Was hat dein Kiefer mit deiner Atmung, deinem Nervensystem und sogar deinem Beckenboden zu tun? Mehr, als die meisten ahnen.

In dieser Podcastfolge sprechen wir mit Julia Reindl, Logopädin, Gründerin von Kieferfreund und Expertin für Kiefergesundheit und Jaw Yoga.

Gemeinsam tauchen wir tief in die faszinierenden Zusammenhänge zwischen Kiefer, Zunge, Atmung und Nervensystem ein und sprechen darüber warum Kieferprobleme oft nicht die eigentliche Ursache sind, sondern ein Ausdruck von Stress, Anspannung und alten Überlebensmustern.

Du erfährst unter anderem:

✓ Warum Kieferknirschen und Pressen seit der Pandemie massiv zugenommen haben

✓ Weshalb Mundatmung deinen Kiefer und deinen Schlaf beeinflusst
✓ Die optimale Zungenruhelage und warum sie so entscheidend ist
✓ Warum Kiefer und Beckenboden eng miteinander verbunden sind
✓ Wie Emotionen wie Wut, Druck oder ständiges Funktionieren sich im Kiefer zeigen können
✓ Was Jaw Yoga wirklich bringt
✓ Einfache Übungen, die du direkt ausprobieren kannst

Diese Folge ist für dich, wenn du unter...

• Kieferknirschen
• CMD
• Spannungskopfschmerzen
• Nackenverspannungen
• Mundatmung
• Schlafproblemen
• chronischem Stress

...leidest oder verstehen möchtest, wie dein Körper als Ganzes zusammenarbeitet.

🎙️ Über Julia Reindl

Julia ist Logopädin, Mentaltrainerin, Autorin und Spakerin und Gründerin von Kieferfreund und der Jaw Regulation Methode und Expertin für Kiefergesundheit.

Mehr zu Julia findest du hier.

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Warum reagierst du manchmal völlig anders, als du eigentlich möchtest?

Warum reicht positives Denken oft nicht aus?
Warum fühlst du dich ständig gestresst, erschöpft oder wie im Autopilot?

Die Antwort liegt häufig nicht in deinem Willen – sondern in deinem Nervensystem.

In dieser Podcastfolge erklären wir dir das autonome Nervensystem einfach und verständlich. Du erfährst, warum dein Körper oft schneller reagiert als dein Verstand und weshalb Atmung, Sicherheit und Regulation einen so grossen Einfluss auf dein Denken, Fühlen und Handeln haben.

In dieser Folge erfährst du:

• Was das autonome Nervensystem ist
• Den Unterschied zwischen Sympathikus und Parasympathikus
• Was Fight, Flight, Freeze und Shutdown wirklich bedeuten
• Warum dein Nervensystem ständig nach Sicherheit sucht
• Weshalb Stress, Ängste und Erschöpfung oft Nervensystem-Themen sind
• Warum deine Atmung direkten Einfluss auf dein Nervensystem hat
• Warum Heilung nicht bedeutet, nie mehr Stress zu haben, sondern flexibler zu werden

Diese Folge ist die Grundlage für unsere gesamte Arbeit rund um Nervensystem, Breathwork und emotionale Gesundheit.

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2021 haben wir fast alles verkauft. Haben uns in der Schweiz abgemeldet und sind raus in die Welt.

Glenn verliess den Profifußball.

Jasmin kündigte ihre Führungsposition im Fitnessstudio.

Wir wussten nicht was als Nächstes kommt. Aber wir spürten, dass wir so nicht weitermachen wollen.

In dieser sehr persönlichen Folge sprechen wir darüber:

• Wann wir gemerkt haben, dass sich etwas verändern darf
• Wie wir mit den Meinungen anderer Menschen umgegangen sind
• Warum Existenzängste völlig normal sind
• Weshalb Angst nie komplett verschwindet
• Warum wir oft nicht zu wenig Mut haben, sondern zu wenig innere Kapazität
• Wie man lernt, dem eigenen Bauchgefühl wieder zu vertrauen
• Was uns heute wirklich erfüllt
• Und wie sich unser Leben entwickelt hat, seit wir begonnen haben, dem Fluss des Lebens zu folgen.

