Nos vamos de vacaciones 🌿 Pero antes de irnos, tengo algo importante que contarte.

En septiembre, PsicoMomentos y Hablemos de Psicooncología se unen bajo una sola marca: Renmaly Angulo. Un solo nombre, más fácil de encontrar, más cercano, más yo.

Mientras tanto, todos los canales siguen activos con todo el contenido disponible para ti 💛

Nos vemos en septiembre. Cuídate mucho.

(No tienes que sentir esperanza todos los días)

Hay días en los que la esperanza parece muy lejana.

Y eso no significa que te hayas rendido.

Ni que seas una persona negativa.

Ni que estés afrontando la enfermedad de la manera "incorrecta".

En este episodio de Hablemos de Psicooncología hablamos de una idea que pocas veces escuchamos:

No tienes que sentir esperanza todos los días.

Porque el ánimo cambia.
La energía cambia.
Y las emociones también.

A veces, seguir adelante sin sentir esperanza ya es un acto de enorme valentía.

Después de un terremoto, no solo los adultos necesitan respuestas.

Los niños también.

Aunque muchas veces no sepan cómo expresar lo que sienten, hacen preguntas, observan nuestras reacciones y buscan algo que les devuelva la sensación de seguridad.

En este episodio de PsicoMomentos hablamos de cómo conversar con los niños después de una catástrofe sin aumentar su miedo, con un lenguaje adaptado a su edad y validando sus emociones.

Porque los niños no necesitan que les prometamos que nunca volverá a pasar.

Necesitan sentir que no están solos y que hay adultos dispuestos a protegerlos y acompañarlos.

Después del cáncer, muchas personas dicen algo parecido:

"Siento que ya no soy la misma persona."

Y esa frase suele venir acompañada de miedo.

Miedo a haber perdido una parte de sí mismas.
A no volver a ser como antes.
A sentir que algo cambió para siempre.

En este episodio de Hablemos de Psicooncología hablamos de una idea que puede traer alivio:

Cambiar no siempre significa perder.

A veces significa crecer.
Adaptarse.
Descubrir nuevas prioridades y una nueva forma de habitar la vida.

Porque no volver a ser quien eras antes no significa que estés peor.
Significa que has atravesado una experiencia que también te ha transformado.

Cuando alguien está sufriendo, es normal sentir que debemos encontrar las palabras perfectas.

Pero la realidad es que, la mayoría de las veces, las personas no necesitan una frase perfecta.

Necesitan sentirse acompañadas.

En este episodio de PsicoMomentos hablamos de los Primeros Auxilios Psicológicos, una forma de brindar apoyo basada en la evidencia que nos ayuda a acompañar a alguien en momentos de crisis sin intentar solucionar su dolor ni minimizar lo que está viviendo.

Porque ayudar no consiste en tener todas las respuestas.
Consiste en estar presentes de una manera que haga sentir al otro que no está solo.

¿Existe la normalidad después de una catástrofe? A un mes después del 24 de junio, muchos venezolanos se hacen esta pregunta. En este episodio de Viernes para respirar hablamos de por qué "lo normal" cambia de forma después de algo así, y de la importancia de seguir hablando, compartiendo y ayudando a quienes lo necesitan.

Queremos respuestas.

¿Cuándo terminará?
¿Volverá?
¿Estoy tomando la decisión correcta?
¿Qué pasará después?

Pero hay momentos, especialmente durante una enfermedad, en los que simplemente no existen respuestas inmediatas.

Y vivir esperando una certeza que todavía no puede llegar puede convertirse en una fuente constante de sufrimiento.

En este episodio de Hablemos de Psicooncología reflexionamos sobre una idea que puede parecer contradictoria:

No tener todas las respuestas también puede ser un lugar de calma.

Porque la paz no siempre nace de controlar el futuro. A veces nace de aprender a habitar el presente con aquello que sí sabemos hoy.

Hay despedidas que nunca llegan.

No porque falte amor.

Sino porque las circunstancias hacen imposible recuperar a quien murió, celebrar un funeral o decir ese último adiós.

Después de una catástrofe, muchas familias viven un tipo de duelo especialmente complejo: un duelo marcado por la ausencia de respuestas y de rituales.

En este episodio de PsicoMomentos hablamos del duelo sin cuerpo, de por qué la incertidumbre puede intensificar el sufrimiento y de cómo la psicología entiende estas experiencias.

Porque despedirse no siempre requiere una ceremonia...
pero la necesidad de encontrar un cierre emocional sí merece ser reconocida.

(Cuando cargas el miedo de los demás)

Recibir un diagnóstico de cáncer ya supone una enorme carga emocional.

Pero, a veces, además del propio miedo, aparece otro peso: el miedo de quienes nos rodean.

Las preocupaciones de la familia.
La ansiedad de los amigos.
Los mensajes que vemos en redes sociales.
Las historias de otras personas.

Sin darnos cuenta, empezamos a cargar emociones que no nacieron en nosotros.

En este episodio de Hablemos de Psicooncología hablamos de cómo el miedo puede transmitirse entre las personas y de la importancia de aprender a distinguir qué emociones son nuestras… y cuáles estamos sosteniendo por los demás.

Porque acompañar no significa absorber todo el miedo que hay alrededor.

(Estrés postraumático: Cuando el miedo deja de protegerte)

El miedo tiene una función importante.

Nos protege.
Nos ayuda a reaccionar ante el peligro.

Pero ¿qué ocurre cuando el peligro ya pasó... y el miedo se queda?

Cuando un ruido te sobresalta.
Cuando evitas ciertos lugares.
Cuando tu cuerpo sigue viviendo como si la amenaza continuara.

En este episodio de PsicoMomentos hablamos del estrés postraumático y de cómo el miedo, que una vez fue una herramienta de supervivencia, puede convertirse en una carga que merece ser comprendida y atendida.

Porque no siempre se trata de "superarlo".
A veces se trata de darle al cerebro el tiempo y el apoyo que necesita para volver a sentirse seguro.