De fleste av oss puster ca. 20 000 ganger om dagen – uten å tenke over det én eneste gang. Men hva om pusten er nøkkelen til bedre prestasjoner, mer ro, dypere søvn og sterkere mentalt overskudd?

I denne episoden har vi besøk av Cecilie Amlie – sertifisert breath coach og instruktør ved Mash Studios i Oslo. Cecilie forteller om reisen sin fra å sitte på terrassen og høre en podcast, til å booke flybilletter til Stockholm alene – og oppdage et verktøy som forandret alt for henne.

Vi snakker om hva som faktisk skjer i kroppen når du puster bevisst, hvorfor positiv tenkning ikke er nok alene, og hvordan ledere kan ta bedre beslutninger ved å forstå sin egen fysiologi. Vi får også høre den sterke historien om sykkelulykken på Mallorca – og hva breathwork har betydd for å bearbeide det.

En episode du vil ha med penn og papir til.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bastian Walaker Sundling er 35 år, advokat i et av Norges beste advokatfirmaer, nybakt pappa — og kreftoverlever etter en av de mest dramatiske historiene vi har hørt i studio.

I romjula 2023 fikk han og kona Anette positiv graviditetstest. Samtidig begynte en hodepine som ikke ga seg. En sen kveld på en privatklinikk fikk han beskjeden: det er noe i hodet ditt som ikke skal være der. Svulst i lillehjernen. Akutt til nevrokirurgen.

Det han ikke visste, var at han kom til å våkne opp uten kontroll over kroppen sin — etter en operasjon han aldri hadde samtykket til. En feil som helsevesenet først innrømmet, og som NPE senere avviste som erstatningsgrunnlag.

Midt i alt dette: stamcelletransplantasjon, 100 dager på sykehus, rullestol, rehabilitering, tilbakefall i øynene — og en høygravid kone som tok lappen på Sunnaas sykehus fordi han ikke kunne kjøre bil.

Dette er en episode om hva som skjer når livet tar alt fra deg. Og om hva som er igjen når det gjør det.

Hele Norge Mediterer: https://gym.helenorgemediterer.no/

Instagram https://www.instagram.com/helenorgemediterer/

Kontakt Bastian på Instagram: https://www.instagram.com/mindful_advokat/

Kontakt Bastian på Linkedin: https://www.linkedin.com/in/bastian-walaker-sundling-376099b3/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva gjør du når systemet som skal beskytte barnet ditt, svikter deg gang på gang?

Hege Lill Bakken er grunnleggeren av Mobbehjelpen, og hun vet alt om den kampen. I over tolv år kjempet hun for sønnen sin – fra barnehagen der voksne satte merkelapper, til ungdomsskolen der seksualisert vold skjedde foran tredve tilskuere. Underveis ble hun selv totalt utmattet, mistet hukommelsen og kjente kroppen gi etter.

I dag bruker hun sin erfaring til å hjelpe familier som står i akkurat den situasjonen hun selv sto i – alene, rådvill og uten noen som virkelig forstår hva de skal gjøre.

I denne episoden snakker vi om:

• Hvorfor mørketallene rundt mobbing er langt større enn vi tror
• Hva foreldre faktisk kan gjøre – både når barnet ditt mobbes og når det er mobberen
• Hvorfor konsekvenser er viktigere enn nok en sjanse
• Hva loven faktisk sier – og hva skolen er forpliktet til å gjøre
• Ole Christians egen historie om å både bli mobbet og å mobbe

Dette er en episode du vil ønske at alle foreldre, lærere og rektorer hadde hørt.

📌 Kontakt Hege Lill på www.mobbehjelpen.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden har vi besøk av Mia Lundgreen – sertifisert Wim Hof-instruktør, funksjonell pusteinstruktør og helsekousjent fra Vestfold. Mia vet av erfaring hva som skjer når kroppen går i alarmberedskap for lenge. Som tjueåring tok hun på seg for mye, sovnet for lite – og ble feildiagnostisert med ADHD. Det som hjalp var ikke piller. Det var pust og meditasjon.

I dag hjelper hun enkeltpersoner og bedrifter med å forstå nervesystemet sitt, bruke pusten aktivt og tåle litt mer ubehag enn de er vant til.

Vi snakker om:

• Hvorfor du sannsynligvis puster feil – og hva det koster deg
• Wim Hof-metoden: hva er det egentlig, og hva sier forskningen?
• Isbading og hva som skjer i kroppen (hint: dopamin, immunforsvar og brun-fett-aktivering)
• Meditasjon demystifisert – du trenger ikke tomt hode for å lykkes
• Den enkleste pusteteknikken for å roe ned stress akkurat her og nå
• Badstu som helseverktøy og sosial arena
• Og: Morten forteller om sin første vinterdukkert – og hvorfor han aldri ser seg tilbake

Sett av en time i hverdagen. Det er gratis å puste – men du kan gjøre det mye bedre.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Torkil Færø er tilbake i studio – og denne gangen snur han opp ned på alt du trodde du visste om solen.

Torkil er lege, forfatter og en av Norges mest kunnskapsrike stemmer innen biohacking og livsstilsmedisin. Han har brukt to år på å skrive Solkuren – og kaller det det hardeste arbeidet han noen gang har gjort. Resultatet er en bok som utfordrer tiår med etablerte helseråd.

I denne episoden får du høre om:

• Hvorfor solunngåelse i noen studier ser ut til å være like farlig som røyking
• Hva solkrem faktisk beskytter mot – og hva den ikke gjør
• Hvordan sollys påvirker mitokondriene, endorfinene og søvnen din
• Hva infrarødt lys gjør inne i kroppen din – og hvorfor det kan nå helt inn til cellene hos et lite barn
• Hvorfor mørkhudede innvandrere i Norge er en særlig sårbar gruppe
• Praktiske råd for deg som skal til syden i sommer

Dette er en episode som vil få deg til å åpne vinduet, legge fra deg solkremen litt lenger – og gå ut.

