Quatrode15

By Quatrode15Health & Fitness

Quatrode15 episodes

November 01, 2024Prepare-se para o Futuro! As Principais Novidades do Fitness para 2025 no Brasil #202
Quer saber quais são as principais tendências no mundo fitness para o próximo ano? Ouça nosso episódio onde vamos explorar as 20 maiores tendências de fitness para 2025 no Brasil! Desde programas personalizados para idosos até o avanço da tecnologia wearable e treinos ao ar livre, você vai descobrir como essas tendências podem impactar sua carreira e negócios.
💪 Destaques do Programa:
Será que vale a pena continuar investindo na carreira de personal?

Exercícios para saúde mental: Reduzindo estresse e melhorando o bem-estar

O futuro dos treinos online e aplicativos fitness
E muito mais!
💡 Não perca! Acompanhe nosso programa e esteja à frente no mundo fitness para 2025. Marque um amigo que precisa conhecer as tendências e junte-se a nós!
56 min
October 24, 2024 VOCÊ PODE ESTAR PERDENDO TEMPO NA ACADEMIA: E eu vou te provar por que! #201
Você treina horas na academia e ainda não vê os resultados que esperava? Pode ser que você esteja cometendo um erro comum: exagerando no volume de séries! 😲
Nesse episódio, vamos abordar como o volume excessivo de séries pode estar atrapalhando seus ganhos de força e hipertrofia. Vou te mostrar as últimas pesquisas científicas e te provar que menos é mais quando o assunto é treino eficaz. 🏋️‍♂️
👉 O que você vai aprender:
Qual o volume ideal de séries para hipertrofia e força muscular
Como muitos estão perdendo tempo na academia e como otimizar seu treino
O que a ciência diz sobre o número de séries e repetições
Como alcançar resultados melhores com menos tempo de treino
🚨 Se você quer resultados de verdade, não pode perder!
REFERÊNCIAS
MPAMPOULIS, T.; STASINAKI, A. N.; METHENITIS, S.; ZARAS, N.; BOGDANIS, G. C.; TERZIS, G. Effect of Different Reduced Training Frequencies after 12 Weeks of Concurrent Resistance and Aerobic Training on Muscle Strength and Morphology. Sports, v. 12, n. 198, 2024. Disponível em: https://doi.org/10.3390/sports12070198.
BAZ-VALLE, E.; BALSALOBRE-FERNÁNDEZ, C.; ALIX-FAGES, C.; SANTOS-CONCEJERO, J. A Systematic Review of the Effects of Different Resistance Training Volumes on Muscle Hypertrophy. Journal of Human Kinetics, v. 81, p. 199-210, 2022. Disponível em: https://doi.org/10.2478/hukin-2022-0017.
1 hr 8 min
October 18, 2024 OZEMPIC para perda de peso Como Funciona e Quais São os Efeitos Colaterais #200
Neste episódio, vamos explorar tudo o que você precisa saber sobre o uso do Ozempic (semaglutida) para emagrecimento. Vamos abordar como este medicamento funciona no corpo, quais são seus principais benefícios para a perda de peso e também discutir os potenciais riscos e efeitos colaterais. Será que o Ozempic realmente é uma opção eficaz e segura para quem busca perder peso?
Além disso, vamos discutir o impacto do Ozempic na massa muscular e como manter resultados a longo prazo sem comprometer sua saúde. Se você já ouviu falar sobre o Ozempic ou está considerando seu uso para emagrecimento, essa live é para você!
Tópicos que vamos cobrir:
Como o Ozempic ajuda na perda de peso
Principais benefícios e resultados do tratamento
Efeitos colaterais mais comuns e como lidar com eles
Impacto do Ozempic na massa muscular
Dicas para manter a perda de peso após o tratamento
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REFERÊNCIAS
CONTE, Caterina; HALL, Kevin D.; KLEIN, Samuel. Is weight loss-induced muscle mass loss clinically relevant? JAMA. v. 332, n. 1, p. 9-10, jul. 2024. Disponível em: https://www.jama.com. Acesso em: 13 out. 2024.
CHASTON, T. B.; DIXON, J. B.; O’BRIEN, P. E. Changes in fat-free mass during significant weight loss: a systematic review. International Journal of Obesity. v. 31, p. 743-750, 2007. Disponível em: https://www.nature.com/articles/ijo08.... Acesso em: 13 out. 2024.
MOLL, Hannah; FREY, Eliane; GERBER, Philipp; et al. GLP-1 receptor agonists for weight reduction in people living with obesity but without diabetes: a living benefit-harm modelling study. eClinicalMedicine. v. 73, p. 102661, 2024. Disponível em: https://doi.org/10.1016/j.eclinm.2024.... Acesso em: 13 out. 2024.
PRADO, C. M. Muscle matters: the effects of medically induced weight loss on skeletal muscle. The Lancet Diabetes & Endocrinology. 2024. Disponível em: https://doi.org/10.1016/S2213-8587(24.... Acesso em: 13 out. 2024.
55 min
September 27, 2024 SMARTWATCHES FUNCIONAM MESMO PARA MONITORAR SEU TREINO? Quatrode15 #199
🎥 Será mesmo que os smartwatches servem para monitorar nossos treinos de corrida? 🏃‍♂️⌚️
Venha acompanhar a nosso episódio gravado em live onde vamos explorar como smartwatches estão revolucionando o monitoramento da frequência cardíaca para corredores e atletas! Você sabe como que esses aparelhos conseguem saber a frequência do nosso coração? Quais os cuidados que temos que ter ao usar as medidas desses aparelhos para monitorar nosso treino?

