“所谓的老实人，如果都不能成为一个合格的丈夫，那他老实有什么用呢？”

“婚姻不是让你去通往幸福，而是让你通过婚姻这件事拥有幸福的能力。”

“那一刻我意识到，no one is coming，没有人会来救我，只有我自己。”

“如果这世上有一个人跟‘我’一模一样，我们结婚，可能会打得更厉害。”

“你好像在表达爱意，但其实只顾自己的表达，没有想象接受者的状态，那不是真正的爱。”

“万事有相皆是虚妄，所有的烦恼和快乐，都是因为自己的心没有安放好。”

“我们存在就是很美丽的，不需要追求外界的认可。”

“人在年轻的时候做了一些自己想做的事情，到老了可以回味，生命就被主观延长了。”

• 66｜经历过一段家暴婚姻、三段恋爱关系，目前Gap中，坚定丁克，自称“本自具足”

• 瑾瑾（主持人）｜《人生的100种可能》播主，与66深度对谈亲密关系中的觉醒与成长

1. 领证一周后被扇耳光，为了面子她还是办了婚礼

2. 婚后暴力升级：被穿着睡衣推出门外，零下二十几度

3. 离婚时她哭了，前夫说：“你这么痛苦，为什么还要离婚？”

4. 离婚后的三年恋爱：初雪里的“白头”和泥泞里的合影

5. 他失业，她帮他找了一份收入翻5倍的工作，然后提了分手

6. 第三段恋爱：高认知男友劈腿，她要了20万走人

7. 关于“老实人”的反思

8. 婚姻不是通往幸福的手段，而是拥有幸福的能力

9. 坚定丁克：生育是“损己利人”
读了费孝通的《生育制度》后想通：“婚姻制度的存在本就是为了生育，而生育是损己利人的。我不愿意为任何事放弃现在的生活。”

10. “本自具足”：亲密关系的意义是照见自己
亲密关系最重要的意义是通过它照见自己，找到自己。你不通过关系，是没办法给自己看病的。

• 正在被催婚、对婚姻犹豫不决的女性

• 经历过亲密关系暴力、背叛后自我怀疑的人

• 想知道“婚前动手该不该嫁”这个问题的真实答案的人

• 正在考虑丁克、对生育感到困惑的人

• 想通过亲密关系认识自己、建立主体性的人

• 任何觉得“本自具足”但还没完全活出来的人

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听友摄影展：梦梦、何妮芷

似是岩浆、似是火海、其实是天空

神秘月宫

“如果觉得难受的时候就不要自己一个人撑。靠自己的力量一定走得出来，但可能需要有个人帮你打开手电筒去照亮一下。”

“如果你的力是往外的，你尝试去改变对方，你就会受害。”

“完整比完美更重要。”

“故事是可以演绎的，回忆是可以演绎的。我不听他的故事，我听他的框架和逻辑。”

“新手还在背穴位，大师级一搭脉就知道你堵在哪儿。”

“如果你把自己封闭起来，能量和认知就会出现瓶颈。你需要一个系统来托住你。”

• 永豪｜播客《破局点》主理人、企业教练、企业AI落地顾问、500+小时商业教练实践

• 瑾瑾（主持人）｜《人生的100种可能》播主，自学coach后找永豪浅聊coach

1. 什么是教练（coach）？一个比喻就懂了

2. 教练 vs 疗愈 vs 咨询师：三者的核心区别

3. 高管教练的甲方是谁？企业和个人都要兼顾

4. 教练认证体系：像飞行执照，看的是时长

5. 教练不一定要考证，但方法值得学

6. 自学coach，推荐三本书就够了

7. 练习教练对话，千万别拿亲人练手！

8. 怎么挑选一个好的教练？”

