Mama Mutmacherin

Soll ich mich trennen oder nicht?

Eine Frage, die sich viele Frauen stellen – manchmal Monate oder sogar Jahre lang.

In dieser Folge spreche ich mit einer Mama, die genau vor dieser Entscheidung stand. Sie erzählt offen und ehrlich von ihrer Beziehung, ihren Ängsten, ihren Zweifeln und davon, wie schwer es war, den Schritt tatsächlich zu wagen.

Heute ist sie alleinerziehende Mama.

Wir sprechen darüber, was sie lange zurückgehalten hat, wann sie gemerkt hat „So nicht mehr“, wie sich die Trennung mit Kind angefühlt hat und was sie heute einer Mama sagen würde, die gerade selbst zwischen Bleiben und Gehen steht.

Diese Folge soll dir nicht sagen, ob du dich trennen sollst.

Aber sie soll dir Mut machen, deine eigenen Gefühle ernst zu nehmen, dir selbst wieder zuzuhören und darauf zu vertrauen, dass du schwierige Entscheidungen schaffen kannst. ❤️

Eine ehrliche Geschichte über Angst, Selbstwert, Mut und einen Neuanfang.

Mehr Mut. Mehr Ehrlichkeit. Mehr du.

Mama Reset - deine MUT SESSION

Deine Alina
Mama Mutmacherin

In dieser Folge erzähle ich dir von meiner mutigen Entscheidung. Die Entscheidung von "Erschöpfung zu Selbstbewusstsein." Der Wechsel meines Podcast Namen.

Dein 0 € Euro Selbstwert BOOST 🚀

8 - Wochen Gruppenmentoring START JÄNNER 2027

In dieser Folge erzähle ich dir von meinen größten Learnings und was ich schon gerne früher gewusst hätte als Mama.

Vielleicht spreche ich das aus, was du dir schon ganz oft gedacht hast.

Villeicht kann ich dich ermutigen, ehrlicher zu dir selbst und deinen Erwartungen zu sein.

Ich erzähle dir hier meine ehrlichen & echten Gedanken aus dem echten Mama Alltag.

Weißt du was eine der größten unsichtbaren Energiefallen im Mama-Alltag ist?

Erwartungen. 💜

An dich selbst. An dein Kind. An deinen Partner. An dein Umfeld.

In dieser Folge teile ich meine ganz persönliche Geschichte rund um das Thema Erwartungen – ehrlich, nah und ohne Filter.

Du lernst in dieser Folge:

→ Warum zu hohe Erwartungen dich täglich Energie kosten

→ Wie Erwartungen an dich selbst als Mama dich erschöpfen

→ Wie du lernst loszulassen – ohne gleichzeitig aufzugeben

→ Meine persönlichen Erkenntnisse die alles verändert haben

→ Konkrete Impulse wie du Erwartungen bewusst loslässt

Denn meistens sind wir nicht erschöpft weil das Leben zu schwer ist.

Sondern weil wir uns selbst die härtesten Erwartungen stellen. 💜

Instagram: alina.lackmayer

Facebook:

Webseite: www.alinalackmayer.at

Das stille Glück – Dankbarkeit als unterschätzte Superkraft für Mamas

Wir leben in einer Welt die uns ständig zeigt was wir noch nicht haben.

Aber was wäre wenn das Glück längst da wäre und wir einfach nicht hinschauen?

In dieser Folge teile ich meine ganz persönlichen Erkenntnisse rund um das Thema Luxus und Dankbarkeit. Nicht als leere Motivation – sondern ehrlich, nah und aus dem echten Leben.

Du lernst in dieser Folge:

→ Warum unser Fokus fast immer auf dem landet was fehlt

→ Wie du lernst wieder zu sehen was du bereits hast

→ Warum Dankbarkeit keine Selbstverstaendlichkeit ist – sondern eine Superkraft

→ Meine persönlichen Erkenntnisse die mein Leben als Mama verändert haben

Luxus muss nicht teuer sein.Manchmal ist er der Kaffee der noch warm ist.Das gesunde Kind das lacht.Der Moment der einfach gut ist.

Diese Folge ist eine Einladung innezuhalten. Hinzuschauen. Und zu sehen wie reich du wirklich bist. 💜

Erschöpft. Gereizt. Nicht mehr du selbst. Und trotzdem sagst du: Mir geht's gut.

MAMA-ERSCHÖPFUNG ist das Thema über das wir endlich reden müssen. Weil es Millionen Mamas betrifft. Weil es zu lange totgeschwiegen wurde. Weil Scham keine Lösung ist.

