Hola Realfooders

¿Sabías que tus pies son clave para tu salud? 👣

En el episodio de esta semana descubrimos un tema que podría cambiar tu vida: cómo tus pies impactan directamente en tu bienestar y salud.

Para ello, tenemos al invitado perfecto: Jesús Serrano, una referencia en el mundo de la fisioterapia y el deporte.

Jesús es licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, diplomado en Fisioterapia y cuenta con un Máster en Fisioterapia Invasiva. Además, es experto en readaptación de lesiones y tiene experiencia trabajando con el Club Atlético de Madrid. Hoy, lidera su propia clínica ayudando a transformar vidas

¡No te pierdas este episodio lleno de consejos que tus pies (y tu salud) te agradecerán! 

Episodio también disponible en nuestro Canal de Youtube 

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Indice

00:00 Introducción

01:28 El pie como base del cuerpo

02:59 Barefoot

05:44 Entrenar descalzo

07:34 Patologías de pie más comunes

10:18 Buscar calzados con forma de pie

13:10 El Matrix del calzado

15:54 ¿Qué es un juanete?

17:32 La importancia del dedo gordo del pie

19:14 ¿Cuánto se puede tardar en readaptar un pie enfermo?

22:25 Calzado en deportes (halterofilia, running…)

27:50 Andar con los pies hacia fuera

31:37 Correr con zapatillas con forma de pie

34:54 Tacones

36:41 Opinión crocs

38:40 Opinión chanclas

39:20 Beneficios del grounding

44:13 Así debemos sentarnos

47:09 Las mejores herramientas para entrenar los pies

50:12 Grietas en los talones por andar descalzo

52:51 Los peores zapatos

56:51 Botas de futbolistas y lesiones 

1:00:42 Relación con podólogos

1:04:41 Normalizar zapatos anchos

1:08:55 Libro Jesús Serrano

1:11:14 Despedida

Hola Realfooders

En el episodio de esta semana tenemos el placer de contar con una de las psicólogas más prestigiosas e influyentes de España: Patricia Ramírez (@patri_psicologa)

Patricia no solo es una de las psicólogas más influyentes del país, sino también una auténtica referencia en su campo. Con casi 30 años de experiencia clínica, es licenciada en psicología, máster en psicología clínica y doctora por la Universidad de Granada.

Pero eso no es todo: autora de 10 libros, actriz, divulgadora y experta en transformar vidas, Patricia combina ciencia, experiencia y cercanía como nadie.

Con esta carta de presentación, esperamos que podáis disfrutar al máximo de este episodio del que hablaremos de temas tan interesantes. 

Os dejamos el índice de contenidos más abajo.

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Índice:

00:00 Introducción

01:30 Impacto del estrés en la calidad de vida

02:48 Diferencia entre estrés y ansiedad

08:03 Cómo podemos calmar la preocupación

13:47 La importancia de las palabras que elegimos

19:06 El ejemplo de la caja de bombones

20:27 La profecía autocumplida

23:33 Diferencia entre responder y reaccionar

24:46 Importancia de mantener la calma

25:45 El síndrome de la vida ocupada

27:31 Productividad

29:30 Reflexión sobre redes sociales

34:19 Deja de evadirte y empieza a afrontar

38:45 Procrastinar 

42:43 Lo perfecto es enemigo de lo bueno

44:46 Autoestima

47:22 Escala de valores 

48:39 Soledad

53:22 El amor en paralelo

56:45 Minimalismo como filosofía de vida

58:46 Frivolización en las relaciones sociales

1:01:23 Cuidando los vínculos sociales

1:04:25 Tener un propósito

1:12:05 Despedida

¡Hola Realfooders!

Esta semana tenemos el gusto de contar en el Podcast con alguien con una historia increíble: Luis Pérez.

Como él mismo dice, la adicción a las sustancias le arruinó la vida y también la de quienes estaban cerca de él. Pero con muchísima lucha, logró superar sus problemas y, lo mejor de todo, ahora dedica su vida a ayudar a otras personas a hacer lo mismo.

En 2019 fundó el Zeus Centro Terapéutico, un lugar donde ayudan a las personas a vencer las adicciones y recuperar el control de sus vidas. Hoy en día, su centro es reconocido como el Mejor Centro de Tratamiento de Adicciones en España.

Luis combina su experiencia personal con la adicción, su don para conectar con otras personas que están pasando por lo mismo, y su formación como Técnico Especialista en Conductas Adictivas para apoyar a quienes lo necesitan.

Esperamos que os guste

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Índice:

00:00 Introducción

01:21 Presentación invitado

06:35 Comienzos con la adicción

08:52 Socializar a través de las drogas

10:22 Factores facilitadores para empezar a consumir

13:47 El adicto es bueno justificando su conducta

15:02 El adicto es el único enfermo que no se quiere curar

17:06 Impacto del dolor en la adicción

20:07 Prevención frente a la adicción

22:37 Probar drogas y no volverte adicto

26:14 Adictos de fin de semana

27:44 Que se siente cuando consumes cocaína

31:27 Papel de la familia

34:20 Terapias o técnicas frente a la adicción

37:14 Deporte como terapia

39:23 Recuperación real de un adicto

42:40 Adicción a los ultraprocesados y abstinencia

47:39 Llenar vacíos en una adicción

50:00 Tener propósitos clave en la adicción

52:33 Casos de éxitos

57:45 ¿A qué se debe el éxito en el tratamiento?

59:01 Nuevas formas de adicción

1:01:06 Un día normal de un exadicto

1:04:00 Papel de la Meditación

1:04:55 Despedida

Hola Realfooders,

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¡Hola Realfooders!

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