这是一期鸡血满满的近期快乐日常播客。

有的时候想避免在运动后录播客，因为运动完的自己，总是处于在一种高能量亢奋的状态中。

本期因为没写脚本，也没有重点。

大家听个乐就好。反正我录得蛮开心，你们随意。

闲聊嘛，重点就是别和老友们断了联系。（别怀疑，老友可不是就你们啦！！）

本期精彩唠点：

04：00 所谓“成功高效能人士”的秘诀是什么？

06：00 从“我不行”到“我可以”的心态是怎么转变的？一些刻意练习 = 我们每个人都行。

07:50 不如和我一起个乐子人吧，怎么样？大家

09:20 半夜逛超市是我获得愉悦心情的秘密秘方

12:40 我的快乐秘诀：转移注意力就不会烦闷

15:20 买了人生中第一台蒸汽式咖啡机️

18:20 闲聊时间到⌛️去朋友家做客， 被一万块的咖啡机惊艳了！

23:20 人生中第一次拉花成功，我好像到达了顶峰

36:09 人生大师上线：不要应付工作，随便搞搞自己会付出代价。

38:00 靠自己得来一切，很骄傲

40:30 我发自内心赞赏的人是什么人?

45:00 如何升职加薪一则扫地阿姨晋升的小故事！

——

这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

人生很长，希望我们一直相伴！

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多，31岁的全职自媒体人，全网百万粉丝美妆时尚类博主，也是加拿大二级双板滑雪教练+长跑爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系、健康生活的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）

Youtube: Rainie Tian

微博/b站/小红书：Rainie田

Thread/Instagram:Raintianie

商务合作: [email protected] 注明来意

听友群1️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。

目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！

大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

大家好，唠嗑环节又上线了。

本人这个月打算做勤劳小蜜蜂，从1号开始更新开始！

果然更新动力永远源自生活，5月底突发起来的几件“压力”事，把我压得必须录期播客压压惊...

你有没有时候觉得待办事项实在太多了，压得自己喘不过气来？

一段时间的清醒人生之后，发现自己又进入了“混乱”阶段？

工作和生活中总是觉得崩溃怎么办，如何解决崩溃？

这期主包本人和大家激情输出聊聊，自己的那些近期“崩溃”和如何解决自己的崩溃。

希望对和近期和我“崩溃了”的小伙伴支支招�

本期精彩唠点：

05:20 聊聊近期“混乱”的生活

09:30 复盘近期使我崩溃的三件事

15:00 在家里直播对我生活产生了影响！

19:00 30+的我只想好好服务自己的期待（变自私了？）

27:00 在苹果店修电脑觉得苹果的服务真好

32:20 总是想做雌鹰我，忽然感觉到累了？为什么？

34:30 自我怀疑时刻：总是拼的人是否是真的需要去拼呢？

40:00 我和皮哥吵架了。咋解决、咋面对?

