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Si estás en esos días en los que, emocionalmente, parece que te pasó un tren, este ejercicio de journaling + tapping es para ti. Sientes ese peso en los hombros, la energía por el suelo y, para colmo, aparece la culpa: te sientes mal por no estar fluyendo o por no ser “lo suficientemente positiva”.

Lo primero que quiero decirte es que no estás sola. Esto nos sucede a todos, aunque no sea algo que se suela mostrar comercialmente. No está mal sentirse así; lo importante es aprender a gestionar tu atención y recordar que esto es temporal. Nada es permanente.

El peligro del relato sombrío

Nuestra realidad se construye a través de las historias que nos contamos. El problema es que, cuando estamos en un día bajo, la emoción nos nubla la percepción y proyecta un futuro donde parece que este estado no terminará nunca.

Si continuamente relatas que estás en un momento “oscuro”, tu cerebro — que filtra la realidad a través del sistema nervioso — buscará escenarios que refuercen esa historia. Por eso, el objetivo de hoy es limpiar ese cortocircuito emocional para que puedas volver a tu centro.

Nota importante: Estas herramientas no reemplazan una terapia profesional. Si este estado de desánimo es muy prolongado, te recomiendo buscar acompañamiento adicional.

(Este ejercicio de journaling y la sesión completa de EFT Tapping son exclusivos para los suscriptores de pago de Sublime).