neuroscience of hope

در این اپیزود از پیش نیازهای امید صحبت کردیم تا بتونید در چالش‌های زندگی، عزمتون را برای تداوم تلاشهاتون حفظ کنید.

مفهوم امید به تنهایی اتفاق نمیفته و پیش نیازهایی داره که بدون اون عناصر نمیشه فرد امیدواری بود. تمامی این فرایند، به خاطر آزاد شدن یک سری انتقال دهنده های عصبی در مغز ما اتفاق میفته، برای مثال اکسی توسین که با امید مرتبطه!

برای مطالعه بیشتر میتونید مقاله زیر را مطالعه کنید

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2023.1214014/full

⭕️ خبر جدید چی داریم؟

ورکشاپ تله‌ها در وبسایت بارگذاری شده و میتونید به فایل های صوتی و ویدئوهای آموزشی این دوره دسترسی داشته باشید. وارد وبسایت رادیو بینا بشید و در قسمت ورکشاپ ها، در این ورکشاپ ثبت نام کنید. راستی یادتون نره پیش نیاز این دوره، ورکشاپ پیله ست که رایگانه. اما برای تاثیر بیشتر، بهتره اول ورکشاپ پیله را بگذرونید.

⭐️دوره تله ها

https://radiobina.net/workshops/4/schema-therapy

⭐️ورکشاپ پیله (پیش نیاز)

https://radiobina.net/workshops/1/pile-workshop

📌 لطفا سوالات خودتون را در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.

https://forum.radiobina.net

---------------------------------------------------------------

لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا

⭐️سایت رادیو بینا:

https://radiobina.net/

⭐️انجمن بیا درد دل کن رادیو بینا

https://forum.radiobina.net/

⭐️ پادکست های رادیو بینا:

https://radiobina.net/blog/1/psychology-podcast

⭐️ تلگرام رادیو بینا:

https://t.me/radio_bina

⭐️زیلینک رادیو بینا:

https://zil.ink/radiobina

#ravanshenasi

#رادیو_بینا

#پادکست_نوروساینس

#پادکست_روانشناسی

#پادکست_نوروسایکولوژی

#پادکست_های_روانشناسی

#تنفس ‎#نوروسایکولوژی #مغز

#عملكرد_مغز

#پادكست_فارسى

#مغزت_رو_بشناس

#خواب

# تنبلى

#كار_سخت

Food and your mood

در این اپیزود به معرفی مواد خوراکی پرداختیم که باعث بهتر شدن خلق و خوی و حال بهترمون میشه. اختلالات خلقی میتونه به خاطر بیخوابی، استرس، محیط و عوامل بیرونی، یا حتی ژنتیک باشه اما برای بهتر کردن حال روانی ، تاکید فقط روی یک مورد نیست و ما مجموعه عواملی را در اختیار داریم که با مدیریت هر کدوم از اینها میتونیم حال روانی بهتری داشته باشیم. یعنی تغذیه درست، خواب کافی، تحرک و ورزش، مدیریت حل مساله و داشتن هدف ، اینها در کنار هم باعث بهبود وضعیت خلق و خوی شما میشه.

برای اطلاعات بیشتر میتونید مقاله زیر را مطالعه کنید

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-brain-gut-connection

⭕️ خبر جدید چی داریم؟

ورکشاپ تله‌ها در وبسایت بارگذاری شده و میتونید به فایل های صوتی و ویدئوهای آموزشی این دوره دسترسی داشته باشید. وارد وبسایت رادیو بینا بشید و در قسمت ورکشاپ ها، در این ورکشاپ ثبت نام کنید. راستی یادتون نره پیش نیاز این دوره، ورکشاپ پیله ست که رایگانه. اما برای تاثیر بیشتر، بهتره اول ورکشاپ پیله را بگذرونید.

⭐️دوره تله ها

https://radiobina.net/workshops/4/schema-therapy

⭐️ورکشاپ پیله (پیش نیاز)

https://radiobina.net/workshops/1/pile-workshop

📌 لطفا سوالات خودتون را در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.

