В этом выпуске мы анонсируем выход второго сезона. Cледите за новостями!

Instagram подкаста:

https://www.instagram.com/razgovori.y.kofemachini/

Аделии:

https://www.instagram.com/adelia.t/

Maши:

https://www.instagram.com/maridaca/

 1. На дворе февраль - а воз и ныне там. Как не потерять фокус и начать работать над целями года?

2. Маша последовала совету Катерины Ленгольд и внедрила технику 9-ти недельных спринтов. 

3. Ранние подъемы определяют успех или еще больше загоняют?

4. Техника помодоро - повышаем эффективность на работе.

5. Многозадачность - бич нашего времени.Стоит ли с ней бороться?   

Были упомянуты:

1. https://willbedone.ru/space/ Будет сделано - очень интересный подкаст с Катериной Ленгольд №54: КАК ДОБИТЬСЯ КОСМИЧЕСКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ?

2. "Магия утра", Хэл Элрод

Пишите нам: https://instagram.com/razgovori.y.kofemachini/ 

1. К сожаленью, день рожденья только раз в году: отмечаем день варенья Маши.

2. Правда ли, что мелатонин предотвращает старение? 

3. Cистема мияби - Маша рассказывает про очередной марафон красоты.

4. Гормонозамещение - новое слово в медицине.

5. Почему в Канаде страшные женщины?

6. Во сколько лет нужно начинать колоть ботокс?

7. Почему Аделия хочет сделать себе евро-веки?

8. Как правильно использовать жир с попы?

Были упомянуты:

https://instagram.com/vita_bodylove?utm_source=ig_profile_share&igshid=1p26kn7fgy872 - Виктория Кушнарева, основатель системы Мияби

Пишите нам: https://instagram.com/razgovori.y.kofemachini/ 

В этом выпуске мы обсуждаем вегетарианство и веганство.

1. Veganuary - месяц без мяса, новый детокс-тренд очищения организма. 

2. Почему Аделия решила перейти на растительное питание?

3. Правда ли вегетарианцы могут съесть больше порций еды в день?

4. Откуда добирать железо при растительном питании?

5. Беременность и веганство: как совместить?

6. Как полюбить готовку?

7. Пескетарианцы, веганы, вегетарианцы - кто все эти люди? Разбираемся в терминологии.

7. Питание и окружение. Дружат ли вегетарианцы со всеядными?

8. Как достичь эйфории без наркотиков?

Были упомянуты:

https://veganuary.com/

Пишите нам: https://instagram.com/razgovori.y.kofemachini/ 

 Из этого эпизода вы узнаете:

1. Как похудеть на 4 кг за 3 недели? Маша делится своими впечатлениями от участия в похудательном марафоне.

2. Шампанское - большой плюс кето-диеты. Почему не всем заходит кето-диета?

3. Почему Аделия хочет примкнуть к лагерю веганов?

4. Можно ли заниматься йогой дома? Аделия делится советами, как заниматься йогой по Youtube.

5. Попа-качание challenge. Как подтянуть пятую точку на работе?

6. Персональный тренер - не всегда путь к идеальной фигуре. Как Аделия нарастила мышцы? 

Были упомянуты: 

https://www.instagram.com/kapitolina/?hl=en - Капитолина- марафоны по фитнессу

https://www.youtube.com/user/yogawithadriene - Yoga with Adriene - С кем Аделя делает йогу каждый день 

Пишите нам: https://instagram.com/razgovori.y.kofemachini/ 

Выпуск, в котором мы обсуждаем как Аделия пришла к идее минимализма и что из этого вышло.

1. Что послужило толчком к началу новой жизни и cозданию новой ‘я’?

2. Cтоит ли выбросить всю одежду после развода?

3. В чем счастье, брат?

4. Почему американцы покупают большие дома?

5. А может пригласить Мари Кондо и разобрать хлам вместе?

6. Сколько времени экономит Аделия на уборке дома?

7. О чем стоит подумать перед тем, как купить очередную вещь?

8. Сколько предметов гардероба у Аделии?

9. Как привлечь новую энергию в дом? 

10. Как связаны минимализм и деньги?

11. Что делать с нажитым добром?

12. А как же книги?

В выпуске были упомянуты:

1. https://www.youtube.com/channel/UC4CpQoAPJNGGUPG92Fbwxqw - Madeleine Olivia, канал о минимализме 

2. https://www.youtube.com/channel/UCvIaf-RCk5mQiH8rI0rODlg - Rachel Aust, канал о минимализме

3. https://www.youtube.com/user/ZenFitnessRu - Yulia Kurkuma, канал о минимализме

4.  https://www.youtube.com/user/jmillburn – The Minimalists, канал о минимализме

5.  https://www.youtube.com/watch?v=8DYx-gZQacg - документальный фильм от основателей минимализма 

6. https://www.youtube.com/watch?v=22jhVaM4Jto – Мари Кондо, аудиокнига “Магическая уборка” 

7. https://www.netflix.com/ca/title/80209379 - Tidying up with Marie Kondo, шоу на Netflix

Пишите нам: https://instagram.com/razgovori.y.kofemachini/ 

В третьем эпизоде мы делимся детскими воспоминаниями  о праздновании Нового года, семейных традициях и любимых блюдах. 

А также вы узнаете:

1. Ждем ли мы новогоднего чуда?

2. Как Аделия подводит итоги уходящего года и ставит цели на новый год?

3. Правда ли то, что как встретишь Новый год, так его и проведешь?

4. Какой у нас самый любимый напиток?

5. Почему новогодний стол должен ломиться от яств?

Из второго выпуска Вы узнаете:

1. Можно ли привыкнуть к зиме в Канаде?

2. Калгари или Монреаль: куда лучше отправляться на зимовку?

3. Что такое шинук (англ. chinook) и где его можно наблюдать?

4. Мода в зимний период? - Нет, не слыхали.

5. А Вам знакомы ледяные дожди?

6. Как Маша пытается полюбить фигурное катание?

7. Плохому лыжнику мешают... длинные ноги. Откровение Аделии о частных занятиях сноубордом и лыжами.

8. Чем же можно заняться в Канаде зимой? Что насчет зимней рыбалки, спа, поездки на ферму за елочкой, посещения парка "Омега"?

9. Правда ли, что зима - самое лучшее время для получения знаний?

Ссылки: http://parcomega.ca/en/

Пишите нам: https://instagram.com/razgovori.y.kofemachini/

Пилотный выпуск подкаста "Разговоры у кофемашины." 

Как Аделия и Маша нашли время на запись подкаста и кому это надо? 

Говорим про дисциплину и планирование. 

Нужно ли всему миру рассказывать о своих планах и мечтах? 

Почему не стыдно просить о помощи? 

Как преодолеть страхи? 100 дней - много или мало, чтобы закрепить привычку? 

Как Аделия справляется со стрессом?

Знаки судьбы - чушь собачья или руководство к действию? 

Как 20 минут в день изменит вашу жизнь? 

Книги: "Съесть слона по кусочкам", Брайан Клеммер 

"The Subtle Art of Not Giving a F*ck" , Mark Manson

"The Sleep Revolution: Transforming Your Life, One Night at a Time", Arianna Huffington

Ссылки: https://interesno.co/armen-petrosyan 

Пишите нам: https://instagram.com/razgovori.y.kofemachini/