Wenn du gerade an einem Punkt stehst, an dem du spürst, dass sich etwas verändern möchte, diese Folge ist für dich.

Vielleicht geht es nicht darum, keine Angst mehr zu haben.

Vielleicht geht es darum, genug innere Stabilität aufzubauen, um trotz der Angst loszugehen.

Viel Freude mit dieser Folge.

Glenn & Jasmin

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Viele Menschen glauben, sie seien einfach schlecht darin, Grenzen zu setzen. Doch was, wenn das gar nicht stimmt?

Was, wenn dein Nervensystem irgendwann gelernt hat, dass Anpassung sicherer ist als Ehrlichkeit?

Dass Harmonie wichtiger ist als Authentizität? Dass ein Nein Verbindung gefährden könnte?

In dieser Folge sprechen wir über das, was hinter Grenzschwierigkeiten wirklich steckt:

Frühe Prägungen, Konditionierung und die tiefe Überzeugung, dass Sichtbarkeit früher nicht sicher war.

Das erwartet dich in dieser Folge:

✔ Warum Grenzen nichts mit Egoismus zu tun haben
✔ Weshalb viele Menschen sich selbst verlieren, um Verbindung zu erhalten
✔ Was dein Nervensystem mit deinen Grenzen zu tun hat
✔ Warum Schuldgefühle nach einem Nein völlig normal sind
✔ Welche Rolle Wut beim Grenzen setzen spielt
✔ Wie frühe Prägungen People Pleasing und Anpassung fördern
✔ Warum echte Verbindung ohne Grenzen gar nicht möglich ist
✔ Was dir konkret helfen kann, deine Grenzen wieder wahrzunehmen

28-Tage-Nervensystem Reset

Du hast Urlaub, sitzt am Meer und trotzdem bist du nicht wirklich da.

Das ist kein Willensproblem und keine Schwäche. Das ist Neurobiologie.

In dieser Folge sprechen wir über eines der am meisten übersehenen Themen im Bereich mentale und emotionale Gesundheit: Warum sich Ruhe für viele Menschen nicht sicher, sondern bedrohlich anfühlt  und was das mit deinem Nervensystem, deiner Kindheit und unserer Leistungsgesellschaft zu tun hat.

Das erwartet dich in dieser Episode:

• Warum chronischer Stress oft keine Frage von "zu viel Arbeit" ist
  
• Wie Produktivität zur unbewussten Überlebensstrategie wird
  
• Die 5 Traumadynamiken hinter Leistungsdruck (Hypervigilanz, Scham, Kontrolle & mehr)
  
• Warum Meditation & Morgenroutinen für manche Menschen nicht funktionieren
  
• Der Unterschied zwischen echter Ruhe und dorsalem Shutdown
  
• Wie Breathwork direkt ins Nervensystem wirkt und was die Forschung dazu sagt
  
• Konkrete Übungen, die du sofort anwenden kannst
  

Für dich, wenn...
✔ du weisst, dass du Pausen brauchst, aber nicht weisst, wie
✔ du dich auch im Urlaub nicht wirklich erholst
✔ du deinen Selbstwert an Leistung knüpfst, ohne es zu wollen
✔ du zwischen Überfunktionieren und Zusammenbrechen pendelst

28-Tage-Nervensystem Reset

Fragst du dich, wie du Ruhe finden kannst im Chaos der heutigen Zeit? In dieser Folge zeige ich dir, wie du echte innere Sicherheit durch die Arbeit mit deinem Nervensystem kultivierst und warum das Ziel nicht die äussere Sicherheit, sondern deine innere Kapazität ist.

Die Welt wird unter Umständen nie ein sicherer Ort werden. Darauf zu warten, dass das Chaos im Aussen aufhört, ist eine Illusion. Wahre Freiheit bedeutet, jemand zu werden, der mit Unsicherheit umgehen kann.

Zum 28-Tage-Nervensystem Reset

Nähe macht dir Stress – oder du brauchst sie fast panisch?

