25 quilômetros.

Pode parecer apenas um número.

Mas quem corre sabe que uma distância nova nunca começa na largada.

Ela começa meses antes.

No quarto episódio do Running Resenha, Bruno encara os primeiros 25 km da sua vida.

Um desafio construído entre treinos, trabalho, rotina, compromissos e tudo aquilo que faz parte da vida de quem tenta evoluir no esporte sem deixar o resto de lado.

Neste episódio você acompanha:

• a preparação para a prova

• a retirada do kit

• os bastidores pré-largada

• os desafios físicos e mentais durante o percurso

• a experiência de correr 25 km pela primeira vez

• o pós-prova

• e a tradicional resenha depois da linha de chegada

💥 Ao longo do episódio, falamos sobre constância, evolução e sobre como cada nova distância nos obriga a lidar com dúvidas que todo corredor já teve:

👉 Será que eu consigo?

E a resposta só aparece de um jeito:

Dando o próximo passo.

Porque correr 25 km não é apenas sobre completar uma prova.

É sobre tudo o que foi necessário para chegar até ela.

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Em algum momento da vida, o esporte deixa de ser apenas sobre performance.

As metas mudam. As prioridades mudam. E o motivo pelo qual você continua treinando também. —

Neste episódio do Recovery Resenha, recebemos Gustavo Mondoni (@drgustavomondoni), fisioterapeuta, osteopata, fundador da @evolvesaude e ex-nadador.

Uma conversa sobre esporte, saúde, empreendedorismo, corrida, família e o impacto que nossas escolhas têm em quem está ao nosso redor. —

Aqui você vai entender: • como o esporte entrou na vida do Gustavo • a transição da natação para a corrida • os desafios de empreender na área da saúde • o impacto da pandemia na carreira de profissionais da saúde • o que é a assimetria craniana e como ela pode ser tratada • a preparação para meia maratona e maratona • e como a paternidade mudou sua relação com a atividade física —

💥 Ao longo do episódio, falamos sobre movimento, propósito, carreira, performance e a responsabilidade de ser exemplo para quem está crescendo ao nosso lado.

Porque, muitas vezes, as pessoas não fazem o que a gente fala.

Elas fazem o que a gente vê fazer. —

No fim, fica a reflexão:

👉 o que te faz continuar?

👉 e que exemplo você está deixando para quem te observa todos os dias? —

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Todo mundo fala sobre treino físico. Mas o que acontece quando a mente do atleta também começa a cansar? —

Ansiedade pré-prova. Pressão por resultado. Medo de lesionar. Dificuldade de descansar. Cobrança constante para performar.

No esporte, a mente também compete. —

Neste episódio do Recovery Resenha, recebemos Bianca Andrade (@drabiancaandrade), psicóloga do esporte do Comitê Olímpico Brasileiro, praticante de Hyrox e corrida, para uma conversa sobre saúde mental, performance e tudo aquilo que sustenta um atleta além do físico. —

Aqui você vai entender: • como a ansiedade impacta a performance esportiva • o papel do treino mental no esporte • por que o atleta também precisa aprender a se recuperar emocionalmente • como lesões afetam a saúde mental • a importância do suporte psicológico no alto rendimento • como atletas amadores e profissionais lidam com pressão • e por que saúde mental também precisa ser tratada como performance —

💥 Ao longo do episódio, falamos sobre cobrança, identidade, lesão, recuperação, autocuidado e o impacto emocional que existe por trás da rotina esportiva.

Porque performance não é só sobre o corpo.

A mente também sustenta resultado. —

No fim, fica a reflexão: 👉 você está cuidando da sua performance… ou só exigindo mais de si mesmo? —

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O esporte de alto rendimento entrega performance.  

Mas também cobra.

Cobra no corpo.  

Na mente.  

Na rotina.  

E até nos momentos que ficam pelo caminho.

—

Enquanto muita gente vê competição, medalha e resultado, existe uma parte do processo que quase ninguém enxerga:

a renúncia.

Treinos.

Viagens.

Pressão.

Falta de estrutura.

E a sensação constante de precisar continuar performando.

—

Neste episódio do Recovery Resenha, recebemos Kimberly Chan em uma conversa sobre os bastidores do esporte de alto rendimento — e tudo aquilo que normalmente não aparece.

Um episódio ainda mais especial pela história entre Bruno e Kim:

amigos desde a escola, conectados pelo esporte muito antes do Recovery Resenha existir.

