Un espace tranquille (où tu pourras te recentrer)

Quelques minutes rien que pour toi

Une dose d’écoute bienveillante de soi

Une touche de patience (à doser selon tes besoins)

Une pincée d’intention positive

Ton coeur prêt à écouter

Prépare ton espace pour te sentir apaisé(e) : un lieu calme, confortable, où tu pourras t’installer sans être dérangé(e).

Assieds-toi, respire profondément, et prends un instant pour te reconnecter (en mode activation chakra)

Fais une pause et demande-toi : "De quoi ai-je vraiment besoin ?"

Note ce qui te vient en tête, sans jugement.

Engage-toi à répondre à un de ces besoins, même de manière simple (un moment de lecture, une promenade, un temps de repos, un moment de divertissement).