Durante o ano és certinha.

Nas férias, parece que é licença para deixar tudo cair.

Mas e se não tivesse de ser tudo ou nada?

Neste episódio falo dos hábitos mínimos que continuam mesmo de férias - sem esforço, sem dieta, sem drama.

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Durante o ano és certinha. Nas férias, parece que é licença para deixar tudo cair. Mas e se não tivesse de ser tudo ou nada? Neste episódio falo dos hábitos mínimos que continuam mesmo de férias — sem esforço, sem dieta, sem drama.

Antes era sempre sandwiches.

Agora a pergunta que os meu filhos me fazem todos contentes é: "hoje a salada é de quê?".

Neste episódio mostro como uma marmita de praia pode ser fresca, saborosa e simples — e porque a bola deBerlim a seguir não é um pecado, é uma sobremesa.

Olhas para o dia e pensas: não fiz nada.

Olhas para o filho e pensas: não me quer falar.

Olhas para a semana e pensas: correu tudo mal.

E se o problema não fosse o que aconteceu mas o ângulo em que estás a ver?

Neste episódio falo sobre como uma mudança de perspetiva muda tudo.

Nos primeiros dias de férias não consegues desligar.

Nos últimos dias já estás a sofrer por antecipação com o regresso.

reConheces.TE?

Neste episódio falo sobre a diferença entre preocupar e preparar - e como as férias são o momento perfeito para praticar isso.

Filhos em casa, amigos de última hora, um jantar que não estava planeado. No verão a cozinha vive assim. Neste episódio falo sobre como ter sempre qualquer coisa boa para pôr na mesa - sem stress, sem horas, sem planeamento complicado.

Junho chegou. Os miúdos entram de férias - e a tua rotina desaparece. Não porque és desorganizada. Mas porque ninguém te ensinou a ter 2 rotinas: a de inverno - quando os miúdos estão nas aulas e a de verão - quando os miúdos estão de férias. Neste episódio, falo sobre como manter o que é essencial quando tudo muda à tua volta.

Há dias em que não apetece. Nem um pouco. E mesmo assim vais. Neste episódio falo sobre o que nos faz calçar os ténis quando a motivação não aparece - e sobre quando o corpo pede outra coisa. Porque respeitar o corpo também faz parte do hábito.

Conheces aquela sensação de deitar e a cabeça não desligar? De acordar mais cansada do que quando te deitaste? Durante anos ignorei esses sinais - até que o meu corpo deixou de pedir e começou a exigir. Neste episódio falo sobre o sono como o primeiro sinal de que algo está errado. E os hábitos simples que mudaram as minhas noites - e os meus dias.

Aos 44 anos fiz uma tatuagem. Sozinha. Sem dizer a ninguém. E foi um dos momentos mais importantes da minha vida — não pelo que ficou na pele, mas pelo que significou por dentro. Neste episódio conto-te as duas histórias que me levaram até lá. E o que aprendi sobre ser fiel a TI mesma.

O episódio 0 do reEncontra.TE - 10 minutos para TI.

Antes de começar o primeiro episódio a sério, quis apresentar-me e dizer-te o que vais encontrar aqui.

Quem sou: Teresa Fortunato. 50 anos, casada, 3 filhos, 1 cão e 3 trabalhos. Já vivi um burnout. Já fui a última da minha lista.

O que é este podcast: 10 minutos de conversa real sobre hábitos, estrutura e energia. Sem produção elaborada. Sem linguagem complicada. Só partilha do que vivi na pele e do que vejo transformar as mulheres que acompanho.

O que vais encontrar aqui: episódios sobre hábitos simples, organização da semana, sono, limites, energia - e pequenas mudanças que têm impacto real na vida.

Não é um podcast de motivação. É um podcast de ação.

Segue o podcast para não perderes o próximo episódio.

E se conheces alguém que precise de ouvir isto - envia-lhe este episódio. 🤍

📱 Instagram → @teresafortunato

📅 Sessão gratuita → calendly.com/tfortunato-76/30min

Vamos juntas Cuidar de TI 🤍

Teresa