—

Aqui você vai entender:

• o que o esporte de alto rendimento exige além do físico  

• como a rotina esportiva impacta a vida pessoal  

• a pressão emocional de competir em alto nível  

• a falta de valorização em diferentes modalidades  

• o papel do recovery na performance  

• como é viver conciliando esporte, trabalho e rotina  

• e o que fica pelo caminho quando a performance vira prioridade

—

💥 Ao longo do episódio, falamos sobre amadurecimento, cobrança, processo, identidade e os bastidores reais da vida de atleta.

Porque a parte mais pesada do esporte… quase nunca aparece.

—

No fim, fica a reflexão:

👉 até onde vale a pena ir pela performance?

—

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Prova não é só o dia. É o processo que te leva até ele. —

Por trás de cada largada existe rotina. Treinos encaixados entre compromissos. Dias cheios. E a constância de continuar, mesmo quando não é o cenário ideal. —

Neste episódio do Running Resenha, Bruno e Ronaldo vão pra rua na prova Atenas, em São Paulo, organizada pela Iguana.

Da retirada de kit à linha de chegada. Da expectativa pré-prova à resenha depois.

Um episódio que marca um momento importante: os primeiros 15km do Bruno.

Mais do que tempo, o foco aqui é experiência. E um objetivo muito claro: concluir. —

Aqui você vai ver: • como funciona, na prática, um dia de prova • os bastidores antes da largada • como corpo e mente respondem durante o percurso • a experiência da primeira prova de 15km • o que passa pela cabeça ao longo da corrida • e a resenha depois da linha de chegada

—

💥 Ao longo do episódio, mostramos o processo completo — do início ao fim. Porque a prova não começa na largada. Ela começa muito antes. —

No fim, fica a reflexão: 👉 você está construindo constância na sua rotina… ou esperando o momento perfeito pra começar? —

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O endurance não é sobre motivação.

É sobre preparo.

—

Por trás de provas extremas existem meses — às vezes anos — de construção.

Treinos longos.

Cansaço acumulado.

Lesões no caminho.

E a disciplina de continuar… mesmo quando ninguém tá vendo.

—

Neste episódio do Recovery Resenha, recebemos Eduardo Albuquerque (@edu.ultraman), ultra triatleta e fundador da @edu.ultrateam.

Uma conversa sobre o que realmente existe por trás da performance em provas de endurance.

—

Aqui você vai entender:

• como funciona a preparação para provas extremas

• por que o endurance é um investimento de longo prazo

• os principais desafios físicos e mentais do processo

• como lidar com lesões e imprevistos

• o papel dos treinos leves (Z1/Z2) na evolução

• a importância de alinhar expectativa e realidade

• e o que realmente define quem chega até o fim

—

💥 Ao longo do episódio, falamos sobre quedas, dificuldades, frustrações e aprendizados reais — aqueles que não aparecem no dia da prova.

Porque prova extrema não começa na largada.

Começa muito antes.

—

No fim, fica a reflexão:

👉 você está disposto a viver o processo…

ou só quer o resultado?

—

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Neste episódio especial, o Recovery Resenha completa 1 ano.Mas essa história não começou agora.Tudo começou há 7 anos, depois de uma corrida, em uma conversa despretensiosa entre amigos.Sem roteiro, sem planejamento — só uma resenha.E foi ali que nasceu a ideia.⸻No episódio 24, a gente abre os bastidores e conta tudo o que aconteceu desde aquela primeira conversa até a estreia do podcast, em abril de 2025.Uma troca diferente, sem convidado — só a essência do que sempre foi o Recovery Resenha.⸻Aqui você vai entender:• como nasceu a ideia do Recovery Resenha• o que motivou tirar o projeto do papel• os desafios de manter consistência• o propósito por trás de cada episódio• o papel do esporte na construção de comunidade• como histórias reais impactam pessoas reais• a visão para o futuro do projeto⸻🎙️ Nesse episódio, a conversa é entre:BrunoRonaldoe, no final, Beatriz — trazendo sua visão sobre esporte, maternidade e produção de conteúdo.⸻💥 Mais do que um podcast, o Recovery Resenha sempre teve um objetivo claro:conectar pessoas através do esporte.Mostrar que performance não é só sobre alta performance.É sobre rotina.É sobre saúde.É sobre vida real.⸻👉 Ao longo de 1 ano, foram histórias de atletas profissionais e amadores, experiências reais e conversas que vão muito além do treino.E esse episódio é um convite pra você entender o porquê de tudo isso.⸻No fim, fica a reflexão:não é só sobre esporte.É sobre pessoas.⸻▶️ ASSISTA AO EPISÓDIO COMPLETO:https://youtu.be/WD0etLIRxuE?si=Wh9XpXjZzpdxpLcu⸻👍 ACOMPANHE ESSA RESENHASe esse conteúdo fez sentido pra você:• deixa o like• se inscreve no canal• compartilha com alguém que acompanha o projetoIsso ajuda o Recovery Resenha a crescer e levar informação de qualidade sobre saúde, performance e recuperação.

