Dans cet épisode, j’accueille Jessica Cossette, naturopathe holistique, pour une discussion profonde sur la santé, la responsabilisation et l’importance de reprendre le contrôle de son bien-être dans un système qui, trop souvent, éteint les feux au lieu de prévenir.

Nous abordons pourquoi le système de santé actuel ressemble davantage à un système de maladie, et pourquoi la première ligne de défense n’est pas une institution… mais ton propre corps.

Voici ce dont on parle ensemble :

• Le mouvement Prenons responsabilité de notre santé : d’où vient l’idée et pourquoi il arrive au bon moment.

• Le rôle de l’immunité et de la prévention dans un contexte où les réformes fragilisent le système.

• Comment écouter les signaux de ton corps avant qu’ils ne deviennent des symptômes lourds.

• Pourquoi reprendre sa santé en main, c’est aussi reprendre sa puissance personnelle. On discute de bien-être, d’énergie, de prévention et de choix alignés.

L’épisode s’inscrit dans la philosophie même de l'Académie Horizon : mieux comprendre ton corps pour agir avec conscience.

Cet épisode t’accompagne si tu veux :

• te sentir mieux dans ton corps au quotidien

• retrouver plus d’énergie et de clarté

• arrêter d’attendre que le système “prenne soin de toi” •

apprendre à poser des gestes simples, mais profondément efficaces

Une conversation humaine, directe et inspirante pour te rappeler ceci : ta santé est entre tes mains, et les petits changements peuvent transformer ton quotidien.

Pour joindre Jessica : https://www.facebook.com/profile.php?id=100070218320060

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Dans cet épisode profondément personnel, je partage une décision qui a transformé mon quotidien : celle de ne plus vivre sous le même toit que mon amoureux. Non pas par rupture, mais par nécessité intérieure.

Après des années à tenter de concilier vie de famille recomposée, hypersensibilité et cohabitation, j’ai réalisé que rester ensemble physiquement nous coûtait parfois plus qu’on osait l’admettre. Mon système nerveux criait, mon espace personnel se réduisait, et malgré l’amour, je m’éloignais de moi-même. Ce podcast est un espace pour explorer à voix haute ce que beaucoup ressentent en silence.

Je te parle de :

• Ce que signifie vivre alignée même quand les choix paraissent inconfortables.

• Pourquoi la cohabitation n’est pas une obligation pour qu’un couple fonctionne.

• Comment l’hypersensibilité influence les dynamiques relationnelles et familiales.

• Les bénéfices surprenants qu’on peut découvrir en sortant du moule (moins de conflits, plus de clarté, retour au calme intérieur).

• L’importance de faire confiance à la vie, même quand la peur financière ou le regard des autres tentent de prendre le dessus.

• Pourquoi suivre son intuition est parfois confortable, mais toujours libérateur.

J’aborde aussi le lien entre autonomie, amour et responsabilité personnelle. Parce que parfois, se choisir, c’est aussi choisir l’autre autrement. Ce n’est pas l’histoire d’une séparation, mais celle d’une réinvention.

Cet épisode est pour toi si tu te sens étouffée, si tu ressens que ta vérité ne cadre pas avec le modèle traditionnel du couple, ou si tu as besoin d’entendre qu’il existe d’autres chemins possibles – même s’ils ne ressemblent à rien de ce que tu connais.

Tu découvriras qu’il est possible de se construire une vie sur mesure, en lien avec ses valeurs profondes, même si ça veut dire déconstruire des croyances bien ancrées.

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Tu te réveilles fatiguée, tu survis à coups de café, et tu termines tes journées vidée — en croyant que c’est normal ?

Dans cet épisode percutant, on met un gros stop à cette idée trop répandue : non, la fatigue chronique n’est pas un passage obligé de la vie adulte. Et surtout, ce n’est pas un badge d’honneur.

Je t’amène à déconstruire cette croyance ancrée — celle qui te fait croire que “tenir bon” est un signe de force. Alors qu’en réalité, ce réflexe t’éloigne de toi, de ton énergie naturelle… et de ta vitalité.

