這是一個斷捨離的故事，我四十歲，開始吃牛肉了。

在那之前，我都是不吃牛的。不是因為不喜歡，也不是因為身體過敏，而是從小被規定不能吃。理由聽過很多種，卻沒有一個真正說服我，但為了當一個好孩子，我還是遵守了好多年。

直到去年，我突然開始問自己：我為什麼不自己試試看？

如果吃了真的不舒服，我可以自己決定以後不要吃。「別人告訴我不能，所以我不能」跟「我自己嘗試、理解之後，決定我不要」，是不一樣的。

結果可能一樣，但前者叫服從，後者叫選擇。

這一集，想從我開始吃牛肉這件事，聊聊我們人生裡那些被放進腦袋的指令。

有多少「不行」、「不應該」、「我們家一直都這樣」，其實不是我們真正相信的價值，而是因為遵守太久，久到忘記自己也可以重新選擇？

重點不是我一定要吃牛。
而是做決定的人，終於是我。

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有些人不一定很常出現，也不一定每天聊天，但你知道，他在你生命裡有一個很重要的位置。你們再見面的時候，不需要重新暖機，不需要解釋自己最近變成什麼樣子，也不用維持一個很得體、很懂事的樣子。

你可以自然地分享大小鳥事，可以講超廢的幹話，也可以很哲學地 deep talk；可以一起清醒，也可以一起陶醉。

長大之後，我們越來越知道，真正舒服的關係不一定是高頻率的。有些關係很熱鬧、很緊湊，但待在裡面很累；有些關係看起來很親近，卻有很多不能碰的地方。

好的關係不是靠報備、討好，或不斷確認來維持，而是有一種安靜的信任。你們不用天天綁在一起，才能證明彼此重要。

這一集，想聊為什麼我們在很多關係裡會害怕被看見，也想聊能讓你做自己的人，為什麼那麼珍貴。

因為健康的關係，不是讓你變得更完美。
而是讓你不用一直管理自己。

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乾爸離開的消息傳來時，我最先感受到的不是悲傷，而是焦慮。

因為我知道，這場告別也意味著，我必須重新靠近那些好不容易才離開的原生家庭關係。
為了保護自己，我已經兩年沒有回去看乾爸乾媽；直到再也見不到了，想念才和愧疚一起湧了上來。

這一集，我想紀念乾爸泡的茶、擦得亮晶晶的玻璃杯、他反覆提起的童年小事，也想聊聊，當我們為了躲開一段傷人的關係，是否也可能把其他愛我們的人一起關在門外？

有些人不是不想靠近，只是已經害怕太久。
有些悲傷，也不是告別當下就能開始。

如果你也正在想念一個人，或心裡留著一段還來不及整理的遺憾，也許我們可以先不急著放下，只需要誠實承認：
我真的很想他。
我真的有點後悔。
我也真的曾經因為害怕，而錯過了一些人。

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這一集想分享我的人生座右銘：不當不可愛的大人

我從高中開始，就很怕自己長大後變成那種僵硬、說教、聽不進別人說話的大人

不是沒有能力，也不是沒有責任感，而是在長大的過程裡，慢慢失去好奇、幽默、柔軟，以及承認自己可能做錯的勇氣

不可愛不是指外表，也不是不夠親切
不可愛是人變得太硬，只看見自己的辛苦、付出和正確，卻看不見自己的方式可能正在讓身邊的人受傷

這一集，我們會聊不可愛的大人是什麼樣子，為什麼人會在長大後慢慢變得僵硬，也想重新理解成熟這件事

成熟不應該是結束對話的能力，而是承接對話的能力

我們可以長大，可以負責，可以有原則，也可以不要把自己活成一堵牆

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這一集，想分享我在阿姆斯特丹梵谷博物館的觀展感受

原本以為，這只是一個收藏很多梵谷畫作的地方。
但參觀完之後，我發現它更像是把我帶進一個人的生命裡，看見那些作品是怎麼從他的貧困、努力、挫敗、關係、痛苦與愛裡長出來的。