9. 人生支持系统：导师+教练+同伴

• 导师（Mentor）：走过这段路的人，提供地图和经验

• 教练（Coach）：不懂你的行业但懂你的心智，帮你理清思路

• 同伴（Peer）：跟你同阶段的人，提供情绪价值和陪伴

• 对life coach、高管教练好奇但不知道是什么的人

• 想自学coach但不知道从哪开始的人

• 正在内耗、卡住、想找个人聊聊但不知道找谁的人

• 想提升沟通和提问能力的职场人

• 对“教练二代”家庭故事感兴趣的人

• 想建立自己的人生支持系统却不知道怎么搭建的人

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听友摄影展：梦梦

“因为婚姻真的就是过日子。”

“人最可怕的就是不承认人性，但人性其实就是在那儿。”

“合适是最难的。”

“所以当你感觉到不舒服的时候，你就开始去计算这个成本了。”

“你可以不结婚，但你得思考。”

“肢体比语言和行为模式更直观，因为肢体从来不骗人。”

“改变的第一步是改变自己。如果你自己不改变，跟别人都一样，那你就被PUA呗。”

“大部分人是不思考的。互联网正好满足了他们——告诉他们天上可以掉馅饼。”

• Diego老马｜三档播客主理人（《阳关三碟》《自由探戈》《绿茵杂谈》），自由职业者，tango舞者，ENFP射手座

• 瑾瑾（主持人）｜《人生的100种可能》播主，已婚丁克，ENFP射手座

1. 因为一段恋爱，25岁决定出国留学

2. 年轻时的择偶观：脚踩西瓜皮，滑到哪算哪

3. 45岁之后的择偶观：锦上添花，不是必需品

4. 合适是最难的词

5. 人是动物性的，先有吸引才有感情

6. 婚姻是农耕社会的产物

7. “快”是情感最大的敌人

8. 感情的成本来自“不舒服”

9. 放下手机，回归真实的肢体连接

10. 改变从自己开始

• 正在为找对象焦虑的单身男女

• 对“该不该结婚”“要不要降低标准”困惑的人

• 想了解男性视角下择偶观演变的人

• 对农耕社会思维如何影响当代婚恋感兴趣的人

• 想要建立真实关系、摆脱“快”文化的人

• 觉得恋爱成本太高、越来越疲惫的人

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听友摄影展：梦梦

最近上海一直雷雨+台风，天气变幻莫测，堪比人心

“什么？这不是骗进来杀吗？”

“甚至更扯的是，人家说因为你太完美了，所以不录用。”

“我觉得所谓的大成功，只是在一个人生最高光的时候，有人把你呈现在了大众的视野里面。但实际上它就是一个很平常的事情。”

“真正的成功非常安静，它永远不像电视剧里面所有人起立鼓掌。”

“如果你想变强，为什么变强了大家还不认可？然后你认可了我很开心，但我为什么又没有那么开心？”

“有些人二三十年甚至一辈子都不会发现自己声音卡住的原因在于自己的内心。”

“如果你只练技巧，核心根源的问题没解决，它是无法产生效果的。”

“我帮他们，其实也在治愈以前的自己。”

🎙️ 本期嘉宾

• 爱莉｜音乐剧演员、音乐剧教师、公司主理人、灵性疗愈探索者，小红书是 爱莉老师音乐剧教学，音乐剧内容创作者

• 瑾瑾（主持人）｜《人生的100种可能》主播，从“音乐剧演员是怎么炼成的”聊到“艺术如何疗愈人心”

✨ 本期核心看点

1. 选音乐剧还是微积分？一个改变人生的选择题

2. 没人知道怎么申请美国音乐剧专业，怎么办？

3. 加州州立大学的“骗进来杀”：宽进严出到极致

4. 转学OCU：用夏令营敲开梦想院校的门

5. 疫情回国：从“为什么是我”到“一切都是契机””

6. 音乐剧演员+教师+疗愈师：她找到了自己的“根”

