嚯嚯嚯，朋友们大家好呀！！在下一次露营到来前夕，本E人又来更新了~

今天这一期我期待发布好久了，受到前段时间 @Alex绝对是个妞 的播客影响（在此表白Alex和她的小伙伴们~） 聊聊【我的金钱观改变了】这回事。

具体来聊聊我理解的“消费降级” 到底是什么? “反消费”这件事真的有这么酷吗？

说到底，我们究竟在反什么？

聊聊我，作为一个时尚博主的消费观：在20-30岁这十年间，以及疫情过后逐渐改变的故事。

本期主要观点：

①从狂消费到不敢消费，是恐慌情绪影响了我，别让消费主义背锅。

②思考消费背后的意义：如果你无法对抗欲望，那不如实现它。

③反消费主义者其实也在暗暗享受内心当中高人一等的认知。

——

01:30 开启思考的大脑的我，也觉得好烦恼！哈哈哈！

03:10 讲讲我是怎么“消费降级”的！？

04:10 我的拧巴消费观和虚荣心

09:00 消费行为由不同的心理原因导致

10:00 20岁出头的我，为虚荣心而消费

12:20 疫情期间忽然冷却，开始“零消费”

16:00 观点①：思考意义这件事本身就是一个内耗！

17:00 观点②：自媒体本质就是操控舆论、控制情绪的工具

18:20 实现”人生的梦“ 之后的我，迷茫了

19:00 祛魅的本质 = 放下过去年轻时的想象。

22:00 霍金斯能量层级介绍，理智可是正能量！

27:10 进入比较的怪圈，最后只会伤害自己。

28:00 28岁的我忽然大彻大悟：消费主义就是个大陷阱！

37:00 消费不是陷阱，对未来的恐惧情绪控制了大脑。

39:30 反思：反消费本身反的是什么？也是在享受内心当中高人一等的感受

42:00 2024年，对消费的观念转变了！买东西算什么错？

45:00 放弃了，反消费其实在与自我作对

51:00 压抑情绪的集中爆发 不如早认清早释放

58:00 尊重每一个当下的自我，找到自我和消费中的平衡点。

这期单口唠得有点小乱，但nf人我本来就时常处于矛盾中。我蛮接受这样的自己的。

害，说到底就四个字：爱咋咋地。

下期再见

————

这是一期成长型播客，愿我们共同成长！

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）

Youtube: Rainie Tian

微博/b站/小红书：Rainie田

Thread/Instagram: Raintianie

商务合作: [email protected] 注明来意

听友群️ 请加我私人微信：rainietian 注明“播客听友”