我們很習慣只看結果。看到一幅名畫，就說它有價值；看到一個名字，就說他是天才；看到一個事件，就很快替他貼上標籤。
但梵谷博物館很安靜地把脈絡放在你面前，讓你看見梵谷不只是藝術史上的 icon，他是一個真實活過、努力創作、也很需要被理解的人。

這一集，我們會聊梵谷的自畫像、割耳事件、精神病院時期的作品，還有弟弟 Theo 與弟媳 Jo 如何讓他的作品被保存、被看見、被傳承。

也想藉由這次觀展，回頭想想我們自己，當我們看一個人時，是不是也可以不要只看成果、失敗，或某個被標籤化的事件，而是試著看見整個人，看見那些努力、混亂、脆弱、渴望、創作、關係與愛。

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這一集，想聊「找自己」這件事

很多人很努力想成為更好的自己，但那個努力背後，常常藏著一個念頭
我現在這樣還不夠好，所以我需要被修理

但找自己不是修理自己

很多時候，不是你不夠好，而是你還沒有被好好認識
那些混亂、害怕、脆弱、猶豫和不完美，不代表你壞掉了
只代表你是一個有感受、有記憶、有經驗、有傷口的人

這一集，我們會聊為什麼長大後反而越來越不知道自己要什麼
也會分享四個練習，陪你慢慢把感受的開關打開
把那些為了符合期待而暫時放下的部分，一點一點接回來

身為人類的這趟旅程，不是拿來證明自己夠好的
是拿來真實地活過一次

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看了《穿著 Prada 的惡魔》第二集
有一句話讓我紅了眼眶

Andy 對 Emily 說：You are iconic.

其實我花了很多時間，才能慢慢相信
我是有價值的。
不需要先符合誰的標準，也不需要等誰認可。

這一集，跟大家分享一段把自己找回來的故事。

我從小喜歡畫畫，卻因為長輩的期待，把那個會畫畫、喜歡創作的自己藏起來。
為了滿足別人的標準，選了自己沒有興趣的科系，最後卻換來一句「丟臉」。

後來我才慢慢明白，真正需要被檢視的，不是我延畢，也不是我不夠好，而是那把一直用來衡量自己的尺，從來都不是我的。

這一集，想跟你一起思考：
「你現在用來衡量自己的標準，是你的，還是很久以前被別人放進來的？」

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這集想分享一趟快閃台東的旅行

它一開始並不順利
第一次搭自強 3000，就遇到電力故障
下車、換接駁客運、再換區間車，整整花了快九個小時，才終於抵達台東

但也因為這段失控的路程，讓我重新感受到
很多時候，我們真正需要的不是馬上把問題修好，而是先把自己接住

這趟旅程裡，有一片敷在臉上的面膜、一個意外得到的芋頭酥、一段躺在馬路上看天空的時間，也有很多不同生命樣貌帶來的提醒

自由不只是去哪裡工作、住在哪裡、能不能遠距或旅行真正的自由，是心的邊界

當心太窄，人生好像只剩一種走法
但當心慢慢放寬，我們就有機會看見
原來可以慢一點，原來可以不完美
原來，人生不只一條標準道路

這集，想陪你把心的邊界放寬一點點

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這集跟大家分享一個除夕夜的故事

那天晚上沒有發生什麼大事，沒有爭吵，也沒有戲劇性的和解
但在一頓沒有電視的年夜飯裡，我突然感受到，原來有些缺口，不一定要靠原本弄傷你的人來補上

一張餐桌、一句謝謝、一個驕傲的眼神，可能就會讓你發現，自己一直以為早就習慣的空缺，其實一直都在

這一集，想聊那些我們從小沒有得到過，長大後才慢慢被補上的東西

也想提醒你，被感謝、被肯定、被看見，都是可以的
這些東西，我們本來就值得
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看完電影《雙囍》之後，我第一個念頭是：還好我當初沒有辦婚禮

這一集從電影裡的婚禮、原生家庭與長輩期待，聊到「討好」這件事

很多時候，我們以為自己在維持關係，其實是在用自己的意願、感受和人生想像，交換一個永遠不一定會出現的認可

討好不是免費的
它可能是我們付出過最貴的禮物

其實，我們可以不用再把自己的生活，押注在別人的滿意上

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