Quarter Quest: Der Podcast für deine 20er

Bimax Op - Meine Vorbereitungen zur Operation. Ich habe verschiedene Tipps für dich:

1. Tipp: Abklärung mit Uni/Job/Schule

2. Tipp: Sich Informieren

3. Tipps: Einkaufen

und noch viele weitere Tipps teile ich in der Folge.

Ich wünsche dir viel Spaß bei dieser Folge! Wenn du Fragen zur Bimax Operation hast, schreibe mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/luisajosefine/

Hier findest du eine Liste, die du unbedingt für die Bimax brauchst: ⁠https://www.amazon.de/shop/luisajosefine/list/2ZDWKFMW5ZUCY?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsflist_aipsfluisajosefine_TFAT3A46CW3VH90059DX⁠

In dieser Folge von Quarter Quest begrüßt Gastgeberin Luisa die Expertin Sabrina, die Frauen dabei unterstützt, aus ihrer femininen Energie heraus den richtigen Partner zu finden und gesunde Beziehungen aufzubauen. Gemeinsam räumen sie mit Vorurteilen über Geschlechterrollen auf und erklären, warum feminine Energie nichts mit Passivität zu tun hat, sondern eine wertvolle Schöpferkraft ist.

Sabrina teilt ihre persönliche Geschichte: von einer stressigen Karriere in den 20ern, die sie körperlich und emotional erschöpfte, bis hin zur Rückkehr zu ihrer Intuition. Erfahre, wie du die Balance zwischen maskuliner Tatkraft und femininer Empfänglichkeit findest und wie sich dies positiv auf dein Dating-Leben und dein Wohlbefinden auswirkt.

Hier kommst du zu Sabrina:

• https://www.instagram.com/herfemininepath_official/

In dieser Folge von Quarter Quest spricht Luisa mit der Expertin Christina Ashwinya über ein Thema, das oft mit Scham behaftet ist, aber unsere gesamte Lebensqualität beeinflusst: die Darmgesundheit.

Christina teilt ihren Weg von einer Bankkauffrau hin zur Diätassistentin und Expertin für Darmreinigung. Mit 26 Jahren kämpfte sie selbst gegen massive Verdauungsprobleme, hormonelle Dysbalancen und Hautthemen. Sie erklärt, warum Stress der größte Feind unseres Darms ist und wie die „Darm-Hirn-Achse“ unsere emotionale Stabilität steuert. Erfahre, warum „Darm-Magie“ kein Hokuspokus ist, sondern der Schlüssel dazu, sich endlich wieder leicht und energiegeladen im eigenen Körper zu fühlen.

Hier kommst du zu Christina: https://www.instagram.com/christinaashvinya/

Was, wenn Unsicherheit kein Zeichen von Scheitern ist – sondern von Möglichkeiten? In dieser sehr persönlichen Folge von Quarter Quest spreche ich mit einem ganz besonderen Gast: meiner Mama Doris.
Wir reden ehrlich, ungeschönt und generationenübergreifend über die Zwanziger, über Träume, die warten mussten, über Sicherheit, Intuition, kreative Sehnsüchte und das Gefühl, sich selbst zeitweise zu verlieren.

Es geht um:

• Orientierungslosigkeit in den Zwanzigern

• den Druck, „etwas Anständiges“ zu machen

• Kreativität, die lange keinen Raum hatte

• Selbstständigkeit vs. Sicherheit

• Mut, Umwege zu gehen – und später loszugehen

• Dankbarkeit, Familie und das Vertrauen ins Leben

Diese Folge ist kein Ratgeber.
Sie ist ein Gespräch über das echte Leben – mit all seinen Brüchen, Verschiebungen und späten Aufbrüchen.

Wenn du dich gerade fragst, ob du „zu spät“, „zu unsicher“ oder „nicht klar genug“ bist: Diese Folge ist für dich. Bereit für die Reise? Dann hör rein.