https://forum.radiobina.net

---------------------------------------------------------------

لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا

⭐️سایت رادیو بینا:

https://radiobina.net/

⭐️انجمن بیا درد دل کن رادیو بینا

https://forum.radiobina.net/

⭐️ پادکست های رادیو بینا:

https://radiobina.net/blog/1/psychology-podcast

⭐️ تلگرام رادیو بینا:

https://t.me/radio_bina

⭐️زیلینک رادیو بینا:

https://zil.ink/radiobina

#ravanshenasi

#رادیو_بینا

#پادکست_نوروساینس

#پادکست_روانشناسی

#پادکست_نوروسایکولوژی

#پادکست_های_روانشناسی

#تنفس ‎#نوروسایکولوژی #مغز

#عملكرد_مغز

#پادكست_فارسى

#مغزت_رو_بشناس

#خواب

#غذا

#بدخلقی

Hard Conversations

در این اپیزود از حوزه نوروسانیس به تحقیقاتی پرداختیم که به شما کمک میکنه در مکالمات و گفت و گوهای پیچیده و چالشی ، نتیجه رضایت بخشی به دست بیارید.

براساس تحقیقات دانشمندان علوم مغز و اعصاب تن صدای ما در اوقاتی که با کسی در حال گفت و گو هستیم یا بر سر موضوعی پیچیده وارد مذاکره هستیم، روی مغز مخاطب ما تاثیر مثبتی میگذاره. لحن آروم صدای ما باعث میشه که فرکانس مغز در حالت پایین تری قرار بگیره و در نتیجه باعث ایجاد احساس آرامش در ذهن شونده میشود. این نشون میده که انتخاب لحن صدا میتونه بر روی درک و واکنش دیگران نسبت به ما، تاثیرات چشم گیری ایجاد کنه.

برای اطلاعات بیشتر میتونید مقاله زیر را مطالعه کنید

https://www.americanexpress.com/en-us/business/trends-and-insights/articles/top-ten-tips-for-handling-the-difficult-conversation

⭕️ خبر جدید چی داریم؟

ورکشاپ تله‌ها در وبسایت بارگذاری شده و میتونید به فایل های صوتی و ویدئوهای آموزشی این دوره دسترسی داشته باشید. وارد وبسایت رادیو بینا بشید و در قسمت ورکشاپ ها، در این ورکشاپ ثبت نام کنید. راستی یادتون نره پیش نیاز این دوره، ورکشاپ پیله ست که رایگانه. اما برای تاثیر بیشتر، بهتره اول ورکشاپ پیله را بگذرونید.

⭐️دوره تله ها

https://radiobina.net/workshops/4/schema-therapy

⭐️ورکشاپ پیله (پیش نیاز)

https://radiobina.net/workshops/1/pile-workshop

📌 لطفا سوالات خودتون را در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.

https://forum.radiobina.net

---------------------------------------------------------------

لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا

⭐️سایت رادیو بینا:

https://radiobina.net/

⭐️انجمن بیا درد دل کن رادیو بینا

https://forum.radiobina.net/

⭐️ پادکست های رادیو بینا:

https://radiobina.net/blog/1/psychology-podcast

⭐️ تلگرام رادیو بینا:

https://t.me/radio_bina

⭐️زیلینک رادیو بینا:

https://zil.ink/radiobina

#ravanshenasi

#رادیو_بینا

#پادکست_نوروساینس

#پادکست_روانشناسی

#پادکست_نوروسایکولوژی

#پادکست_های_روانشناسی

#تنفس ‎#نوروسایکولوژی #مغز

#عملكرد_مغز

#پادكست_فارسى

#مغزت_رو_بشناس

#خواب

# تنبلى

#كار_سخت

#روانشناسی_رابطه

#كودك_درون

uncertainty in life

در این اپیزود در مورد ده راهکار علمی صحبت کردیم که در مواجهه با عدم قطعیت و چالش‌های غیرمنتظره میتونه بهتون کمک کنه که کنترل هیجانیتون را بالا ببرید.

وقتی در زندگیمون چیزی از نظم مشخص خارج میشه و ما را دچار بی ثباتی میکنه، مغز ما از عدم قطعیت دچار اضطراب میشه چون متوجه میشیم اوضاع از کنترل ما خارج شده. درواقع تردید برای مغز به منزله‌ی ورود به دنیای ناشناخته هاست.

برای اطلاعات بیشتر میتونید مقاله زیر را مطالعه کنید

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2019.02504/full

⭕️ خبر جدید چی داریم؟

ورکشاپ تله‌ها در وبسایت بارگذاری شده و میتونید به فایل های صوتی و ویدئوهای آموزشی این دوره دسترسی داشته باشید. وارد وبسایت رادیو بینا بشید و در قسمت ورکشاپ ها، در این ورکشاپ ثبت نام کنید. راستی یادتون نره پیش نیاز این دوره، ورکشاپ پیله ست که رایگانه. اما برای تاثیر بیشتر، بهتره اول ورکشاپ پیله را بگذرونید.

