Reggeli rutin

Mit jelent valójában testépítőként élni, és hogyan fér össze az edzés, a tudatos táplálkozás és a tartalomkészítés a mindennapokban?Ebben az epizódban Juhász Johanna online coach-csal, tartalomkészítővel és testépítővel beszélgettünk a testépítő életmód mindennapjairól. Szó esik Johanna napi rutinjáról, étrendjéről és edzéseiről, a testépítéssel kapcsolatos leggyakoribb tévhitekről, valamint azokról a kihívásokról és tapasztalatokról, amelyek kívülről sokszor nem láthatók. Beszélgettünk az étrend-kiegészítőkről és az emésztés fontosságáról is, különösen a fehérjedús, nagy mennyiségű étkezés mellett, valamint arról, hogyan épül fel egy testépítő edzésrendszere és milyen szerepet játszik a következetes rutin ebben az életmódban.

https://www.facebook.com/symprove.hungary

https://www.instagram.com/symprove_hu

https://www.tiktok.com/@symprove_hu

https://www.instagram.com/j.johanna.k

További tudnivalók a Symprove-ról: symprove.hu

Mit jelent valójában a hormonális egészség, és milyen szerepe van benne a táplálkozásnak és az életmódnak? Ebben az epizódban Kuffa Bianka dietetikussal a hormonrendszer működéséről, valamint a leggyakoribb hormonális problémákról beszéltünk, köztük a PMOS-ról (korábban PCOS), az inzulinrezisztenciáról és a pajzsmirigybetegségekről. Szó esik a leggyakoribb tévhitekről, a tudományosan megalapozott étrendi ajánlásokról, valamint azokról az apró életmódbeli változtatásokról, amelyek hosszú távon is támogathatják a hormonális egészséget.https://www.facebook.com/symprove.hungaryhttps://www.instagram.com/symprove_hu/https://www.tiktok.com/@symprove_huhttps://www.instagram.com/fueledbybia/További tudnivalók a Symprove-ról: https://www.symprove.hu

Miért fáj a hasunk, amikor stresszesek vagyunk? Hogyan kapcsolódik össze az agyunk, az idegrendszerünk és a bélrendszerünk? Ebben az epizódban Horváth Milla pszichológussal beszélgetünk a bél–agy kapcsolatról, a stressz testi tüneteiről, az IBS és IBD mentális terheiről, valamint arról, hogyan hat a folyamatos készenléti állapot, a perfekcionizmus és a kontrollkényszer a testünkre és a lelki egészségünkre.

Facebook: https://www.facebook.com/symprove.hungary

Instagram: https://www.instagram.com/symprove_hu/

TikTok: https://www.tiktok.com/@symprove_huKövesd Millát Instagramon:

https://www.instagram.com/horvathmillaa/

Kövesd Millát TikTok-on: https://www.tiktok.com/@millahorvathTovábbi tudnivalók a Symprove-ról: https://www.symprove.hu

Ebben az epizódban Kirilla Rékával, gyógytornásszal és fizioterapeutával beszélgetünk a modern életmód mozgásszervi hatásairól, a fájdalmak valódi okairól, valamint arról, hogyan függ össze a testünk működése az emésztéssel, a légzéssel és az idegrendszerrel. Szó esik a térdproblémákról, sportolási hibákról, a viscerális terápiáról és olyan hétköznapi kérdésekről is, mint például: tényleg káros-e keresztbe tett lábbal ülni?

Facebook: https://www.facebook.com/symprove.hungary

Instagram: https://www.instagram.com/symprove_hu/

TikTok: https://www.tiktok.com/@symprove_hu

Kövesd Rékát Instagramon: https://www.instagram.com/kirilla_physio/

Réka weboldala: https://kirillareka.hu/

A Symprove weboldala: https://www.symprove.hu

Ebben az epizódban az endometriózis témáját járjuk körül. Fehérvári-Szabó Vivien, holisztikus szemléletű táplálkozási tanácsadó a saját történetén keresztül is segít jobban megérteni ezt a sokakat érintő, mégis gyakran félreértett betegséget.Beszélünk az alapokról: mi is az endometriózis valójában, milyen tünetei lehetnek, és miért tart sokszor évekig a diagnózis. Vivien megosztja a saját útját a felismeréstől a jelenlegi állapotáig, valamint azt is, hogyan lehet együtt élni ezzel az állapottal. Szó esik a kezelési lehetőségekről – a műtéttől kezdve az életmódváltásig –, az alternatív terápiákról, a ciklustudatosság szerepéről, valamint a leggyakoribb tévhitekről is. Külön kitérünk a babatervezés kérdésére, és arra, hogy milyen remények vannak a jövőben a diagnózis és kezelés terén.Facebook: https://www.facebook.com/symprove.hungary