In dieser Folge spreche ich über die Gründe – warum Erschöpfung bei Mamas so schambesetzt ist, warum wir schweigen und was das mit uns macht.

Willkommen bei „Raus aus der Mama-Erschöpfung" – ich bin Alina Lackmayer, und in dieser ersten Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen: zu meiner Geschichte als Mama, zu dem Moment, wo Vorstellung und Realität aufeinanderprallen und zu dem, was mich jeden Tag antreibt.

Ich erzähle dir, wie mein eigener Weg als Mama aussah. Was ich mir vorgestellt habe. Was wirklich kam. Und warum ich heute tue, was ich tue.

Denn ich glaube: Du verdienst es, als Mama nicht nur zu funktionieren – sondern wirklich in deiner Energie zu sein. Glücklich. Von innen gestärkt. Mental stark.

Genau das ist meine Vision für dich. Und genau darum geht es in diesem Podcast.

🎙️ Hör rein – und lern die Frau kennen, die dir auf diesem Weg begleitet.

Diese Folge ist persönlicher als sonst.

Mein Leben war nicht immer ruhig.Nicht immer stabil.
Nicht immer leicht.

Ich habe Höhen erlebt und Tiefen, die sich damals unendlich angefühlt haben.

Heute, zehn Jahre später, sehe ich vieles anders.
Ich verstehe Zusammenhänge, die ich damals nicht sehen konnte.
Ich erkenne, was mein Körper mir eigentlich sagen wollte.
Und warum manche Phasen nicht Schwäche waren sondern Entwicklung.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen Teil meines Weges.
Nicht um Mitleid zu bekommen.
Sondern um dir zu zeigen:

Herausforderungen formen uns.
Und manchmal verstehen wir erst Jahre später, wofür sie gut waren.

Vielleicht erkennst du dich in meiner Geschichte wieder.
Vielleicht gibt sie dir Mut.
Vielleicht hilft sie dir, deine eigene Vergangenheit milder zu betrachten.

Denn Wachstum passiert selten im Sonnenschein.

Und alles, was ich heute weitergebe,
ist ehrlich durchlebt & nicht nur gelernt.

Warum bist du schneller gereizt als früher?
Warum bist du müde, obwohl du „eigentlich funktionieren“ solltest?
Und warum fühlt sich dein Alltag manchmal an wie Dauerstress selbst wenn objektiv gar nichts Dramatisches passiert?

In dieser Folge erkläre ich dir die Basics deines Nervensystems – ganz einfach, ohne Fachchinesisch.

Du erfährst:
– was dein Nervensystem eigentlich ist
– warum es wie eine innere Alarmanlage funktioniert
– weshalb Daueranspannung zu Gereiztheit, Müdigkeit und Erschöpfung führt
– und warum das nichts mit mangelnder Disziplin oder fehlender Stärke zu tun hat

Viele Mamas versuchen, an ihrem Mindset zu arbeiten.
Aber wenn dein Nervensystem dauerhaft auf „Rot“ steht, hilft positives Denken allein nicht weiter.

Diese Folge hilft dir zu verstehen, was biologisch in deinem Körper passiert
damit du aufhörst, an dir zu zweifeln,
und beginnst, deinen Zustand wirklich zu verstehen.

Denn Stabilität beginnt im Nervensystem. 

Den Kostenlosen Videokurs findest du in meiner BIO auf Instagram

https://www.instagram.com/alina.momood/

Webseite :

www.alinalackmayer.at

In dieser ersten Folge erzähle ich dir, wer ich bin und warum dieser Podcast entstanden ist.

Ich spreche über meinen eigenen Weg aus der Erschöpfung und warum ich irgendwann verstanden habe, dass es nicht an Disziplin, Mindset oder persönlicher Stärke lag.

Heute begleite ich Mamas als Dipl. Gesundheits- und Krankenpflegerin, Neuromentaltrainerin und Fachexpertin für Mikronährstoffe.

Ich sehe täglich: Erschöpfung, Reizbarkeit und Überforderung sind oft kein persönliches Versagen sondern ein Zeichen eines dauerhaft überlasteten Nervensystems.

Hier im Podcast lernst du, warum reine Mindset-Arbeit häufig nicht ausreicht, was biologisch wirklich passiert und welche konkreten Ansätze dich nachhaltig stabilisieren können.

Dieser Podcast ist für Mamas, die funktionieren aber merken, dass ihr Körper nicht mehr mitkommt.

www.alinalackmayer.at

⁠https://www.instgram.com/alina.momood⁠I