47:30 10条建议：如何拯救崩溃 如何让自己从崩溃中恢复过来工作中崩溃了，该怎么继续前进？

48:20 建议：尽量快的把这件事做完 把时间压缩

52:00 建议：听你喜欢的人说话 尤其当天描述他的困境。

55:30 建议：避免进入到牛角尖困境！

呀，朋友们久等了！好久没有读过来信了，其实一直有收到不少，但是一直忙着没空好好录。�

今天安排一期读来信，感谢大家一直把我当成树洞，倾诉心理难过的部分。

我曾经也很为友谊关系感到困扰，这些内耗因为经历过所以真的懂！

现今的我感觉自己已经进化成了3.0版本的自己，不再担心谁“离我而去”。

精神独立的我有一天忽然顿悟，我们每个人都可以脱离任何人而生活。

这过程虽然很痛苦，但是经历“断舍离”的你，也终将会成长！

再者，

所有关系都没有真正结束，你信吗？ 我们当下的“情绪崩溃”仅仅是为了未来的“卷土从来”在做准备。 只要我们相信，关系也一直存在。怕什么，好好去生活吧！

安慰那边也在为友情内耗的你️

本期精彩唠点：

03:00 还是回到那句话：请理性的选择去感性吧！

07:30 去年我"结束"的一些关系

08:00 第一封来信：发现自己被删掉了

08:35 离开关系的人往往不是最潇洒的人；反而会产生更多的内耗。

09:30 说给想绝交的你：情绪激动的时候往往不要做决定，做出来都是错误决定

17:20 友谊破裂这责任到底该怎么理清？

19:20 沟通的过程当中，如何提高自己的表达力 每个人都需要学习

24:00 学着表达对他人的不满，“我讨厌你”也是人生课题！

31:00 吵架必须吵赢的人，恰恰揭示了自己内心当中是自卑的。

43:20 美好的回忆不会被冲淡，感情永远存在

45:00 经历过非常痛苦的一段关系断舍离之后，发觉：omg! 我可以丢下任何关系！

47:00 一个很绝的心态叫做：我不要了。

48:50 被删后的心态：如果你没有再来找我，我不会指责、诋毁你，但我永远会站在这里

51:10 第二封来信： 阶段性友谊“朋友跟不上我的进步，我想回避她，怎么办”

53:00 想拯救朋友的人，请收回一部分的自我感动吧！

54:10不是所有人的生活，都需要振作起来的。（讲真, 每天躺着也是一种生活方式)

59:24 太为对方着想了，最后委屈的一定是自己

65:00 单纯表达: 我累了!我不想去! 就是一个非常纯粹的的拒绝别人的方式。

66:00人生就像一场马拉松，保持友谊可不得慢跑吗？

——

这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

人生很长，希望我们一直相伴！

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多，31岁的全职自媒体人，全网百万粉丝美妆时尚类博主，也是加拿大二级双板滑雪教练+长跑爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系、健康生活的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

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Hi，朋友们，我回来了。先汇报两个好消息吧！

过去的两周对我而言真的是成就感满满。

第一，我10k破1了，第二，我半马破2了。没错，这两周运动量真的拉满了。连着两个比赛，我身体battery（电量）肯定是下降了，但是大脑energy（精力）肯定上升了。哈哈！

对于跑步人来说，都应该能懂我内心的激动。这些日子以来的训练和跑步真的不容易，我很累，但是一切都有回报和收获。

这一期是我4月底去Mont tremblant滑雪完封板后录的，我这次征服了hardest lane in canada, 加拿大最难的雪道！——“Expo Trail”