Tu vas découvrir :

• Pourquoi ton épuisement n’est pas une fatalité

• L’erreur que 90% des femmes font quand elles se sentent dépassées

• Pourquoi dormir ou prendre des vitamines ne suffit souvent pas

• Comment ton alimentation, même saine en apparence, peut contribuer à ton état de fatigue

• Le lien entre digestion, stress chronique, glycémie, fermentation et fatigue post-repas

Oui, on parle de café, de charge mentale, de sucre déguisé, mais surtout : on parle de reconnexion à soi. De choisir de ne plus normaliser l’épuisement. D’écouter les signaux du corps. Et de s’engager à faire autrement — à ton rythme.

Parce que la vraie énergie ne vient pas d’un supplément magique. Elle naît de petits choix quotidiens, alignés à ton corps, ton mental… et ton intuition.

Tu veux comprendre ce que ton corps essaie de te dire ?

Tu es au bon endroit.

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Tu sais exactement ce que tu devrais faire pour te sentir mieux.
Mais tu repousses. Encore. Tu attends d’avoir plus de temps, plus d’énergie, un meilleur contexte. Et chaque jour, tu t’éloignes un peu plus de ce qui est essentiel pour toi.

Si tu es fatiguée de tourner en rond, de gérer les urgences sans jamais toucher à ce qui te nourrit profondément, cet épisode est pour toi.

Dans cet épisode de Renaître au milieu du chaos, je te parle de responsabilité.
Pas celle qui écrase ou qui culpabilise.
La responsabilité douce. Celle qui libère. Celle qui te rend ta puissance.

Tu vas découvrir pourquoi plus tu attends, plus tu doutes de tes capacités… et plus ton stress augmente.
Et surtout, pourquoi agir — même un tout petit pas imparfait — peut complètement transformer ta posture intérieure.

Voici ce que je t’amène à explorer cette semaine :

• Pourquoi tu t’occupes de tout… sauf de toi
  → Et comment cette habitude te coupe de ton essentiel, même si tu crois bien faire.

• Ce n’est pas ta faute… mais c’est ta responsabilité
  → Comment sortir du mode réaction et reprendre ton pouvoir sans te juger.

• L’action imparfaite change tout
  → Une nouvelle façon de voir tes “petits gestes” comme des leviers puissants de transformation.

• Ton prochain pas t’attend déjà
  → Une invitation concrète à t’engager, là où tu es, avec ce que tu as.

Cet épisode est là pour t’aider à sortir de l’attente, du “quand ce sera le bon moment”, et à reconnecter avec ta puissance douce.
Parce que tu n’as pas besoin d’avoir un plan parfait.
Tu as juste besoin de te dire OUI, maintenant.

Que tu te sentes dépassée, coincée dans une spirale d’épuisement ou simplement en décalage avec ton rythme intérieur, ce moment ensemble peut tout changer.

Il ne s’agit pas d’aller plus vite, mais d’aller vers toi.
De reprendre contact avec tes besoins.
Et de te rappeler que tu es la seule à pouvoir décider que c’est important.

Ce podcast t’amènera à te recentrer, à poser une action concrète et à modéliser la femme en toi qui agit sans attendre que tout soit aligné à l’extérieur.

Tu es prête à reprendre les rênes de ta vie?

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Tu ressens un vide, un flou, un creux… et ton réflexe, c’est de vouloir le combler?
Tu n’es pas seule.

Dans cet épisode, je te parle d’un moment que je vis en ce moment : un retour de voyage, une fatigue, un SPM bien présent… et une absence de clarté.
Pas de vision. Pas d’élan. Juste une grande page blanche.
Et tu sais quoi? J’ai choisi de ne pas la remplir tout de suite.

