychologinnen und Co-Founderinnen von COMPASS IKIGAI.

Er gibt 2 Millionen Dollar im Jahr aus, um nicht zu altern. Er nimmt über 100 Pillen täglich. Er misst buchstäblich jeden Biomarker seines Körpers.

Und dann postet er: "Mein Magen frisst sich selbst."

Bryan Johnson (Tech-Milliardär, Biohacker und Gründer von Project Blueprint) wurde gerade mit einer Autoimmunerkrankung diagnostiziert. Und das wirft eine Frage auf, die uns als Psychologinnen nicht loslässt:

Was passiert, wenn man alles optimiert, außer der Psyche?

In dieser Folge sprechen wir über:

→ Wer Bryan Johnson ist und was er täglich tut

→ Seine neue Diagnose: Autoimmune Gastritis

→ Was die Psychoneuroimmunologie dazu sagt

→ Warum Perfektionismus, Einsamkeit und fehlender Sinn krank machen können

→ David Attenborough: 100 Jahre alt, kein Biohacking, kein Schlaf-Tracker

→ Was beide uns über echte Gesundheit lehren

Zwei Männer. Zwei Philosophien. Eine entscheidende Frage:

Was wenn Gesundheit nicht nur eine Frage der Optimierung ist, sondern der Bedeutung, der Verbindung und der Freude?

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"Ich funktioniere. Die Mails sind beantwortet. Die Termine laufen. Aber wenn jemand fragt wie es mir wirklich geht, weiß ich das ehrlich gesagt selbst nicht mehr."

Genau das nennen wir den Funktionsmodus. Kein Burnout. Sondern eine stille, schleichende Erschöpfung, die kaum jemand ernst nimmt, weil von außen ja alles passt.

In dieser Folge sprechen wir über:

→ Was der Funktionsmodus wirklich ist (und was ihn von Burnout unterscheidet)

→ Warum er so schwer zu erkennen ist

→ Was die Wissenschaft dazu sagt (Harvard-Studie, Toleranzfenster, Nervensystem)

→ Warum Yoga und Meditation oft nicht helfen

→ Und was wirklich hilft – in kleinen, konkreten Schritten

3 von 5 Menschen in Österreich beschreiben unsere Gesellschaft gerade als kollektiven Burnout. Vielleicht bist du einer davon. Und vielleicht hast du das noch nie so benannt.

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🎙️ bisschen Psycho – Dein Psychologie Podcast

Wir sind Jara & Kathi, zwei Psychologinnen und Co-Founderinnen von COMPASS IKIGAI.

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💜 Kostenloses Erstgespräch möglich

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Kapitel:00:00 – Intro

02:30 – Was ist der Funktionsmodus?

08:00 – Was die Wissenschaft sagt

14:00 – Warum das so verbreitet ist

20:00 – Erkennst du dich wieder?

26:00 – Was das langfristig macht

32:00 – Der Weg raus

38:00 – Abschluss & Take-away

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Hey, schön, dass du hier bist! Wir sind zwei Psychologinnen und Co-Founderinnen von COMPASS IKIGAI. Du findest uns auf allen social media Kanälen unter dem Name COMPASS IKIGAI. Wir freuen uns, dich in der Community zu haben :) Was dich erwartet: In dieser Folge sprechen wir über eine der wichtigsten Erkenntnisse der modernen Hirnforschung: Dein Gehirn kann sich verändern. Wir tauchen gemeinsam in die Welt der Neuroplastizität ein und schauen uns an, was in deinem Gehirn passiert, wenn du neue Gewohnheiten etablierst, alte Muster durchbrichst oder versuchst, anders mit Stress umzugehen. Warum fühlen sich Veränderungen oft anstrengend, ungewohnt oder sogar falsch an? Warum reicht positives Denken allein meist nicht aus? Und weshalb Motivation oft erst entsteht, nachdem wir den ersten Schritt gemacht haben? Außerdem sprechen wir über Dopamin, den häufig missverstandenen "Motivationsstoff", die Falle des ständigen Funktionierens und ein einfaches Werkzeug, mit dem du dein Nervensystem in wenigen Sekunden beruhigen kannst. Diese Folge ist für dich, wenn du manchmal das Gefühl hast, immer wieder in dieselben. P.S.: Wir freuen uns über Kommentare, Likes und Abonnenten. Das hilft uns, dieses Format aufrecht zu erhalten und weiterhin kostenfreie Folgen für euch zu produzieren :)

In dieser Folge reden wir über drei Themen, die auf den ersten Blick unterschiedlich wirken, am Ende aber alle zur selben Frage führen: Wie viel Verantwortung übernimmst du wirklich für dein Leben?