Instagram: https://www.instagram.com/symprove_hu/

TikTok: https://www.tiktok.com/@symprove_hu

Kövesd Vivient Instagramon: https://www.instagram.com/endometriozissal.pozitivan

További tudnivalók a Symprove-ról: https://www.symprove.hu

Ebben az epizódban Késely Ajnával, magyar olimpikon úszóval beszélgettünk, aki a hazai és nemzetközi úszósport egyik meghatározó alakja. Fiatalon robbant be a nemzetközi élmezőnybe, és többszörös Európa-bajnokként, valamint világbajnoki érmesként bizonyította tehetségét. Pályafutását tudatosság, fegyelem és rendkívüli kitartás jellemzi, miközben a közösségi oldalain is egyre nyíltabban beszél mentális egészségről és az élsportolók világáról. Nemcsak eredményei miatt inspiráló, hanem azért is, mert fiatal kora ellenére éretten és őszintén képviseli saját értékeit.

Facebook: https://www.facebook.com/symprove.hungary

Instagram: https://www.instagram.com/symprove_hu/

TikTok: https://www.tiktok.com/@symprove_hu

Kövesd Ajnát TikTok-on: https://www.tiktok.com/@keselyajna

Kövesd Ajnát Instagramon: https://www.instagram.com/keselyajna

További tudnivalók a Symprove-ról: https://www.symprove.hu

Szanyi Szonja mindössze 17 éves volt, amikor egyik napról a másikra teljesen megváltozott az élete: Hodgkin-limfómát, vagyis nyirokcsomódaganatot diagnosztizáltak nála. A betegség ellenére nem veszítette el az erejét és a hitét – pozitív gondolkodásával, őszinteségével és hitelességével rövid idő alatt rengeteg embert ért el TikTokon.Ebben az epizódban Szonja őszintén mesél arról, milyen tünetekkel indult a betegsége, hogyan élte meg a diagnózist, a kezelések időszakát, a lelki mélypontokat, és azt az utat, amely végül a tünetmentességig vezetett.

Facebook: https://www.facebook.com/symprove.hungary

Instagram: https://www.instagram.com/symprove_hu/

TikTok: https://www.tiktok.com/@symprove_hu

Kövesd Szonját TikTok-on: https://www.tiktok.com/@szonjaszanyi

További tudnivalók a Symprove-ról: https://www.symprove.hu

A Reggeli rutin évzáró epizódjában Mirgai Zita dietetikussal az IBD-ről (gyulladásos bélbetegségek) beszélgettünk. Szó volt arról, hogy miben különbözik a Crohn-betegség és a colitis ulcerosa, milyenek a tüneteik és hogyan kell táplálkozni a nyugalmi és fellángolási időszakokban. Zita saját történetét megemlítve tippeket adott arra is, hogy hogyan lehet a klasszikus karácsonyi ételeket kímélőbb módon elkészíteni.Facebook: https://www.facebook.com/symprove.hungaryInstagram: https://www.instagram.com/symprove_hu/TikTok: https://www.tiktok.com/@symprove_huKövesd Zitát Instagramon: https://www.instagram.com/mirgai.zita/ Link a Zita által említett Dietetikus Projektre: https://www.dietetikusprojekt.hu/ További tudnivalók a Symprove-ról: https://www.symprove.hu

Október a mentális egészség hónapja, így annak jegyében Sólyom Albert érzelmi intelligencia couch és holisztikus mentor volt a vendégünk. Az epizódban szó esik a határhúzás nehézségéről, a komfort–félelem–tanulás–pánik zónák dinamikájáról, a kiégés megelőzéséről, valamint az online tér túlzott ingereiről, ami torzítja az önképet és egy robotikus körben tart minket. Facebook: https://www.facebook.com/symprove.hungary/ Instagram: https://www.instagram.com/symprove_hu/ TikTok: https://www.tiktok.com/@symprove_huAlbi weboldala: https://solyomalbert.hu/Észrevételed vagy kérdésed van? Vedd fel velünk a kapcsolatot az alábbi e-mail címen keresztül: [email protected]

Ebben az epizódban Csereklye-Molnár Virág, anyuka és tartalomgyártó, megosztja hogyan készült a várandósságra, milyen életmódot követett, és milyen fizikai–lelki változásokat élt meg a terhesség, szülés és gyermekágy időszakában. Szó lesz az egészséges életmódról, mozgásról, alvásról, regenerálódásról, és arról is, hogyan találta meg az „énidőt” kisbaba mellett.Facebook: https://www.facebook.com/symprove.hungary/

Instagram: https://www.instagram.com/symprove_hu/

TikTok: https://www.tiktok.com/@symprove_huKövesd Virágot TikTok-on: https://www.tiktok.com/@virag_mlnr

Kövesd Virágot Instagramon: https://www.instagram.com/virag_mlnr/Észrevételed vagy kérdésed van? Vedd fel velünk a kapcsolatot az alábbi e-mail címen keresztül: [email protected]