站在雪山上的我，双腿不住的颤抖。但是感谢朋友的耐心陪伴，我最后还是克服了自己的恐惧，靠自己的双腿力量，从2000海拔的高山上，一个一个包的滑了下来。

我真的很为自己骄傲，因为我知道过去的我是多么的胆小和害怕。

但如今，我已经变成了3.0版本的自我。

这三天我到底是怎么度过的？

无数次摔倒，我悟出了什么道理。

总是妒忌别人的成功怎么办？

想说给年轻女孩的人生建议？

跑群的创立初期，当时什么想法？

本期精彩唠点：

01:30 为什么我的录制背景音总是如此嘈杂？

6:00 P哥回国去了万龙雪山，据说特别好？

06:45 刚从雪山下来的我，这两年朋友关系也发生了改变

10:00 大的雪山和小的雪山，有什么区别？

12:50 为什么我们总是在追求更高更快更强？

13:30 很多全职主妇的困境：不是金钱，而是对抗长期的无意义感

15:00 年轻人是没办法真正“躺平”的。除非脱离社会化。

20:00 当你开始努力，你周围的环境也会开始改变：关系、爱好、习惯。

22:50 不认同“躺赢”，因为不认同“不劳而获”。

25:00 小红书直播的新一姐章小蕙，她的成功绝不是偶然。

28:00 复盘这次的雪山之行：是什么让我“突然悟了”？

33:00 站在雪山之巅：腿开始不住的颤抖，但那一刻，我知道我突破了自我

36:00 永远不要指望别人来救你，唯一能救自己的，只有你自己

36:20 说给女孩：经济独立，不要有依赖别人的心理。

40:10 真正厉害的人需要学会休息。

43:00 尽量不要讨厌任何人，因为讨厌的力量只会反噬自己。

51:00 创立跑团初期的想法是什么? 每个人都要一点点的提高。

54:55 表达对姜思达跑步vlog的赞赏，因为深知运动进步的不易，所以更加佩服。

56:00 不要过度羡慕所谓“光鲜亮丽”，ta一定背后有你看不到的艰辛。

60:00 摔倒了又如何？爬起来。

——

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思前想后要不要发这一期

但我如果也变成“被捂嘴”的那一个人，我想这互联网也太过无趣。

-

本期中心思想：

我想结合“好东西” “女权表演艺术家”，所谓“有毒的男子气概”，结合中央发布的清朗行动和我的婚姻聊聊我的看法。

-当“女性”成为互联网绝对无法被调侃的对象，这个社会难道真的“公平”吗？

-当我们讽刺男性时，我们讽刺的是什么？

-想要和谐的社会，不应该从培养下一代过早的“早熟”开始。

-警惕“田园女权”。如果我们站在制高点上打倒一切，那和男权社会真没什么区别了。

-表达更多的不满和指责并不会让自己幸福。

-生活其实很美好。让我们更加感恩，而不是彼此敌视。

本期精彩唠点：

01:20 我的mbti忽然变了？�其实我是J人？

03:00近期的一次和P的吵架

14:00 当“央视体育”和“听播客”变成我生活中少有的消遣

15:40 聊聊我对《好东西》的看法，不是我最爱的电影，我只给它打7分。

17:50 看《好东西》看得我很难受。有人一样吗？

21:00 看哭的瞬间：好东西里面的宋佳，我们仿佛看到了无数个身边的女性。

23:58 真正的强者是不会把“我很强”挂在嘴边的。

26:00 我认为真正的女权主义是什么？ 为什么我看来宋佳饰演的角色并不成熟。

28:30 我们是否可以不再用强烈的方式彰显自己的权利？

31:00 我的观点：没有人在压迫我们。不要转嫁生活中的难题在性别议题中。

34:00 互联网上只能说好的电影可能才是最大的问题。

38:00 每个人都应该为自己的消极情绪和刻板印象负责，而不是放置恨意在其他人身上。

39:30 对中央清朗行动和Viola被封号的解读。

42:00 我们如何界定“伤害”？ 为什么我不敢“为男性发声”？

44:00 在是与错的分辨中，那里有一片田野，而我将在那里遇见你。

45:00 表达更多的不满和指责并不会让自己幸福。

46:00 不否认创伤，但我们需要更多的活在当下，并朝前看。

54:00 为什么现代社会每个人都有更严重的心理问题？

54:30 生活其实很美好。让我们更加感恩，而不是彼此敌视。

这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

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Rainie是谁？

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这一期请到了我的好盆友伊凡！作为同样古早youtuber的她，似乎在24岁大学刚毕业选择生孩子之后...我们的生活走向了两个不同的方向。 时常可以看到她在社交平台分享愉快温馨的家庭瞬间，经常去伊凡家玩耍成为了我工作忙碌时..难得的闲暇时光！

现在的伊凡不仅是一个二胎妈妈，也是即将31岁的加拿大注册保险从业者 + 财务规划师。见证她一路走来（她自己形容）“迷迷瞪瞪”，但在外人看来已经“足够努力得井井有条”的生活。今天很开心请到同为大E人的她来分享一下人生的“早婚早育心得”！

其实31岁没有孩子的我，一直很好奇：

·早生早育，到底有什么好处？

·当妈妈的生活之后，和无孩子有什么不一样？

·海外夫妻带娃：养育困难是如何解决的？

·哥哥和妹妹，讲真的，有没有偏心时刻？

-

这一期里....我好多次笑到不行，也好多次感到几乎落泪。

你会听到伊凡的分享：

“这是我的决定，我绝不后悔。”

“每个孩子都是小天使，没有目的性的爱着你。”

“大人的负面情绪会由高到低的流淌，别让孩子成为最后承受负面情绪的容器”

“爱不是被分走了，而是像蜡烛一样传递给了每一个人”

...好感动的分享！

做她的孩子真的很幸福。为每个妈妈鼓掌！

本期精彩唠点：

06:00 我们是如何认识的？

08:00 搞笑时刻：两个E人的婚姻会是怎么样？

11:10 做爸爸妈妈之后的无奈时刻：时刻谨记的自律！

13:00 有时候不是不想带孩子，而是发现工作是一种放松！

14:00 灵魂拷问：为什么这么早会生孩子？

18:40 当一个妈妈并没有被生活带着走，而是掌握育儿主导权

20:00 当你需要帮助，就要寻求专业人士的帮助

21:00 当妈妈把心力放在孩子身上，会让孩子充满安全感

23:00 永远别被生活带着走，请开始掌控你的生活！

24:30 伊凡：这是我的决定，我绝不后悔。

27:00 每个孩子都是小天使，没有目的性的爱着你。

30:00 伊凡分享：“撒牛奶的故事”