目前打算建立群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群。谢谢支持！

大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

啊哈哈哈，本播主又上线，好为人师了，前几天看到后台有很多00后的听友朋友们给我留言

我才意料到，哇，听我播客的年龄小的朋友这么多！

于是突生灵感，萌生出这个“好为人师”的想法！站在30岁的年纪，我想对20多岁的自己说点什么~

因为20-30这十年，也是我个人最迷茫，最不知所措的时间。我经历了很多的纠结、迷茫和挣扎。找不到自己的身份和定位，不知道自己到底有什么价值，存在有什么意义。

当然我现在也不能说自己很机智，只能说比以前稍长了点儿经验，学会去自洽，和为人处世的相处之道。

在互联网说真话总被抨击，斟酌再三，还是只对自己喊话好了。

一封“我会对当年的自己说什么”的角度，来分享我，作为一个30岁女性的成长心得和体会~

希望在我的个人思考中，也能给你带来一些小小借鉴意见和启发！

本期精彩唠点：

·经常感激，就会经常拥有。

·迷茫是一种常态，接受”没找到答案“的状态。

·想要在事业上成功的女孩子，不要讨厌男人。而是要和他们站在一起。

·跳出被害者陷阱，时常自省，我们才会成长。

·世界上所有的事情发生，都帮助了我们更好的了解自己。

03:00 近况分享：这次回国是干啥的？

07:43 正片开始！正式开始好为人师！

12:50 不论遇到任何事儿，过程才是真正宝贵的。但很多时候，我们往往只注重结果。

16:00 直播的工作流程是什么？详细给大家介绍下！

20:30 商品社会的运转就是不抵抗它，我们每个人生来都有价值！

22:30 自省和自我责备有分界线，不要过度自省=自我责备！

26:30 人生建议① 对抗男凝的最好方式是理解男凝，并开始女凝。

29:25 女性争取权益的方式不是逃跑，而是变得和他一样。

30:05 理解男人的目光，他们就是觉得我们好看。

32:31 我们要追求的公平，是要对等的行驶自己应有的权利。

34:30 当我们很自信的时候，我们不会害怕男性的凝视。

36:20 人生建议②降低和人交流过长的时间，降低刷手机/摄取无效信息的时间。

38:00 议论他人本质上是一种增强自尊的行为，通过评价别人来找到自我。而真知只能靠实践。

41:30 同情他人并不能帮助他人，除非你真的可以切实帮他。

46:00 人生建议③ 请记住，你永远有选择权。

51:40 要在事业上成功的女孩，不要讨厌男人，我们要和男人站在一起。

53:15 人生建议④ 要学会反问自己，审视自己内心的需求。

55:00 不落入被害者境地，我们会更了解自己。

1:02:00 感激生命中所拥有，经常感激，就会经常拥有️

这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

人生很长，希望我们一直相伴！

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）

Youtube: Rainie Tian

微博/b站/小红书：Rainie田

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目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！

大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

这一期没逻辑也没写脚本~ 是7月生活的闲聊小总结！

最近非常忙碌，因为在准备直播（选品、拍摄、沟通、策划），也在剪辑内容（长视频）

播客稍微慢了一些。深感抱歉！

愿大家也能找到生活中的让你感到有成就的事情，过让你自己觉得充实的生活！

本期唠点

05:14 最近看的电影 《星球崛起》《小黄人4》，我为什么喜欢&不喜欢它

10:40 近期成就感① 跑群成型啦！ 第一次线下活动大成功！

14:06 看到老公不工作而感到心理不平衡的我，忽略了他只是在我看不见的地方努力

15:20 近期成就感② 我的跑步进展！越来越有耐力啦！

17:25 六月的三个线下活动复盘：做博主的心里话 “just dont ask why”

24:00 20-30岁是对商业世界的祛魅过程

27:00 关于男性护肤的一些思考和建议

33:10 近期成就感③成功组织了11人的露营活动！

38:00 分享最近读的书 《跑步的力量》

41:00 最近的行动在做什么？ 回国直播啦。

45:00 在有限的生命内，请追求自己的狂野！

大家好呀，今天出去拍照了（准备8.15的小红书直播）来不及写简介了啊啊啊啊啊啊。

这一期是5月初录的，我特别喜欢这一期，复盘了和家人朋友的冲突，唠了唠心态调整。

上一次唠幸福的秘诀播放量破万了，大家都很喜欢！所以就想着这次来唠个“情绪稳定” ！

成长很难！成长也总迷茫！但好在我们都在一点点的补本升级，精神和身体都学会了放过自己~

呼~

希望你们听的开心，又是一点点小小陪伴呀^

精彩唠点

06:34 直播这条路走通了，谢谢大家

08:10 请一起回答：你觉得你有一秒镇定的能力吗？

10:10 分享之前落入“受害者境地”的我

10:50 分享我在心理咨询里的感悟

11:50 我们看待事物的角度是可以改变的，唯一能改变的不是他人，而是自己

13:10 一个自尊膨胀的人的一些屁话分享（哈哈哈）

14:40 接受迷茫和焦虑是一种人生常态

15:30 不是短暂的快乐才是快乐，长久的快乐才更值得追求

20:00 享受内啡肽的快乐才是长久快乐

21:40 物质的世界带来的开心绝不是长期的开心，买包买得我悟了。

26:50 追求内求的愉悦，而不是表面的快乐

31:30 复盘近期发生的两件事儿：① 和母亲的争执让我第一次体会到“孩子可以反抗母亲的权威”

48:40 第二件事儿 ②面对争执，我学会了审时度势，而不是“一味表达”