⭐️دوره تله ها

https://radiobina.net/workshops/4/schema-therapy

⭐️ورکشاپ پیله (پیش نیاز)

https://radiobina.net/workshops/1/pile-workshop

📌 لطفا سوالات خودتون را در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.

https://forum.radiobina.net

---------------------------------------------------------------

لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا

⭐️سایت رادیو بینا:

https://radiobina.net/

⭐️انجمن بیا درد دل کن رادیو بینا

https://forum.radiobina.net/

⭐️ پادکست های رادیو بینا:

https://radiobina.net/blog/1/psychology-podcast

⭐️ تلگرام رادیو بینا:

https://t.me/radio_bina

⭐️زیلینک رادیو بینا:

https://zil.ink/radiobina

#ravanshenasi

#رادیو_بینا

#پادکست_نوروساینس

#پادکست_روانشناسی

#پادکست_نوروسایکولوژی

#پادکست_های_روانشناسی

#تنفس ‎#نوروسایکولوژی #مغز

#عملكرد_مغز

#پادكست_فارسى

#مغزت_رو_بشناس

#خواب

# تنبلى

#كار_سخت

#روانشناسی_رابطه

#كودك_درون

Toxic people

در این اپیزود براتون توضیح میدیم که چه رفتارهایی برای مغز ما خطرناک توصیف میشه و چطور باید افراد سمی را شناسایی و باهاشون برخورد کنیم و دربخش دوم تکنیک هایی را براتون توضیح میدیم که بتونید واکنش درستی را با افراد سمی داشته باشید.

برای مطالعه بیشتر میتونید لینک زیر را مطالعه کنید

https://www.psychologytoday.com/us/blog/here-there-and-everywhere/202306/why-toxic-people-are-so-harmful

#مغز #افراد_سمی #برخورد_با_افراد_سمی

⭕️ خبر جدید چی داریم؟

ورکشاپ تله‌ها در وبسایت بارگذاری شده و میتونید به فایل های صوتی و ویدئوهای آموزشی این دوره دسترسی داشته باشید. وارد وبسایت رادیو بینا بشید و در قسمت ورکشاپ ها، در این ورکشاپ ثبت نام کنید. راستی یادتون نره پیش نیاز این دوره، ورکشاپ پیله ست که رایگانه. اما برای تاثیر بیشتر، بهتره اول ورکشاپ پیله را بگذرونید.

⭐️دوره تله ها

https://radiobina.net/workshops/4/schema-therapy

⭐️ورکشاپ پیله (پیش نیاز)

https://radiobina.net/workshops/1/pile-workshop

📌 لطفا سوالات خودتون را در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.

https://forum.radiobina.net

---------------------------------------------------------------

لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا

⭐️سایت رادیو بینا:

https://radiobina.net/

⭐️انجمن بیا درد دل کن رادیو بینا

https://forum.radiobina.net/

⭐️ پادکست های رادیو بینا:

https://radiobina.net/blog/1/psychology-podcast

⭐️ تلگرام رادیو بینا:

https://t.me/radio_bina

⭐️زیلینک رادیو بینا:

https://zil.ink/radiobina

#ravanshenasi

#رادیو_بینا

#پادکست_نوروساینس

#پادکست_روانشناسی

#پادکست_نوروسایکولوژی

#پادکست_های_روانشناسی

#تنفس ‎#نوروسایکولوژی #مغز

#عملكرد_مغز

#پادكست_فارسى

#مغزت_رو_بشناس

#خواب

# تنبلى

#كار_سخت

#روانشناسی_رابطه

#كودك_درون

Healthy brain, healthier heart

در این اپیزود در مورد تأثیر سلامت مغز بر روی سلامت قلب صحبت کردیم. در سالهای اخیر محققان طبق تحقیقاتی که در زمینه سلامت قلب انجام دادند، به این نتیجه رسیدند که اگر سلامت مغز و یا روان ما انسان ها دچار اختلال و یا ضعف بشه بر روی سلامت قلب تاثیر منفی میگذاره. یکی از این موارد استرس‌های مزمن و افسردگی هست.