Referências
PLEWS, Daniel J. et al. Comparison of heart-rate-variability recording with smartphone photoplethysmography, Polar H7 chest strap, and electrocardiography. International journal of sports physiology and performance, v. 12, n. 10, p. 1324-1328, 2017.
Zhang, Y., Wang, X., Pathiravasan, C., Lin, H., Borrelli, B., Spartano, N., Benjamin, E., McManus, D., Larson, M., Ramachandran, V., Lewis, G., Murabito, J., Nayor, M., & Liu, C. (2022).
Abstract 14958: Association of Smartwatch-Based Resting Heart Rate With Cardiorespiratory Fitness Measures From Cardiopulmonary Exercise Test in the Community. Circulation. Lee, C., & Gorelick, M. (2011).
Validity of the Smarthealth Watch to Measure Heart Rate During Rest and Exercise. Measurement in Physical Education and Exercise Science, 15, 18 - 25. Gillinov, S., Etiwy, M., Wang, R., Blackburn, G., Phelan, D., Gillinov, A., Houghtaling, P., Javadikasgari, H., & Desai, M. (2017).
Variable Accuracy of Wearable Heart Rate Monitors during Aerobic Exercise. Medicine & Science in Sports & Exercise, 49, 1697–1703.
39 min
September 22, 2024 EMAGRECIMENTO! O QUE NUNCA TE CONTARAM - Quatrode15 #198
Como a gordura realmente sai do seu corpo? Por que é tão difícil emagrecer? Como eu sei que estou perdendo peso de gordura? Qual é o melhor exercício/dieta que existe?
Vamos conversar sobre esses temas e tirar suas dúvidas sobre esse grande desafio na vida das pessoas que é a redução de gordura corporal!
Referências
Meerman R, Brown A J. When somebody loses weight, where does the fat go? BMJ 2014; 349 :g7257 doi:10.1136/bmj.g7257
1 hr 7 min
September 20, 2024Podcast Quatrode15 #197 - Exercício em pacientes pós AVC com Roberta Gaspar
No episódio mais recente do Quatrode15, mergulhamos fundo em um tema de grande importância: exercícios em pacientes pós-AVC com a especialista Roberta Gaspar.
Se você é profissional de Educação Física ou entusiasta da área de exercício, este conteúdo é feito para você! 🤸‍♂️💪
🔍 O que você vai encontrar:
Estratégias e cuidados essenciais para a reabilitação de pacientes pós-AVC.

Dicas práticas para melhorar a qualidade de vida através do movimento.

Uma conversa rica e descontraída com uma especialista renomada!
🗣️ Quer aprender mais sobre como o exercício pode transformar vidas? Não perca!

Links citados no podcast
Instagram: Roberta Gaspar
Indicação filme Mentes Extraordinárias

Referências
Saunders DH, Sanderson M, Hayes S, Johnson L, Kramer S, Carter DD, Jarvis H, Brazzelli M, Mead GE. Physical fitness training for stroke patients. Cochrane Database Syst Rev. 2020 Mar 20;3(3):CD003316.