Dann ist das kein Beziehungsproblem - Es ist dein Nervensystem.

In dieser Reconnect Podcastfolge sprechen wir darüber,
wie Bindungsmuster in der Kindheit entstehen und warum sie heute deine Beziehungen steuern – egal, wie reflektiert du bist.

Du erfährst:

👉🏽 warum Rückzug und Klammern zwei Seiten derselben Überlebensstrategie sind

👉🏽 was hinter deaktivierten und überaktivierten Bindungsstilen steckt

👉🏽 und warum sichere Bindung nichts mit „perfekt sein“ zu tun hat.

Wenn du Nähe willst – aber dich dabei selbst verlierst oder zumachst – ist diese Folge für dich.

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Was wäre, wenn dein Atem das Fundament deines Nervensystems ist – und du es jeden Tag formen kannst?
Nicht mit der nächsten Technik, sondern nachhaltig. Mit 23.000 funktionellen Atemzügen am Tag.

Jasmin und ich haben 500 Tage am Stück geatmet.
Und es hat unser Nervensystem, unseren Alltag und unsere Verbindung zum Leben verändert.

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• 💨 Warum Tools zur Nervensystemregulierung nur Pflaster sind – und wie du ein stabiles Fundament aufbaust

• 💨 Wie du dir eine realistische tägliche Atempraxis aufbaust (inkl. App-Tipp & Mindset-Shift)

• 💨 Warum nicht jede Atemtechnik für jedes Nervensystem funktioniert

• 💨 Wie du Kapazität statt Kontrolle entwickelst – und Emotionen im Körper halten lernst

🩹 Denn: Tools helfen dir, wenn’s brennt. Aber sie machen dich nicht frei. Frei wirst du, wenn dein Körper wieder vertraut, dass er alles fühlen darf – ohne zu zerbrechen.

Das ist keine Folge über «besser atmen». Das ist eine Folge über Heilung durch Gewohnheit.

🔗 Ressourcen & Links:

→ Arbeite mit uns

→ Empfohlene Atem-App

→ Atemsequenz mit Jasmin
→ Podcastfolge über Gewohnheiten & Routinen
→ Folge uns auf Instagram

„Einmal tief durchatmen? Falsch gedacht.“

Die meisten sehen Breathwork als Event – ein Erlebnis, ein kurzer Rausch. Aber echte Veränderung entsteht nicht in einer Session, sondern in der Regelmässigkeit. Und in einer täglichen Atempraxis inkl. CO₂-Training.

Das ist der Unterschied zwischen Momenten der Ruhe … und einem Nervensystem, das wirklich sicher und flexibel ist.

In dieser Folge sprechen wir darüber:

• Wie oft du wirklich transformativ atmen solltest
• Warum einmaliges Atmen kaum etwas verändert
• Wie tägliche Atempraxis und transformative Sessions sich gegenseitig verstärken
• Warum Breathwork keine spirituelle Show ist – sondern Körperpflege für dein Nervensystem
• Und was du jetzt tun kannst, um wieder in Ruhe zu kommen

Mehr Informationen findest du hier

Zur ausführlichen Breathworkfolge

Viele Menschen, die innere Arbeit betreiben, sehen das Leben plötzlich sehr ernst oder der Humor bleibt auf der Strecke.

Damit dies nicht der Fall ist, haben wir ein neues Format ins Leben gerufen: Willkommen bei "Why so serious?".

In der heutigen Folge dreht sich alles um das spannende Thema: Eis!

Heute wird’s einfach nur unterhaltsam und lustig.

Cornet oder Becher?

Zwei Kugeln oder drei?

Beissen oder lecken?

Wir sprechen über schiefe Kugeln, fragwürdige Entscheidungen
und die ziemlich unnütze, aber wichtige Frage,
wieviele Kugeln Eis ein Mensch durchschnittlich in seinem Leben isst.

🎧🍦
Schnapp dir ein Eis, mach es dir gemütlich und wir wünschen dir viel Spass! Lass uns in den Kommentaren wissen, wie du zum Thema "🍦essen" stehst!

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