Raus aus dem Zuviel – Wenn dein Leben nach weniger ruft.

Du willst Ordnung. Du weißt eigentlich auch, was zu tun wäre – und trotzdem fällt es dir schwer, anzufangen oder dranzubleiben?

Genau das war eine der deutlichsten Erkenntnisse aus meinem VHS-Vortrag zu ADHS und Ordnung: Bei meiner Skalenfrage lagen die meisten Teilnehmerinnen beim Anfangen und Ordnung halten zwischen 8 und 10. Beim Ausmisten war das Bild deutlich gemischter.

Das zeigt: Das Problem ist häufig nicht mangelnder Wille. Die entscheidende Frage ist vielmehr: Was macht den Start so schwer?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum klassische Ordnungssysteme bei ADHS oft nicht funktionieren, welche Rolle Motivation und Dopamin beim Anfangen spielen und warum eine vermeintlich einfache Aufgabe wie „Räum die Küche auf“ in Wirklichkeit aus vielen kleinen Entscheidungen besteht.

Und vor allem geht es darum, wie du die Hürde kleiner machen kannst: mit klaren Startpunkten, überschaubaren Aufgaben und Verknüpfungen mit Dingen, die in deinem Alltag ohnehin passieren.

Das erwartet dich in dieser Folge:

• Erkenntnisse aus meinem VHS-Vortrag zu ADHS und Ordnung

• Warum Anfangen und Dranbleiben oft schwieriger sind als das Ausmisten selbst

• Warum es nicht einfach an mangelnder Motivation oder Disziplin liegt

• Warum „Küche aufräumen“ keine einzelne Aufgabe ist

• Weshalb klassische und starre Ordnungssysteme bei ADHS oft scheitern

• Welche Rolle Dopamin und unmittelbare Belohnung beim Anfangen spielen können

• Wie du ungeliebte Aufgaben mit bestehenden Alltagshandlungen verknüpfen kannst

• Warum weniger Besitz auch weniger Entscheidungen und Reize bedeuten kann

• Wie ein Ordnungssystem aussehen kann, das zu DIR und deinem Alltag passt

Raus aus dem Zuviel – rein ins Tun
Du weißt längst, dass sich etwas ändern muss, kommst aber alleine nicht richtig ins Tun? Dann schauen wir gemeinsam, wo bei dir die Reibung entsteht. Wir machen aus deinem großen Zuviel einen konkreten, machbaren nächsten Schritt und entwickeln Strukturen, die zu dir und deinem Alltag passen.

Persönliche Begleitung bei dir zuhause
Wenn dein Zuviel vor allem in deinen Räumen sichtbar wird, unterstütze ich dich auch direkt vor Ort beim Ausmisten und Neuordnen. Nicht nach einem starren System, sondern Schritt für Schritt und passend dazu, wie du tatsächlich lebst und funktionierst.

Wenn du merkst, dass du alleine immer wieder an derselben Stelle hängen bleibst, begleite ich dich in „⁠Raus aus dem Zuviel – rein ins Tun⁠“ oder Vor-Ort mit meiner ⁠persönlichen Begleitung⁠.VHS-Workshop in Wien
Ich biete außerdem einen Workshop speziell zum Thema ADHS und Ordnung an.

Weniger Zuviel. Mehr vom Richtigen.

Musik: juli.ai_sounds – Danke dafür, liebe Juli!

Passend zu dieser Folge

Du kannst keine neue Zukunft auf ein volles Leben kleben. Nicht auf einen Kalender ohne Pausen, nicht auf einen Kopf voller Gedankenkarussells, nicht auf Räume, die dich täglich an unerledigte Dinge erinnern.

In dieser Folge nehme ich dich mit in den Satz, der mich seit Wochen begleitet – und der eigentlich alles beschreibt, wofür dieser Podcast und meine Arbeit stehen: Raus aus dem Zuviel bedeutet nicht Minimalismus. Es bedeutet, Platz zu schaffen. In deinen Räumen, in deinen Gedanken, in deinem Kalender – und manchmal zwischen dir und den Erwartungen anderer.

Du erfährst in dieser Folge:- Warum es oft nicht die Dinge sind, die zuerst gehen dürfen – sondern Glaubenssätze wie Perfektionismus und die Angst, andere zu enttäuschen

- Warum es nicht den einen perfekten Lebensweg gibt, sondern Wege, die zu deiner jeweiligen Lebensphase passen (und warum ich das als Flugbegleiterin, Projektmanagerin und Coach selbst erlebt habe)

- Warum Klarheit Energie schenkt – und Veränderung erst dadurch möglich wird

- Welche Fragen auftauchen, wenn Platz entsteht: Was ist dir wirklich wichtig? Wie soll sich dein Leben anfühlen?

