raw and real - der Podcast für Frauen, die selbstbestimmt leben möchten

Diese Abendmeditation hilft dir dabei, deinen Tag in Frieden loszulassen und wirklich zur Ruhe zu kommen, damit du in einen tiefen und erholsamen Schlaf finden kannst.

Es ist vollkommen in Ordnung, wenn du bereits während der Meditation einschläfst.

Viel Entspannung damit!

Mehr Meditationen findest du auf meinem Youtube Kanal: https://www.youtube.com/@ruththeuermann

Ich freue mich sehr, wenn du diese Episode mit einer Frau teilst, die gerade Erholung gebrauchen kann.

Und abonniere meinen Podcast gerne, damit du keine Episode mehr verpasst.

Wir haben gelernt, uns zu vergleichen, stark zu sein und vieles alleine zu schaffen. Doch was wäre, wenn wir Frauen einander nicht als Konkurrenz, sondern als Kraftquelle sehen würden?

In dieser Folge von RAW & REAL spreche ich über die Kraft echter Frauenverbindungen, über Verletzlichkeit und darüber, was entstehen kann, wenn wir einander stärken, statt miteinander zu konkurrieren.

Denn gemeinsam können wir wachsen, uns gegenseitig tragen und Möglichkeiten schaffen, die weit über uns selbst hinausgehen.

Eine Einladung, Frauenverbindungen neu zu denken – und dich zu fragen: Was wäre möglich, wenn wir es nicht mehr alleine schaffen müssten?

Außerdem erzähle ich dir von meiner ganz persönlichen Vision: Dem Root Club: Wenn Frauen gemeinsam verwurzelt sind, dann wird alles möglich

Hier findest du alle Infos zum Root Club 2027: https://feminine-power.com/root-club-2027/

Werde Teil dieser wundervollen weiblichen Community und lass 2027 zu dem Jahr werden, in dem du nichts mehr alleine schaffen musst.

Root Club 2027

Hast du schon mal dein ganz persönliches Visionboard gestaltet?

Und: hast du dabei deinen Verstand genützt oder deine Intuition?

In dieser Episode von raw and real erzähle ich dir, warum ich seit 10 Jahren Visionboards mache und was ich in dieser Zeit gelernt habe:

• warum meine Visionboards keine "Ich will"- Boards mehr sind
• wie eine Vision dir in Zeiten von Veränderung helfen kann
• warum ich meinem Verstand nicht mehr die Führung überlasse
• weshalb ich meine Visionboards immer erst später verstehe

Wenn du spürst, dass du endlich mal ein Visionboard haben möchtest, das nicht limitiert ist von dem, was sich dein Kopf vorstellen kann - sondern von dem, was wirklich alles möglich ist, dann lasse dir meinen Online Visionboard Workshop am 24. November auf keinen Fall entgehen.

Denn dieses Visionboard hat die Kraft, dein Leben in eine neue Richtung zu lenken - ich spreche aus 10 jähriger Erfahrung :-)

Alle Infos findest du auch unter www.r-source.at/visionboard-workshop und instagram.com/ruththeuermann

Wann hast du zuletzt so richtig tiefe Begeisterung für etwas gespürt?

Wann hast du dich erinnert: Dafür bin ich hier?

Wann hast du vollkommen die Zeit um dich vergessen?

In dieser Folge geht es darum, wie du dein inneres Feuer wiederentdecken kannst und warum du dazu nicht mal so viel verändern musst.

Wenn du spürst: Ich brauche jemanden, der mit mir den ersten Schritt geht, dann bin ich gerne für dich da.

Kapitel

00:00 Wann hast du dich das letzte Mal lebendig gefühlt?

02:24 Der Alltag vieler Frauen: Funktionieren im Alltag

04:21 Funktionieren versus echtes Leben: Wo ist das Feuer?

07:27 Was hat dir als Kind Freude gemacht?

10:07 Die Kraft der Erinnerung: Was war deine Leidenschaft?

13:25 Energiequellen: Was gibt dir Kraft, was raubt sie?

16:43 Routinen für das eigene Wohlbefinden schaffen

19:15 Das Lebensfeuer nicht als Luxus sehen

22:24 Deine Lebensenergie wiederentdecken

23:28 Warum dein Lebensfeuer essenziell ist

24:52 Abschluss: Dein Feuer zum Brennen bringen

Teile diese Folge gerne mit einer Frau, die gerade ihr inneres Feuer vermisst.

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In dieser Episode von raw and real mit Influencerin Wiebke Schenter, auf instagram bekannt als piepmadame, geht es um ein großes Tabuthema: Regretting motherhood.

Also: Die Mutterschaft zu bereuen und die eigenen Kinder trotzdem zu lieben. Geht das denn?

Gemeinsam sprechen Ruth und Wiebke über den Druck, dem Mütter in unserer Gesellschaft ausgesetzt sind, über Überforderung und Erschöpfungsdepression – und darüber, was Frauen brauchen, um sich in der Mutterschaft selbst nicht zu verlieren.