7. 教学的核心不是技巧，是疗愈

8. 真正的成功是非常安静的

9. 用音乐剧疗愈：躲在角色背后，不知不觉就释放了

• 对音乐剧、百老汇、艺术留学好奇的人

• 正在经历留学申请迷茫期的学生

• 职业选择与内心热爱冲突的女性

• 想通过艺术/音乐疗愈自己却不知从何开始的人

• 在高压环境中挣扎、曾经历过抑郁低谷的人

• 对“声乐+疗愈”跨界教学感兴趣的人

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听友摄影展：梦梦

上海雷雨前的天空

“我觉得我都做不成，那谁又能做成呢？” —— Cathy

“在加码之前，所有的原则都不是原则。” —— Cathy（关于面试公司的妥协）

“我过去上班有效工作时间也就3小时，其他都是对接。” —— Cathy

“面试不就是别人喜欢你的过程，你越松弛别人越喜欢你。” —— Cathy

“他可能职场认知和社会经验比实习生要稳定得多，因为它（AI）不会撂挑子。” —— Cathy

“所有能引发共鸣的，一定是真实的情绪，不是精致的提纲。” —— Cathy

“难受的时候不会哭了，会自己贴个创可贴。” —— Cathy

“人生就是打副本，有钱没钱一天都是睡8小时吃3顿饭。” —— Cath

🎙️ 本期嘉宾

• Cathy｜9年经验的财经记者&财经PR，自称“能力型卷王”，经历两次裁员后完成了心态蜕变

• 瑾瑾（主持人）｜《人生的100种可能》播主，间歇性摆烂人

1. 卷王是怎么长成的？

2. 能力型卷王 vs 关系型卷王

3. 第一次失业：拿到offer才允许自己快乐

4. 第二次失业：一周就调整过来了

5. 面试的误区：过度准备反而是错轨

6. 关于裁员：不是个人能力问题

7. 公关行业的真相：我们不是灵丹妙药

8. 给内容创作者的实用建议

9. 最核心的收获：主体性

• 正在经历失业、裁员、找工作的职场人

• 被“卷王”标签困扰或好奇卷王内心的人

• 面试屡屡受挫、不知道问题出在哪的人

• 想做内容输出但不知道怎么开始的人

• 想知道如何从“受害者心态”切换到“主体性”的人

• 对公关行业、PR工作好奇的人

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听友摄影展：梦梦

最热的天空却是最纯粹的颜色

“我走的很慢，但我从没有停下。” —— 绚都

“当一个手艺人可以靠自己的劳动养活自己的时候，他不需要讨好任何人。” —— 绚都（引用播客嘉宾）

“我发现我就是不喜欢上班。” —— 绚都

“永远不要觉得万事俱备了再去做想做的事。当下你就硬做吧。” —— 绚都

“我以前推任何东西都很拧巴，但为自的事业务去跑的时候，一点都不会觉得自己在做销售。” —— 瑾瑾

“你永远不要觉得万事俱备了再去做，当下你就硬做吧，遇到问题就解决。” —— 瑾瑾

“接受那个焦虑的自己，然后做好你想做的事情就好了。” —— 绚都

🎙️ 本期嘉宾

• 绚都｜1年前因“一事无成”焦虑崩溃，现在靠手艺养活自己，内心安宁，也有了自己的播客《多潜能研究院》

• 瑾瑾（主持人）｜《人生的100种可能》播主，1年间从两手空空到有了自己的录音室和剪辑工作室

PS：我们俩的剪辑业务结束了，但我开的播客工作室依然承接剪辑业务，只是……比之前贵hhh

1. 返场缘起：去年那期“一事无成”意外火了

2. 一年后，绚都：我还是觉得自己一事无成，但我不焦虑了

3. 瑾瑾：我不再觉得自己一事无成了

4. 狗蝴蝶工作室的诞生：一个“不想剪辑”的人和一个“想学手艺”的人

5. 轻体力劳动的治愈力量

6. 职场“异步感”：同龄人都在结婚生娃，我还在楼下吃辣条

7. 裸辞神仙工作：不后悔，因为那份工作养大了我的野心

8. 做事的过程就是硬干

9. 一切都是一环扣一环：从一个人到两个人，到录音室

• 觉得自己“一事无成”、深陷焦虑的人

• 想辞职但不敢、怕找不到出路的人

• 想靠手艺/技能养活自己、不想上班的人

• 对轻体力劳动兼职好奇的人

• 想做播客但不知道怎么开始的人

• 正在转行碰壁、怀疑自己选择的人

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听友摄影展：梦梦

上海霉雨结束之后，大热天的黄昏

“他们素质差。” —— 颖颖（对校园霸凌者的最终释怀）

“我要能知道那么多，为什么还找你干什么？” —— 颖颖（对心理咨询师的吐槽）

“我不想抑郁症好，因为好了就没人爱我了。” —— 颖颖

“如果你真的想关心我，可以说‘我知道你很痛’，而不是‘你多吃点’。” —— 颖颖

“凡事发生皆有利于你我。” —— 颖颖（帮助自己走出来的反向思考）

🎙️ 本期嘉宾

• 颖颖｜因抑郁症从小学五年级开始就医，历经休学、复学、最终退学，现靠写作治愈自己与他人

• 瑾瑾（主持人）｜《人生的100种可能》主播，借颖颖的故事揭开抑郁症青少年“不被人理解”的内心世界

✨ 本期核心看点

1. 小学五年级，老师让全班不要跟她玩

2. 初中发了一张自拍，被骂“年夜饭都吐出来了”

3. 哭着求爸妈带我去看病

4. 校园里的“恶意升级”