- Was hinter meinem neuen Hör-Visionboard steckt – und warum es dir hilft, den frei gewordenen Platz mit dem Richtigen zu füllen

Meine Frage an dich für diese Woche: Nicht „Was musst du noch in dein Leben holen?“, sondern „Was darf gehen, damit Platz für das Richtige entsteht?“

0:03 Klarheit statt Überfluss

1:48 Platz für das Wesentliche

3:12 Wege, die zu dir passen

4:28 Raum schafft neue Energie

6:39 Werte, die bleiben

7:25 Ein Hör-Vision-Board entsteht

Links aus dieser Folge:

- 🎧 Hör-Visionboard: [Warteliste]

- ✨ Alle Angebote im Überblick:

Bazi reconnected,

Bazi aligned

RAUM Programm,

Impulscoaching

Richtungsfinder

- ☕ Kostenloses Klarheitsgespräch buchen:

- 🎵 Die Musik in dieser Folge ist von Juli – danke dafür, liebe Juli! → instagram.com/juli.ai_sounds

Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie mit einer Frau, die gerade genau das hören darf – oder hinterlasse mir eine Bewertung. So finden noch mehr Frauen den Weg raus aus dem Zuviel.

Weniger Zuviel. Mehr vom Richtigen.

Was macht ein Zuhause wirklich harmonisch? Und warum fühlen sich manche Räume sofort leicht an — während andere uns unruhig oder erschöpft machen?

In dieser Podcastfolge spreche ich über Feng Shui jenseits von Klischees. Über Energie in Räumen, die Wirkung von Ordnung, die Bedeutung von Bildern und darüber, warum unser Zuhause oft mehr über unseren inneren Zustand verrät, als wir glauben.

Du erfährst:

- warum Chaos mentale Energie kosten kann

- was Feng Shui ursprünglich wirklich bedeutet

- wie Räume Emotionen beeinflussen

- warum Bilder auf dein Unterbewusstsein wirken

- welche Rolle Leichtigkeit, Klarheit und freie Flächen spielen

- wie dein Zuhause deine Werte sichtbar macht

- die Verbindung zwischen Feng Shui, Energie & bewusstem Leben

Erwähnte Themen: Feng Shui, Qi & Sha Chi, Daoismus, Yin & Yang, TCM (Traditionelle Chinesische Medizin), Raumenergie, Minimalismus, Unterbewusstsein, Emotionale Raumgestaltung

Erwähntes Buch:

📖 „Feng Shui gegen das Gerümpel des Alltags" von Karen Kingston

Links:

🔗 Klarheitsgespräch vereinbaren → nataschameis.com/Kontakt

🔗 Workbook „aufgeräumt*er sein" → nataschameis.com/workbook

🎵 Musik von juli.ai_sounds — Danke dafür, liebe Juli! → instagram.com/juli.ai_sounds

Erinnerungen wohnen nicht in Dingen — sie wohnen in uns.Wir heben Dinge auf, weil wir Angst haben zu vergessen. In dieser Episode nehme ich dich mit in drei persönliche Geschichten: Wum Bum, die Erinnerungsbox mit meinem Namen, und meine Oma mit ihren Apfelpfannkuchen.Ich glaube nicht, dass wir alles loslassen sollen. Aber bewusst auswählen — das dürfen wir.

In der Folge: • Wum Bum — der Teddy, den mein Papa für mich aufgehoben hat• Meine Erinnerungsbox — und was ich darin gefunden habe• Meine Oma, die Kriegsgeneration und die Plastikschüssel• Apfelpfannkuchen — was wirklich bleibt• Eine Erinnerungsbox reicht — nicht zehn• Fotografieren als Alternative zum Aufheben🔗 Workbook aufgeräumt*er sein → nataschameis.com

🔗 Klarheitsgespräch → nataschameis.com

🎵 Musik von juli.ai_sounds — Danke liebe Juli! → instagram.com/juli.ai_sounds

SHOWNOTES

Warum fällt es so schwer, Dinge loszulassen, die wir eigentlich nicht mehr brauchen?

Weil sie selten nur Dinge sind.

Sie tragen Glaubenssätze. Alte Geschichten. Und den stillen Wunsch, gesehen, anerkannt und wertgeschätzt zu werden. Wir suchen diese Wertschätzung so oft im Außen — in den Dingen, die wir besitzen, zeigen und behalten. Dabei können wir sie nur im Innen finden.

In dieser Episode spreche ich über drei Situationen, die ich in meiner Arbeit als Ordnungscoach immer wieder erlebe:

📚 Die Bücher
Regale voller Fachliteratur, seit Jahren unberührt. Der Glaubenssatz dahinter: Ich muss Bücher haben — sie zeigen, dass ich schlau und wissend bin. Aber Intelligenz braucht keine Bühne. Sie braucht keine Regalmeter als Beweis.