Kapitel :

00:00 – Regretting Motherhood als gesellschaftliches Tabu
00:47 – Wiebkes Offenheit und die Community auf Instagram
01:38 – Echtheit statt perfekter Mutterschaft
03:09 – Kinder lieben und die Mutterrolle ablehnen
05:02 – Die Zeit nach der zweiten Geburt und der Beginn der Pandemie
06:53 – Wut, Überforderung und Erschöpfungsdepression
07:42 – Reaktionen aus dem persönlichen Umfeld
10:07 – Warum Mütter sich keine Erleichterung erlauben dürfen
11:23 – Gesellschaftliche Bilder von Mutterschaft
15:03 – Depression, Medikamente und Vorurteile
16:50 – Unterstützung als wichtiger Schutz vor Erschöpfung
17:57 – Wie die Krise das Familiensystem verändert hat
19:43 – Panikattacken und übersehene Warnzeichen
21:18 – Funktionieren im Alltag und die eigenen Grenzen
22:29 – Laufen als Teil von Wiebkes Therapie
23:58 – Krafttraining und das Erleben eigener Stärke
26:12 – Körperveränderungen und ein neues Lebensgefühl
28:52 – Erste Schritte, um eigene Bedürfnisse ernst zu nehmen
30:46 – Kleine Möglichkeiten für Zeit und Raum für sich selbst
32:57 – Warum es auch der Mutter gut gehen muss
34:49 – Perspektiven für Frauen vor der Entscheidung für Kinder
36:26 – Der Wert ehrlichen Austauschs unter Müttern

Alle Infos zu Piepmadame findest du hier: instagram.com/piepmadame

Ihren Account pumpupthepiep hier: instagram.com/pumpupthepiep

Ihr Buch "Ich liebe meine Kinder, aber..." findest du hier

Teile diese Folge gerne mit einer Frau, die gerade an sich selbst als Mutter zweifelt.

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Warum warten wir so oft, bis es wirklich nicht mehr geht?

Warum hören wir leise Signale unseres Körpers oder unserer Seele erst dann, wenn sie zu einem lauten Schmerz geworden sind?

In dieser Folge von "raw and real" geht es genau darum.

"Ich schaffe das schon noch". "Ich kann das noch aushalten".

Ok, gut. Aber: Musst du?

Wir spüren, dass etwas nicht stimmt - und machen trotzdem weiter.

Und ich erzähle dir in dieser Episode warum das so ist.

Spoiler: Du musst nicht erst am Ende sein, um mit etwas neu zu beginnen.

Du darfst dich JETZT wichtig nehmen.

Und vielleicht ist mein neues Programm MotherHEALing genau der Schritt, den du dazu brauchst.

Wir starten am 22.9. - ich freu mich wenn du noch dazu kommst: https://feminine-power.com/motherhealing/

Was, wenn die Wut deines Kindes nicht nur dein Kind betrifft - sondern etwas in dir berührt, das endlich gesehen werden will?

In dieser sehr persönlichen Episode von "raw and real" erzähle ich dir, warum mich die Wut meiner Kinder so lange getriggert hat - bis ich etwas Wichtiges verstanden habe.

Die Emotionen meiner Kinder waren die größte Chance für mich, endlich alte Wunden heilen zu lassen.

Und wie das geht, das erfahren all die Frauen, die ab 22. September mit mir auf die 6-wöchige MotherHEALing Reise gehen und bereit sind, wirklich etwas zu verändern. Für sich selbst und für ihre Kinder.

Alle Infos dazu findest du hier: https://feminine-power.com/motherhealing/

Buche gerne dein kostenloses Infogespräch mit mir.

"Ich dachte, damit muss ich jetzt einfach leben"

Ein Satz, den viele Frauen irgendwann verinnerlicht haben, wenn sie ihn oft genug von ÄrztInnen gehört haben. Vor allem wenn es um Geburtsverletzungen, Inkontinenz nach Geburten oder Senkungsbeschwerden (Organsenkung) geht.

Themen, die in der Medizin immer noch wenig Aufmerksamkeit finden, weil die Symptome zum einen nicht lebensbedrohlich sind. Und "man" damit ja gut leben kann.

Welchen enormen Leidensdruck viele Frauen aber tagtäglich erleben, das wird dabei vollkommen igoriert.

Dr. Bodner-Adler ist Urogynäkologin in Wien und hat sich genau auf diese Thematik - Beckenboden, Geburtsverletzungen, Inkontinenz und Senkungsbeschwerden - spezialisiert und unterstützt damit viele Frauen dabei, sich in ihrem eigenen Körper wieder wohl und sicher zu fühlen.

