Puhuttiin Peetun Men's Physique urasta ja siitä, miten hän on ammatillisesti päässyt siihen pisteseen missä on.

Valmentaja Jan Vilkko keskustelee Samin kanssa RPR (Reflexive Performance Reset) menetelmän hyödyistä ja käyttömahdollisuuksista, RPR wake up drills pyrkii palauttamaan kropan pois selviytymistilasta manuaalisesti käsittelemällä tiettyjä kehonpisteitä ennen urheilusuoritusta.

Miksi pyöräilijän kannattaa tehdä voimaharjoittelua ja voiko sillä jopa parantaa pyöräilyn suorituskykyä? Nostamme esiin tutkimuksia, yleistä keskustelua ja omia kokemuksia.

Shownotes:

Effects of resistance training on endurance capacity and muscle fiber composition in young top‐level cyclists

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0838.2010.01283.x

Liikuntatieteiden tohtori Daniela Eklund saapui vieraaksi keskustelemaan kestävyys- ja voimaharjoittelun yhdistämidestä.

Linkit:

Nutritional strategies to support concurrent training

https://www.researchgate.net/publication/265093428_Nutritional_strategies_to_support_concurrent_training

Tässä kombinaatiossa urheilyfysio ja jalkaterapeutti puhuvat kuntoutuksesta, valmennuksesta ja suorituskyvystä. Molemmat miehet ovat myös fysiikkavalmentajia ja vaikuttavat - tai ovat vaikuttaneet -salibandyssa.

Onko laktaatti ja maitohappo sama asia? Jos ei, niin mikä on niiden ero?

Jatkettiin Johanin kanssa nopeudesta ja sen harjoittamisesta salilla. Puhuttiin Johanin French contrast harjoittelusta ja lisävarusteiden käytöstä valmennuksessa/omassa harjoittelussa.

Aihetta sivuten, tässä linkki Johanin vastikään julkaistuun tieteelliseen julkaisuun:

Multifactorial individualised programme for hamstring muscle injury risk reduction in professional football: protocol for a prospective cohort study

https://bmjopensem.bmj.com/content/6/1/000758.full

Oona-Mari on liikuntatieteiden maisteri ja SM-tason juoksija (päämatkanaan 3000m esteet). Puhuttiin Oona-Marin suorituksesta Kalevan kisoissa ja hänen harjoittelustaan. Tämän lisäksi keskusteltiin juoksutekniikasta ja erilaisista harjoituksista, sekä harjoittelun suunnittelusta.

Oona-Marilla alkaa syyskuun alussa kaksi juoksijoille suunnattua voimaharjoitteluryhmää: https://www.r5.fi/kurssit

Henkilökohtainen valmennus ja ohjelmointi kuuluvat myös tarjontaan. Olkaa rohkeasti yhteydessä!

Tässä jaksossa keskustelemme anaerobisesta kynnyksestä. Mikä se on ja miten sitä testataan? Voiko sen avulla ennustaa kisavauhtia ja miten sitä kehitetään? Juttelemme myös Tiinan kilpapyöräilykauden avauksesta ja vastaamme kuulijoiden kysymyksiin aiheeseen liittyen.

Jaksossa nostettiin esiin kilpapyöräilijä Niki Birlingin artikkeli, joka löytyy tämän linkin takaa:

https://nikibirling.com/2018/06/23/aika-ajon-ihmeellinen-maailma/

Samin vieraana Sasu Hyytiä, joka toimii jalkaterapeuttina Pohjola Sairaalassa. Nilkan ja jalkaterän spesifi kuntoutus on tämän miehen heiniä. Mitä meidän pitäisi tietää jalkaterän toiminnasta? Kuuntele ja opi!

@tmplhealth

https://www.pohjolasairaala.fi/fi/asiantuntijat/esittely/sasu-hyytia