5. 精神支柱是纸片人

6. 退学后，一个月花八九千，全是买谷子

7. 父亲的缺席，母亲的无力

8. 如何与抑郁的孩子沟通？颖颖给家长的建议

• 最重要的：别断药，别停止治疗

9. 梦女、同人文、用文字治愈他人

• 家有抑郁症青少年、不知如何沟通的家长

• 正在经历校园霸凌、孤立、抑郁情绪的学生

• 不理解“为什么条件不差的孩子会抑郁”的人

• 被二次元文化支撑着活下去的年轻人

• 任何想理解抑郁症患者“真实内心”的人

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听友摄影展：梦梦

浮生若梦

“我觉得别人的时间和人生经历都是有价值的，我不想免费。” —— 皮蛋

“如果你要做一个事情，它只能给你带来乐趣，你只能坚持很短的时间。你要做更大、更久，就需要给社会带来意义。” —— 皮蛋

“没关系，黑红也是红，骂我也可以，大家尽情给我评论。” —— 瑾瑾

“当我体验了别人的辛苦之后，回到自己的生活，才发现原来我过得还挺幸福的。” —— 皮蛋

“我以前不爱拍自己，现在每天看自己的视频，会心一笑，心里不空了。” —— 皮蛋

“小旗子决定你起步顺不顺，大旗决定你能走多久。” —— 瑾瑾

🎙️ 本期嘉宾

• Pidan｜金融行业INTJ，业余时间发起“付费体验他人日常”项目，花40元/小时体验别人的生活

• 瑾瑾（主持人）｜《人生的100种可能》播主，曾睡过火车站，也摆过摊，跟皮蛋一拍即合

1. 为什么要“付费”体验别人生活？

2. 金融牛马的天花板：35岁危机提前到来

3. 第一次体验：送外卖，涨了哪些见识？

4. 第二次体验：沙发客，老外借钱30块

5. 第三次体验：摆地摊，对方迟到、摆烂、不让拍

6. 最触动的体验：画家的工作室

7. 做这件事之后，皮蛋的变化

8. 皮蛋的宏大愿景

• 感觉生活无聊、想找新鲜事做的人

• 想过创业但没方向、怕踩坑的人

• INTJ或其他理性人格，想看看“同类”如何突破舒适区

• 对送外卖、沙发客、摆地摊等普通人生活好奇的人

• 想知道“付费体验别人生活”这个脑洞怎么落地的人

• 任何想给生活加点“正反馈”的人

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听友摄影展：梦梦

上海仲夏前

“生活的价值就在于生活本身。” —— 挖蘑菇

“你恐惧没用，如果公司亏十个亿，你努力工作让它不亏，这很难。” —— 挖蘑菇

“很多人引经据典，听完都是别人的想法，你到底怎么想的？” —— 挖蘑菇

“你先别考虑我做这个艺术能变现多少，那叫抢钱。” —— 挖蘑菇

“富二代也有富一代，钱不是大风刮来的。出身问题客观存在，但你不能因此不积极面对生活。” —— 挖蘑菇

“职场更多是运气、选择、能力叠加的结果。年龄是个伪命题。” —— 挖蘑菇

“创作是我想表达，有更多人看最好，但核心是我愿意写。” —— 挖蘑菇

“放下手机去路上走走，大家都是和蔼可亲的，没有网上戾气那么重。” —— 挖蘑菇

🎙️ 本期嘉宾