On vit dans une société qui déteste le vide.
Dès qu’on ne sait pas, il faut agir, performer, organiser, trouver une solution.
Mais cette réaction rapide nous prive parfois d’un des plus grands pouvoirs qu’on a : celui d’accueillir ce qui est.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi notre cerveau panique quand on ne sait pas où on s’en va… et pourquoi ce n’est pas une mauvaise chose

• Ce que le vide peut révéler quand on accepte de ne pas le fuir

• Le rôle de l’incertitude dans la reconnexion à soi, au lieu de la performance

• Pourquoi ralentir n’est pas de la paresse, mais une preuve de respect envers son propre rythme

• Ce que j’ai compris sur la vraie sécurité intérieure, celle qui ne dépend pas du contrôle

On parle ici de santé mentale, de gestion du stress, de bien-être global, mais aussi de quelque chose de plus subtil : l’art de faire confiance à la vie quand tout est flou.

Si tu ressens souvent le besoin d’avoir tout prévu, tout décidé, tout sécurisé avant d’avancer… cet épisode va t’apaiser.
Et peut-être, doucement, t’ouvrir à l’idée que tu peux être bien… même dans l’incertitude.

Tu n’as pas besoin d’être certaine de chaque prochain pas.
Tu as juste besoin de savoir que tu peux rester là, dans le vide… et y découvrir ta propre lumière.

Et si cette capacité à tolérer l’inconfort était, finalement, le chemin vers une paix plus profonde?

Si tu as envie de déposer ce que tu vis, d’explorer ce qui t’épuise ou t’empêche d’avancer avec clarté, je t’invite à réserver un appel découverte gratuit.
C’est un espace bienveillant pour reconnecter à ce qui compte vraiment.
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Dans cet épisode, je te parle d’un outil simple mais puissant qui a transformé ma relation à la nourriture : les 6 types de faim. Un concept qui m’a permis de mieux comprendre mes envies soudaines, mes moments de “craquage”, et surtout… de sortir de la culpabilité alimentaire.

Voici ce que tu vas découvrir dans l’épisode :

1. Pourquoi la faim ne se limite pas à un estomac qui gargouille.
   Tu comprendras pourquoi on mange souvent sans réelle faim, et comment la société nous a conditionnées à ne pas écouter nos signaux internes. Savais-tu que plus de 65 % des adultes canadiens sont en surpoids ou en situation d’obésité ? (source : Santé Canada)

2. Les 6 types de faim (et comment les reconnaître).
   Tu apprendras à distinguer :

• La faim du ventre vide

• La faim de soif (et ton cerveau cherche de l'eau dans les aliments)

• La faim émotionnelle (quand tu manges tes émotions)

• La faim d’hypoglycémie (souvent confondue avec des “besoins de sucre urgents”)

• La faim de variété (liée à un manque réel en nutriments)

• La faim nutritionnelle (la vraie)

1. Comment identifier ces faims peut transformer ton rapport à l’alimentation.
   Moins de culpabilité. Plus de conscience. En te posant des questions simples comme “De quoi ai-je vraiment besoin en ce moment ?”, tu ouvres la porte à une écoute plus fine de ton corps.

2. Pourquoi tu n’as pas besoin de plus de volonté… mais d’une meilleure compréhension.
   Les régimes t’ont peut-être appris à “tenir bon”, mais ton corps, lui, a surtout besoin que tu l’écoutes. Et cette écoute, ça s’apprend.

Si tu es fatiguée de vivre dans le contrôle alimentaire, si tu veux comprendre ce que ton corps essaie de te dire au lieu de te battre contre lui… cet épisode est pour toi.

Une approche bienveillante, sans restriction ni règles strictes, juste une invitation à t’observer, à t’aimer un peu plus… et à te nourrir autrement.

Je te partage aussi une clé précieuse : quand tu identifies ta vraie faim, la nourriture cesse d’être un problème à gérer, et devient un outil de transformation.

Tu mérites de te sentir libre, en paix avec ton assiette, et alignée avec ton corps.

Si tu veux aller plus loin, je t’invite à réserver un appel découverte. C’est l’espace parfait pour déposer ce que tu vis, et voir ensemble comment je peux t’accompagner avec douceur.