Følg Dr Torkil Færø på Instagram

Solkuren på ARK

Solkuren på NORLI

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi inviterte hormonterapeut Helen Aasrud fra En Glad Kropp inn i studio – og det ble en av de mest opplysende samtalene vi har hatt.

Helen har jobbet med kvinnehelse siden 2006, har hjulpet tusenvis av kvinner og driver en Facebook-gruppe med nesten 20 000 medlemmer. Hun deler kunnskap som de fleste aldri får høre – verken på skolen, hos legen eller hjemmefra.

I denne episoden snakker vi om hvorfor hormoner påvirker alt fra humør, energi og vekt til søvn og sexlyst. Vi går gjennom hele syklusen, hva som faktisk skjer i perimenopausen og overgangsalderen – og hvorfor det er en ny fase i livet, ikke slutten på det.

Vi tar også opp p-piller og hva de gjør med kroppen, tarm-hormon-forbindelsen, stress som hormonsabotør, og hva menn bør forstå for å være bedre partnere.

Og ikke minst: den rørende "bestemorteorien" – som gir en helt ny betydning til det å bli eldre.

Helen gir også sine viktigste tips til deg som vil ta bedre vare på hormonhelsen din.

🔗 Finn Helen på Instagram og Facebook som "En Glad Kropp" eller på engladkropp.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du brukt hundrevis av kroner på hudpleie uten å se forskjell? Eller lurt på om tenåringen din egentlig trenger alt det hun smører seg med?

I denne episoden har vi besøk av Ann-Kristin Stokke — hudekspert med over 30 år i faget, Head of Education i Skintific og aktuell med boken Hud for livet. Hun er blant Norges fremste stemmer på hudhelse, og hun er ikke redd for å si det rett ut.

Vi snakker om hvorfor huden er et speilbilde av hele deg — ikke bare det du smører på utsiden. Vi dykker inn i hva stress, søvn, hormoner og kosthold gjør med huden din, og hvorfor mange av oss — uten å vite det — gjør huden verre med de produktene vi tror er gode.

Du får også Ann-Kristins ærlige vurdering av kollagenpulver, retinol, solkrem og de største mytene i hudpleiejungelen.

Dette er episoden du sender til alle som bruker mer penger enn de trenger å gjøre — og til foreldre med tenåringer som holder på å skru opp huden si med for mye av alt.

Du finner Hud for Livet på Ark her

Du finner Hud for Livet på Norli her

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du prøvd å endre en vane gang på gang — og alltid havnet tilbake på start? Kanskje problemet ikke er deg. Kanskje det er metoden.

I denne episoden har vi besøk av Anniken Binz, mental trener og aktuell forfatter av boken Supervaner. Anniken er klar i sin tale: viljestyrke og disiplin er ikke løsningen — de er faktisk en del av problemet.

Vi snakker om hvorfor hjernen aktivt motarbeider endring, hva som egentlig ligger bak vanene dine, og hvordan du kan begynne å endre atferd uten å piske deg selv gjennom dagen. Vi kommer innom identitet, verdier, selvkritikk, yoga nidra, Pepsi Max og det å hoppe ut fra et fjell i Romsdalen.

En åpen, varm og urovekkende nyttig samtale — med et øyeblikk der Ole Christian går på en liten live-coachingseanse han ikke hadde sett for seg.

Du finner Supervaner på Ark her

Du finner Supervaner på Norli her

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Zemir Popovac er psykologspesialist, forfatter og en av Norges fremste stemmer på barn og ungdom som utøver vold. Han kom selv til Norge som krigsflyktning fra Bosnia i 1993 — og den erfaringen preger både mennesket og fagpersonen han er blitt.

I denne episoden snakker vi om hva som egentlig skjer inni et barn som slår, hvorfor trygghet ikke er det samme som sikkerhet, og hvordan voksne — foreldre, lærere og naboer — kan gjøre en reell forskjell. Vi er innom ungdomskriminalitet, rekruttering til gjenger, skjermbruk, fattigdom og den farlige autopiloten som styrer oss mer enn vi liker å tro.

Zemir deler også noe som treffer langt inn: viktigheten av å beskytte det gode i seg selv — selv når verden utenfor er kaotisk.

Boken hans Barn som utøver vold (Fagbokforlaget) er tilgjengelig i bokhandel og på nett.

Barn som utøver vold hos Ark

Barn som utøver vold hos Norli

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hun har vært popstjerne, modell, Skal vi danse-vinner og verdensmester i benkpress. Men Lene Alexandra Øien er kanskje mest kjent for noe helt annet i dag: hun er coachen de høytpresterende mennene oppsøker når alt ser bra ut utenfra — men ingenting føles riktig innenfra.

I denne episoden av Re Boot Life får vi en åpen, ærlig og til tider overraskende samtale med Lene om alt fra «snill gutt-syndromet» blant mannlige ledere, til hva som skjer med deg når du aldri setter grenser for deg selv. Vi snakker om ADHD — hvorfor hun er glad for at hun ikke visste om det tidligere, og hvordan diagnosen kan være en styrke når du forstår den.

Vi er innom Helvetesuka, ensomhet i skogen uten ladet telefon, og hvorfor hun mener at trening og kosthold er grunnmuren for alt annet mentalt arbeid.

Lene deler også åpent om sine egne perioder med utbrenthet, psykiatrisk innleggelse og reisen fra å prestere av frykt til å prestere av lyst.

Se Lene Alexandra sine bøker her og her.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.