32:00 做父母的的修炼：不用下意识的反应去对待孩子。逐渐，我们获得了成长。

40:00 孩子的长大/离开，也是妈妈的痛

43:00 说“给你赚钱”的背后、对孩子的伤害是潜移默化的。

46:00 好父母的自知：对孩子只说事实，而不要归因“因为是你”

48:40 大人的负面情绪会由高到低的流淌，别让孩子成为最后承受负面情绪的容器

51:10 当妈妈的生活，和单身无孩的状态有什么不一样？

54:00 不要有”为别人“的想法，而是”为了自己“。因为这样的你，无怨无悔。

57:00 伊凡妈妈”买貂“的故事，不知不觉我们就开始流眼泪了。

59:00 完全和妈妈和解的故事。

1:06:00 哥哥和妹妹，讲真的，有没有偏心时刻？

1:08:00 “分蜡烛的故事”，爱不是被分走了，而是像蜡烛一样传递给了每一个人️

1:13:00 海外夫妻带娃：养育困难是如何解决的。

1:20:00 “当爸爸（Jacky）抱着被子开始哄”，每个爸爸也值得多一分温柔以待！

由衷聊的好开心，希望大家会喜欢这期内容！

本期主人公：

伊凡：二胎妈妈，也是即将31岁的加拿大注册保险从业者 + 财务规划师。你可以在小红书关注她@Yifaaaan 也欢迎加拿大的朋友找她咨询理财保险方面的相关资讯！

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-这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

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感谢听友群的朋友们催更，咱这不就回来了！今天带来又是一期唠嗑闲聊，来源于运动之后的能量爆发。我真的太喜欢运动了！我们自己身体就能爆发的免费能量居然让人如此愉悦！

本期播客分为上下两个部分：

Part1 我聊了聊近期关于“未来迷茫” 、“赛道焦虑” 对未来感到不确定的看法。

·在生活中你是否也经常觉得对未来迷茫，不知道何去何从？

·如何找到自己擅长且喜欢的事儿？

·如何长久的喜欢一件事？找到擅长和喜欢的正向循环！

Part2 我聊了聊关于运动的体会，在长期跑步的过程中我的收获和成长!

·最近精英跑圈的几件事儿

·运动给我带来的一些实际的好处：每个人见到我都说我瘦了！

·也告别了修图软件，我如今拥有了最好的身材！

精彩唠点

01:00 关于选赛道的碎碎念：选你擅长且喜欢的

04:40我是如何发现自己擅长且喜欢的事儿呢？

05:30 一个小骗子自我独白

06:15 祝我生日快乐！

08:00 每个人的天赋点不一样，请仔细想想属于你的天赋点

10:20 男性的自信是天生的，女生的自信是后天养成的

11:20 正反馈会让你知道你擅长什么

21:00 我现今的择友原则

22:10 喜欢就会擅长，擅长就会喜欢

Part 2, 关于运动的唠嗑开始！

27:25 当我身材变好，照片不p图了

30:00 跑步其实是件很奢侈的事儿

33:50 最近震惊跑步圈儿的几件事： “精英人士”的成绩令人意外！

41:00 开始练马的我们： 值得给自己鼓鼓掌！

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Hi 过完生日的我，回来了！

如今你看到的是一个31岁的我，全新3.0版本的我，和2.0版本的我有什么不一样呢？

如果说年龄给人带来成熟面貌的话，生活的过程也确实让我更增长了阅历。

比起20多岁总是一惊一乍的我来说，30岁，我仿佛真的放下了很多不必要的情绪。当生活的事情只分成：我能做的vs我不能做的。我能改变的vs我不能改变的，心态就轻松多了。

这半年其实一直没有和大家说的一件事是：我和P分居了。

之所以选择在播客说，一来是因为我不想发个兴师动众的小红书/微博帖子，因为这也不是什么大不了的事。二来，很快可能我俩又会结束分居了。这分分合合，实在是占用大家八卦的空间。感情很复杂我也懒得解释。