In dieser Episode von "raw and real" erzählt sie:

• warum sie sich für die Urogynäkologie entschieden hat,
• welche operativen Möglichkeiten Frauen zur Verfügung stehen,
• welche Odyssey ihre Patientinnen oft hinter sich haben bevor sie zu ihr finden
• warum sie vielen Frauen bereits zu einem völlig neuen Lebensgefühl verholfen hat.
• und weshalb es so wichtig ist, dieses Tabu zu brechen und zu informieren.

Alle Infos zu Dr. Bodner-Adler findest du hier:

https://gyn-sironaklinik.at/cmsms_doctor/dr-barbara-bodner-adler/

Wenn du eine Frau kennst, die von diesem Thema betroffen ist, bitte leite ihr diese Episode unbedingt weiter. Sharing is caring.

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Erkennst du dich darin wieder?

Du bist eine erwachsene Frau, die voll im Leben steht. Verantwortung trägt. Vielleicht eine Familie managt. Entscheidungen trifft. Selbständig ist.

Und dennoch: Wenn es um die Beziehung zu deiner Mutter geht, bist du ganz oft wieder das kleine Mädchen.

Das versucht, Mama alles recht zu machen

Das Angst hat, klare Grenzen zu setzen

Das sich nach Anerkennung und Liebe sehnt.

Damit bist du nicht alleine - so geht es sehr vielen Frauen. Denn die Beziehung zur eigenen Mutter prägt uns ein Leben lang.

In dieser Folge sprechen wir heute deshalb über die Mutterwunde, aber auch über MotherHEALing.

Denn Heilung beginnt nicht damit, dass wir unsere Vergangenheit ändern - sondern dass wir sie verstehen. Auf allen Ebenen.

Wenn du spürst, dass sich alte Muster jetzt endlich ändern dürfen und die Beziehung zu deiner Mutter frei von Schuldzuweisungen und Vorwürfen werden darf, dann schau dir unbedingt mein 6-Wochen Programm MotherHEALing an.

Wir starten am 22.9. und diese 6 Wochen sind eine Reise zu der erwachsenen Frau, die du wirklich sein möchtest: Frei, selbstbestimmt und selbstbewusst.

Buche jetzt dein kostenloses Erstgespräch

Ich freu mich auf dich!

„Mut ist nichts, was wir erst lernen müssen. Mut ist etwas, an das wir uns erinnern dürfen.“

In dieser Episode von Raw+Real geht es um den Mut, die eigene Komfortzone zu verlassen und Entscheidungen zu treffen, auch wenn Angst dabei ist.

Im Mittelpunkt steht die Frage, warum wir oft im Vertrauten bleiben, obwohl es uns nicht mehr guttut, und wie wir uns an unseren bereits gelebten Mut erinnern können.

Ruth verbindet persönliche Erfahrungen mit einer klaren Einladung: nicht auf perfekte Sicherheit zu warten, sondern den nächsten Schritt zu gehen. Es geht um innere Wahrheit, Vertrauen, und darum, wie kleine und große mutige Entscheidungen das Leben verändern können.

mich, wenn ich fünf oder zehn Jahre bleibe?

Kapitel

00:00 - Mut als Beginn von Veränderung
00:37 - Wo das Leben nicht mehr stimmig ist
01:32 - Die Angst vor dem Scheitern
02:14 - Warum Mut gerade jetzt wichtig ist
03:24 - Rückblick auf die eigenen mutigen Momente
04:32 - Mit 16 für ein Auslandssemester in die USA
06:06 - Worst-Case-Denken als größte Bremse
08:05 - Die Tür, die dein Leben verändert
09:28 - Was Stillstand dich wirklich kostet
10:32 - „Irgendwann“ als gefährliches Aufschieben
11:21 - Warum die Komfortzone oft nur vertraut ist
12:19 - Keine Garantie, aber der nächste Schritt
13:15 - Der Sprung in die Selbstständigkeit
14:08 - Mut trotz Angst und Unsicherheit
15:08 - Die Hausgeburt als Schritt ins Unbekannte
17:08 - Vertrauen statt totale Kontrolle
18:39 - Was würdest du tun, wenn du keine Angst hättest?
19:29 - Den eigenen Mut im Rückblick erkennen
21:45 - Mut als Erinnerung an deine Kraft
23:33 - Kleine Schritte außerhalb der Komfortzone
24:37 - Mut kann weich, verletzlich und liebevoll sein
25:30 - Die Komfortzone als Ausgangspunkt, nicht als Zuhause
26:33 - Die Frage nach dem „Warum“ und dem „Wofür“
27:41 - Das Leben ist nicht gegen dich
28:54 - Eine Tür öffnen, obwohl die Angst bleibt
29:26 - Die wichtigste Erinnerung: Du bist mutiger als du denkst

Teile diese Folge gerne mit einer Frau, die gerade Mut braucht für ihren nächsten Schritt.

Folge mir für mehr raw+real Inspiration auf instagram.com/ruththeuermann , www.r-source.at und https://www.youtube.com/@ruththeuermann

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