53:40 第一个秘诀：学会观察周围人的情绪。

55:55 第二个秘诀：生活建立小目标，而不是大目标。（在生活中不断提醒自己的小目标。

59:00 Ali的新书在讲什么？ 把像shi一样的工作，转化成喜欢的工作。

1:01:00 建立快乐的路线，而不是痛苦的路线。

1:02:10 第三个秘诀：请不要沉迷在短暂满足的快乐中。

1:04:50 请多多学会鼓励自己，用积极句式代替消极句式。

1:05:10 努力没用，但不努力就更没用了。请不要嘲笑自己。

1:10:00 第五个秘诀（请不要感到冒犯）说给女孩的真心话： 请趁早决定婚否和孩否，避免自己的迷茫状态。（如果有冒犯，真的抱歉。这只是我的肺腑之言）

1:13:15 我对于“独立女性”一词看法。（拥有随时随地say no的能力才是真的独立 = 思想独立）

1:17:30 允许他人的不完美，也是等于接纳那个不完美的自己️

提及人物&书籍�：

-Ali Abdaal 我的油管男神，古希腊掌管效率的神！ 他的新书 《Happy Productivity》

-《贪婪的多巴胺》 : 聊聊通往长期快乐的通路：接受内啡肽带来的“镇定自若的满足感”。

周一快乐，又是崭新的一周

Rainie是谁？

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听前提醒：本期含有一定量的阴阴的~情~绪，因为在聊人生中我们不得不面对的一些“阴暗面”。

这些阴暗面不在我们的社交中经常被提及，但是我们却每个人都能感受到，一些隐隐的，不舒服的人、物、事，总会让我们非常不舒服。

该如何克服这些不舒服？如何克服被别人羡慕、嫉妒，甚至背叛？

如何真的变成强大，自信，不在乎他人的看法？

今天和大家聊聊我一直很想聊的这本书“被讨厌的勇气”。

一直都很期待录，因为觉得每个女孩子成长路上不在乎“被人讨厌”的勇气真的太重要了！

我会聊聊我的成长路上的一些体会，一些观点，以及聊聊我对“被讨厌既是获得自由”该怎么理解。

拥抱你。不要怕。我真的希望你们听完会觉得有帮助。

本期主要涵盖观点:

·复盘做博主路上受到的恶评：道德审判、身材攻击和侮辱，我如何克服“被人讨厌”

·任何观点在任何语境下都是正确的，学着接纳也是一种成长的方式。

·经常表达负面观点的人，其实不认可他自己。

·贬低他人，是脆弱的人的心理防御机制。

·阿德勒心理学里面所讲的平等关系和纵向关系之间的区别： 建立“共同体”究竟是什么意思？

·接受观点不代表放弃自由意志。

本期精彩唠点

03:30 我做播客的初衷

07:26被讨厌的勇气究竟在讲什么？不仅仅获得身体的自由，更是心灵的自由。

12:24 复盘做博主路上受到的恶评：道德审判、身材攻击和侮辱

15:40 吵架都是相互的，矛盾和冲突不代表正误，仅代表两个人都在坚持各执己见

15:50 他人的不喜欢，仅仅代表不认可你的说话方式，不要上升到私人层面。另外感受是流动的，喜欢不代表喜欢，讨厌也不代表讨厌。

16:30 想要成为真正强大的人，从接受当面的指责开始。

18:50 讨厌别人是很正常的事情，像我们也会讨厌他人一样。每个人都有双标的一面。

24:10 其实我们不需要每个人都喜欢我们。

26:30 一起思考：如果要被讨厌，你更希望别人背后吐槽你还是当面告诉你？

27:39 只有跳出受害者框架，才会收获真正的自由和开心

33:30 说出讨厌你的人，不是要伤害你。不要认真揣度“恶意”，只会造成更大的伤害。

35:10 经常表达负面观点的人，其实不认可他自己。

36:20 贬低他人，是脆弱的人的心理防御机制。请从攻击中走出来。

38:55 任何观点在任何语境下都是正确的，学着接纳也是一种成长的方式

44:50 复盘和P哥的恋爱，前期我们花了大部分时间在吵架/辩论。（ENFP vs ISTJ)

44:00 观点的碰撞，不代表不能成为夫妻、同事、朋友。

46:20 阿德勒心理学里面所讲的平等关系和纵向关系之间的区别。

“跳脱小的集体感，思考更大的共同体。”

51:50 接受观点，并不代表你需要放弃自己的自由意志。

54:44 感到平等即是横向关系。

58:05 打开人际关系的密码从来都不是回避冲突。

谢谢大家收听，最后希望我们一起成长。

一起变得更强，更自信，更喜欢自己！

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本期提及书籍：《被讨厌的勇气》 - 购买途径：9(XwyE314Tadp):// MF3135