害，你们懂的。这是个人私事，也没必要和大家都汇报一遍了。 （哪怕我还是很爱各位听友朋友们的！嗯！）

今天这期播客是在我31岁生日第二天录的。最近我既没有读书，也没有学习。

重点是，我也不为此感到羞愧。

每天都在浑浑噩噩的完成我自己给自己设定的kpi（高强度运动+高饱和工作）想到录播客，感觉如果硬要挤出一些“实质性”内容，也有些困难。

所以有了你们今天听到的这期，有点“水”的闲聊。

害，管他水不水，每一天都是记录着当时真实的状态。

如果无时不刻都在追求“完美内容”也太不现实，你们说是吧！

瞎扯了一堆闲天，大家听个乐呵！

——本期精彩唠点 ————

5:30 30岁以上的世界真的太畅快了！浑身上下都感觉很chill

08:30 互联网上的我，经常感觉没有活人感。大家是人吗？哈哈！

15:30 20岁的我们都在担心些什么

21:00 过了30岁，年龄焦虑完全消失。真正属于我的时代到来了。

22:15所谓30岁是能够与自己的缺点相处，直面缺点，放过自己

26:20 妈妈的一句话让我忽然泪奔, 触发我内心中思念她的机制！

33:40 孩子成长也是妈妈们的阵痛

38:30 为什么不要在意他人的评价？因为他人口中总有万般你，而你定义自己。

40:00 回顾一下我的生日都做了什么？

49:30 请不要忘了有人爱你, 我爱你！

56:00 将跑团走上正轨，团体有了凝聚力，我的生活也逐渐有新的模样

55:55 都市女孩请跟我一起坚定信念：我的未来不会更差，只会更好！

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大家好，本播主又来更新了！

先承认最近有更新的疲态，想要录播客，想着想着总是忽略过去。还好有大家的催更（还有来我直播催更小伙伴�，哈哈!）这不，我来更新了！

最近这段时间我在干啥？雪山教学、直播工作、自媒体更新，跑团运营中忙的不可开交。

不想给自己找借口，但是确实，人忙碌起来，就会把生活中的事情重新排列优先级。很遗憾，播客居然变成我优先级底端的事项，忏悔归忏悔，事情还是要做的。

今天这期分享我自己的十个“改善心情”、变得积极向上的小妙招~

我的妙招，肯定不一定适合所有人。但，就像中间也和大家分享的朋友的“妙语”

“乐观永远胜利，悲观没有意义”

想想坏心情也是过，好心情何乐不为？

——

本期精彩唠点：

15:20 跑步给我带来了脂肪消耗，也让我收获了更好的身材（对比他人虽然有点难以启齿但不得不承认它使我获得好心情！）

16:45 通过努力达成成就获得结果，会获得很长久的快乐

18:30 屏蔽一切糟糕的事情有时候并不是逃避，而是一种自我保护

20:40 当你无尽放大生活中所谓苦难，就欣赏不到生活中的美好了

23:20 天塌了：200块钱掉了该怎么办？心态：掉了就掉了！

23:30 真理：当我们自己选择放大生活中的糟糕，事情才会真的开始变得糟糕

26:30 好心情妙招2！惯性微笑～不用解决的情绪就不解决

38:29 乐观永远胜利，悲观没有意义

38:48 好心情妙招3！把谢谢和对不起挂嘴边�

40:00 分享昨天咖啡店的小故事～

45:10 妙招4: 不要较真，多点傻乐

51:45 妙招5: 不开心的事情分享出来，定期清理杂念，改善心情

54:20 越压抑，反正会让情绪一直压抑

59:30 和朋友小聚感觉到前所未有的解压，谢谢那些在前进路上“倒泥沙”的朋友！

1:01:36 选择合适的朋友倾诉，练习输出负面情绪的能力（用平和的语气）

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这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

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新年感恩时刻到，这一期来带领大家一起感恩！

回顾1月2月的生活，时间过得很快，我的生活？忙的四脚朝天。

既要又要还要的人生，当然伴随着许多取舍。在忙的时候，我会经常忘了好好照顾自己。

这一期，又是闲聊为主。聊聊最近我都做了什么事，有什么新年感悟吧！

本期精彩唠点

02:00 一月的Rainie都做了什么事？

05:40 开心是心理能量的提升，用钱无法换回！

07:20 我们对世界的看法完全建立在我们自己主观的感受上

08:20 观念改变后，我发现每个人都是善良的

09:30 吃完年夜饭的我感受到了幸福！

16:20 收到老友的私信，感受到了幸福

22:20 在生活中被人惦记，生活中充满爱意

32:40 人生很多事要敢想敢做！ 坚持下去就会走通一条路

33:50 负反馈也是反馈，也是外界环境带来的馈赠！

37:00 做教练的日子，我都学习到了什么？

40:00 庆祝我的直播团队成型，我的初次加拿大草台班子成功！

57:00 一个人幸福不幸福只有自己心里知道，注重过程而不是结果。

愿每个人珍惜过程中的美好️

希望可以多多更新，我对自己说！