• 挖蘑菇｜大厂打工人，早10晚10，周休1天，做了2档播客，《纯闲聊》《左右开读》，欢迎大家关注他

• 瑾瑾（主持人）｜《人生的100种可能》播主，好奇“大厂人不上班时到底在干嘛”

1. 996是真的，但弹性工作制更可怕

2. 996反而让他更珍惜休息时间

3. 休息日怎么过？看歌剧、徒步苏州河、探访上交所”

4. 关于生孩子：恐惧没用，尽你所能就好

5. 裁员恐惧：公司的问题，不是你的问题

6. 给求职者的建议：沟通能力是第一位的

7. 关于AI：别被“时代抛弃”的恐惧绑架

8. 创作：不追流量，不谈商业化

9. 生活的价值就在于生活本身

• 正在大厂/996工作，觉得生活被工作吞噬的人

• 担心35岁危机、裁员焦虑的打工人

• 想知道“只有一天休息”怎么高质量安排的人

• 对AI时代感到恐慌、怕被“抛下”的人

• 想做创作但没时间、没信心、怕没流量的人

• 任何需要一点“松弛感”和“自洽力”的人

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听友摄影展：梦梦

红花酢浆草

“纯人声，无伴奏。” —— 祁子杭（阿卡贝拉六字定义）

“人这件事情永远是不可能复制的。” —— 瑾瑾

“当一群人在一起演唱时，他们能建立一个能量场，传递给听众。” —— 祁子杭

“你把它当成一份工作，还是当成一个享受的状态，心态会有很大转变。” —— 瑾瑾

“我觉得做团队要有一个强大的心脏，尽量照顾到每个人，但总会有人喜欢有人不喜欢。” —— 祁子杭

“保持热爱，努力坚持，双向奔赴。你认真对待这个行业，这个行业也会认真对待你。” —— 祁子杭

“在一个小众行业里，你不孤单，会有人跟你一起孤单，但你还是孤独的。就看怎么扛下去。” —— 瑾瑾

🎙️ 本期嘉宾

• 祁子杭｜阿卡贝拉音乐制作人、非科班出身、兼职坚持十一年（小红书：阿卡贝拉祁子杭）

• 瑾瑾（主持人）｜主播，从“天籁之音”聊到灵性共振

✨ 本期核心看点

1. 什么是阿卡贝拉？

2. 人声比乐器更高级？

3. 非科班出身，如何结缘阿卡贝拉？

4. 差点放弃的三次“卡点”

• 第一次：被圈内老师当免费劳动力，要求过高、藏私、怕被“封杀”。半年后退出，自己培养能力。

• 第二次：发现行业同质化严重，同一个改编谱子被十几个团队翻唱，缺乏原创编曲人才，看不到希望。

• 第三次（突破）：深圳团队“听海人声”用他的编曲拿到了香港国际音乐节阿卡贝拉金奖，让他正视自己的编曲能力。

5. “正向贵人”与“反向贵人”

6. 阿卡贝拉团队的“相互聆听”

7. 坚持的秘诀：不断换目标

8. 未来畅想：用阿卡贝拉做疗愈

9. 商业化前景

• 对阿卡贝拉、纯人声合唱感兴趣的音乐爱好者

• 非科班出身但想坚持热爱的人

• 正在经历“热爱与现实的拉扯”、差点放弃的人

• 想知道如何在小众赛道坚持十年以上的人

• 对声音疗愈、灵性共振、公益音乐感兴趣的人

• 任何需要一点“热爱与信念感”的人

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听友摄影展：梦梦

随处可见的广玉兰