本期重点内容

【00:50】来自PressRich的提问：有疼痛的部位还能继续训练吗？适当减轻重量让疼痛感没那么强烈可以继续练吗？

【01:27】坚守有疼痛感不训练的原则；

【01:35】在明确伤病原因的情况下，在训练中避免使用有疼痛感的位置；

【02:11】从科学角度解读我们为什么会受伤？

【02:57】标准的动作，有效的拉伸是避免受伤最好的办法；

【03:14】用超过训练时间两倍的时间去拉伸的说法合理吗？

【04:04】拉伸对我们的训练和避免受伤到底有多大帮助？

【05:02】对市面上各种拉伸方式的体验感受；

【06:51】筋膜枪和电疗仪都是常见有效的拉伸方式；

【07:31】ONE NATION 给会员使用的是 Romwod 的拉伸视频教程；

【08:50】市面上类似的拉伸教程，比如Gowod；

【09:06】MAX亲身体验感受：用瑜伽来替代拉伸其实存在一定风险；

【10:40】对于避免受伤，建议还是训练前后进行充分拉伸；

【11:07】弱电击疗法宣称有减肥功效成为市场新宠，真的有用吗？

【12:03】科学对照实验的数据表明，弱电击疗法在科研层面并无效果；

【13:24】最初的弱电击疗法疗法其实是用于运动康复；

【14:23】不管是减肥/塑身，还是为了强身健体，最好的办法还是动起来；

【15:08】不论是饮食、训练、恢复拉伸，重点还是需要大家坚持去完成。  

【16:00】彩蛋继续～