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Tu fais tout pour que ça roule.
Tu planifies, tu anticipes, tu gères.
Tu tiens le fort pour tout le monde, et tu le fais bien.

Mais à quel prix?

Dans cet épisode, je t’ouvre une porte intime sur un sujet qui me touche profondément : notre besoin de tout contrôler. Un réflexe qu’on appelle rarement par son vrai nom… mais qui nous épuise à petit feu.

Ce besoin de maîtriser les horaires, les réactions des autres, les imprévus…
Ce faux sentiment de sécurité qui nous pousse à tout prévoir — même la magie.

Et si, au fond, ce n’était pas un trait de caractère?
Et si c’était une armure? Une protection contre la peur du rejet, de l’échec, de ne pas être à la hauteur?

Je t’emmène avec moi au Costa Rica, en pleine saison des pluies.
Je te parle de mon 4x4, de mes peurs, de la route inondée que je redoutais.
Et du déclic que j’ai eu en la traversant.

À travers mon histoire, je te partage :

• Pourquoi le contrôle n’est pas une preuve de force, mais souvent une peur maquillée

• Comment ce besoin de tout prévoir peut nous couper de notre joie, de notre magie, de nos élans créatifs

• En quoi laisser de l’espace à la vie, c’est parfois le plus grand acte de confiance

• Et comment j’apprends, chaque jour, à me faire confiance… au lieu de prédire le pire

Un épisode en toute vulnérabilité, pour toutes celles qui en ont assez de porter le monde sur leurs épaules.

Si tu es fatiguée de tout contrôler…
Si tu ressens que tu n’arrives plus à respirer…
Si tu veux juste te rappeler que tu as le droit de lâcher prise…

Cet épisode pourrait te faire du bien.

Je te parle aussi de résilience, de blessure de rejet, d’amour de soi et de cette certitude tranquille : tu vas traverser. Tu l’as toujours fait.

Et si, toi aussi, tu choisissais de voir la vie comme une boîte à surprises?

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Et si tu t’autorisais un vrai reset, pas juste une pause temporaire, mais une vraie remise à zéro intérieure ?

Dans cet épisode vulnérable et doux, je t’ouvre une porte sur ce que je vis profondément en ce moment : un automne sous le signe du reset.

Pas un petit rafraîchissement de surface. Un ralentissement volontaire, imposé par la vie, les circonstances, et surtout par un besoin urgent d’alignement.

Parce que parfois, on ne choisit pas consciemment de tout remettre à plat : c’est le corps qui s’exprime. C’est l’univers qui nous envoie des signaux clairs. Et si on continue d’avancer en pilote automatique, on risque de passer à côté de ce que notre énergie essaie de nous dire depuis longtemps.

Dans cet épisode, je te parle de :

• Pourquoi ce reset ne s’est pas décidé du jour au lendemain…

• Ce que ça veut dire pour moi, revenir à zéro sans tout effacer

• Comment mon corps m’a envoyé des signaux clairs : fatigue, hypersensibilité, baisse de vitalité

• Mes difficultés à combiner vie pro et vie perso, tout en gardant ma bulle intérieure

• La séparation, l’Univers Horizon en pause… et le courage de faire des choix qui secouent

• Mon rapport à l’automne qui a changé : de la résistance à l’acceptation

• Ce que je ressens quand je laisse tomber mes feuilles, moi aussi

• Ce que ça fait d’avoir moins de revenus… mais plus de paix

• Pourquoi je crois que la phase floue est souvent celle où tout renaît doucement

Cet épisode, c’est un moment suspendu. Un espace pour respirer, t’identifier, te déposer. Pas de to-do list, pas de solution miracle. Juste une invitation à ralentir avec moi.

Tu verras : parfois, ce n’est pas en forçant qu’on avance… mais en laissant la vague nous traverser.