Neste episódio do Recovery Resenha, a conversa vai além do treino.

Recebemos Henrique Tarricone, fotógrafo profissional com mais de 20 anos de experiência em moda e publicidade — e também sócio da Corner Boxing Club.

Um bate-papo sobre rotina intensa, corpo no limite e a importância de se manter fisicamente preparado para sustentar uma carreira exigente.

Porque ficar 10 a 12 horas trabalhando em pé, viajando, carregando equipamento e lidando com pressão constante… também é performance.

E se você não cuida do corpo, ele cobra.

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🧠 O QUE VOCÊ VAI APRENDER

• como conciliar trabalho intenso com treino

• o impacto físico de uma rotina com viagens e longas jornadas

• lesões mais comuns — e por que elas acontecem

• a importância do treino de força na prevenção

• o papel do boxe na construção de disciplina e foco

• por que ter um objetivo (como uma luta) muda sua relação com o treino

• o boxe além da luta — como filosofia e estilo de vida

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💥 Durante o episódio, o Tarricone compartilha experiências reais com lesões — inclusive uma recente na panturrilha — e como isso impacta diretamente sua rotina.

Além disso, falamos sobre o boxe como ferramenta de transformação:

não só física, mas mental.

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🎯 NO FIM, FICA A REFLEXÃO:

👉 não é só sobre treinar — é sobre sustentar a vida que você quer viver.

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Neste episódio do Recovery Resenha, recebemos o Dr. Roberto Beck, médico otorrinolaringologista e triatleta, para uma conversa direta sobre um dos pilares mais negligenciados da saúde e da performance: sono e respiração.

Você pode estar treinando bem, se alimentando corretamente e ainda assim não evoluir — porque o problema pode não estar no treino, mas na forma como você dorme e respira.

Ao longo do episódio, discutimos como a qualidade do sono, a respiração nasal e o equilíbrio da carga de treino impactam diretamente:

✅ performance esportiva

✅ emagrecimento

✅ recuperação muscular

✅ prevenção de lesões

✅ saúde metabólica

✅ rendimento físico e cognitivo

• Por que melatonina não é um indutor do sono

• Como a respiração nasal influencia desempenho esportivo

• Os sinais reais de overtraining que quase ninguém percebe

• A relação entre sono ruim e dificuldade para emagrecer

• Como problemas respiratórios afetam adultos e crianças ao longo da vida

• O que realmente existe por trás da cannabis medicinal

• Quando saúde, performance e mercado começam a se misturar
  

Dormir mal altera hormônios, recuperação muscular, controle do apetite e capacidade de adaptação ao treino.

Além disso, a respiração nasal adequada é determinante em esportes de endurance e em situações extremas de temperatura e esforço físico.

Antes de treinar mais, talvez seja preciso respirar melhor e dormir melhor.

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🧠 Uma aula prática sobre endocrinologia, metabolismo e saúde.

No episódio 21 do Recovery Resenha, recebemos a endocrinologista Manuela Lemos para uma conversa profunda, responsável e sem atalhos sobre obesidade, emagrecimento, metabolismo, saúde e o uso das canetas emagrecedoras.

Falamos sobre o papel dos hormônios, do exercício físico e do sono na construção de um corpo saudável e funcional, além de esclarecer — sem sensacionalismo — o uso desses medicamentos e os riscos de buscar soluções rápidas sem acompanhamento médico adequado.

Ao longo do episódio, conversamos sobre:

• Obesidade como doença metabólica, não estética

• Como funcionam as canetas emagrecedoras

• Quando esses medicamentos são indicados

• Exercício físico como parte fundamental do tratamento

• O papel do músculo na sensibilidade à insulina

• Sono e sua influência nos hormônios e na recuperação

• Diabetes, metabolismo e saúde a longo prazo

• Os riscos do uso indiscriminado de medicamentos

• Esteroides anabolizantes e seus impactos na saúde

Porque remédio pode ajudar.

Mas sem comportamento, o resultado não se sustenta.

🎙 Recovery Resenha é um podcast sobre esporte, saúde e movimento, com conversas que conectam ciência, prática e experiência para quem quer evoluir com mais segurança, consciência e longevidade.

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