【00:00】对于参加Games的运动员，他们怎么prep自己的training/ 饮食？

【01:28】Ant 早餐食谱大揭秘（26g蛋白质/71g碳水/7g脂肪/453cal）；

【02:06】一个训练结束后（23.5g蛋白质/28g碳水/1g脂肪/208cal的蛋白粉）；

【02:50】Ant的备赛晚饭以及“夜宵”是怎么计划的？

【04:19】 Fikowski 赛前会提高碳水化合物的摄入；

【06:10】备赛期的如何调整自己的饮食安排？

【09:17】Gemas 向当地警方申请封路，预计游泳项目将安排在周日。 

【10:06】来自FF的提问，2019年 Games 即将开赛，今年男子依旧由ant代表中国第一参赛。MAX你觉得除了Ant个人不参赛外，中国大陆选手几时能登上Games的舞台？

【11:15】 去年 OPEN 的第二名周振华，和Ant差距依然很大；

【16:16】对于男生，女生方面进入Gemas 的机会其实更大；