💄 Die teure Creme
Gekauft als Versprechen an sich selbst — und trotzdem steht sie da, zwei Jahre später, unbenutzt. Wir geben sie nicht weg, weil wir damit den Beweis aufbewahren, dass wir uns etwas wert sind. Aber dieser Beweis steckt nicht im Badezimmerregal. Er steckt in uns.

🍽️ Das schöne Geschirr
Das Service, das auf den besonderen Anlass wartet. Der Glaubenssatz: Das ist zu wertvoll für den Alltag. Aber wer hat eigentlich entschieden, dass ein Dienstagabend nicht besonders genug ist?

Räume sind ehrlich. Sie zeigen nicht, wer wir sein möchten — sie zeigen, wo wir noch nach Wertschätzung suchen, die wir uns längst selbst geben könnten. Und genau deshalb kann Loslassen so befreiend sein. Nicht weil mehr Platz im Regal entsteht. Sondern weil wieder Raum entsteht für die Frau, die wir heute sind.

IN DIESER EPISODE

• Warum wir Wertschätzung im Außen suchen — und sie nur im Innen finden
• Was Glaubenssätze sind und wie sie uns festhalten
• Drei alltägliche Beispiele aus der Ordnungsarbeit
• Die eine Frage, die beim Loslassen wirklich hilft

LINKS & ERWÄHNUNGEN

• 🔗 Workbook „aufgeräumt*er sein" → nataschameis.com
• 🔗 Klarheitsgespräch vereinbaren → nataschameis.com
• 📍 Episode 2: Was deine Kleidung über dich erzählt
• 🎵 Song Ich atme ein von juli.ai_sounds — Danke dafür, liebe Juli!

Viele Frauen glauben, sie können bestimmte Dinge nicht loslassen.

Doch oft geht es gar nicht um die Dinge selbst.

Es geht um die Frau, die wir einmal waren.

In dieser Folge nehme ich dich mit zu einem Thema, das mir in meinen Ordnungscoachings immer wieder begegnet: Warum hängen die Businesskleider, Blazer oder Lieblingsstücke vergangener Lebensphasen oft noch im Schrank, obwohl wir sie längst nicht mehr tragen?

Vielleicht nicht, weil wir sie noch brauchen. Sondern weil sie uns an eine Version von uns erinnern, die einmal wichtig war.

Du erfährst in dieser Folge:

✨ warum Loslassen nichts mit Undankbarkeit zu tun hat

✨ weshalb wir beim Ausmisten oft um eine alte Identität trauern

✨ warum viele Schränke voller Erinnerungen, aber leer an Gegenwart sind

✨ wie Räume sichtbar machen, woran wir innerlich noch festhalten

✨ weshalb Veränderung nicht beim Aufräumen beginnt, sondern bei der Frage: Wer bin ich heute?

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass sich etwas in deinem Leben verändert hat. Wenn du dich zwischen Vergangenheit und Zukunft befindest. Und wenn du dir mehr Klarheit, Leichtigkeit und Raum für das wünschst, was jetzt zu dir gehört.

Denn nicht alles muss bleiben, nur weil es einmal wichtig war.

Aber alles, was dich geprägt hat, darf liebevoll Teil deiner Geschichte sein.

💛 Kleiner Hinweis:

Wenn du das Thema ganz praktisch erleben möchtest, lade ich dich herzlich zu unserem Kleidertausch-Workshop am 3. Oktober 2026 im Raum Wien ein.

Gemeinsam mit einer Stylistin schaffen wir Raum für Neues, tauschen Kleidung, entdecken neue Lieblingsstücke und schauen darauf, was heute wirklich zu dir passt.

Denn manchmal fällt Loslassen leichter, wenn wir sehen, dass etwas nicht verloren geht, sondern jemand anderen zum Strahlen bringt.

Mehr über mich:
www.nataschameis.com

Weniger müssen. Mehr du.Wenn du Interesse an einem Klarheitsgespräch hast, kannst du dir hier einen Termin buchen.

Der Kleidertauschworkshop findet am 3. Oktober statt. Bei Interesse sende mir eine Email.

Die Hintergrundmusik ist von juli.ai_sounds

In dieser ersten Folge erfährst du, warum es diesen Podcast gibt – und warum Räume, Ordnung und persönliche Veränderung so eng zusammenhängen.

Ich teile meine eigene Geschichte und wie ich durch Ausmisten, Feng Shui und mentale Arbeit erkannt habe: Räume spiegeln oft wider, wie es uns wirklich geht.

Dieser Podcast ist für Frauen, die sich nach mehr Klarheit, Leichtigkeit und Orientierung sehnen – privat oder beruflich. Dich erwarten ehrliche Impulse rund um Ordnung, Feng Shui, Bazi, Struktur und Veränderung. Ohne Perfektionsdruck. Dafür mit Tiefe, Alltagstauglichkeit und dem Motto: weniger, aber mehr vom Richtigen.

Die so gut zu meinem Podcast passende Musik ist von der tollen Juli von juli.ai_sounds. Danke dafür!