提及概念: "建立社会共同体”、“客体分离”。

Rainie是谁？

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这一期真的不容易，改了又改，最后还是删掉了很多内容才上线的，抱歉迟到了。但聊得很开心，也很感谢我的两位朋友参与了这次播客的录制⏺

本期嘉宾

邀请到了我的大学同学，同时是非常优秀的性用品创业者、前大厂产品经理Yvonne， 和大家很喜欢的独立自信、非洲长大 鼓励每个人活出自己的小红书博主@冲鸭馒酱 一起聊聊关于我们从小受到的性教育，妇科观念，和如何培养&接纳自己！

说实话，可以聊的有太多。写了脚本，发现我们仨可讲的东西不仅一星半点。

而且题外话，我们仨居然都是ENFP。咱就是说这世界上没有小狗不能分享的话题。

本期涵盖话题：

·为什么我们谈性总觉得尴尬的不行？是传统观念，道德捆绑，还是羞耻心作祟？

· 作为90后，三个enfp聊聊自己从小接受到的性教育 & 一切与性 & 妇科疾病相关的话题！

· 你敢和家人讨论关于性的话题吗？ 关于妇科疾病，你了解有多少？

说实话一开始没想到我们仨能碰撞出这种火花，越聊越high，从自我束缚，男凝审美，一路聊到了性用品创业，花园探索（虽然剪掉了很多哈）！说实话，多亏了她俩的加入，不然我真的不可能好意思一个人录这个话题。再次感谢她俩的大方分享！希望大家也多多评论、留言鼓励！

想听我们聊其他话题的朋友一定要积极留言，我马上抓着她俩再录！

-本期精彩唠点

04:00 女生之间的支持网络很重要

10:00 传统观念对女性的束缚和刻板印象

12:00 聊聊我们小时候接受到的性教育。

17:00 和妈妈们聊一聊妇科疾病和性会发现他们比我们想象中的保守很多

21:00 和奶奶聊性是什么感觉？馒酱的分享：重要的不是第一次，而是每一次。

23:30 我们需要更多的妇科教育，而不是性病恐吓！

32:00 Rainie分享阴道炎经历。女孩你不孤独！

34:00 对妇科疾病的未知压倒了我们，不是“病”本身！

36:00 原来男性也会得UTI 你知道吗？

41:08 聊聊我们对“男凝”审美的不同看法！

44:00 Rainie：疯马秀背后的厌女情绪&女性厌恶

57:00 文丽：收到了让人心疼的一条“第一次”私信！

1:01:09 Yvonne：听听自己的声音！当放大别人话语的权重，你忽视了自己。

1:07:49 不同culture的人种对“美”不同的看法，警惕处于单一审美状态中。

01:13:20 Rainie: 跳脱受害者陷阱，不要陷在“被伤害”的感受中。

1:20:00 Yvonne发问：做博主应该做自己还是做别人？我们答: 做自己比做别人期待的自己容易！

1:27:00 Yvonne聊聊自己的性用品创业，做女性用品背后的故事。

嘉宾社交平台：（欢迎关注她们！）

Yvonne，ENFP, 女性用品创业者 & 前大厂产品经理，Instagram： @y.y.vonne 另外欢迎大家去她的sex toy shop消www.toii.shop （目前仅发往北美地区唷）

小红书博主 @冲鸭馒酱，ENFP，非洲长大的小麦肤色女生，英语比中文更溜，分享关于女性主义 & 两性科普 & 情感健康等主题~她的Ins是 @cloud9li !

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Hello 大家好，本人又来更新了！

先传一个喜报哈，我又完成了一个10K比赛！并且成功刷新自己的成绩，在女子30-34组 成功挤进前30%了哈，而且还是姨妈期跑出来的，可喜可贺，我自己都为自己感到骄傲啊~

由于最近的生活实在被我安排的太满当+自在了

所以就来更一期，聊聊我最近很"松~"chill的生活~

本期主要探讨：

作为都市人民的我们，为啥总感觉很难轻松？

每天都很累，到底该怎么调整自己？

有没有什么实操方法，能让我们稍微”放一放“自己的压力?

