Aujourd'hui, un épisode très concret, parce qu'on reçoit Théo Robin — kiné, coach et cofondateur de KAP Prévention.

À un mois de deux des plus grands rendez-vous de la saison, la Diagonale des Fous et le Festival des Templiers, on a eu envie de prendre le temps de faire le point sur ce qui se joue vraiment dans ces dernières semaines.

Avec lui, on va parler des dernières séances à placer, mais aussi de tout ce qui se prépare en amont et qui fait souvent la différence le jour J : la gestion de course, la lecture du parcours et l'adaptation aux conditions météo.

Un épisode à écouter si vous êtes inscrit sur l'une de ces deux courses cette année — et à partager autour de vous si c'est un projet qui vous fait rêver pour les saisons à venir. Bonne écoute.

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🚀 Kap Prévention c'est la structure digitale qui vous propose un accompagnement 100% individualisé par un coach / kinésithérapeute. Faites vous accompagner avec un de nos suivis :

• Coaching premium : préparez votre objectif
• Rehab : suivez un programme de rééducation à distance tout en intégrant des séances d’entraînement spécifiques et adaptés
• Prévention & renforcement musculaire : améliorez vos capacités musculaires et travaillez vos points fiables avec des exercices spécifiques

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Avec plus de 4 ans d’expérience à encadrer des athlètes de haut niveau au sein de la Team Sidas Matryx et de la Colibri Trail Academy, Léo Bonnemayre partage dans cet épisode de Rekap ses méthodes pour accompagner les jeunes trailers vers la performance durable. Au programme : les erreurs à éviter, l’importance d’une base technique et physique solide, et pourquoi la progressivité est la clé pour construire des carrières longues et épanouissantes. Un échange essentiel pour les jeunes coureurs, leurs entraîneurs et tous ceux qui veulent aborder le trail avec intelligence.

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Bienvenue dans ce nouvel épisode ! Aujourd'hui, un épisode un peu spécial, parce qu'on a le plaisir de recevoir Camille Bruyas. Camille, c'est une des grandes figures du trail et de l'ultra français de ces dernières années, notamment sa 2ᵉ sur l'UTMB 2025. Et si son épisode est particulier, c'est aussi parce que Camille est aujourd'hui enceinte — un moment de vie qu'on avait très envie d'explorer avec elle. Dans la vie, Camille est aussi kiné, donc elle porte un regard vraiment complet sur son corps et sur sa pratique.

Avec elle, on va parler de son entraînement, de la façon dont elle vit cette période, et surtout de comment elle envisage son retour à la compétition en post-partum.

Cet épisode est animé par Clémence Marquis Delorme, préparatrice mentale chez Kap et kiné du sport.

Bonne écoute !

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Pour cet épisode, j'ai le plaisir de recevoir PE et Sophie. Mariés dans la vie comme sur les sentiers, ils ont disputé les Championnats d'Europe de trail sous deux maillots différents — la Belgique pour Sophie, l'Allemagne pour PE. Ensemble, ils nous racontent une aventure sincère et riche en émotions.

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Marathon du Mont-Blanc : bien finir sa prépa et gérer sa course | Rémi Longchamps

On reçoit Rémi Longchamps, habitué des bons résultats sur le cross et le Marathon du Mont-Blanc. Au menu : fin de prépa, dernière séance spé, affûtage et gestion du jour J. Parcours décortiqué, retour d'expérience terrain et analyse de nos coachs (Agnes Fabre)

De quoi arriver prêt sur la ligne de départ. 🎧

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Aujourd'hui, je reçois Guillaume Rao, Professeur des Universités en Sciences du Sport, spécialisé en biomécanique à Aix-Marseille Université, et chercheur à l'Institut des Sciences du Mouvement — l'ISM. Guillaume est l'un des rares chercheurs francophones à publier régulièrement sur l'interaction coureur–chaussure, et notamment sur la fameuse vague des super shoes. Autant dire qu'on est entre de bonnes mains pour démêler le vrai du marketing.

Linkedin Guillaume: https://www.linkedin.com/in/guillaume-rao-11075058/

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Dans cet épisode, on débrief le Trail Alsace by UTMB 100 km avec Corentin Ouzouf, athlète que Théo entraîne depuis 2 ans. Projeté à 11h15 par LiveTrail, il boucle finalement la course en 9h48 pour son premier vrai format au-delà du 100 km.

Au programme :

• Son parcours et son organisation d'entraînement en région parisienne (sans accès quotidien à la montagne)

• La préparation hivernale : cycle 10K, vitesse critique, cross jusqu'aux Championnats de France

• Le bloc spécifique Alsace : 5 semaines à +100 km/semaine, stages de 4 jours à 110 km / 4000 D+

• L'affûtage, le rappel de force max à J-10, la stratégie de course

• Les sensations, les moments durs et les clés de cette perf sub-10h

Un épisode pour comprendre comment construire un gros 100K quand on s'entraîne loin des montagnes.

📌 Actualité chez KAP – Formations à Lyon :

• Planification de l'entraînement : 5-7 novembre & 28-30 janvier (+ webinaires et mentorat)

• Prévention et renforcement musculaire chez le coureur : 26-27 novembre

📩 Infos & inscriptions : DM Instagram @kap_prevention ou [email protected]

➡️ Suivis coaching, rehab et prévention par kinés et coachs KAP

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Océane et Aurore viennent de boucler le Marathon de Paris en moins de 4h. Avec Chloé, kiné et coach KAP qui les a accompagnées, on revient sur leur prépa : comment performer sur marathon avec une vie déjà bien remplie, les choix d'entraînement, les galères, et ce qui a fait la différence le jour J.

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À un mois de la Maxi-Race, Étienne Le Roy — kiné et coach KAP — partage ses meilleurs conseils pour aborder la course dans les meilleures conditions. Au programme : infos exclusives sur le nouveau parcours et les séances clés à intégrer dans ta dernière ligne droite de préparation.

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La transition entre la route et le trail, c’est une période clé… et souvent sous-estimée. On a le moteur prêt, mais pas toujours le corps pour encaisser les contraintes du terrain.

Dans cet épisode, on te donne les clés pour transformer cette phase en vrai levier de performance… sans passer par la case blessure.

Merci à Etienne, kiné et coach chez Kap pour cet épisode à écouter de toute urgence !

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