REOの健康×ダイエットPodcast

By REO

▪IT業界企画職 5年目／1人暮らし

▪健康的にダイエットする知識をお届け🙌

▪InstagramやYouTubeではダイエットレシピも🍳... more

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The podcast currently has 68 episodes available.

REOの健康×ダイエットPodcast episodes:

October 18, 2021 #46 紙とペンがあれば言語化する【2ステップ】
note： https://note.com/uk1220/n/n8df1908ef9f9
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6min
October 07, 2021 #45 転職したい方に知ってほしい3つのこと
❶好きなことで転職先を決めてしまうこと
❷お金だけで決めてしまうこと
❸業界・職種で決めてしまうこと
❶好きなことで転職先を決めてしまうこと
「好きなことを仕事にしたい！」は理想的だと思いがち。でも実は、違うみたいです。好きなことを仕事にすると、転職においては失敗しやすい。ちなみに、仕事の“好き”は、“これまで仕事に欠けてきた時間“に比例します。なので、今の仕事に向き合うことがとても大事です。
❷お金だけで決めてしまうこと
「お金が大事！」は自分も同じ意見です。ただ、お金だけで転職先を決めることはおすすめしません。人間は、年収が400~500万円以上になると、お金で幸福を感じにくくなるからです。ちなみに、人間がお金よりも幸福に感じるものは、理想的なパートナーといることや健康であることなどがあります。
❸業界・職種で決めてしまうこと
これから伸びる職種や業界を見ながら転職する方法は、自分もやってしまっていました。だけど、これから伸びる業界や職業を見極めることは、専門家ですら難しいので、やるだけムダです。専門家の確率的には、コイントスと変わらないので、だいたい50%くらい。
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7min
October 06, 2021 #44 カフェイン以外で午後の睡魔をなくす5つの方法
❶炭水化物を控える&水分をよく取る
❷立ちながら仕事をする
❸睡眠の質をあげる
❹15分間だけカラダを動かす
❺音楽を流すもしくは瞑想をする
❶炭水化物を控える理由と水分を取らないといけない理由
糖質の多い食べ物は、血糖値を急上昇させることが多くて。"血糖値が上がる"ことで眠気が襲ってきます。なので、高タンパクの朝食や昼食を取ることがおすすめ。
脱水症状は軽いものでも、脳がうまく働かない原因になるので、水分もお忘れなく。
❷立ちながら仕事をする
座って仕事をするよりも、立って仕事をした方が良いことは、すでに証明されているみたいです。「立ちながら、仕事とかできない！」という方は、エッセンシャルオイルを嗅ぐだけでも効果があるので、ぜひ試してみてください！
❸睡眠の質をあげる
睡眠の質をあげるときは、睡眠の質を下げるものを除いていくことが効果的。たとえば、スマホのブルーライトは睡眠を妨げるので、夜はできるだけ触らない方がいいです。
他にも、アルコールも睡眠の質を下げるので、なるべく避けた方がいいですね。
❹15分間だけカラダを動かす
15分の運動でおすすめの方法は下記のとおり。できれば、頭が活性化されやすい有酸素運動がおすすめです。
・散歩
・階段の登り降り
・ストレッチ
❺音楽や瞑想を取り入れる
❹に音楽を組み合わせるとかなり効果的。アップテンポな音楽を聞くと行動しやすくなると思います。また、瞑想は、酸素摂取量が増え、集中力が高まります。ちなみに、瞑想の理想的な時間は30-40分あたりみたいです。
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7min
October 05, 2021 #43 人間の性❶：一貫性の原理
今回は一貫性の原理について話していこうと思います。
一貫性の原理とは、一度決めたことを否定することができない人間の性のようなものです。
一度決めたことを変えられない理由は、否定をしてしまうと過去の自分を否定することになるからです。
つまり、過去の自分を否定してしまうことになるので仮に正しいことであったとしても、それを認めることができないのが「一貫性の原理」です。
ある事例を今回はご紹介しようと思います。
そこでは2つのアイスクリームがあります。
1つは普通のアイスクリーム。
もう一つはアイスクリームに生クリーム+トッピングがついているものです。
両者の値段は前者が250円。後者は350円です。
（ちなみに、アイスクリーム+生クリームのみの値段は350円です。また、これは本来メニューにない注文内容です。）
そこでは、2つの頼み方をしていました。
1つ目の頼み方はウェイトレスにアイスクリームに生クリームを乗せて出してほしいといった頼み方。
もうひとつは、アイスクリームをだけを注文した頼み方。
ただしこのとき、注文が終わってからウェイトレスのほうに声をかけて、もう一度ウェイトレスに声をかけて「やはり生クリームだけをかけてくれ」というふうに注文をしました。
この結果は、前者はもちろん250円。これは理解できます。
ところが、後者も250円でした。
なぜ250円になったのか？
話を少し整理したいと思います。
情報を整理すると、
アイスクリームのみの値段は250円、
アイスクリームに生クリームだと350円、
アイスクリーム生クリーム+トッピングも350円
です。
実際に上の例では、アイスクリームのみを頼んだ後に生クリームの追加を依頼すると250円になりました。
これが起こった理由は、生クリームを追加するタイミングにあります。
どういうことかと言うと、アイスクリームをウェイトレスに頼んだ後、ウェイトレスはそれを承諾します。
その後、注文者が「生クリームの追加をしてほしい」とウェイトレスに言う。
ウェイトレスはそのクリームの追加をするわけですが、その前に注文者からアイスクリームを頼まれています。
なので、生クリーム代を請求すると、過去の自分を否定することになるので、承諾することができない。という流れです。
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12min
September 28, 2021 #42 【最終回】神経美学の使い道
今回は、神経美学の最終回です。次回からの内容も喋っていますが、おそらく放送内容の方向性で行くと思います。引き続き、ukポッドキャストをよろしくお願いいたします。
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12min
September 15, 2021 #41 人間が気づけない8つの「非認知能力」
今回は、非認知能力についてです！
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6min
September 13, 2021 #40 プロになるためにできるトレーニング方法3選！
今回は、プロになるためにできるトレーニング方法3選をご紹介します。

図解で見たい方はこちら
→https://www.instagram.com/p/CTuBomDpn2U/?utm_source=ig_web_copy_link
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5min
September 10, 2021 #39 人間が共通して感じる「美」はあるのか？
今回は見えない美についてです。
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6min
September 08, 2021 #38 【神経美学】聴いているときの「美しさ」に共通している部分はあるのか？
今回は、聴く美しさについて話しています。
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4min
September 07, 2021 #37 視ているときに感じる「美しさ」には共通部分があるのか？
今回は、視る美しさについてご紹介しています。
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5min

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