Das Jahr 2025 war für Luisa das ereignisreichste ihres Lebens. In dieser sehr persönlichen Folge nimmt sie dich mit auf eine chronologische Reise durch die letzten zwölf Monate. Sie spricht offen über den Druck der Selbstständigkeit, die Diagnose ihres Ex-Partners und die schmerzhafte, aber notwendige Trennung nach über fünf Jahren Beziehung.

Doch 2025 war auch ein Jahr der Entdeckungen: Luisa erzählt von ihrem einmonatigen Solo-Trip nach Mallorca, ihrer neu entdeckten Leidenschaft für das Rennradfahren und dem mutigen Schritt, von Aachen nach Düsseldorf zu ziehen. Erfahre, wie sie gelernt hat, auf ihre Intuition zu vertrauen und warum 2026 für sie im Zeichen der Achtsamkeit und neuer beruflicher Projekte steht.

In dieser Folge von Quarter Quest spreche ich mit Fabi über ein Thema, das viele von uns in den Zwanzigern beschäftigt: Wegziehen fürs Studium – und was das eigentlich mit einem macht.

Fabi ist 24, studiert Strategische Kommunikation im Master und ist für ihr Studium schon zweimal weit von Zuhause weggezogen – einmal nach Wien, einmal nach Bamberg. Wir sprechen darüber,
👉 wie es ist, in einer neuen Stadt komplett neu anzufangen,

👉 warum Loslassen und Alleinsein Teil des Erwachsenwerdens sind,

👉 welche Struggles das Wegziehen mit sich bringt,

👉 und wie man lernt, sich wirklich ein neues Zuhause aufzubauen.

Wir reden ehrlich über Heimweh, Anonymität in der Großstadt, die erste eigene Wohnung, das Erwachsenwerden und wie Freundschaften trotzdem bestehen bleiben können – auch über 800 Kilometer Entfernung.

Wenn du also gerade vor der Entscheidung stehst, für dein Studium oder deinen Job umzuziehen, oder dich fragst, ob du diesen Schritt wagen solltest – diese Folge wird dir Mut machen.

Jetzt anhören, wenn du wissen willst:

• Wie es ist, in einer neuen Stadt ohne Freunde zu starten

• Warum Wegziehen manchmal der wichtigste Schritt für deine persönliche Entwicklung ist

• Wie du herausfindest, wo dein echtes „Zuhause“ ist

Schlaf ist so viel mehr als nur Erholung – er beeinflusst unsere Konzentration, Gesundheit, Hormone und sogar unsere Stimmung. Gerade in den 20ern, wo Studium, Berufseinstieg oder Selbstständigkeit oft für volle Tage und kurze Nächte sorgen, unterschätzen wir leicht, wie wichtig guter Schlaf wirklich ist.

In dieser Folge habe ich Schlafexperten Björn Steinbrink zu Gast. Wir sprechen darüber, warum Schlafprobleme in jungen Jahren so verbreitet sind, welche Folgen schlechter Schlaf haben kann und welche einfachen, aber wirksamen Routinen dir helfen, endlich erholter aufzuwachen.

Du erfährst:

• warum wir in den 20ern besonders anfällig für Schlafprobleme sind

• wie sich Schlafmangel auf Körper & Psyche auswirkt

• welche Tools und Routinen wirklich helfen, besser zu schlafen

• welche Rolle Ernährung, Bewegung und Bildschirmzeit spielen

• praktische Tipps, die du direkt umsetzen kannst

Wenn du gerade mit unruhigen Nächten kämpfst oder einfach noch mehr aus deinem Schlaf herausholen willst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.

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Stress gehört zum Leben dazu – doch gerade in den 20ern fühlen sich viele permanent unter Druck: Studium, Berufseinstieg, Beziehungen, Social Media und der Anspruch, alles „richtig“ zu machen. In dieser Folge von Quarter Quest spreche ich mit Linda Riede, Psychologin und Coach, darüber, was Stress eigentlich ist, warum wir in dieser Lebensphase besonders anfällig sind – und wie du lernst, besser damit umzugehen.

