Você sabia que a OMS revisou suas definições do que é ser sedentário? Neste episódio convidados o Tarcísio Maia, professor de educação física, personal trainer e grande pesquisador da área de saúde para dar uma explicação para gente de quais foram essas alterações nas diretrizes da OMS. 

Fiquem com o episódio de hoje do Autoimune sobre as novas definições da OMS.

Você já ouviu falar da hipnose? Mais especificamente, você já ouviu falar da hipnoterapia? Esse é um tema que, embora não seja novo, tem ganhado a curiosidade de muita gente pelo mundo afora.

No programa de hoje eu recebo meu grande amigo Dr. Danilo Santana, médico e hipnoterapeuta, para falar um pouco sobre como a hipnose, que frequentemente é associada a programas de palco e charlatanismo, pode te auxiliar na mudança de hábitos que muitas vezes se manifestam desde a sua infância.

Será que se você reproduzir um comportamento por 30 dias ele se torna um hábito? Será que as autoafirmações que os coachs tanto adoram funcionam? Será que se você fizer um tratamento de hipnoterapia pode não acordar mais?

Essas e outras curiosidades nós vamos sanar ao longo do programa.      

Você conhece a Medicina do Exercício? Se você é antenado(a) nos sistemas de saúde como um todo, provavelmente já se deu conta de que a medicina tem uma destinação mais ampla para o tratamento das doenças do que para a prevenção delas. E isso tem mudado nos últimos anos para nossa satisfação, felicidade e saúde, é claro! 

Nesse episódio, recebemos a querida Dra. Gabriela Togni, médica e residente em medicina do exercício, pra falarmos sobre os impactos da pandemia nos hábitos de atividades físicas das pessoas e sobre como a medicina do exercício pode ajudar no desenvolvimento de uma saúde consistente. Vem com a gente!

Afinal de contas, a tecnologia é inimiga ou aliada da saúde? Descubra no episódio 5 do Autoimune!

Acelerada pela quarentena, a transformação digital veio como um tsunami para a maioria dos empreendimentos de fitness. Num contexto de "evolua ou morra", muitos negócios foram bem sucedidos em utilizar a tecnologia como aliada. Os demais, infelizmente, foram fortemente afetados pela pandemia do COVID-19.

Pra quem vive do fitness e acompanha a evolução da tecnologia, muito do que aconteceu não foi surpresa. Era uma questão de tempo até que o ramo da atividade física fosse, como muitos outros, diretamente impactado. No entanto, para mim e para o meu convidado de hoje, Joathan Sodré, o que estamos vendo é somente o início dessa metamorfose.

Nesse episódio, falamos um pouco sobre os impactos da transformação digital no mercado do fitness, que engloba desde o praticante individual até as grandes redes de academias, e tecemos alguns palpites das muitas transformações que ainda estão por vir.

Acontece com todo mundo: um belo dia você acorda e, quando abre os olhos, tomando coragem pra levantar da cama, percebe que o que tem feito não vai te levar aonde você deseja estar. Silenciosamente, dia após dia, o ressentimento se acumulou, resultado de tantas tentativas frustradas de tentar conciliar, de maneira “equilibrada”, o que você sabe que tem te feito mal.   

O teor desse episódio é falar sobre como muitas vezes as medidas drásticas são necessárias e que elas fazem sentido. A prova viva disso é a nossa convidada Suzana Coelho, que venceu hábitos como tabagismo, alcoolismo e sedentarismo.   

Sem dúvidas, um dos episódios que mais inspirou a nossa equipe, e mostrou que ser radical é uma alternativa quando se quer mudar de verdade.  

PS: No decorrer do episódio Suzana cita o livro "O Poder do Hábito", de Charles Duhigg, como um bom recurso pra quem deseja mudar (https://www.amazon.com.br/poder-do-há...). Além disso, cita também um aplicativo para a reduzir/eliminar o consumo de cigarro, chamado QuitNow.