Billinger SA, Arena R, Bernhardt J, Eng JJ, Franklin BA, Johnson CM, MacKay-Lyons M, Macko RF, Mead GE, Roth EJ, Shaughnessy M, Tang A; American Heart Association Stroke Council; Council on Cardiovascular and Stroke Nursing; Council on Lifestyle and Cardiometabolic Health; Council on Epidemiology and Prevention; Council on Clinical Cardiology. Physical activity and exercise recommendations for stroke survivors: a statement for healthcare professionals from the American Heart Association/American Stroke Association. Stroke. 2014 Aug;45(8):2532-53.
Winstein CJ, Stein J, Arena R, Bates B, Cherney LR, Cramer SC, Deruyter F, Eng JJ, Fisher B, Harvey RL, Lang CE, MacKay-Lyons M, Ottenbacher KJ, Pugh S, Reeves MJ, Richards LG, Stiers W, Zorowitz RD; American Heart Association Stroke Council, Council on Cardiovascular and Stroke Nursing, Council on Clinical Cardiology, and Council on Quality of Care and Outcomes Research. Guidelines for Adult Stroke Rehabilitation and Recovery: A Guideline for Healthcare Professionals From the American Heart Association/American Stroke Association. Stroke. 2016 Jun;47(6):e98-e169.
1 hr 9 min
June 28, 2024Podcast Quatrode15 #196 - Osteoartrite e Exercício com Natália Ambrósio
Você já ouviu falar sobre osteoartrite e a importância do exercício no tratamento dessa condição? Nesse episódio temos a honra de receber a fisioterapeuta Natalia Ambrósio, especialista em reabilitação e saúde musculoesquelética. Aproveite seu vasto conhecimento sobre osteoartrite e entenda o que é, quais são os sintomas e como o exercício físico pode ser um grande aliado no manejo dessa condição. Se você quer aprender mais sobre como manter suas articulações saudáveis e descobrir dicas valiosas para incorporar a atividade física de forma segura e eficaz na sua rotina, não perca essa conversa inspiradora e cheia de informações práticas.
Links citados no podcast
Clique aqui e responda a pesquisa do mestrado da Natália

Instagram Educador
Referências
BANNURU, Raveendhara R. et al. OARSI guidelines for the non-surgical management of knee, hip, and polyarticular osteoarthritis. Osteoarthritis and cartilage, v. 27, n. 11, p. 1578-1589, 2019.
WOOD, George et al. Osteoarthritis in people over 16: diagnosis and management—updated summary of NICE guidance. bmj, v. 380, 2023.
1 hr 10 min
June 11, 2024Podcast Quatrode15 #195 - Passado, trajetória e futuro da epidemiologia da Atividade Física com Russel R. Pate (feat: Ciência do Exercício e Sociedade Brasileira de Atividade Física e Saúde)
Venha ouvir e conhecer um pouco da história, da trajetória e futuro da epidemiologia da atividade física sob a ótica de um dos pesquisadores mais ilustres e influentes da área de atividade física e saúde: PhD. Russel R. Pate!
O vídeo desse episódio está disponível no canal do Youtube da Sociedade Brasileira de Atividade Física e Saúde.

Links citados no episódio
3° CONGRESSO BRASILEIRO DE EVIDÊNCIAS CLÍNICAS NA COVID-19: ABORDAGEM PRÁTICA DA COVID LONGA

SBAFS abre inscrições para o 4º Curso de Imersão em Atividade Física e Saúde Pública (PAPH - Brasil)
51 min
May 23, 2024Podcast Quatrode15 #194 - Profissional do Futuro: Generalista ou Especialista? com Ronaldo Ângelo
Olá Pessoas! Você já se perguntou se é melhor ser um profissional de Educação Física especialista ou generalista? No episódio desta semana, temos o prazer de receber Ronaldo Ângelo um "especialista na generalização" (🤔😜). Ronaldo Ângelo compartilha sua vasta experiência e nos ajuda a entender as vantagens e desvantagens de cada caminho. Será que a especialização em uma área específica traz mais oportunidades e reconhecimento? Ou a versatilidade de um generalista oferece um leque mais amplo de possibilidades?

🔍 Pontos abordados:
Benefícios da especialização em Educação Física

As oportunidades de ser um generalista e especialista

Como escolher o caminho certo para sua carreira

Exemplos práticos e histórias inspiradoras
Não perca essa conversa imperdível e cheia de insights! 🎤
🔔 Disponível em todas as plataformas de podcast!
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✅ Ouça agora e decida qual caminho seguir!
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Links citados no episódio
Instagram do Laboratório de Nutrição e Treinamento Esportivo
1 hr 41 min
May 09, 2024Podcast Quatrode15 Drops #63 - Quando escolher entre a Musculação e o Funcional? com Cauê La Scala
Olá pessoas! Nesse "retorno" do Drops vamos responder a pergunta do nosso amigo ouvinte André Itami sobre uma dúvida que é muito interessante: como eu faço para decidir se devo treinar musculação ou ir para o treinamento funcional? Para isso trouxemos novamente o grande professor Cauê La Scala para nos trazer um ponto de vista interessantíssimo sobre esse questionamento.
Links citados no episódio
Instagram do professor Cauê

Instagram do evento Connection

Página para inscrição no evento
Bora ouvir e compartilhar?!
10 min

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O podcast Quatrode15 é um programa de divulgação científica voltado para exercício físico e saúde. Nossa proposta é deixar esse conteúdo com uma linguagem simples para que você tenha mais uma opção…

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