Wir sprechen u. a. über:

• Den Unterschied zwischen Stress, Anspannung und Belastung

• Warum die 20er psychologisch gesehen eine sensible Phase sind

• Typische Stressfaktoren bei jungen Erwachsenen

• Was im Körper passiert, wenn wir gestresst sind

• Die Risiken von chronischem Stress in jungen Jahren

• Tools und Routinen, die wirklich bei Stressbewältigung helfen

• Erste Schritte, wenn du merkst, dass du am Limit bist

• Lindas persönliche Rituale im Umgang mit Stress

👉 Diese Folge gibt dir nicht nur theoretisches Wissen, sondern auch konkrete Impulse und Tools, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst, um gelassener und resilienter durch deine 20er zu gehen.

• Webseite von Linda
• Instagram von Linda

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In dieser Folge von Quarter Quest geht es um ein Thema, das uns alle betrifft – Schlaf. Ich habe Eva eingeladen, die nicht nur Unternehmerin ist, sondern sich auch intensiv mit dem Thema Schlaf auseinandersetzt. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum gerade Frauen in ihren 20ern häufig mit Schlafproblemen kämpfen und was wirklich hilft, um erholsam durch die Nacht zu kommen.

💡 Themen dieser Folge:

• Warum Frauen öfter unter Schlafproblemen leiden

• Der Einfluss von Hormonen, Stress und Cortisol auf unseren Schlaf

• Mythen rund ums Einschlafen – was wirklich funktioniert (und was nicht)

• Abendroutinen & Schlafhygiene: einfache Tipps für besseren Schlaf

• Warum Schlaf kein Luxus ist, sondern essenziell für Gesundheit & Leistungsfähigkeit

Wenn du in deinen 20ern bist, oft müde aufwachst oder dich fragst, wie du endlich wieder richtig erholt schlafen kannst, dann ist diese Folge für dich.

Webseite von Eva

Onlineshop von Eva mit LUISA10 bekommst du 10% Rabatt bis zum 31.10.2025

Versicherungen? Altersvorsorge? BU?

Klingt trocken, ist aber verdammt wichtig – vor allem in deinen 20ern. In dieser Folge spreche ich mit Finanzberater Boris Zaun über die Basics, die jede:r von uns kennen sollte: Welche Versicherungen brauchst du wirklich? Welche kannst du dir (noch) sparen? Und wie bereitest du dich clever auf die Zukunft vor – auch mit kleinem Budget?

Wir sprechen über Haftpflicht, Berufsunfähigkeit, Krankenversicherung (privat vs. gesetzlich), Altersvorsorge, Pflegeversicherung – und warum man sich früher damit beschäftigen sollte, als man denkt. Boris teilt seine Tipps und Beispiele aus der Praxis, wir sprechen über eigene Fehler und Learnings – und geben dir Orientierung im Versicherungsdschungel.

In dieser Folge erfährst du:

• [02:00] Boris’ eigener Struggle in den 20ern & warum er vom Ingenieur zum Finanzberater wurde

• [06:00] Versicherungs-Realität nach dem Studium – was du wissen solltest

• [08:00] Welche Versicherungen in den 20ern wirklich sinnvoll sind

• [11:00] Berufsunfähigkeitsversicherung erklärt – warum sie so wichtig ist

• [14:30] Krankenversicherung für Selbstständige & Angestellte – gesetzlich oder privat?

• [20:00] Altersvorsorge & Sparpläne – wie du clever in die Zukunft investierst

• [26:00] Unterschätzte Versicherung: Pflegeversicherung

• [29:00] Tipps für deinen Versicherungs-Start & wie du mit Boris in Kontakt treten kannst

Lust auf Klarheit statt Chaos bei Versicherungen?
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