Este es el episodio 40 del podcast Un Minuto de Ventaja de @unminutodeventaja, publicado el 6 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Esta mañana hablábamos de las malditas agujetas. La ciencia las llama DOMS, dolor muscular de aparición tardía. Básicamente son un microtrauma mecánico. Al hacer ejercicio, pequeñas partes de tus músculos pueden sufrir pequeñas fisuras y tu cuerpo reacciona enviando algunos leucocitos para limpiar los escombros, para proteger la zona, y estos se instalan como unas alarmas químicas hipersensibles. El dolor no es el daño en sí, sino que es esta alarma sonando para que no uses ese músculo mientras se repara. ¿Cómo lo solucionamos? Olvida los estiramientos y no toques el ibuprofeno porque bloquearía la inflamación que necesitas para regenerar ese músculo. A cambio, una actividad aeróbica muy ligera ayuda a aumentar el flujo circulatorio y tiene un efecto analgésico. Y para prevenirlas, no te pases, controla las cargas y progresa con cautela. Recuerda que más no es mejor, mejor es mejor.