【00:10】练好Crossfit 是否需要私人定制 ？

【01:14】普通健身只需要达到 GPP ,一天只练一个WOD； 

【01:42】Box里的训练计划难度的设计标准是？

【02:25】大部分人现阶段不需要私人定制的训练计划；

【03:32】坚持一个训练计划的重要性；

【03:55】如何确定一个训练计划是否适合自己？

【04:48】专业的事情交给专业的人，一定要找到一个靠谱的场馆；

【05:31】一个很简单的判断方法，你的教练是否练习他制定的训练计划；

【06:58】ONE NATION 的训练计划是谁写的？

【08:11】一个有说服力的训练计划将帮助你坚持训练；

【08:37】ONE NATION 马上也将提供训练计划的收费服务，为其它场馆定制训练计划；

【09:13】怎么克服意志力薄弱？

【11:03】降低心理预期，每天设置一个今天你可以完成的目标去实现。

【11:30】MAX在职业游泳运动员时期时怎么锻炼意志力的？

【12:23】练CrossFit不到两年，发现逐渐遇到了平台期。如何去train smart？

【13:54】一周练4-5天，练3休1是很重要的；

【14:41】过度训练反而会让你无法进步；

【15:20】 替大家问 Fikowski：为了更高的成绩，是不是可以适当牺牲动作的标准？