Após entender nosso contexto geral do Sedentarismo e os conceitos de saúde que vamos trabalhar, chegou a hora de nos perguntarmos: afinal de contas, por que as pessoas não praticam atividade física?

Neste episódio do Autoimune abordamos e discutimos os 7 principais argumentos utilizados por grande parte dos sedentários para explicar por que eles não praticam a atividade física com regularidade. Na ânsia de encontrar maneiras para transpor estas barreiras acabamos por descobrir que, além delas, há mais um enigma cuja solução talvez seja a chave para uma vida definitivamente saudável.

No segundo episódio do Autoimune investigamos quais são os conceitos, as referências e (acima de tudo) os indicativos de uma boa saúde. A fim de entender melhor e de forma mais complexa os efeitos dos alimentos no corpo e com o intuito de explicar isso para outras pessoas, foi crucial a participação de um profissional da área de medicina com um ponto de vista holístico.  

Desse modo, recebemos a parceira, amiga e médica, Dra Suzana Lessa, que inclusive teve grande influência para a criação do podcast. Suzana é formada em Medicina com residência em ginecologia e obstetrícia, tendo também especialização em nutrologia e prática ortomolecular com cursos de medicina integrativa, esportiva e funcional, além de ser movida à paixão no estilo de vida saudável.

OBS: Em termos de referência para a definição de uma pessoa saudável que busca longevidade e qualidade de vida, a Dra. Suzana Lessa cita o livro Zonas Azuis do autor Dan Buettner (https://www.amazon.com.br/Zonas-azuis...). No estudo são identificados 9 segredos em que a Dra simplifica em 6. Esses fatores permeiam o cotidiano de pessoas que vivem em 5 áreas em diferentes lugares no mundo chamadas de zonas azuis, onde os habitantes são centenários, ou seja, vivem bem e por muito tempo. Ou seja, é a melhor referência de saúde e esses fatores servem como análise pessoal para tentar melhorar a nossa qualidade de vida, por mais que não tenhamos os mesmos acessos.

Se você é o tipo de pessoa que exige o seu máximo nos objetivos pessoais e/ou profissionais, mas continua cometendo as mesmas falhas de tempos em tempos, o Autoimune é o programa perfeito para você. Com uma abordagem inovadora, o programa utiliza a mídia de podcast como principal meio de veiculação e aborda as diversas vertentes da saúde e como elas se manifestam na nossa vida. 

E, falar sobre saúde, consequentemente, desencadeia o assunto sedentarismo, que é tido como uma das maiores causas para a manifestação de doenças como depressão, ansiedade, obesidade, diabetes e muitas outras. 

Porém, o que levou essas pessoas ao sedentarismo? Falta de oportunidade? Falta de dinheiro? Falta de tempo e disponibilidade?  

Apesar de falar bastante sobre fitness, o Autoimune foi feito para pessoas normais que não tem objetivo de se tornarem atletas. Buscamos respostas para perguntas como: o que acontece quando você faz alterações na sua rotina de sono? O que acontece quando você insere a atividade física na sua vida, como ela impacta nos seus hormônios e consequentemente na sua sensação de felicidade e energia? E por que essas questões são ignoradas? O quanto a força de vontade é superestimada mas não consegue nos levar tão longe? Por que as pessoas sempre levantam as questões mais complexas, ao invés de começar pelos fundamentos?   

Desse modo, entendendo que é na nossa rotina e no que fazemos diuturnamente sem pensar, muitas vezes de maneira automática, para solucionar essas questões falaremos de maneira prática e descontraída sobre manutenção e criação de novos hábitos e especialmente sobre disciplina. Além disso, nosso objetivo é proporcionar uma relação de saúde mais sustentável de cada um consigo mesmo, tendo a visão de que uma conexão mais saudável com o seu corpo impacta em todas as áreas da sua vida. Sejam quais forem os seus motivos e as suas aplicações, prepare-se para um grande choque de realidade com os seus conceitos de saúde.