【�非常感谢本期播客由世界知名的关节保护品牌Movefree益节赞助播出~】

听友福利: 即日购买他家的氨糖软骨素请在淘宝搜索【MoveFree】进入官方海外旗舰店（不要进错店）向客服报暗号“Rainie姐妹”，即可获得专属链接（下单记得备注“Rainie姐妹”哦）

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本期精彩唠点

04:00 我被咨询师“退学了” ！咋还有点悲伤呢？

05:00 近期的备赛分享，我要去参加新的10K比赛啦！

08:00 我对“轻松”状态的看法，为什么我们的“轻松”那么难？

16:30 25-30岁是人生最迷茫的阶段，别焦虑，这完全正常！

18:30 有目标其实是幸福的状态，因为是有通路的。

19:00 生命中真正珍贵的东西是用钱买不来的。

22:30 都市人最大的luxury不是奢侈品，而是“允许自己休息”

30:00 不轻松的感受其实是作茧自缚。（啊，对不起听众！）

30:50 推荐几个能让头脑轻松的小事儿！

39:20 停止self-judge。听冥想音乐和练习，很爽！

35:00 最近听的冥想练习、训练大脑、读的诗集。

52:00 听播客不是“反抗无聊”的方式吗？

51:00 近期露营的体验分享，看着跳跃的火焰发呆~

1:00:20 我喜欢的诗集朗读一小段+我的理解！

(附上两张照片儿~）

1:08:30 推荐几个让身体轻松的方式之一：自我按摩

1:13:00 吃得健康、摄入身体所需元素让运动更轻松

本期提及小图片① 去露营啦！看着火焰发呆，看火噼里啪啦的响~超级疗愈~

提及图片②我喜欢的诗集分享~ 《Home Body》 - Rupi Kaur

附件：

我推荐的小腿自我按摩视频，来自B站up主范李猿，自我放松-16分钟小腿按摩跟练视频

还有一期10分钟打工人肩颈自救，大家可以在他主页里找，这里不允许放两个链接~

今天这期唠得比较长，但我反复剪了又剪才传上来，希望可以带给大家一些疗愈，希望大家喜欢~

我们下期再见咯！

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大家好，新晋ENTP乱聊，有用你就听，没用就别听。

本人反正激情输出了2000字脚本，并且历时1个月录了这期节目。

提及三本书，因为本人最近爱阅读。没错，这不是一个笑话。(?)

自从开始求证 + 不做假设，我的人生轻松多了。芜湖~

本期主要唠点：

20岁到30岁会经历什么人生变化？开始求证，而不做假设。

T人和F人的区别？答：对万事万物报以怀疑态度。

痛苦的来源是脑中的想法，而不是事情本身。

前边都在瞎BB 正片18:00 左右开始。

反正都是瞎唠，做家务遛狗子咱们彼此陪伴就好！

18:50 10个实操办法开始！

20:00 总把别人的需求放在你之前，是你被伤害的来源。

22:00 定短期小目标很重要，请让行动围绕目标前进。

24:00 开启say no的开关，恭喜你，获得了舒爽人生的起点！

20:20 产生一种忘记所有事情的能力：大脑可以选择记住什么和不记住什么。

30:00 不要花太多精神能量消费“坏东西”。

32:30 把所有人当成“心理咨询师”并外化你的烦恼，可能会让烦恼小一些。（警告：脑波弱的朋友可能会远离你）

37:00 把困难具体化，不陷入情绪中。

41:00 把生活“目标化“ ，排除无关的事儿，并适当“去人化”自己。

50:00 不想能不能，只想干不干。停止思考，开始行动！

55:20 消除恐惧感，很多事是做了才知道如何能做得更好。

58:30 我消除恐惧的秘密： 不断洗脑自己。

提高能量的方式：别人吐槽你沉默，别人高兴你傻乐。

痛苦是因为正在变得卓越，这是一条艰苦之路。

学会反思，停止抱怨，享受孤独。

下期再见~

本期提及书籍�

《理解人性》阿德勒心理学、

《蛤蟆先生去看心理医生》

《学会提问》 尼尔·布朗、斯图尔特·基利

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嚯嚯嚯，朋友们大家好呀！！在下一次露营到来前夕，本E人又来更新了~

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具体来聊聊我理解的“消费降级” 到底是什么? “反消费”这件事真的有这么酷吗？