Si tu ressens, toi aussi, l’appel du reset…
Si tu sens que tu ne peux plus continuer "comme avant", sans trop savoir par où commencer…
Tu n’es pas seule.

🎧 Écoute l’épisode dès maintenant et laisse-toi porter par cette respiration d’automne.

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Tu manges bien, mais ton ventre continue de gonfler?
Tu suis des recettes santé, tu choisis bio, tu fais attention à ton alimentation…
Mais tu ressens encore des ballonnements, une sensation de lourdeur, un inconfort constant?

Et si ton corps essayait de te parler depuis longtemps… mais qu’on t’avait appris à ne pas l’écouter?

Dans cet épisode, je te raconte :

• Comment j’ai découvert la méthode FODMAP

• Pourquoi elle m’a permis de comprendre ce que mon corps refusait en silence

• Et en quoi elle va bien plus loin qu’un régime alimentaire.

Et si tu ne remettais jamais en question ce qu’on t’a appris?
On a toutes grandi avec des croyances bien ancrées :
« Le pain complet, c’est bon pour toi »,
« Les produits laitiers, c’est essentiel pour les os »,
« Les fibres, c’est la solution à tous tes problèmes digestifs »...

Et pourtant, de plus en plus de femmes mangent “sainement” et se sentent… mal.
Le problème, ce n’est pas ton manque de volonté.
C’est que tu suis peut-être des conseils qui ne sont pas faits pour toi.

Ton ventre, c’est ton deuxième cerveau (et ton baromètre émotionnel)
Ce n’est pas qu’une question de ballonnements.
Ton ventre est lié à tes émotions : anxiété, stress, ruminations, fatigue.
Certains aliments accentuent l'inflammation et déséquilibrent la chimie du corps.
Et le lien entre digestion et état mental est désormais prouvé.

Dans l’épisode, je te parle du livre du Dr Pierre Nys sur les FODMAP et les hypersensibles.
Spoiler : une alimentation adaptée peut aussi apaiser ton anxiété.

C’est quoi les FODMAP, exactement ?
Ce sont des sucres fermentescibles mal absorbés par ton intestin.
Lorsqu’ils atteignent ton côlon, ils sont fermentés par des bactéries, ce qui produit des gaz et attire de l’eau… d’où les ballonnements, douleurs, diarrhées ou constipation.
La méthode FODMAP n’est pas une diète d’élimination à vie.
C’est une méthode en plusieurs phases :

• On élimine temporairement les FODMAP,

• Puis on les réintroduit par catégories, pour identifier ceux que toi tu ne tolères pas.

Tu vas devoir tester… et écouter
Il n’y a pas de “parfait” universel.
Tu dois redevenir l'exploratrice de ton propre corps.
Oui, c’est un peu contraignant au départ.
Mais tu seras enfin capable de faire la paix avec ton ventre.
Et de manger en confiance, sans culpabilité, sans lourdeur.

Tu vas repartir de cet épisode avec :
• Une compréhension claire de ce qui cause tes inconforts digestifs
• Une méthode concrète pour tester ce qui te convient
• Une nouvelle façon de voir le lien entre ton ventre, tes pensées et tes émotions
• Et surtout, la permission de sortir du moule.

Le bien-être, ce n’est pas de “manger parfait”.
C’est de comprendre ton corps et de l’écouter, une bouchée à la fois.

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Et si ralentir n’était pas un luxe… mais une urgence?

Dans cet épisode, je te partage ce que mon voyage à Bali m’a appris sur le repos, la performance et la vraie reconnexion à soi.

Tu vas découvrir :

✨ Pourquoi être présente et performante, ce n’est pas compatible
✨ Comment reconnaître (et déconstruire) la croyance qu’il faut mériter son repos
✨ Ce que ton corps essaie peut-être déjà de te dire
✨ Et comment ralentir peut réveiller ton intuition profonde

Un épisode pour toutes celles qui repoussent toujours le moment pour elles… jusqu’à ce qu’il n’y en ait plus.

💛 Prête à t’écouter vraiment?

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