Durante anos, grande parte da minha vida foi organizada à volta dos meus três filhos. E agora eles estão a crescer, a ganhar autonomia e, dois deles, a construir a vida longe de casa.

A família muda. As relações mudam. E começa a aparecer um espaço que antes não existia.

Mas espaço não é necessariamente vazio. Pode ser possibilidade.

Neste episódio partilho contigo esta fase que estou a viver e deixo-te três perguntas para pensares no espaço que a tua própria vida te está a devolver:

O que mudou?
Que espaço é que essa mudança abriu?
E o que queres TU fazer com ele?

Porque talvez não tenhas de preencher imediatamente todo o espaço que se abre.

Talvez possas primeiro descobrir o que queres fazer com ele. 🤍

Quando o telemóvel chega aos 20% de bateria, começamos a procurar o carregador.

Mas connosco fazemos muitas vezes o contrário:percebemos os sinais e pensamos “ainda dá”,“é só mais isto”, “depois descanso”.

Neste episódio partilho contigo os meus próprios sinais de que a bateria está a baixar e uma pergunta que hoje faço muito mais cedo:

Como é que eu sei que estou nos meus 20%?

Porque o facto de ainda conseguires funcionar não significa que esteja tudo bem.

O desafio desta semana é simples: descobrir os teus sinais e aquilo que te ajuda a carregar antes de chegares aos 0%.

🎙️ 10 minutos para TI.

Um beijinho e Cuida de TI 🤍Teresa

Enganaste-teno caminho e o GPS não te julga. Não diz “outra vez?” nem “nunca aprendes”.Simplesmente reCalcula a partir do ponto onde estás e continua.

Mas será quefazemos o mesmo connosco quando somos nós a sair da rota?

Neste episódiofalamos sobre o nosso “eu sacaninha”, sobre a tendência para transformarmosaquilo que aconteceu numa definição de quem somos e sobre uma pergunta simplesque pode ajudar a mudar a perspetiva:

“Estou aqui.Qual é o meu próximo passo?”

Não precisasde voltar ao início. Precisas de reCalcular a partir de onde estás.

🎙️ 10 minutos para TI.

Um beijinho e Cuida de TI 🤍Teresa

Setembro chega e, quase sem percebermos, começamos outra vez a encher a agenda: trabalho, filhos, atividades, reuniões, consultas, compromissos.

Mas antes de voltares simplesmente à rotina, há uma pergunta importante: tu também cabes nela?

Neste episódio partilho contigo 4 perguntas para reAjustares a tua rotina à vida que tens hoje:

• O que quero manter?
• O que preciso de reAjustar?
• O que posso largar?
• O que quero proteger?

E um desafio: antes de encheres a agenda, marca os compromissos contigo mesma.

🎙️ 10 minutos para TI.

Um beijinho e Cuida de TI 🤍
Teresa

Quantas vezes pensaste: “Mas ele devia perceber…”?

Aquilo que é óbvio para TI pode não ser óbvio para o outro.

Neste episódio, falamos sobre aquilo que tantas vezes esperamos que os outros adivinhem: que estamos cansadas, que precisamos de ajuda, que algo nos magoou ou que queremos alguma coisa diferente.

E uso uma metáfora muito simples: quando conduzes e queres mudar de direção, fazes o pisca. Na vida, nem sempre fazemos o mesmo.

🎙️ 10 minutos para TI.

Um beijinho e Cuida de TI 🤍
Teresa

E se uma pequena mudança num hábito tivesse impacto em momentos do teu dia que nunca imaginaste?

Neste episódio conto-te como uma mudança no meu pequeno-almoço começou por alterar aquilo que comia de manhã... mas acabou por ter impacto na minha fome ao final do dia, na hora a que jantava e até na minha rotina de sono.

E foi assim que percebi uma coisa: há hábitos que funcionam quase em cadeia.

Não precisas de mudar tudo de uma vez. Às vezes precisas apenas de perceber por onde começar.

Deixo-te um desafio: qual é um pequeno hábito que repetes todos os dias e que, se ajustasses, poderia facilitar aquilo que vem a seguir?

🎙️ 10 minutos para TI.

Um beijinho e cuida de TI 🤍
Teresa

Porque é que nos custa tanto dizer “preciso de ajuda”?

Neste episódio conto-te uma história que hoje me faz sorrir: umas férias em que achei perfeitamente normal levar 7 crianças comigo. 😅

Na altura não percebia, mas esta história dizia muito sobre a forma como eu vivia: queria cuidar de toda a gente, resolver tudo e mostrar que conseguia dar conta.

Falamos sobre a dificuldade em pedir ajuda, sobre esta necessidade de mostrarmos que conseguimos fazer tudo e sobre o que acontece quando nos habituamos a carregar tudo sozinhas.

E deixo-te uma pergunta:

Onde é que hoje podes pedir ajuda?

🎙️ 10 minutos para TI.

No carro, a caminhar, a cozinhar... ou enquanto deixas de acreditar que tens de conseguir fazer tudo sozinha.

Cuida de TI 🤍

Teresa

Alguma vez sentiste culpa por te escolher primeiro?

Neste episódio falo contigo sobre uma frase que ouvimos sempre nos aviões:

“Coloca primeiro a tua máscara de oxigénio e só depois ajuda quem está ao teu lado.”

Durante muitos anos achei que era apenas uma regra de segurança. Hoje vejo nela uma das maiores lições sobre a vida.

Escolher.TE primeiro não significa escolher menos quem amas.

Significa garantir que continuas com energia, presença e espaço para cuidar de TI e dos outros.

No final, deixo-te uma pergunta simples:

O que podes fazer hoje para colocar a tua máscara primeiro?

São cerca de 10 minutos para TI.

No carro, a caminhar, a cozinhar... ou enquanto respiras antes de continuares a cuidar de toda a gente.

Cuida de TI 🤍Teresa

Esta semana escolhi parar. Não para desistir, mas para confirmar se o caminho que estou a seguir continua a fazer sentido.
As três perguntas deste episódio:

• O que estou a fazer apenas por hábito?
• O que continua a fazer sentido na minha vida?
• O que preciso de deixar para criar espaço para aquilo que é realmente importante?
Frase do episódio:
“O que faz sentido não precisa necessariamente de mudar. Mas merece sempre ser confirmado.”

Hoje é o meu terceiro dia de regresso de férias. E não estive em pânico nenhum destes dias. Vou contar-te porquê e o que isto tem a ver com consistência. Porque consistência não é nunca falhar. É voltar sempre.