Wir sprechen über Schöpfer- vs. Opfermentalität - was dahintersteckt. Über den dramatischen Anstieg psychischer Erkrankungen seit 1990 und unsere ehrlichen Hypothesen dazu. Und über Schlaf, was eine einzige schlechte Nacht mit deinem Gehirn macht, warum Reizüberflutung keine Empfindlichkeit ist und die überraschende Seite von gezieltem Schlafentzug. Und ganz am Schluss teilt Jara noch ihre Gedanken zum neuen Film Apex.

Na los, worauf wartest du noch. Hör rein :)

In dieser Folge wird's persönlich und wiedermal ein bisschen freestyle. Wir reden über Selbstfürsorge: Nicht die Instagram-Version, sondern das, was wirklich hilft wenn die Motivation komplett weg ist und man sich am liebsten verkriechen würde.

Wir teilen, was wir selbst machen: Von Natur und Mood-Playlists über Eisbäder bis hin zu Innere-Kind-Arbeit. Und ja, Justin Bieber und Billie Eilish kennen das auch!

Außerdem: konkrete Tipps wie du mit deinem inneren Kind in Kontakt kommst, auch wenn das erstmal komisch klingt.Eine ehrliche, warme und manchmal chaotische Folge... genau so wie das Leben eben ist.

Heute ist etwas Besonderes: Zum allerersten Mal sitzen wir gemeinsam in einem Raum, nehmen den Podcast zusammen auf! Und das Ganze gibt's diesmal sogar als Video. Eine echte Premiere für uns, und wir sind gespannt, wie es bei euch ankommt.

Diese Folge ist komplett freestyle. Kein Skript, keine festen Themen, einfach das, was uns gerade beschäftigt, was wir zuletzt gelernt haben oder was wir spannend finden.

Es geht u.a. um:

– Creatin: Hype oder Gamechanger?

– Backyard Ultras und was diese verrückte Disziplin mit dem Kopf macht

– ADHS und medikamentöse Behandlung

– Drogenabhängigkeit und Trigger

– Momentum & Motivation: Wie kommt man rein, wie hält man's?

Ein offenes, ehrliches Gespräch... mal tiefgründig, mal locker, immer ungefiltert.Wir freuen uns mega über euer Feedback! Was hat euch gefallen, was nicht? Welche Themen sollen wir vertiefen? Habt ihr eigene Erfahrungen oder Fragen? Ab damit in die Kommentare oder per DM.

Wir freuen uns :)

In this episode, we talk to professional ice hockey player Tim McGauley about something most people will face at some point: life not going according to plan.

From chasing the NHL dream to dealing with an injury that changed his path, Tim shares what it’s really like to adapt when the future you imagined suddenly shifts.

We talk about identity, pressure, and the uncomfortable space between holding on and letting go. About what it means to rebuild: not just a career, but a sense of self.

This conversation goes beyond sports. It’s about resilience, change, and learning to move forward when life forces you to.

Von High-Functioning Anxiety, Trennung in Freundschaften bis Journaling: Eure Fragen, unsere Antworten.

In dieser Folge beantworten wir eure spannendsten Fragen: Was ist der Unterschied zwischen Angst und Aufregung? Hast du high functioning anxiety? Wie verarbeitet man das Gefühl, Freundschaften zu verlieren? Was ist der Unterschied zwischen Mut und Dummheit? Wir sprechen über Journaling, teilen persönliche Erfahrungen und beleuchten sogar, wie man Weihnachten im März feiern könnte.

Dazu gibt’s wie immer praxisnahe Tipps, psychologische Insights und Tools zum Mitnehmen für deinen Alltag.