برای مطالعه بیشتر میتونید لینک زیر را مطالعه کنید:

https://newsroom.heart.org/news/whats-good-for-the-heart-is-good-for-the-brain

⭕️ خبر جدید چی داریم؟

ورکشاپ تله‌ها در وبسایت بارگذاری شده و میتونید به فایل های صوتی و ویدئوهای آموزشی این دوره دسترسی داشته باشید. وارد وبسایت رادیو بینا بشید و در قسمت ورکشاپ ها، در این ورکشاپ ثبت نام کنید. راستی یادتون نره پیش نیاز این دوره، ورکشاپ پیله ست که رایگانه. اما برای تاثیر بیشتر، بهتره اول ورکشاپ پیله را بگذرونید.

⭐️دوره تله ها

https://radiobina.net/workshops/4/schema-therapy

⭐️ورکشاپ پیله (پیش نیاز)

https://radiobina.net/workshops/1/pile-workshop

📌 لطفا سوالات خودتون را در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.

https://forum.radiobina.net

---------------------------------------------------------------

لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا

⭐️سایت رادیو بینا:

https://radiobina.net/

⭐️انجمن بیا درد دل کن رادیو بینا

https://forum.radiobina.net/

⭐️ پادکست های رادیو بینا:

https://radiobina.net/blog/1/psychology-podcast

⭐️ تلگرام رادیو بینا:

https://t.me/radio_bina

⭐️زیلینک رادیو بینا:

https://zil.ink/radiobina

#ravanshenasi

#رادیو_بینا

#پادکست_نوروساینس

#پادکست_روانشناسی

#پادکست_نوروسایکولوژی

#پادکست_های_روانشناسی

#تنفس ‎#نوروسایکولوژی #مغز

#عملكرد_مغز

#پادكست_فارسى

#مغزت_رو_بشناس

#خواب

# تنبلى

#كار_سخت

better communication skills

در این اپیزود در مورد تکنیک های برقراری ارتباط موثر و تقویت مهارت های ارتباطی صحبت میکنیم و گام به گام تکنیک های ایجاد رابطه موفق را براتون شرح خواهیم داد. براساس تحقیقات نوروساینس، ایجاد تعاملات و ارتباطات موثر باعث فعال نگه داشتن مغز میشه و برعکس، کاهش ارتباطات انسانی ، یکی از چندها دلیل آلزایمر شناخته شده.

اما درعین حال که ارتباط سازنده میتونه مغز را فعال نگه داره، ارتباطات ضعیف باعث درگیری، انزوا و افسردگی افراد میشه و اینجاست که نیاز ما برای داشتن روابط موثر و تاثیر گذار به شدت احساس میشه.

برای مطالعه بیشتر میتونید مقاله زیر را در خصوص تاثیر عدم ارتباطات موثر بر روی مغز مطالعه کنید

https://www.earrf.org/blog/why-is-communication-important-for-the-hearing-part-of-your-brain

⭕️ خبر جدید چی داریم؟

ورکشاپ تله‌ها در وبسایت بارگذاری شده و میتونید به فایل های صوتی و ویدئوهای آموزشی این دوره دسترسی داشته باشید. وارد وبسایت رادیو بینا بشید و در قسمت ورکشاپ ها، در این ورکشاپ ثبت نام کنید. راستی یادتون نره پیش نیاز این دوره، ورکشاپ پیله ست که رایگانه. اما برای تاثیر بیشتر، بهتره اول ورکشاپ پیله را بگذرونید.

⭐️دوره تله ها

https://radiobina.net/workshops/4/schema-therapy

⭐️ورکشاپ پیله (پیش نیاز)

https://radiobina.net/workshops/1/pile-workshop

📌 لطفا سوالات خودتون را در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.

https://forum.radiobina.net

---------------------------------------------------------------

لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا

⭐️سایت رادیو بینا:

https://radiobina.net/

⭐️انجمن بیا درد دل کن رادیو بینا

https://forum.radiobina.net/

⭐️ پادکست های رادیو بینا:

https://radiobina.net/blog/1/psychology-podcast

⭐️ تلگرام رادیو بینا:

https://t.me/radio_bina

⭐️زیلینک رادیو بینا:

https://zil.ink/radiobina

#ravanshenasi

#رادیو_بینا

#پادکست_نوروساینس

#پادکست_روانشناسی

#پادکست_نوروسایکولوژی

#پادکست_های_روانشناسی

#تنفس ‎#نوروسایکولوژی #مغز

#عملكرد_مغز

#پادكست_فارسى

#مغزت_رو_بشناس

#خواب

# تنبلى

#كار_سخت

#روانشناسی_رابطه

#كودك_درون