说到底，我们究竟在反什么？

聊聊我，作为一个时尚博主的消费观：在20-30岁这十年间，以及疫情过后逐渐改变的故事。

本期主要观点：

①从狂消费到不敢消费，是恐慌情绪影响了我，别让消费主义背锅。

②思考消费背后的意义：如果你无法对抗欲望，那不如实现它。

③反消费主义者其实也在暗暗享受内心当中高人一等的认知。

——

01:30 开启思考的大脑的我，也觉得好烦恼！哈哈哈！

03:10 讲讲我是怎么“消费降级”的！？

04:10 我的拧巴消费观和虚荣心

09:00 消费行为由不同的心理原因导致

10:00 20岁出头的我，为虚荣心而消费

12:20 疫情期间忽然冷却，开始“零消费”

16:00 观点①：思考意义这件事本身就是一个内耗！

17:00 观点②：自媒体本质就是操控舆论、控制情绪的工具

18:20 实现”人生的梦“ 之后的我，迷茫了

19:00 祛魅的本质 = 放下过去年轻时的想象。

22:00 霍金斯能量层级介绍，理智可是正能量！

27:10 进入比较的怪圈，最后只会伤害自己。

28:00 28岁的我忽然大彻大悟：消费主义就是个大陷阱！

37:00 消费不是陷阱，对未来的恐惧情绪控制了大脑。

39:30 反思：反消费本身反的是什么？也是在享受内心当中高人一等的感受

42:00 2024年，对消费的观念转变了！买东西算什么错？

45:00 放弃了，反消费其实在与自我作对

51:00 压抑情绪的集中爆发 不如早认清早释放

58:00 尊重每一个当下的自我，找到自我和消费中的平衡点。

这期单口唠得有点小乱，但nf人我本来就时常处于矛盾中。我蛮接受这样的自己的。

害，说到底就四个字：爱咋咋地。

下期再见

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这是一期成长型播客，愿我们共同成长！

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）

Youtube: Rainie Tian

微博/b站/小红书：Rainie田

Thread/Instagram: Raintianie

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听友群️ 请加我私人微信：rainietian 注明“播客听友”

目前打算建立群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群。谢谢支持！

大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

哎呀呀呀，还没编辑好show notes, 手抖先点了发布了，等我写写shownotes哈

国内的朋友们早上好！！

今天分享我的人生首次半马体验！我的天，可以说我跑得人要没了吗？！跑中途还一度尿失禁了（？救命，太丢人了 哈哈）

但真的很为自己骄傲！因为，我真的做到了年初对自己设立的目标。

跑完更崇拜能跑全马的跑者了，真是一群集合勇气&毅力&恒心 为一身的人！

这期播客不仅跟大家复盘一下我的经历和心态，中间发生了什么？我是如何做准备的？

大唠特唠我的“快乐”原则+如何不要和别人相比（专注自己脚下的路~）

不论你已经是成熟跑者，还是新手小白（和我一样），都希望对大家有启发！

我的核心观点：

人生就是一场自己的马拉松。 不管好坏我都接受！为自己骄傲！

与他人相比永无止境，与自己相比其乐无穷。

【本期精彩唠点】

03:00 介绍个人背景（长大之后从来没跑过步啊，小学和初中拿过800/1500米铜牌，算吗？）

05:30 跑步发生的小插曲：我。。尿失禁了！？

13:00 没有人是生下来的跑者！Do Not Limit Yourself！

13:50 我是怎么训练的？

15:40 跑步是一个长期规划的过程，不要追求短暂的跑量。

17:50 多伦多的两万人比赛是怎么构成的？

20:00 我不是注重技巧的跑者，热爱比技术重要多了！

24:00 我的成绩分享！！

31:00 后3km是考验心态的时刻。

32:40 什么时候吃能量胶？

33:42 心率&速度分享

35:30 我的一些关于马拉松的训练心得+对新手说的话！

38:00 跑步不需要太多攻略，基础，金钱。

40:00 跑步给你带来的赋能感，不是消费主义可以带来的。

43:00 尽量不要被他人影响，在自己的配速慢慢耕耘，就够了。

46:00 跑步是一个只要努力，就能看到结果的运动。

52:40 与自己相比，做没有做过的事，其乐无穷。

感谢大家收听！下回再见啦~�

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这是一期成长型播客，愿我们共同成长！

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�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

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我平时比较忙 不能经常回私信 想聊天的不要加我！目前已建立群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，自己主动退群的也会被我删好友。谢谢支持！

大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~