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"articleSection" : "Para los yoguis… La meditación forma parte de los 8 Pasos del Yoga. Un texto atribuido a Patanjali, que se considera como los 8 mandamientos básicos de la filosofía yóguica. ",

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Si has asistido a alguna clase de yoga, habrás notado que en la relajación final o práctica de Savasana, tu mente automáticamente desconecta de la clase. Empieza a pensar en lo que hiciste ayer, en lo que aún te queda por hacer hoy y en todos los problemas de tu día a día

Mito nº 1. Meditar significa dejar la mente en blanco

Mito nº 2. Si te vienen pensamientos mientras meditas, lo estás haciendo mal

Mito nº 3. Meditar te ayuda a dormir

Mito nº 4. Solo existe una forma de meditar

Mito nº 5. Para meditar bien se necesita mucho tiempo

Ahora que sabes qué es meditar de verdad, empieza tu práctica",

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A lo largo de mis retiros y viajes transformacionales, me encuentro con personas que buscan aprender a meditar para calmar su mente y solucionar problemas de estrés o ansiedad. Durante los días que paso con ellos, les doy herramientas de meditación y mindfulness que pueden ir practicando en su día a día. Sin embargo, cada vez me llegan más correos de personas que no saben realmente qué es meditar. Se frustran y sufren porque creen que no lo están haciendo correctamente.

Y es que la meditación ha sido adaptada de forma errónea por la sociedad occidental. Llegan a alejarla totalmente de su significado más puro y básico. Por eso, en este post quiero contarte qué es meditar realmente y 5 creencias erróneas que hemos adoptado en Occidente sobre la meditación. Asimismo, espero que te ayude a entender un poco mejor qué beneficios tiene la meditación y cómo practicarla en tu día a día sin juzgarte.

Empecemos por el principio: ¿qué es meditar?

En primer lugar, la meditación es una práctica propia de la cultura oriental. Sin embargo, en el siglo XIX los occidentales comenzaron a referirse a ella como un tipo de ejercicio intelectual. Para referirse a las prácticas que se relacionaban con las religiones como el budismo o el hinduismo ellos utilizaban la palabra contemplación. Con el tiempo, esto fue derivando a lo que hoy conocemos como meditación.

Pero, sin duda, la base de esta práctica está en Oriente. De hecho, en países como India o Nepal la meditación no solo es parte de su religión. También de su vida diaria. En el budismo, la llaman bhavana, que significa cultivo de la mente. La base de la filosofía budista es la eliminación del sufrimiento. Según ellos lo entienden, todos los seres humanos estamos sufriendo. Con la meditación budista se busca cultivar la comprensión y sabiduría. Así podremos erradicar ese dukkha o sufrimiento.

Para los yoguis...

La meditación forma parte de los 8 Pasos del Yoga.